1、我的情緒我做主,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,活動(dòng)一：情緒眾生相,情緒觀測(cè)站,你能想到哪些形容情緒的詞語(yǔ)？,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,當(dāng)壞心情來(lái)襲時(shí),只需要一個(gè)小小的姿勢(shì)改變,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,活動(dòng)二：找回好心情,兩手自然下垂，頭低下，嘴唇往下撇，深吸一口氣，吐出來(lái)，反復(fù)做三遍；腦子里不用想任何東西,挺胸抬頭，兩手放在腿上，嘴唇兩側(cè)往上翹，深吸一口氣，吐出來(lái)，反復(fù)做三遍；腦子里不用想任何東西,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,活動(dòng)三：情緒,微笑,開(kāi)心笑,哈哈大笑,狂笑,不悅,氣憤,盛怒,氣急,情緒觀測(cè)站,醫(yī)學(xué)小常識(shí)： 中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到過(guò)度的情緒會(huì)危及

2、我們的身心健康，有“喜傷心、怒傷肝、憂(yōu)傷肺、恐傷腎、思傷脾” 的說(shuō)法。國(guó)外學(xué)者研究表明812的癌癥病人在患病前有過(guò)惡性生活事件，其中669的患者在病前有負(fù)性(抑郁、焦慮等)心理障礙。,情緒調(diào)控室,哪些事情影響你的情緒？ 遇到不良情緒，你會(huì)怎么辦？,傾訴型：找朋友談心，寫(xiě)日記,摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架,轉(zhuǎn)移型：打球、跑步、唱歌,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,說(shuō)一說(shuō) 甲乙兩個(gè)學(xué)生發(fā)燒38度，頭昏腦脹很難受的樣子。老師讓他們回家看病，燒退后7天再來(lái)上課。甲很感激，道謝后回家休息，乙卻橫眉冷對(duì)，堅(jiān)持不走，繼續(xù)難受。 甲乙兩個(gè)同學(xué)自習(xí)課說(shuō)話(huà)，被老師批評(píng)教育之后，近來(lái)他倆的學(xué)習(xí)成績(jī)卻發(fā)生

3、了截然不同的變化，甲的成績(jī)直線(xiàn)上升，而乙的卻直線(xiàn)下降。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,對(duì)一件事的看法是引起我們情緒的直接原因。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,我這次期中一定要考個(gè)好成績(jī)，得到老師和同學(xué)的認(rèn)可，如果沒(méi)有做到，那我太失敗了。 我的好朋友莉莉應(yīng)該和我一樣。我不喜歡小琪，莉莉也不應(yīng)該和她在一起。否則莉莉就不是我的好朋友。 我的同桌一定要是個(gè)好學(xué)生，千萬(wàn)不要喜歡上課聊天，否則他會(huì)影響到我，使我也不能學(xué)習(xí)。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,試一試,課間，大家都在自由的放松，或同桌說(shuō)說(shuō)話(huà)，或討論問(wèn)題，可是小兵總是過(guò)來(lái)故意招惹你，不停捅你逗你，你制止他,他還嘻嘻哈哈。 每

4、次自習(xí)課，班上總有嗡嗡嗡出小聲的人，老師不讓?zhuān)伤麄冞€是說(shuō)，或者老師一走，好多同學(xué)立刻變了樣。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,試一試,數(shù)學(xué)課上你去講臺(tái)上做題，回來(lái)后發(fā)現(xiàn)自己的手機(jī)不見(jiàn)了，問(wèn)周?chē)瑢W(xué)，他們都說(shuō)沒(méi)看見(jiàn)，可它剛剛明明就在桌上。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,法拉第使用什么方法使自己的身體 康復(fù)的？ 王大伯又如何由憂(yōu)變樂(lè)的？ 有了不良情緒后，應(yīng)該如何調(diào)適呢?,動(dòng)腦筋,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,故事一：英國(guó)科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加之工作緊張，用腦過(guò)度，身體虛弱，多方求治也不見(jiàn)效。后來(lái)，一位名醫(yī)給他開(kāi)藥方，只送他一句話(huà)“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)?！狈ɡ?/p>

5、第細(xì)細(xì)品味這句話(huà)，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇 。精彩的表演，總是令他開(kāi)懷大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的身體逐漸地康復(fù)了。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,故事二：王大伯有兩個(gè)兒子，大兒子是開(kāi)染坊的（染布），小兒子是 賣(mài)傘的。每天起床，王大伯的第一件事便是開(kāi)門(mén)望天，不管事情是雨，總會(huì)將引發(fā)他的感嘆。如果是晴天，王大伯就唉聲嘆氣：“今天小兒子的傘肯定賣(mài)不出去了，真是天不遂遠(yuǎn)啊。”如果遇到雨天，他便一籌莫展：“大兒子的布今天晾不干賣(mài)不出去了，真是倒霉啊。” 有一天，王大伯遇到一個(gè)人。這人對(duì)他說(shuō)了一句話(huà)，從此以后，王大伯心情就好了起

6、來(lái)。,一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣(mài)傘，一個(gè)賣(mài)鞋。天晴的時(shí)候，她想起賣(mài)傘的兒子生意不好便傷心地哭泣；下雨的時(shí)候，她又想起賣(mài)鞋的兒子，鞋一定不好賣(mài)，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她“哭婆婆”。一個(gè)智者勸解她后，“哭婆婆”變成了“笑婆婆”。智者說(shuō)了什么呢？,認(rèn)知調(diào)節(jié),樂(lè)觀地看待問(wèn)題,情緒調(diào)控室,把絆腳石變成墊腳石,轉(zhuǎn)換角度,表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)拉,自我暗示,伸出你的雙手，把它們平放在一條線(xiàn)上。,現(xiàn)在再看看你的手，兩手的位置怎樣？,心理游戲：,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,學(xué)生情

7、緒測(cè)試 情緒穩(wěn)定一般被看做是一個(gè)人心理成熟的重要標(biāo)志，如果現(xiàn)在你已經(jīng)能夠積極地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，那么將有助于你以平穩(wěn)的心態(tài)從容面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。,名人名言： 每個(gè)人體內(nèi)都有人所共知的最有助于身體健康的力量，那就是良好的情緒的力量。 （美）辛德勒,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,1 我有能力克服各種困難 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了 也會(huì)惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的 3 如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要 A.把生活安排得 和從前不一樣 B.不確定 C.和從前 相仿 4 整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到 所預(yù)期的目標(biāo) A.是的 B.不一定 C不是

8、的. 5 我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師， 到現(xiàn)在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的 6 不知為什么，有些人總是 回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7 我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào) A.是的 B.不一定 C.不是的,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,8 在大街上，我常常避開(kāi)我所 不愿意打招呼的人 A.極少如此 B.偶爾 如此 C.有時(shí) 如此 9 當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人 在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。 A.我仍能專(zhuān)心 聽(tīng)音樂(lè) B.介于 A. C.之間 C.不能專(zhuān)心 并感到惱怒 10 我不論到什么地方，都能清楚 地辨別方向 A.是的 B.不一定 C.不是的 11 我

9、熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí) A.是的 B.不一定 C.不是的 12 生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠 A.經(jīng)常如此 B.偶爾 如此 C.從不如此 13 季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒 A.是的 B.介于 A. C.之間 C.不是的,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,計(jì)分表： 序號(hào) 得分 序號(hào) 得分 1 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 3 A.0 B.1 C.2 4 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 6 A.0 B.1 C.2 7 A.0 B.1 C.2,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,8 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1

10、 C.0 11 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,結(jié)論與忠告 1726分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿(mǎn)魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。 1316分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。 012分：情緒激動(dòng) 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控

11、制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,（一）健康情緒的標(biāo)準(zhǔn),適度的欲望 有清醒的理智 平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己 對(duì)人類(lèi)有深刻、誠(chéng)摯的感情 富于哲理、善意的幽默感 豐富、深刻的自我情感體驗(yàn),情緒是我的，但我不是情緒!,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,奇妙的視覺(jué)效果,圖片欣賞,看一看,書(shū)利華教育網(wǎng)【www.ShuLiH】,我的情緒我做主,又沒(méi)考好,與朋友吵架了,不會(huì)做，不會(huì)做,心事一籮筐,情緒處方單,信心10克 寬容10克 友善10克 耐心10克 誠(chéng)摯10克 信任10克,用愛(ài)心恒溫煎服，做快樂(lè)的自己！,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福你就拍拍手,如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齊拍拍手。 如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福你就跺跺腳,如果感到幸福就快快跺跺腳呀,看哪大家一齊跺跺腳。 如果感到幸福你就伸伸腰,如果感到幸福你就伸伸腰,