1、中小學(xué)學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo),Dr.Tao ,學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？,動(dòng)物的學(xué)習(xí) 人類的學(xué)習(xí) 學(xué)生的學(xué)生 思考：有何不同？,學(xué)習(xí)的本質(zhì)是“信息的輸入”，啟示：,1、沒有輸入就不會(huì)有輸出 2、輸入與輸出的過程中允許“犯錯(cuò)” 3、處理好主動(dòng)輸入與被動(dòng)輸入 I hear and I forget，I see and I remember，I do and I understand 荀子的儒效篇 “不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之；學(xué)至于行之而止矣?！?教學(xué)中需要知道的一句話,知識(shí)獲得的過程比知識(shí)結(jié)果（結(jié)論）更重要 知識(shí)獲取過程中的（精神、方法）,學(xué)校教育中，學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)有哪些？有什么啟示？

2、,1、學(xué)習(xí)的內(nèi)容多數(shù)是間接性知識(shí) 2、是在有指導(dǎo)情況下的學(xué)習(xí) 3、是在群體中的學(xué)習(xí) 4、學(xué)生的學(xué)習(xí)過程是一種運(yùn)用學(xué)習(xí)策略的活動(dòng)。 5、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)或認(rèn)知活動(dòng)的動(dòng)力。 6、學(xué)生的學(xué)習(xí)是其成長(zhǎng)的必定階段,影響學(xué)習(xí)的三大心理因素,想不想學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與情感 能不能學(xué)學(xué)習(xí)能力與基礎(chǔ) 會(huì)不會(huì)學(xué)學(xué)習(xí)方法與策略,看視頻,討論：北京海淀藝術(shù)學(xué)校課堂辱師 事件中，如果當(dāng)時(shí)是你，你會(huì)怎么處理？,想不想學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)力要輔導(dǎo),第一層為被動(dòng)苦學(xué) 痛苦、恐懼、厭學(xué) 第二層為積極好學(xué) 良性循環(huán)、回報(bào)落差、焦慮與苦惱 第三層為主動(dòng)會(huì)學(xué) 靈活駕馭知識(shí)、高效快樂學(xué)習(xí),目前調(diào)查發(fā)現(xiàn)：中小學(xué)生的學(xué)習(xí)中，從比例上來說第一層居多，第二層為

3、少數(shù)，第三層次更少。為什么會(huì)這樣？,能不能學(xué)學(xué)習(xí)能力正確對(duì)待方式,對(duì)學(xué)習(xí)失能者進(jìn)行鑒別和治療 如注意缺陷多動(dòng)癥兒童 智力障礙兒童 閱讀障礙兒童等 推薦課后看阿甘正傳,看視頻,中國達(dá)人之一：劉偉 看完對(duì)學(xué)習(xí)有什么新的想法？,會(huì)不會(huì)學(xué)是學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法的問題,對(duì)學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)習(xí)慣不好者進(jìn)行輔導(dǎo),向不同能力水平的學(xué)生提供適宜的教學(xué)和給予足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，使絕大多數(shù)學(xué)生達(dá)到掌握的程度,中小學(xué)學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)（主講內(nèi)容）,指教師運(yùn)用心理學(xué)有關(guān)原理和技術(shù)，對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中發(fā)生的各種問題進(jìn)行識(shí)別和輔導(dǎo) 1、包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā) 2、學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo) 3、指導(dǎo)學(xué)習(xí)正確對(duì)待學(xué)業(yè)上的成功和失敗,中小學(xué)學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)的基本

4、形式與方法,（1）團(tuán)體輔導(dǎo)： 環(huán)境陶冶（物理環(huán)境校容校貌； 心理環(huán)境校風(fēng)校紀(jì)等） 學(xué)科滲透（協(xié)同性、主體性、互動(dòng)性） 專題活動(dòng)（具體性、可操作性、發(fā)展性）,（2）個(gè)別輔導(dǎo)： 針對(duì)性 支持性 漸進(jìn)性,學(xué)習(xí)輔導(dǎo)總的指導(dǎo)思想,1、溝通勝于控制 2、鼓勵(lì)勝于懲罰 3、身教勝于言教 4、態(tài)度勝于技巧,1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)概述,含義：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。 類型：內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系：中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)最有利于學(xué)習(xí)效果。,耶基斯多德森定律（Yerkes & Dodson,1908),效 高 容易 率

5、水 平 一般程度 困難 低 低 動(dòng)機(jī)水平 高,厭學(xué)是學(xué)習(xí)最大的敵人,厭字分兩個(gè)程度： 厭學(xué)情緒（疏導(dǎo)，排泄和情感交流） 厭學(xué)癥（請(qǐng)學(xué)校心理咨詢中心配合和家長(zhǎng)配合）,習(xí)得性無助感的產(chǎn)生,learned helplessness(Seligman,1975)： 當(dāng)有機(jī)體接連不斷地受到挫折和失敗，便會(huì)產(chǎn)生無能為力、放棄努力的心態(tài)。 獲得體驗(yàn)：努力卻沒有結(jié)果導(dǎo)，致失敗與挫折感。 在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知：“自己無法控制行為結(jié)果或外部事件?！?形成期待：“將來結(jié)果也不可控?！?表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害：降低學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知出現(xiàn)障礙、情緒失調(diào)。,學(xué)業(yè)習(xí)得性無助的模式,失敗的 信息,消極的 情感體驗(yàn),消極

6、的 防御機(jī)制,逃避 學(xué)習(xí),成敗歸因,消極的 自我信念,克服習(xí)得性無助的建議,增加學(xué)生成功體驗(yàn) 教導(dǎo)學(xué)生享受進(jìn)步過程，不要太在乎結(jié)果 引導(dǎo)學(xué)生對(duì)失敗做正確的定義和做合理歸因 讓學(xué)生對(duì)自己建立適當(dāng)期望，獲得成功體驗(yàn) 教會(huì)學(xué)生自我評(píng)價(jià)，談化他人評(píng)價(jià) 教會(huì)學(xué)生對(duì)消極情緒作自我調(diào)節(jié),學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績(jī)差原因盤點(diǎn)和對(duì)策,1、存在學(xué)習(xí)障礙（交咨詢中心或醫(yī)院） 2、缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，不愿學(xué)； 3、學(xué)習(xí)不認(rèn)真，貪玩 4、基礎(chǔ)差 5、學(xué)習(xí)方法不恰當(dāng)或不正確 6、做題馬虎或速度太慢 7、考試焦慮，心理壓力大,給教師的幾點(diǎn)忠告,即使是好東西，孩子一旦被強(qiáng)迫接受也會(huì)產(chǎn)生反感 分?jǐn)?shù)不是考試的最終目的 批評(píng)和體罰是最難達(dá)到目的的教育

7、方式 老師的微笑、鼓勵(lì)和表揚(yáng)會(huì)給學(xué)生快樂和學(xué)習(xí)動(dòng)力 喜歡你所教學(xué)科從喜歡你本人開始 多反省自己的行為、少找學(xué)生的缺點(diǎn),造成學(xué)生厭學(xué)的教師因素盤點(diǎn),1、體罰、人格上侮辱學(xué)生 2、教學(xué)方式不能吸引學(xué)生 3、過于嚴(yán)厲，使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理 4、不尊重學(xué)生，不公平對(duì)待學(xué)生 5、教育方式不正確 6、自身素質(zhì)不高,推薦,從教育的角度來重新 看一遍功夫熊貓,各種學(xué)習(xí)動(dòng)力輔導(dǎo)活動(dòng),1.成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練 2.歸因訓(xùn)練 3.自信心訓(xùn)練 4.角色轉(zhuǎn)換,5.訂立合約 6.合理獎(jiǎng)懲 7.問題情境 8.興趣遷移,你的任務(wù)1：查閱資料，設(shè)計(jì)兩個(gè)學(xué)習(xí)團(tuán)體動(dòng)力輔導(dǎo)活動(dòng),1.成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練,1、成就動(dòng)機(jī)訓(xùn)練的一般程序 首先，教導(dǎo)參與者了

8、解并練習(xí)高成就者的行為。 其次，運(yùn)用個(gè)別與團(tuán)體咨詢的技巧，使學(xué)習(xí)者反省自己是個(gè)怎樣的人，討論個(gè)人的動(dòng)機(jī)與抱負(fù)，進(jìn)而決定成就動(dòng)機(jī)在個(gè)人未來生活中的角色與作用。 第三，指導(dǎo)學(xué)習(xí)者建立未來的目標(biāo)。 第四，培養(yǎng)團(tuán)體情感，以便訓(xùn)練之后個(gè)人的努力與改變?nèi)钥色@得支持。,一些小任務(wù)來提高成就動(dòng)機(jī)和意力,跑步訓(xùn)練法（最好取得家長(zhǎng)配合） 火柴練習(xí)法 閱讀練習(xí)法 日記練習(xí)法,2.歸因訓(xùn)練,1、歸因訓(xùn)練的一般步驟 首先，選擇對(duì)象 歸因方式不當(dāng) 者，如學(xué)業(yè)落后學(xué)生、學(xué)習(xí)有畏難情緒、退避的學(xué)生 其次，干預(yù)實(shí)施 干預(yù)有一個(gè)持續(xù)的過程 第三，效果測(cè)量 效果的持續(xù)性與遷移性,如：數(shù)學(xué)考試成敗的原因分析,2.歸因訓(xùn)練 韋納的成敗

9、歸因理論(B.Weiner),積極的歸因模式,成功 能力和努力 自尊、自豪，增強(qiáng)成功期望 趨向成就任務(wù) 失敗 缺少努力 內(nèi)疚，維持較高的成就期望 增強(qiáng)堅(jiān)持性，趨向成就任務(wù),消極的歸因模式,成功 運(yùn)氣 不在乎，很少增強(qiáng)對(duì)成功的期望 缺乏趨向成就任務(wù)的傾向 失敗 缺乏能力 羞愧、無能感、沮喪，降低對(duì)成功的期望 缺少堅(jiān)持性，回避成就任務(wù),2.歸因訓(xùn)練,2、歸因訓(xùn)練的具體實(shí)施 說明：正確與錯(cuò)誤信念、自信心、努力、方法等 討論：自信心與成功的關(guān)系 、能力、努力與成功的關(guān)系如何，影響學(xué)習(xí)成敗的主要因素等 示范：觀看錄像 、重復(fù)類似行為等 強(qiáng)化矯正：鼓勵(lì)積極的歸因，暗示、引導(dǎo),期望理論,動(dòng)機(jī)= 效價(jià) 期望值

10、 效價(jià)：對(duì)目標(biāo)的價(jià)值的估計(jì)。 期望值：對(duì)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)的概率的估計(jì)。 教師應(yīng)該：1，幫助學(xué)生欣賞學(xué)校活動(dòng)的價(jià)值 2，確保學(xué)生只要投入恰當(dāng)?shù)呐Γ湍軌蛟谶@些活動(dòng)上取得成功 剝奪學(xué)生效價(jià)最大的東西，是對(duì)其最大的懲罰。,3.自信心訓(xùn)練,1、最有力的提高自信的方法是為學(xué)生提供成功的機(jī)會(huì) 其次包括： 要求學(xué)生勇敢地抬起你的頭 要求學(xué)生能夠正視別人的眼睛 要求學(xué)生綻放笑容 要求學(xué)生加快走路的速度 要求學(xué)生學(xué)會(huì)積極的心理暗示 要求學(xué)生和自己競(jìng)爭(zhēng),如：戴高帽游戲,目的：讓每個(gè)學(xué)生在小組內(nèi)輪流接受其他同學(xué)對(duì)其優(yōu)點(diǎn)的具體描述，并學(xué)習(xí)以一種開放的心胸和感激的心情來面對(duì)同學(xué)的建議。 活動(dòng)流程：1）4-8人圍坐，依次請(qǐng)

11、一位同學(xué)坐在中間，頭上可以戴一頂預(yù)先制作的紙高帽 2）大家輪流說出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞他的特別之處（如性格、相貌，為人處世等）基本規(guī)則是只能說優(yōu)點(diǎn)，而且態(tài)度要真誠，不能無根據(jù)吹捧 3）被稱贊的學(xué)生說說哪些優(yōu)點(diǎn)是自己已經(jīng)覺察的，哪一些是以前不知道的。 4）每個(gè)參與者都要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受，以及怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處。,4.角色轉(zhuǎn)換,比如早讀時(shí)，特地安排學(xué)生當(dāng)領(lǐng)讀員 這個(gè)在國外應(yīng)用比較成熟：如讓學(xué)生搜集某一主題的資料，然后，給其它學(xué)生講解。即Presentation 比如心理學(xué)中研究發(fā)現(xiàn)，兄弟姐妹多的家庭中，子女排行不同，性格不同。原因何在？,學(xué)習(xí)動(dòng)力輔導(dǎo),（五）訂立合約 （六）合理獎(jiǎng)懲 （七）

12、問題情境 （八）興趣遷移,訂合約,一般讓家長(zhǎng)與孩子定合約 教師也可參與，如你在原有成績(jī)的基礎(chǔ)上達(dá)到多少？我給一個(gè)什么外在的獎(jiǎng)勵(lì)。 注意點(diǎn)：孩子一旦達(dá)到目標(biāo)就兌現(xiàn)。如電影十七歲的單車上的情景。,外部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā),及時(shí)進(jìn)行反饋 合理運(yùn)用外部獎(jiǎng)賞 正確進(jìn)行表揚(yáng)與批評(píng) 營(yíng)造適度的競(jìng)爭(zhēng)氣氛 要給予充分的眼神交流和積極關(guān)注 對(duì)學(xué)生有愛心和人情味,獎(jiǎng)懲的原則,獎(jiǎng)懲應(yīng)明確、具體、公正、適度 以獎(jiǎng)勵(lì)為主，懲罰為輔 以精神獎(jiǎng)懲為主，物質(zhì)獎(jiǎng)懲為輔 合理運(yùn)用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì) 獎(jiǎng)懲方式靈活多樣 獎(jiǎng)勵(lì)宜當(dāng)眾進(jìn)行，懲罰最好私下進(jìn)行 切忌將學(xué)習(xí)任務(wù)作為懲罰手段 獎(jiǎng)懲因人而異,要特別關(guān)注農(nóng)村留守兒童學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)問題,缺少父母的配

13、合 缺少父母的教育,2.學(xué)習(xí)策略,學(xué)習(xí)者在上課聽講或作業(yè)、復(fù)習(xí)時(shí)所采用的學(xué)習(xí)技巧、以促進(jìn)對(duì)所學(xué)習(xí)的教材吸收、記憶、理解等。 學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)可以采用教學(xué)時(shí)，學(xué)科滲透的方式 也有由教師或心理輔導(dǎo)員帶領(lǐng)8-12個(gè)受輔者進(jìn)行每周一次至數(shù)次的長(zhǎng)期性輔導(dǎo)。,如教師輔導(dǎo)學(xué)生如何做筆記的學(xué)習(xí)策略輔導(dǎo)活動(dòng)內(nèi)容（小學(xué)高年級(jí)階段學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)）,1、為什么要做筆記 2、做筆記的要點(diǎn) 3、閱讀四部曲（瀏覽閱讀、劃線筆記自我檢查） 4、大綱方式筆記 5、上課作筆記有什么好處？ 6、上課做筆記的方法,各種學(xué)習(xí)輔導(dǎo)活動(dòng),活動(dòng)1 做課堂的主人學(xué)會(huì)聽課 活動(dòng)2 開啟腦庫的金鑰匙學(xué)會(huì)記憶 活動(dòng)3 制定作戰(zhàn)計(jì)劃學(xué)會(huì)復(fù)習(xí) 活動(dòng)4

14、遠(yuǎn)離“考試焦慮”學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 活動(dòng)5 從按時(shí)開始學(xué)習(xí)習(xí)慣的自我矯正,你的任務(wù)2：查閱資料，設(shè)計(jì)兩個(gè)學(xué)習(xí)策略的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),學(xué)習(xí)策略,一般學(xué)習(xí)策略 學(xué)科導(dǎo)向的學(xué)習(xí)策略,學(xué)習(xí)策略的分類,復(fù)述策略：如重復(fù)、抄寫等 認(rèn)知策略 精加工策略：如聯(lián)想、口訣、作筆記等 組織策略：如選擇要點(diǎn)、列提綱等 計(jì)劃策略：設(shè)置目標(biāo)、瀏覽、設(shè)疑等 元認(rèn)知策略 監(jiān)視策略：自我測(cè)查、集中注意等 調(diào)節(jié)策略：如調(diào)整閱讀速度、復(fù)查等 時(shí)間管理 資源管理策略 學(xué)習(xí)環(huán)境管理 其他人的支持,1.認(rèn)知策略輔導(dǎo),復(fù)述策略：重復(fù)、抄寫、記錄、下畫線 認(rèn)知策略 精加工策略：想象、口述、總結(jié)、 筆記、類比等 組織策略：組塊、要點(diǎn)、提綱、知識(shí)圖,1.

15、認(rèn)知策略輔導(dǎo),復(fù)述策略輔導(dǎo) 首先，復(fù)述要及時(shí) 其次，注意好復(fù)述次數(shù)的安排 第三，要注意復(fù)述方法 第四，復(fù)述策略的訓(xùn)練,1.認(rèn)知策略輔導(dǎo),精細(xì)加工策略輔導(dǎo) 是指學(xué)習(xí)者利用表象、意義聯(lián)系或人為聯(lián)想等方法對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行精心加工，以增加理解和記憶的策略。 如：口訣法，諧音法，首寫字母連接法，關(guān)鍵詞法，位置法等。,1.認(rèn)知策略輔導(dǎo),精細(xì)加工策略輔導(dǎo) 諧音記憶法：辛丑條約：1、賠款（錢）4億5千萬兩 ；2、禁止人民反抗；3、允許外國駐兵；4、修建使館；“錢、禁、兵、館”前進(jìn)賓館,1.認(rèn)知策略輔導(dǎo),3、組織策略輔導(dǎo) 聚類組織法: 12個(gè)要記憶的對(duì)象：磚頭、汽車、手表、眼鏡、木材、輪船、衣服、水泥、雪橇、手套

16、、鋼筋、飛機(jī),1.認(rèn)知策略輔導(dǎo),建筑材料類：磚頭、木材、水泥、鋼筋 交通工具類：汽車、飛機(jī)、輪船 用品類：手表、眼鏡、手套、衣服 運(yùn)動(dòng)類：雪橇,認(rèn)知,認(rèn)知策略,復(fù)述,精加工,組織,信息加工系統(tǒng),感覺記憶,工作記憶,長(zhǎng)時(shí)記憶,知識(shí)種類,陳述性知識(shí),程序性知識(shí),策略性知識(shí),關(guān)于認(rèn)知心理學(xué)知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)圖,概括組織法 ：提綱法 、網(wǎng)絡(luò)法 、地圖法,2.元認(rèn)知策略（自我監(jiān)控策略）,元認(rèn)知是認(rèn)知主體對(duì)自身心理狀態(tài)、能力、任務(wù)目標(biāo)、認(rèn)知策略等方面的認(rèn)識(shí)及對(duì)這些方面的計(jì)劃、監(jiān)視和調(diào)節(jié)?！皩?duì)認(rèn)知的認(rèn)知”。 元 元認(rèn)知知識(shí)：認(rèn)知個(gè)體、認(rèn)知任務(wù)、認(rèn)知策略的知識(shí)。 認(rèn) 元認(rèn)知體驗(yàn)：伴隨認(rèn)知活動(dòng)而產(chǎn)生的情緒情感體驗(yàn)。 知

17、 元認(rèn)知監(jiān)控：對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的計(jì)劃、監(jiān)視與調(diào)節(jié)。 元認(rèn)知策略：個(gè)體對(duì)自己學(xué)習(xí)過程的有效監(jiān)視和控制,2.元認(rèn)知策略輔導(dǎo),元認(rèn)知策略構(gòu)成： 計(jì)劃監(jiān)控：包括學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)置、閱讀材料的瀏覽、問題的提出與分析、完成任務(wù)的計(jì)劃等 領(lǐng)會(huì)監(jiān)控：指學(xué)習(xí)者頭腦中有明確的領(lǐng)會(huì)目標(biāo) 策略監(jiān)控 ：對(duì)自己應(yīng)用策略情況進(jìn)行監(jiān)控 注意控制 ：對(duì)自己的注意力或行為進(jìn)行自我管理與調(diào)節(jié),訓(xùn)練元認(rèn)知的一般方法,自我提問法 相互提問法 知識(shí)傳授法 出聲思維法（口語報(bào)告法）（教師在教題目的解法是，也可以用出聲思維法）,如：解代數(shù)應(yīng)用題自我調(diào)控單,自我監(jiān)控策略輔導(dǎo)的直接指導(dǎo)模式,教師明確講解自我監(jiān)控的含義、內(nèi)容與價(jià)值。 教師通過出聲思維呈現(xiàn)自

18、我監(jiān)控過程。 讓學(xué)生運(yùn)用出聲思維方式來練習(xí)自我監(jiān)控過程并獲得有關(guān)體驗(yàn)。 對(duì)基本的認(rèn)知策略、學(xué)習(xí)技能做規(guī)程化訓(xùn)練，使之達(dá)到自動(dòng)化程度。 給學(xué)生提供大量練習(xí)機(jī)會(huì)并給予積極反饋。,資料：如何用出聲思維來矯治差生？,當(dāng)差生解決一個(gè)問題時(shí)，先讓他們大聲報(bào)告出他們的思維過程，然后把優(yōu)秀學(xué)生的解決問題的程序告訴他們，并要求他們把優(yōu)秀生用過而他們沒有用過的策略記錄下來，訓(xùn)練者與之討論原因，然后再為差生提供一個(gè)類似的問題，讓其模仿使用，這樣經(jīng)過多次訓(xùn)練后，能有效提高差生解決問題的能力。,3.資源管理策略輔導(dǎo),時(shí)間管理：（包括學(xué)習(xí)計(jì)劃制定） 學(xué)習(xí)環(huán)境管理：選擇適宜于學(xué)習(xí)的環(huán)境 其他人的支持：如尋求教師、同伴的幫助

19、 學(xué)習(xí)資源的利用：找各種參考資料，各種課外輔導(dǎo)書,如：生活餡餅活動(dòng),活動(dòng)目的：幫助學(xué)生對(duì)自己的生活安排作具體的、客觀的、系統(tǒng)的分析與檢查。 活動(dòng)流程：輔導(dǎo)教師在黑板上畫一個(gè)大圓圈說：這個(gè)大圓代表你們生活的一部分。首先，讓我們來看看你怎么使用你的時(shí)間。這個(gè)圓代表一天二十四小時(shí)，現(xiàn)在請(qǐng)各位估計(jì)一下，在下列各項(xiàng)中每項(xiàng)所占用的時(shí)間，然后把你自己的“餡餅”按各項(xiàng)比列加以分割，畫在紙上。,1）睡眠 2）上學(xué) 3）家庭作業(yè) 4）體育鍛煉 5）幫媽媽做家務(wù) 6）看電視 7）吃飯 8）復(fù)習(xí)功課 9）其它,討論：你對(duì)你目前使用時(shí)間的情形滿意嗎？ 在你理想中，應(yīng)該怎樣使用時(shí)間？,應(yīng)考技能,應(yīng)考心理要訣：科學(xué)方法平和

20、心態(tài) 考前的準(zhǔn)備技能： 考時(shí)的應(yīng)考技能 考后的調(diào)整技能,應(yīng)考技能,1、考前的準(zhǔn)備技能： 三輪復(fù)習(xí)法 ：第一輪，全面復(fù)習(xí)，各科內(nèi)容都要從頭到尾串一遍，使知識(shí)系統(tǒng)化 第二輪，在全面復(fù)習(xí)基礎(chǔ)上，進(jìn)行重點(diǎn)深入復(fù)習(xí)，分清主次，抓住關(guān)鍵，突破重點(diǎn)和難點(diǎn) 第三輪，綜合練習(xí)。這一輪復(fù)習(xí)側(cè)重于解題訓(xùn)練，提高運(yùn)用知識(shí)的能力,應(yīng)考技能,“四化”復(fù)習(xí)法： 消化：消化、理解所學(xué)知識(shí) 簡(jiǎn)化：將知識(shí)濃縮概括。將繁雜的知識(shí)簡(jiǎn)單化、零亂的知識(shí)條理化、相互之間邏輯化。 序化：按照各學(xué)科知識(shí)的內(nèi)在規(guī)律與聯(lián)系，進(jìn)行比較、分析、綜合和小結(jié)，使之有規(guī)律地進(jìn)入存儲(chǔ)系統(tǒng)，對(duì)知識(shí)進(jìn)行“集裝” 系統(tǒng)化：,應(yīng)考技能,2、考時(shí)的應(yīng)考技能（臨場(chǎng)發(fā)揮技

21、巧 ） 基本的答題技巧： 明確答卷要求 安排好答題順序，先易后難 合理控制答題時(shí)間 認(rèn)真審題，細(xì)心答題 仔細(xì)檢查，查漏補(bǔ)缺 書寫快而清晰，卷面整潔,應(yīng)考技能,考試中意外情況及處理 怯場(chǎng)自我放松 、自我暗示 、轉(zhuǎn)移注意、回憶成功經(jīng)驗(yàn) 記憶卡殼 放下這道題，先做別的題目 、 利用多種線索幫助回憶,應(yīng)考技能,3、考后調(diào)整技巧 調(diào)整情緒：及時(shí)宣泄緊張情緒、走出挫折的消極情緒 正確歸因 ： 重建期望 試卷總結(jié),2.考試焦慮概述,考試焦慮的含義 考試焦慮與學(xué)習(xí)的關(guān)系 考試焦慮的成因 考試焦慮的不同水平,1.考試焦慮的含義： 指學(xué)生由于考試帶來的焦慮的波動(dòng)狀態(tài), 具體來說，考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，

22、受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)、人格傾向和其它身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。 學(xué)界一般認(rèn)為它是一種情境化特質(zhì)焦慮,2、考試焦慮的成分,認(rèn)知成分： 考試目標(biāo)實(shí)際能力 自我能力同學(xué)能力 自我目標(biāo)他人期望 行為成分： 防御或逃避：如逃學(xué)、裝病、沉溺幻想、拒絕談 論考試、沉默或喋喋不休等 生理成分：惡心，緊張，流汗，拉肚子等,3、過度考試焦慮的危害 干擾認(rèn)知過程 危害心理健康 影響身體健康,4、考試焦慮的影響因素 內(nèi)部因素 認(rèn)知因素 、人格特征 、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能、 性別因素 外部原因 學(xué)校因素、家庭因素 、社會(huì)因素,3.考試焦慮的輔導(dǎo),

23、嘗試與回憶成功經(jīng)驗(yàn) 認(rèn)知矯正程序 自我教導(dǎo)訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 系統(tǒng)脫敏法,認(rèn)知矯正程序,檢查自己的擔(dān)憂。要求學(xué)生寫下自己關(guān)于考試的擔(dān)憂，并按程度加以排列。 對(duì)擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析。分析自己所擔(dān)憂的哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)知錯(cuò)誤。 與擔(dān)憂質(zhì)辯。要求學(xué)生針對(duì)擔(dān)憂的不合理處，用事實(shí)、常理予以駁斥。 作出合理的反應(yīng)。,考試焦慮者常見的不合理認(rèn)知,無事實(shí)根據(jù)的推論 以偏概全 糟糕至極 夸大和縮小 情緒推理,你的任務(wù)3：查閱資料，設(shè)計(jì)兩個(gè)考試焦慮的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng),成功者與失敗者在考試中的自我調(diào)控歷程,放松訓(xùn)練,調(diào)息放松法 想象放松法 意念放松法 肌肉放松法,考試焦慮情境,1.明天就要考試了，我還有很多書沒有看。 2.我走在去考場(chǎng)的路上。 3.我收到了試卷。 4.我有幾道題都不會(huì)做。 5.別人都做得比我快。 6.時(shí)間快到了，我根本做不完了。,考試焦慮輔導(dǎo)中使用的正向自我語言,1面對(duì)這些問題不需要緊張。 2我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。 3記??！放松！慢慢的！小心地做。