1、中國公民健康素養(yǎng)66條第1條，教師喬治勇，中國公民健康素養(yǎng)66條第1條，清單1，基本知識和理念(125條)2，健康生活方式和行為(2659條)3，基本技能(6066條)，順序，2000條對健康素養(yǎng)的66個內容分別作了簡明扼要的解釋。健康是人的全面發(fā)展的基礎，是經濟社會發(fā)展的必要保障和重要目標，是人民群眾改善生活質量的重要標志。近年來，我國在全面建設小康社會、構建社會主義和諧社會的過程中，十分重視提高國民健康質量，堅持以人為本、為人民健康服務的根本宗旨，大力開展健康教育和健康促進工作，傳播健康知識的同時，更加關注人民群眾保持健康的內在動力和基本能力，更重視人民群眾發(fā)揮促進健康的潛力，引入健康素養(yǎng)

2、概念。圍繞當前的主要健康問題，積極研究健康素養(yǎng)對健康相關知識、態(tài)度、生活方式的影響，努力提高人民群眾應對健康問題的能力，以健康素養(yǎng)監(jiān)測和評價個人和集體的健康狀況，取得了積極的效果。我國是疾病負擔重的國家。近年來隨著經濟全球化和我國工業(yè)化、城市化、環(huán)境變化，影響健康的因素越來越多。人口老齡化，疾病頻譜變化又進一步加重了疾病的負擔。要解決這些突出的健康問題，必須指導科學發(fā)展觀，全面實施以預防為主的各種干預措施。提高全民健康素養(yǎng)是依靠群眾促進健康最普遍、最具成本效益的原則的預防措施。提高公民健康素養(yǎng)必須深入貫徹以預防為主的衛(wèi)生工作方針，堅持改善衛(wèi)生服務公平性、可訪問性的重要公共衛(wèi)生行動。解釋的出版為

3、學校健康教育和同學們提供了掌握健康素養(yǎng)基本內容的范式。充分理解和利用牙齒范式，可以正確處理學生在日常生活中經常遇到的生理、心理、環(huán)境等問題，培養(yǎng)健康的行為習慣和生活方式，促進健康素養(yǎng)，提高并自覺保持自己的健康。基本知識和理念(114條)，1 .健康不僅沒有疾病或虛弱，而且身體、心理和社會適應的完整。世界衛(wèi)生組織憲章中的牙齒定義表明，健康不僅涉及疾病或虛弱，還涉及身體、心理和社會適應的三個茄子方面。身體健康表示體格健壯，人體各器官功能良好。精神健康是指能正確評價自己，處理生活壓力，正常工作，為社會做出貢獻。社會適應的完整狀態(tài)是指通過自我調節(jié)，保持個人與環(huán)境、社會及人際關系中的平衡和和諧。2 .每

4、個人都有責任保護自己和他人的健康，健康的生活方式可以維持和促進自己的健康。每個人都有權獲得自己的健康，有責任不損害或保持自己和別人的健康。任何人都可以采取和堅持健康的生活方式，從而獲得健康，提高生活質量。以預防為主的越快越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。為了提高全體市民的健康水平，國家和全體社會要共同努力，創(chuàng)造健康良好的支持環(huán)境。3 .健康的生活方式主要包括合理的飲食、適量的運動、禁煙限制、心理平衡4茄子方面。健康的生活方式是指有益健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規(guī)律，沒有不良愛好，積極參與個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、食物衛(wèi)生、科學、迷信，平時健康、疾病、及時治療、有益健康的文體活動、

5、社會活動等。合理的飲食是指提供全面均衡營養(yǎng)的飲食。食物要多樣化，才能滿足人體的各種營養(yǎng)要求，實現合理的營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部公布的中國居民膳食指南為合理飲食提供權威指導。適當的運動是指運動方式和動量適合個人身體狀態(tài)，運動有益，堅持做。運動要用適當的力量選擇適合自己的運動方式、強度、動量。健康的人在運動時可以根據心率調節(jié)運動強度，一般每分鐘150170(次)減去年齡，每周至少要運動3次。戒煙的人不管抽煙多久都要戒煙。戒煙越快越好。任何時候戒煙對身體都有好處。可以改善生活質量。飲酒過量會增加患某些疾病的危險，并導致車禍及暴力事件的增加。成人男性每天喝的酒精量不超過25克，女性不要超過15克。

6、心理平衡是指能夠適當評價自己，應對日常生活中的壓力，有效工作，學習，為家庭和社會做出貢獻的良好狀態(tài)。樂觀主義、開朗、豁達的生活態(tài)度、目標與自己的能力相適應、建立良好的人際關系、積極參與社會活動等，有助于個人保持自己的心理平衡。4。工作和休息相結合，保證每天78小時的睡眠。任何生命活動都具有內在的節(jié)奏性。生活有規(guī)律，對健康很重要。要注意工作和休息的結合，住處要有規(guī)則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按照工作和休息規(guī)律進行。一般成年人要保證每天78小時的睡眠，睡眠時間不足對健康不好。5.吸煙和被動吸煙會引起癌癥、心血管疾病、呼吸道疾病等多種疾病。香煙煙霧含有4000多種化學物質，其中包括數十種致癌

7、物質和一氧化碳等有害物質。吸煙會損害體內幾乎所有的器官，導致癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，死于肺癌的危險增加了613倍，死于冠心病的危險增加了2倍，死于慢性阻塞性肺病的危險增加了1213倍。香煙煙霧不僅危害吸煙者的健康，還威脅到暴露在間接吸煙環(huán)境下的非吸煙者。被動吸煙會增加患肺癌的危險約20，患冠心病的危險約30左右。據統(tǒng)計，在我國，每年死于與吸煙相關的疾病的人超過100萬人，占死亡總數的12。吸煙引起的各種慢性疾病給整個社會帶來了很大的負擔。6。戒煙越快越好，戒煙不晚。吸煙者越早戒煙越好。任何時候戒煙都不遲。有戒煙的動機，掌握一定的

8、技巧，就能完全戒煙。35歲前戒煙，吸煙引起心臟病的可能性在90，59歲前可以戒煙，15年內死亡的可能性只有繼續(xù)吸煙者的一半，即使超過60歲，肺癌死亡率也比繼續(xù)吸煙者低得多。7.健康食品不能代替藥品。健康食品是指具有特定保健功能，適合特定群體消費，具有機體調節(jié)功能，不以疾病治療為目的的食品。(威廉莎士比亞、健康食品、健康食品、健康食品、健康食品、健康管理食品、健康管理食品、健康管理食品)衛(wèi)生行政部門審查合格的健康食品，頒發(fā)保健食品批準證書，并允許獲得保健食品批準證書的食品使用健康食品標志。健康食品標簽和說明書必須符合國家相關標準和要求。8.環(huán)境與健康密切相關，保護環(huán)境，促進健康。人類所患的許多疾

9、病都與環(huán)境污染有很大關系。無節(jié)制地消耗資源，污染環(huán)境是環(huán)境惡化的根源。每個人都有責任節(jié)約環(huán)境衛(wèi)生，保護環(huán)境不受污染。要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守重視衛(wèi)生的社會公德，養(yǎng)成節(jié)約自行資源、不污染環(huán)境的好習慣，創(chuàng)造清潔、舒適、安靜、美麗的環(huán)境，保護和促進人類健康。9 .獻血幫助別人，提倡無償獻血。獻血救人是人類文明的表現。無償獻血，造福國家，造福家人。適量獻血安全無害。健康的成年人一次采集的血液量通常為200400毫升，兩次采集間隔不到6個月。中華人民共和國獻血法規(guī)定，“國家提倡18-55歲的健康公民自愿獻血”，“對獻血者，發(fā)給國務院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻血證書，有關部門可以給予適當的補貼”。血站

10、是采集和提供臨床用血的機構，必須到國家批準采血的血站獻血。10。成人正常血壓為收縮壓力小于140mm的水銀柱，松弛壓力小于90mm的水銀柱；腋下體溫3637；平靜的呼吸1620次/分鐘；脈搏60100次/分鐘。中國高血壓預防指南(2005年修訂版)提出，高血壓診斷標準是收縮壓140毫米汞柱或舒張壓90毫米汞柱。收縮壓力達到120139毫米汞柱或松弛壓力達到8089毫米汞柱時，血壓正常時，應咨詢醫(yī)生。情緒興奮、緊張、運動等諸多因素影響血壓，因此診斷和治療高血壓必須由醫(yī)生來做。成人正常腋下體溫為3637，早晨稍低，下午稍高，24小時內波動不超過1。老人的體溫有點低，月經前或懷孕女性的體溫有點高。運

11、動或飯后體溫有點高。體溫高于正常的稱為發(fā)燒，可以在感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內出血等方面看到。體溫低于正常范圍，據說體溫過低，休克，嚴重營養(yǎng)不良，甲狀腺功能下降，暴露在低溫下太久等，很引人注目。在正常成人的安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為1620次/點，隨著年齡的增長，逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分鐘被稱為呼吸超速，可以從發(fā)燒、疼痛、貧血、甲狀腺機能亢進、心力衰竭等方面看到。呼吸頻率在12次以下的稱為呼吸太慢，可以在顱內高壓、麻醉劑過量等方面看到。成人正常脈搏60100次/分鐘，女性稍快。兒童平均可達90次/分鐘，嬰兒可達130次/分。老人比較慢，5560次/分鐘。脈搏的速度受年齡、性

12、別、運動、感情等因素的影響。11。避免不必要的注射和輸液，注射時必須每人一針。注射和輸液等醫(yī)療操作都有傳播疾病的危險，治療疾病的時候要做。如果能按照醫(yī)生的指示吃藥，就不打針，如果能打針，就不打針。與他人共享注射器會傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。需要打針或打針的時候，要做“一人一針一管”。也就是說，每個人打針的時候，都要單獨使用一次性注射器、消毒過的注射器、注射器，只換針渡邊杏。12 .從事有毒有害職業(yè)的勞動者享有職業(yè)保護的權利。中華人民共和國職業(yè)病防治法明確規(guī)定勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權利。保護工人不受不良工作環(huán)境對健康的危害是雇主的責任。用人單位應當為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標

13、準和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施使勞動者得到職業(yè)衛(wèi)生保護。主要保障措施是用人單位必須與勞動者簽訂勞動合同，在合同中必須告知勞動者工作崗位可能存在的職業(yè)風險。根據設計要求，應具備符合要求的職業(yè)病危害防護設施和個人防護用品。必須監(jiān)測、評價和管理工作場所職業(yè)風險的程度。必須按照職業(yè)健康監(jiān)護標準對勞動者進行健康檢查，制作勞動者健康監(jiān)護檔案。工作造成的健康損害和職業(yè)病工人要積極治療，妥善安置，進行工傷待遇。勞動者要知道，要用法律手段保護自己應得的健康權益。，13 .疫苗接種是預防部分傳染病最有效、最經濟的措施。疫苗是指為了預防和控制傳染病的發(fā)生、流行而用于人體免疫的預防生物產品。接種疫苗的錢與病后的治療和護理相比很少。接種疫苗是預防傳染病最有效、最經濟的手段。疫苗分為兩類茄子。政府免費提供給市民的疫苗，公民是指按照規(guī)定需要種植的疫苗。兩種疫苗是指公民自愿種植的疫苗。疫苗接種效果與接種開始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等密切相關，應按照一定的免疫程序進行，因故錯過接種的人應盡快補充。14。肺結核主要通過患者的咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的泡沫傳播。肺結核是由結核桿菌(結核桿菌)引起的呼吸機傳染病。