1、測(cè)試你的“睡眠商”。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，你的大腦在休息。如果睡眠時(shí)間少于要求的12小時(shí)，第二天的行動(dòng)會(huì)受到一定程度的影響。即使你有足夠的睡眠，無(wú)聊仍然會(huì)導(dǎo)致困倦。閉上眼睛不能滿足身體對(duì)睡眠的需求。如果打鼾不會(huì)影響到別人或吵醒自己，那也不會(huì)有什么害處。每個(gè)人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)。年齡越大，你需要的睡眠時(shí)間就越少。大多數(shù)人不知道他們什么時(shí)候會(huì)感到困倦。開(kāi)車(chē)時(shí)調(diào)高音量有助于保持清醒。睡眠障礙主要是由于焦慮和心理障礙。人體不能完全適應(yīng)夜間工作。大多數(shù)失眠都可以治愈而不治愈。美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)在回答中表示，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是：1分，11分，回答問(wèn)題1得12分：恭喜，你對(duì)睡眠了解得夠多了。8: 10:還不錯(cuò)，但是你可以嘗試學(xué)

2、習(xí)更多來(lái)提高你的生活質(zhì)量。4: 7:你的睡眠知識(shí)仍然不足，所以讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)更多。1: 3:你對(duì)睡眠的了解還處于初級(jí)階段。如果你多注意睡眠，你會(huì)對(duì)睡眠有新的理解。科學(xué)的睡眠和健康的生活，演講者：李耀明，對(duì)睡眠的理解，誰(shuí)先做夢(mèng)，我了解我自己一輩子，茅草屋在春天睡得很好，窗外的太陽(yáng)很晚。諸葛亮華山居士，如果能看到它，就找不到神仙睡覺(jué)了。陸游保持健康的策略是把睡眠放在第一位。睡眠能還精、益氣、健脾胃、強(qiáng)筋骨。安全。李煜，世界睡眠醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，已經(jīng)建立了許多分支學(xué)科，年論文量超過(guò)40萬(wàn)。五年前，中國(guó)成立了睡眠專(zhuān)業(yè)委員會(huì)，其內(nèi)容包括生理指標(biāo)、嗅覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的感覺(jué)功能、骨骼肌反射和張力、一系列自主神經(jīng)功能變化、尿量減少、體溫降低、呼吸減慢、血壓降低、心率降低和瞳孔收縮減少。慢波睡眠促進(jìn)成長(zhǎng)和身體恢復(fù)。快波睡眠(異質(zhì)睡眠)促進(jìn)大腦中的蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)記憶。做夢(mèng)階段易患病，形成機(jī)制，睡眠障礙，分類(lèi)：失眠，嗜睡，危害一般癥狀，早衰，腦血管疾病，睡眠樣障礙，周期性睡眠障礙，免疫力下降，人際關(guān)系不良，道路殺手，睡眠呼吸暫停綜合征，危害：神經(jīng)系統(tǒng)嗜睡，內(nèi)分泌改變，肥胖，腎功能改變，多尿，血液系統(tǒng)改變，紅細(xì)胞增多，血液粘度增加，流速減慢心血管疾病，高血壓，缺血性心臟病，心律失常，腦血管意外，磁療，歷史和發(fā)展理論基礎(chǔ)，自然， 軟硬磁體(康白產(chǎn)品)，人體內(nèi)某些物質(zhì)的導(dǎo)磁率，磁療的主要目的