1、主講人：月朋,讓健康伴隨著您,1,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義：64歲以前算中年人，65至74歲算老年人，75至90歲才算正式老年人，90歲至120歲算高齡老年人。 根據(jù)生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是它的生長(zhǎng)期的5至7倍。因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)的人的壽命應(yīng)該是120歲。,2,北京調(diào)查表明，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化。 是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的嗎？ 美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)表明：白人與黑人相比，白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命更長(zhǎng)；美國(guó)白領(lǐng)人比藍(lán)領(lǐng)人壽命也長(zhǎng)，說明什么？,3,影響身體健康的疾病中心血管病是第一位，去年全世界死于心血管病的是1550萬人，占整個(gè)總

2、死亡數(shù)的1/4，是全世界危害最大的疾病。 告誡：不要死于愚昧，不要死于無知！ 例子,4,科學(xué)家提出三個(gè)半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又呆半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的方法，可以預(yù)防很多重要的病。 從某些方面講，高科技遠(yuǎn)不如預(yù)防來得好。,5,文明健康的生活方式一共四句話十六個(gè)字：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 這四句話十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少7.5%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢。,6,美國(guó)芝加哥西方電氣公司開的午餐會(huì),7,動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病的成因：一個(gè)叫內(nèi)因

3、，一個(gè)叫外因。內(nèi)因就是遺傳基因，外因就是環(huán)境因素，得病是內(nèi)因和外因的交互作用。 內(nèi)因是一種遺傳、一種傾向，內(nèi)因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20，80是外因造成的 。 外因可概括為四句話十六個(gè)字：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡 。,8,生氣、憂傷導(dǎo)致,心跳快，血壓高，臉紅，氣得哆嗦； 胃疼，胃穿孔，胃出血； 得了糖尿??； 得了癌癥； 遇到壓力變成精神分裂癥了。,9,健康第一大基石,一二三四五,合理膳食,紅黃綠白黑,10,一是每天喝一袋牛奶,中國(guó)人差不多99缺鈣； 缺鈣的三個(gè)結(jié)果：骨疼；龜背；骨折。,正常情況每天每人需要800毫克鈣，而我們伙食里僅有500毫克，缺少300毫克，正好

4、一袋牛奶有300毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊。,“小日本”和牛奶,11,二是每天250到350克碳水化合物,控制主食就可以控制體重。,最近科學(xué)家提出一句話，即最科學(xué)、最順利的減肥法，叫做飯前喝湯，苗條健康。,12,三是三分高蛋白,蛋白不能太多也不能太少，三分至四分就好，不多不少,一分就是一兩瘦肉或者一個(gè)大雞腿，或是二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或是半兩黃豆。,13,四是四句話,即“有粗有細(xì)不甜不咸三四五頓七八分飽”,粗細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三四次粗糧，棒子面，老玉米，紅薯這些；三、四、五是指每天吃的餐數(shù) 。,美國(guó)科學(xué)家做的猴子試驗(yàn),14,五是500克蔬菜和水果,預(yù)防癌的最好的

5、辦法：新鮮蔬菜和水果。,15,紅黃綠白黑,紅是一天一個(gè)西紅柿 黃是紅黃色的蔬菜（維生素A多） 綠是綠茶最好，綠茶含一種抗氧自由基的東西，減少老齡化，越喝綠茶越年輕 白是燕麥粉、燕麥片 黑是黑木耳,16,“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，生命和健康的源泉”。 醫(yī)學(xué)之父西波克拉底,健康第二大基石,適量運(yùn)動(dòng),17,步行運(yùn)動(dòng)是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，怎么步行最好呢?,狼醫(yī)生的故事 練太極拳柔中帶剛，陰陽(yáng)結(jié)合 ，最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng),三，最好一次三公里三十分鐘以上 五，一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)五次 七，是運(yùn)動(dòng)的適量,18,健康第三大基石,戒煙限酒,19,健康第四大基石,心理平衡,20,心理平衡是健康的金鑰匙,健康老人的共同

6、點(diǎn)：一是個(gè)個(gè)心胸開闊、性格隨和、心地善良；二是愛勞動(dòng)、愛運(yùn)動(dòng)。 抗癌明星的共同點(diǎn)：第一條全都是心理狀態(tài)好，心理平衡；第二條都有一個(gè)很和睦的家庭。,21,健康的四大基石,忘掉過去,不看現(xiàn)在,享受今天,展望明天,22,生活像鏡子 你笑它也笑 你哭它也哭,23,養(yǎng)心八珍湯 真正健康心靈的八珍湯，八味藥,第一味藥：慈愛心一片，對(duì)世界充滿愛心； 第二味藥：好肚腸二寸； 第三味藥：正氣三分； 第四味藥：寬容四錢； 第五味藥：孝順常想； 第六味藥：老實(shí)適量 ； 第七味藥：奉獻(xiàn)不拘，奉獻(xiàn)越多越好； 第八味藥：回報(bào)不求，不求回報(bào)。,24,養(yǎng)心八珍湯有六大功效,第一，誠(chéng)實(shí)做人； 第二，認(rèn)真做事； 第三，奉獻(xiàn)社會(huì)； 第四，享受生活； 第五，延年益壽； 第六，消災(zāi)去禍。,25,“寵辱不閑看庭前花開花落，去留無意漫觀天外云展云舒” 馬寅初,“世事滄桑心事定，胸中海岳夢(mèng)今飛” 梁?jiǎn)⒊?“細(xì)推物理須行樂，何為浮名絆此身” 杜 甫,26,三個(gè)快樂,第一，助人為樂,第二，知足常樂,第三，自得其樂,27,用四句話總結(jié)健康，即一個(gè)中心、二個(gè)基本點(diǎn)、三大作風(fēng)、八項(xiàng)注意。,一個(gè)中心是以健