1、善于調(diào)控情緒,第六課 做情緒的主人,第二框,學(xué)習(xí)目標(biāo),1、了解青春期的情緒特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，增強(qiáng)自我調(diào)控情緒的能力 2、做情緒的在主人，學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒。(重點(diǎn)) 3、認(rèn)識(shí)到情緒不僅僅是個(gè)人的事，喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。(難點(diǎn)),學(xué)一學(xué),1、青少年的情緒特點(diǎn) 2、不良情緒的影響 3、為什么青少年的情緒需要調(diào)控？ 4、調(diào)節(jié)情緒的方法,青少年的情緒特點(diǎn),青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，起伏變化很大，不穩(wěn)定，而且很容易沖動(dòng)。, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律,不良情緒的影響,青少年階段是人生的花季。我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)

2、，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。對(duì)我們情緒多變的青少年來說，更應(yīng)如此。,為什么青少年的情緒需要調(diào)控？,研一研 怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,1、注意轉(zhuǎn)移法 2、合理發(fā)泄法 3、理智控制法,調(diào)節(jié)情緒的方法,當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā) 和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把 注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其 他事物或活動(dòng)上去。,注意轉(zhuǎn)移法,改變注意焦點(diǎn)，分散注意力 做自己平時(shí)最感興趣的事 改變環(huán)境,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興

3、奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,改 變 注 意 焦 點(diǎn),看 書,寫 日 記,逛 街,改變環(huán)境,陽(yáng)朔美景,云 天 宮,龜山公園,合理發(fā)泄法,遇到不良情緒時(shí)，通過簡(jiǎn)單的“宣 泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记?緒通過別的途徑與方式宣泄出來。,在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng),當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以,和家人傾訴,和朋友傾訴,打 籃 球,跑 步,游 泳,來運(yùn)動(dòng)吧！,理智控制法,在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理 智這道閘門的力量，控制不良情緒， 并盡力使自己愉悅起來。,你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改變對(duì)引起不

4、良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。,心理暗示法,林則徐初到廣州禁煙 時(shí)，受百般阻撓，使他的 情緒波動(dòng)大。但他知道暴 怒無濟(jì)于事，于是，寫了 “制怒”二字掛在墻上，每 當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上 “制怒”條幅，將怒氣壓下。,史記越王勾踐世家,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) 過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,數(shù)學(xué)考試50分 原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格， 我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。 換個(gè)想法：,老師批評(píng)我 原來想法：就會(huì)找我的茬，老是跟我 過不去。 換個(gè)想法：,心理?yè)Q位法,孫臏,孫臏兵法,享譽(yù)世界的音樂家,刖刑,雙

5、耳失聰,貝多芬,情緒升華法,請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒： A同學(xué)：爺爺去世時(shí)，沒有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛有加，非常難過。 B同學(xué)：上學(xué)路上出了車禍，在病床上躺 了三個(gè)月。 C,在適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)（比如在爺爺墳前）,自我安慰（至少還保住了小命）,同學(xué)：放學(xué)回家剛進(jìn)門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！,心理?yè)Q位，多從父母角度想想,出謀劃策,當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不 可克服的困難”。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。,判斷下面所用的各是什么方法？,自我解嘲法,有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說：“我的腿受過傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！?冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結(jié)合起來，寫成了撼人心魄的 黃河大合唱，振奮起全中國(guó)人民同仇敵愾的民族精神。,情緒升華法,不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。,探討：,情緒表達(dá)是否