1、預(yù)防感冒的健康衛(wèi)生教育，-腫瘤科/腎臟內(nèi)科，1。什么是感冒？感冒，又名上呼吸機(jī)感染。包括鼻、咽或喉急性炎癥在內(nèi)的統(tǒng)稱。成人每年發(fā)生24次，兒童發(fā)生率更高，每年發(fā)生68次。常年可以生病，冬天和春天比較多。2，為什么感冒了？感冒、鄭智薰、氣候變化、過度疲勞等已經(jīng)存在于上呼吸道或從外部入侵的病毒或細(xì)菌迅速繁殖，導(dǎo)致本病。老少少，免疫功能低或患有慢性呼吸機(jī)疾病的患者有易感性。3，會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？普通感冒：主要表現(xiàn)為打噴嚏、鼻塞、清水等鼻涕等鼻癥狀，也可能表現(xiàn)為咳嗽、咽干、發(fā)癢、灼燒感，甚至鼻后漏水的感覺。(莎士比亞、流鼻涕、流鼻涕、流鼻涕、流鼻涕、流鼻涕、流鼻涕等)發(fā)病同時(shí)或幾小時(shí)后，會(huì)有打噴嚏、鼻塞

2、、清水等癥狀。23天后，鼻涕變稠，伴隨著喉嚨痛，眼淚，味覺減退，呼吸不暢，有聲音的背部。一般沒有發(fā)燒和全身癥狀，只有低熱、不適、輕度恐怖癥和頭痛。身體檢查可以看到鼻粘膜充血、水腫、分泌物、咽輕量充血。同時(shí)并發(fā)鼓管炎時(shí)，可能會(huì)有聽力減退等癥狀。膿性痰或嚴(yán)重的下呼吸道癥狀提示合并鼻病毒以外的病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌性感染。如果沒有并發(fā)癥，57天可以痊愈。4，2，急性病毒咽炎或喉炎1)急性病毒咽炎。臨床特征是因咽部發(fā)癢或灼燒的感覺，咳嗽罕見，人頭痛不明顯。吞咽疼痛時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)鏈球菌感染。流感病毒和腺病毒感染可能有發(fā)燒和乏力。腺病毒咽炎可能伴有眼結(jié)合膜炎。身體檢查咽明顯充血水腫，頜下淋巴結(jié)腫大，疼痛加重。2)

3、急性病毒性喉炎。臨床特征包括聲音、說話困難、咳嗽時(shí)疼痛、發(fā)燒、喉嚨痛和咳嗽。體檢中可以看到咽喉腫、充血、部分淋巴結(jié)輕微腫脹、疼痛，還可以聽到喉嚨的呼吸聲。3)吞咽急性皰疹性咽峽炎。明顯的喉嚨痛，發(fā)燒，大約一周，夏天發(fā)作異常，兒童很多，偶爾在成人身上也能看到。身體檢查表明，人頭充血、軟腭、顯微手術(shù)、咽、扁桃體表面有灰白色皰疹和淺潰瘍，周圍有紅暈，以后形成皰疹。5，4)吞咽結(jié)膜熱。臨床表現(xiàn)為發(fā)燒、喉嚨痛、怕光、眼淚、體檢中吞咽和結(jié)合膜明顯充血。病程為46日，夏季經(jīng)常發(fā)生，兒童多見，游泳者容易傳播。5)細(xì)菌性咽-扁桃體炎。病急，喉嚨痛明顯，怕冷，發(fā)燒(體溫可達(dá)39以上)。體檢表明，人頭明顯充血，扁桃

4、體腫脹充血，表面有黃色膿性分泌物，下顎下淋巴結(jié)腫大，有壓痛，肺部沒有異常跡象。2，6，預(yù)防常識(shí)：1。與患者相距一米多，咳嗽打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液能濺到約一米。如果發(fā)現(xiàn)有人打噴嚏或咳嗽，必須立即退到一米外。在電梯或公共汽車上發(fā)生這種情況，你可以馬上回頭。因?yàn)槿说难劬捅亲幼钊菀讉魅尽?.經(jīng)常洗手。部分病毒可以在患者孫怡接觸的地方生存3個(gè)小時(shí)，所以經(jīng)常洗手的人可以擺脫感冒。另外，不要養(yǎng)成擦鼻子或挖鼻孔的壞習(xí)慣。這樣可以很容易地把手上的病毒帶到最容易傳染的部位。7，3 .不要在封閉空間長期空氣不流通的地方容易繁殖感冒病毒。辦公室是容易傳染感冒的地方，如果不能避開這樣的地方，可以用鹽水經(jīng)常保持鼻子濕潤

5、。4.多喝水可以從身體里奪走病毒，防止脫水。(脫水是感冒的并發(fā)癥之一。5.有氧運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行3045分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步、騎自行車、跳舞，可以大大提高人體抵御感冒的能力，防止呼吸機(jī)傳染病。8，6 .餐具、水杯要經(jīng)常消毒，用消毒液擦拭感冒患者接觸的東西。7.適量服用維生素C和維生素E，可以減少感冒癥狀。維生素E在人類免疫系統(tǒng)中占有重要地位，廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油中。8.保證充足的睡眠，睡覺前經(jīng)常泡腳，每天晚上用40 50的水泡腳，洗腳的時(shí)候記得多用手按摩腳底，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。9.及時(shí)接種流感疫苗。10.鼻子保健。約50%的感冒是由鼻病毒引起的，因?yàn)猷嵵寝寡什课皇亲畛?/p>

6、感染的部位，所以按摩鼻子對(duì)預(yù)防感冒很有效。9，秋冬季預(yù)防感冒的飲食原則1，肉類營養(yǎng)學(xué)家研究表明，肉類吃得太多，身體容易形成酸性體質(zhì)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗毒能力下降，預(yù)防感冒的能力也下降。因此，初秋感冒要少吃肉類，盡量多吃果蔬等富含維生素、水分、微量元素的食物。2.要吃清淡的食物。預(yù)防秋天感冒最重要的是少吃腌菜、烤肉等高鹽食物。鹽分太多會(huì)影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康，增加感染細(xì)菌、病毒的可能性。因此，金秋哲要少吃高鹽食物，多吃清淡、水分多的食物。3.多吃五谷雜糧紅薯、紅豆、黑米、綠豆等，都是健康的五谷雜糧，富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有提高免疫力的功效。在三餐中適當(dāng)添加甘薯、黑米等雜糧，預(yù)防疾病的同時(shí)，可

7、以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出胃腸垃圾。10，4，要多吃真菌食物，是眾所周知提高免疫力的好商品，營養(yǎng)價(jià)值很高，口感也更涼爽，更柔軟，新鮮，老少皆宜。因此，人們?cè)跍?zhǔn)備午飯和晚飯的時(shí)候，可以再做一個(gè)真菌食物，提高身體抵抗病毒的能力。(大衛(wèi)亞設(shè)，北境外的食物)5?？梢猿院芏嗳橹破?。這里提到的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以保護(hù)腸胃健康，防止胃腸炎、胃病等疾病。另外，酸奶獨(dú)特的乳酸菌加速血紅蛋白生長，直接提高人體免疫力。11、秋冬吃什么預(yù)防感冒？1.雞肉的很多女性朋友一到秋天和冬天就容易感冒。這是因?yàn)轶w質(zhì)弱，所以秋天和冬天要吃很多增加蛋白質(zhì)和能量的食物，適當(dāng)增加雞蛋、吳優(yōu)、肉類等脂肪。專家指出，雞肉吃得多，雞肉溫度高，蛋白質(zhì)含量很豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以預(yù)防呼吸機(jī)疾病，預(yù)防感冒。2.蘑菇中豐富的微量元素硒有助于白細(xì)胞制造細(xì)胞活性素，清除病毒。蘑菇的葡聚糖是抗感染的抗平衡糖類。蘑菇品種很多，可以熬湯，做沙拉或小菜。12，3，綠茶富含紅茶中沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、皮膚美容不可缺少的營養(yǎng)素。此外，還富含抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)身心的氨基酸。利尿，減壓作用，起到上升作用的咖啡因，降低血壓的類黃酮等。茴香籽是一