1、,體育與健康理論課教案,-運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測,教材分析,本節(jié)課的核心內(nèi)容是自覺參與體育鍛煉、科學(xué)發(fā)展體能。本節(jié)課的主題是科學(xué)健身，主要內(nèi)容是教會(huì)學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測的方法。根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，引導(dǎo)學(xué)生樹立合理、科學(xué)健身的觀念,教學(xué)目標(biāo),認(rèn)知目標(biāo)：了解脈搏與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。 技能目標(biāo)：掌握簡單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)，學(xué)會(huì)簡單檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。 情感目標(biāo)：樹立合理、科學(xué)健身的理念。 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：學(xué)生能踴躍發(fā)言，培養(yǎng)積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，以及發(fā)揮自身的創(chuàng)造力。,學(xué)情分析,教學(xué)對(duì)象：所授學(xué)生為初三學(xué)生，通過本次教學(xué)，讓學(xué)生多少了解一些科學(xué)健身的知識(shí)。 身心特點(diǎn)：學(xué)生正處于身

2、心全面發(fā)展的青春期，這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)知識(shí)有著極強(qiáng)的求知欲，啟發(fā)式教學(xué)更容易引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 學(xué)習(xí)水平：之前我們學(xué)習(xí)了自覺參與體育鍛煉和科學(xué)健身的重要性，使學(xué)生對(duì)科學(xué)健身的概況有了一定的認(rèn)識(shí)和基本的了解。,教學(xué)過程,教師：上課！向同學(xué)們問好：同學(xué)們好！ 學(xué)生起立向老師問好：老師好！ 1、用問答法，導(dǎo)入本次課內(nèi)容。 同學(xué)們，你們知道什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷嗎？ 你們?cè)隗w育鍛煉中有沒有出現(xiàn)過很輕松或者很疲勞的情況？ 出現(xiàn)過這些情況就說明你沒有科學(xué)健身，在體育鍛煉中太過輕松是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，達(dá)不到鍛煉身體的目的；而太過疲勞是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，影響身體健康。那怎么判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？其實(shí)我們可以通過一些簡單的

3、方法來判斷自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷自我檢測的方法。 2、學(xué)生認(rèn)真聽教師的提問，并思考教師的問題；學(xué)生積極回答教師的問題。,什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？,所謂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)方面。在鍛煉時(shí)只有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。 因此，我們本次課就是要學(xué)會(huì)怎樣自我檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。,學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測,檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡便方法引導(dǎo)法、講授法 教學(xué)內(nèi)容：測定脈搏是檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡便方法。 一、

4、教師活動(dòng)： 1.引導(dǎo)學(xué)生積極思考 同學(xué)們，通過大家平時(shí)的體育鍛煉，你們覺得應(yīng)該怎樣檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小呢？ 2.學(xué)生展示： 教師請(qǐng)學(xué)生談?wù)剛€(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的檢測方法的猜測及認(rèn)識(shí)。 3.教師講解： 教師根據(jù)學(xué)生的回答，進(jìn)一步分析和總結(jié)： 隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)成為脈搏。脈搏受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同負(fù)荷時(shí)，脈搏比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)也較快。因此，我們可以通過測定自己的脈搏變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。,二、學(xué)生活動(dòng) 1.學(xué)生根據(jù)教師

5、的提問，思考怎樣檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小。 2. 小組成員積極回答：自己認(rèn)為檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的方法。其他同學(xué)認(rèn)真聽展示同學(xué)的回答。 3.總結(jié)檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的方法。,適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷及其測定談?wù)撜故痉?、講授法 教學(xué)內(nèi)容：適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷方法及檢測方法 一、教學(xué)活動(dòng)： 1.導(dǎo)入：我們知道了檢測運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法，那么我們?cè)撛趺窗彦憻捒刂圃谶m宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷內(nèi)呢？ 2.講授： 教師講解適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷及其測定方法。 （一）個(gè)人適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的判斷 適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=（最高脈率安靜時(shí)脈率）65%+安靜時(shí)的脈率 最高脈率：20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)

6、到220次每分。通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)該保持在最高脈率的50%80%的范圍內(nèi)。 （二）脈率的測定方法 1.準(zhǔn)備一塊能計(jì)時(shí)的表； 2.找到能摸到脈搏的部位； 3.運(yùn)動(dòng)停下來時(shí)即刻測定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)次數(shù)； 4.測量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘以10，就是此時(shí)的脈率。,二、學(xué)生活動(dòng) 1.學(xué)生認(rèn)真聽教師所講授的知識(shí)，對(duì)不明白的問題尋求幫助。 2.思考并操作：將自己適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與小組成員進(jìn)行比較、分析。 3.小組成員展示過程中，注意語言表達(dá)，思路清晰，普通話標(biāo)準(zhǔn)。 討論： 教師請(qǐng)各小組討論，根據(jù)以上內(nèi)容和方法測量出適合自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并做好記錄。,課堂小結(jié),帶領(lǐng)學(xué)生回憶本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，并