1、糖尿病運(yùn)動(dòng)組、目錄、一、糖尿病飲食治療二、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療三、糖尿病自我監(jiān)測(cè)、糖尿病患者如何特羅爾飲食提供符合性生理需求的均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，改善健康狀況，提高生活質(zhì)量，減少心血管病的危險(xiǎn)因素，降低血糖、 有助于使血壓、血脂盡可能達(dá)到理想水平，防治低血糖、酮中毒等急性并發(fā)癥，達(dá)到合理的體重并維持。 糖尿病患者應(yīng)該怎樣吃主食，可以不吃嗎？ 糖尿病患者應(yīng)該如何選擇主食，米飯粥面，糖尿病患者應(yīng)該如何烹飪主食？ 加糖快慢的食物一起烹飪不要太細(xì)膩，增加咀嚼時(shí)間加水減少烹飪時(shí)間，糖尿病患者的主食選擇是粗糧(玉米、燕麥、蕎麥等)，豆類(lèi)的安全：小米粥、面、饅頭、米飯的危險(xiǎn)：油條，烤餅糖尿病患者如果水果口感好，又補(bǔ)充大

2、量維生素、果酸和礦元素糖尿病患者吃水果的時(shí)間很重要，飯前飯后都不能。 必須在兩餐之間進(jìn)行選擇。 這樣的話血糖值不會(huì)過(guò)高，低血糖也能預(yù)防。 一天吃的水果量超過(guò)4、2個(gè)是要不得，一個(gè)水果可以分兩頓飯吃，糖尿病患者怎么吃水果，最好：蘋(píng)果(青蘋(píng)果)、柚子、梨、獼猴桃、草莓、櫻桃安全：桃子、伊卡斯、火龍果、葡萄危險(xiǎn)：爸爸南瓜、絲瓜、蒜苗、馬鈴薯、山藥、薺菜、韭菜，優(yōu)選：白菜、芹菜、西蘭花、空心菜、安全：茄子、蘿卜、西葫蘆飯后飲酒超標(biāo)為要不得、低度白酒1、2、啤酒1、合十禮2，1天2次以下糖尿病患者需要特羅爾鹽嗎？ 1、糖尿病患者容易發(fā)生大血管病變，高血壓的可能性大2、吃鹽過(guò)多食欲增加3、鹽增強(qiáng)腸道內(nèi)淀粉

3、酶的活性，加快淀粉分解，加快生糖速度。 糖尿病飲食是平衡飲食患者應(yīng)該保持標(biāo)準(zhǔn)體重，攝入與各標(biāo)準(zhǔn)體重和活動(dòng)強(qiáng)度一致的食量如果采用饑餓方法就會(huì)消耗自各兒物質(zhì)，使體重下降，引起糖尿病的飲食治療不是饑餓療法，而在飲食治療中感到饑餓是可忍的是怎么破嗎饑餓是糖尿病的癥狀， 病情改善后空腹感隨之食量明顯減少，胃腸不適應(yīng)，但幾天后空腹逐漸減少低熱量、高容積的食品，選擇各種蔬菜那樣的粗糧代替細(xì)糧，更強(qiáng)的飽腹感使味道變淡，食欲下降，增加食物主食14量加入飲食的食品的選擇方法1 :從飲食中加入一半主食的食品的選擇方法2 :選擇低糖蔬菜，例如黃瓜和西紅柿，每天一個(gè)一個(gè)地加入，對(duì)于口服降糖藥和胰島素的患者，除了3次的飲

4、食以外，還應(yīng)該加入23次：食品應(yīng)該怎么吃脂肪、油類(lèi)和砂糖、每天少的食物、豆?jié){類(lèi)、腐竹、大豆、豆?jié){、牛奶、脫脂牛奶等，需要適量的食物，應(yīng)該多吃的食物，每天食用量最多的食物，谷類(lèi)，例如米面、綠豆、紅豆、馬鈴薯、玉米等每天00250g碳水化合物。 每天一單位的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 (1單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚(yú)2兩=蛋1個(gè))的話：粗細(xì)不甜不咸，控制多食，78分飽。 每天00克的蔬菜。 每天飲食1、2、3、4、5，運(yùn)動(dòng)治療的優(yōu)點(diǎn)，提高胰島素受體易感性改善脂質(zhì)代謝(預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生)調(diào)節(jié)體重預(yù)防糖尿病相關(guān)的其他疾病和并發(fā)癥，提高胰島素受體易感性，改善胰島素抵抗。 降低血糖，預(yù)防代謝綜合征，包括高血壓、冠心

5、病、血脂異常、肥胖、糖負(fù)荷障礙、痛風(fēng)等，調(diào)節(jié)體重，肥胖、高血糖、高血壓、高脂血癥是影響人類(lèi)健康的四大危險(xiǎn)因素。 與飲食控制相結(jié)合可以降低血糖，減少胰島素和口服降糖藥的用量。 預(yù)防與糖尿病相關(guān)的其他疾病或并發(fā)癥，防止骨質(zhì)疏松癥的惡化，改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，使身體健壯，提高身體抵抗力和免疫功能，運(yùn)動(dòng)方式，選擇簡(jiǎn)單、方便、不需要特殊的設(shè)備和投入、長(zhǎng)期堅(jiān)持的項(xiàng)目，以有氧運(yùn)動(dòng)為主是理想的。 目前國(guó)內(nèi)外專(zhuān)門(mén)人才一致推薦有氧耐力運(yùn)動(dòng)：散步、跑步、騎車(chē)、游泳、體操、太極拳、保健工作和跳舞等。 世界衛(wèi)生組織廣告老虎鉗：最好的運(yùn)動(dòng)是散步，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，1 .飯后30分-1小時(shí)：血糖上升時(shí)，有利于降血糖，降血脂，

6、保護(hù)爐外精煉。 2 .早餐后運(yùn)動(dòng)：一天中血糖值最高時(shí)3 .晚餐后運(yùn)動(dòng)：中國(guó)人晚餐豐富，需要運(yùn)動(dòng)，消耗多才多藝的能量。 4 .不建議空腹運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生低血糖，二是增加飯量，不利于血糖特羅爾。 如何判別運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適？ 1、運(yùn)動(dòng)中也能完全說(shuō)話2、運(yùn)動(dòng)后有微汗3、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5-10分鐘心率能正常恢復(fù)4、運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛等身體不良情況能立即正常恢復(fù)、不影響飲食和睡眠、哪些人不適于運(yùn)動(dòng)1 .嚴(yán)重的1型糖尿病患者， 運(yùn)動(dòng)誘發(fā)酮中毒2 .急性感染和嚴(yán)重并發(fā)癥(如嚴(yán)重眼底病、嚴(yán)重糖尿病腎病、足部潰瘍者)3.空腹血糖14mmol/L，伴嚴(yán)重大血管病變和心臟病變。4 .有低血糖危險(xiǎn)者、老年糖尿病伴有下述情況者為絕

7、對(duì)禁忌癥(1)的各種感染；(2)肝功能衰竭、腎功能衰竭、心力衰竭；(3)輕度活動(dòng)發(fā)生狹心癥，新發(fā)生的心肌梗死；(4)心室或動(dòng)脈疾??；(5)心律不齊；(6)近期發(fā)生的血管栓塞；(7)肺心病嚴(yán)重糖尿病運(yùn)動(dòng)治療注意事項(xiàng)(1)因人而異，逐步漸進(jìn)，貴公司堅(jiān)持，安全地留心(2)運(yùn)動(dòng)前飲水，大小便抽搐(3)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間各約510分鐘，這不僅提高了運(yùn)動(dòng)效果， 在可避免身體損傷的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后停在風(fēng)口上的要不得(4)糖尿病患者外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)攜帶糖果餅干(5)的運(yùn)動(dòng)服走道兒，尤其是襪子，要磨損腳丫子并進(jìn)行要不得、腳丫子的保健(6)運(yùn)動(dòng)中若有什么不良， 應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法原則，長(zhǎng)期堅(jiān)持，適合自各兒，安全留心1，最好每天堅(jiān)持，每次至少30分2，每周至少3天日運(yùn)動(dòng)3次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在飯后半段開(kāi)始糖尿病監(jiān)測(cè)內(nèi)容(1)癥狀監(jiān)測(cè)：癥狀、生命體征代謝綜合征特羅爾