1、老年人健康教育，老年人分期老年前期： 49-59歲，慢性病增加青年： 60-69歲，還有社會參與能力的老年人： 70-79歲，生活一般可以處理老年人： 80-89歲，需要50長壽老人照顧：或者65歲以上人口在7以上2002年在我國中國的老齡化有五個特點：個是中國是老齡化速度最快的國家之一，僅僅27年，65歲以上的人口就從7%上升到了14%，法國是130年，瑞典是880 2個，老齡化呈現(xiàn)出從東到西的地區(qū)階梯特征，上海是1979 三是農(nóng)村老齡化高于城鎮(zhèn)，這種倒置狀況持續(xù)到2040年。四是不富有，發(fā)達國家進入老年社會的人均收入從5000美元到1萬美元，中國現(xiàn)在剛剛超過1000美元。 第五，在老年人中

2、，女性人數(shù)比男性多。 二、健康標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出，健康在身體、心理和社會上是完美的，不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。 由此可見，健康人不僅其機體功能正常無疾病，而且其心理狀態(tài)也正常，應(yīng)該能夠適應(yīng)社會生活。 三、老年健康的特點如下：老年醫(yī)學(xué)總結(jié)健康老人的十二個征兆： 1兩耳聰2兩眼明3氣和4腰腿靈5齒堅6形不豐7后門緊8前門松9脈形小10構(gòu)想清11性格開朗12好適應(yīng)，4、心理健康和健康、心理健康是健康的前提。 沒有健康的心理各種各樣的疾病1抑制感情容易得癌癥2急性子容易患高血壓和心臟病3好的感情可以防止疾病。老年期的主要問題、大姨媽問題老化過程、老年疾病老化、退行性疾病、骨關(guān)節(jié)疾病癌臨

3、終和死亡、心理社會問題精神干擾、腦病、老年性癡呆、老年性感情障礙睡眠紊亂老年人的護理和護理獨立感的保留、無聊和無用感的預(yù)防是老年人的社區(qū)服務(wù)老年人慎重用藥的問題、慢性疾病家庭/社區(qū)護理臨終教育亞麻跌！ (一)老年人的大姨媽變化；(一)體表外形變化老年人變白、脫落稀疏皮膚變薄、皮下脂肪減少、結(jié)締組織彈力降低、皮膚皺紋的牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落的骨骼肌萎縮、骨鈣元素喪失或骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)活動不順利的身高體重隨年齡的增加而下降(一) (2)臟器功能下降視力和聽力下降心輸出量減少40P%肺活量為50%； 腎臟清除功能減少40P%，腦組織萎縮，胃酸分泌量降低等。 由此，老年人的器官儲備能力變?nèi)?，對環(huán)境的

4、適應(yīng)能力降低，容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。 (3)生物調(diào)節(jié)控制作用使老年人的動作和學(xué)習(xí)速度降低，操作能力和反應(yīng)速度降低，記憶力和認(rèn)知功能的降低和人格變化，再加上生活自主能力的降低，老年人的免疫防御能力降低，易患各種感染性疾病的免疫功能降低。 二、老年期的心理變化之一是離群感和孤獨感。 二是自豪感和自卑感。 以前是一家之主，現(xiàn)在回家閑了，小盆友也不能像在先那樣軍隊指揮好了。 特別是生活無法自立、需要他人照顧的老人，容易產(chǎn)生“家庭的重?fù)?dān)”的想法。 第三，老化感和死亡感。 老年期的大姨媽變化，如視覺感知的衰退、聽覺的遲鈍、動作的緩慢、忘性的增大等越來越顯著，而老年人往往因此而造成性格上的變化，如消沉

5、、多疑、急躁、煩躁等。關(guān)注精神衛(wèi)生，老年人心理問題的發(fā)生與其大姨媽變化，以及老年期的各種喪失有很大關(guān)系，這些個的喪失包括工作的喪失、收入的降低、摯友的死亡、人際交往的減少等。 有關(guān)資料顯示，老年人85人多少有不同程度的心理問題，27人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙，0.34人有一定的精神分裂癥狀，0.75人有阿爾茨海默病。 影響精神衛(wèi)生的因素有： 1飛機機身的各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退和2人的情感生活有突然地變化的3個家庭，隨著社會關(guān)系突然地變化的4個工作能力和自我管理能力下降的5個市場經(jīng)濟的發(fā)展，競爭意識激增的6是與信息時代7人交流頻繁，關(guān)系復(fù)雜的8企業(yè)經(jīng)營體制變化， 有了心理老化的表現(xiàn)，心理

6、就老化了： 1、已經(jīng)沒有任何革新2 .對于需要更多頭腦的工作，越來越感覺不到力量。 3、認(rèn)定自己是時代的落伍者。 4、家人和周圍的人都覺得不能和你一起生活，想超越別人。 5、看到自己身邊發(fā)生的事裝作沒看見，反應(yīng)冷淡。 6、總是跟別人說自己過去的事，盡管別人不想聽。 心理老化的表現(xiàn)，7、生活有點不滿意的時候，尤其是責(zé)怪別人的時候。 8 .一旦面對突發(fā)事件，就會情不自禁地緊張和困擾。 9、平時的一切活動都是以自己為中心進行的。 10、越來越頑固，自己也這么認(rèn)為。 11 .善于曲解他人的熱誠的勸告，聽不進別人的意見。 吵死了，而且不想聽別人說話。 很多時候找不到自己放的東西，很難找到，記憶力明顯比在

7、先差。 心理老化的表現(xiàn)，14、沉浸在往昔的回憶中，經(jīng)常感到不安。 15、自我感覺工作效率明顯下降。 做某事的時候總是拖著16條，變得對用途和沒有價值的東西感興趣。 17 .生活中的煩瑣令人厭煩和害怕。 18、經(jīng)常找借口避免與陌生人接觸。 19、越來越感情化，言行中的理性成分越來越少。 白天也需要很多睡眠，而且必須用濃茶提神。 如何抵抗心理老化，1要竭盡全力維持和諧的人際交往，使自己始終融入社會。 2身心都能動搖老人生命質(zhì)量的強化劑。 3不幸的是，他們會獲得更多的釋放。 4為自己創(chuàng)造適合養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。 心臟病還需要在心藥壓電石英的同時積極尋求防治老年人心臟病。 另一方面，作為老年人自己，必

8、須正確地接受現(xiàn)實。 無論面對什么困難，一定要對生活抱現(xiàn)實的積極態(tài)度，關(guān)心自己，安慰自己，保持心理平衡。 家具，桌子高7275厘米，應(yīng)該比年輕人的桌子低一點。 桌面的高度應(yīng)該是身體直立，雙手平放在桌面上時，最好不要彎腰或彎肘關(guān)節(jié)。 請注意，使用電腦，電腦的牛鼻子板的高度相當(dāng)于坐在直溜溜后手腕為直溜溜，手腕向前伸出的高度。 椅子的椅面離地面的高度必須比小腿的長度低1厘米左右。 床比老年人的膝蓋稍低一點。 電源插座的插孔最好是離地面8590厘米。 比桌子高十幾厘米，減少老人彎腰的機會。 電源開關(guān)的高度距離地面1.41.5米，考慮到輪椅使用者，最好設(shè)置在1米左右。 生活用品老人拄拐杖時，讓老人穿鞋站立

9、，將肘關(guān)節(jié)彎曲150度，手背朝上，從腳小拇指前外側(cè)15厘米到手掌的距離就是拐杖的長度。 拐杖的長度有助于保持老人的平衡，更好地支撐體重，增強肌力。 老年人的鞋后跟高度最好是1.02.5厘米。 鞋跟過低會增加腳后跟負(fù)重，導(dǎo)致腳底韌帶和骨組織退化，引起腳后跟疼痛、頭暈和頭疼等不舒服癥狀。 枕頭的高度最好是1015厘米。過度使用有日子的枕頭，其頭部被固定在體前屈位置，使患有頸椎病的老人的癥狀惡化。 如果枕頭過低，流入頭部的血液過多，血管充血，脖子的肌肉也放松心情不了，早上起來，老人感到頭的膨脹，脖子的酸，眼皮浮腫。 辭職前，要做好一盞茶的心理準(zhǔn)備，了解老年期的心理和大姨媽特征，接受辭職的事實。 你也

10、可以在退休前一年考試“休假退休”。 也就是說，在有會兒期間，可以遠離工作，體驗退休后的生活，做好一盞茶的心理準(zhǔn)備。 退休后，做自己平時喜歡的沒有時間的事情，開拓自己的興趣愛好。 例如畫、書法、音樂、釣魚、登山運動等等。 擴大人際交往，參加更多的社會活動，使自己忙碌充實。 人一忙，孤獨就會消失，然后學(xué)習(xí)知識，為他人做貢獻，有成就感。 應(yīng)該對云同步，加強人際交往，不要把自己關(guān)在房間里，要訪問親戚朋友，鄰居，防患于未然。 更年期、空巢期、退休期、喪偶四個時期是特別的時期，對老年人的身心健康有特別大的影響，許多典型案例顯示老年人死亡，其鐘點工器官也在12年后相繼死亡。 所以，老人要隨著各個時期的變化調(diào)

11、整心理狀態(tài)，適應(yīng)和改善家庭和外部環(huán)境，使身心更加健康。 四、科學(xué)運動對老年人來說，以安全有效的運動增進身體機能、提高活動能力是老年人運動的主要目的。 研究表明，長期持續(xù)低能量運動的中老年不參與或偶爾參加劇烈運動的人，不僅可以減少心血管病、糖尿病、老年性癡呆等感染率，還可以降低死亡率。 1、老年人的健身運動強度必須從輕度活動開始。 運動時間每天1次或數(shù)次可加30分鐘以上，有雄辯力者可轉(zhuǎn)移到中度，健康者也可直接從中度運動開始，重度運動慎重，激烈運動應(yīng)禁忌。 關(guān)于每天的消耗熱量，初期階段稍低，可以階段性增加到每天150200千卡。 2、老年人的健身運動類型靈活多樣，應(yīng)注重康樂。 可以扭太極拳、秧歌、

12、跳老年迪斯科、打門球、做體操等。 步行也是很好的運動方式。 70歲以上的老年人堅持每天走道兒30分鐘，對男性的骨密度、肺功能和上樓梯能力女性的肌力和上樓梯速度有明顯的優(yōu)點。 早晨鍛煉的話，運動量要小一點。 人們習(xí)慣于早上運動，但早上冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性高，無痛性心肌缺血、狹心癥、急性心肌梗死發(fā)作和突然地死亡的發(fā)病也多于早上6點到中午12點，因此應(yīng)該盡量選擇下午和晚上的活動。 4、飯后百步走道兒的不科學(xué)，必須慎重行動。 中國有句古話叫“飯后走一百步，九十九活”，從近代醫(yī)學(xué)的觀點來看，老年人不應(yīng)該提倡飯后走一百步走道兒。 因為吃飯，特別是吃飯對有心血管病的人來說是負(fù)擔(dān)。 河北省老年醫(yī)學(xué)研

13、究所在三年五載前研究老年人飯后運動時，飯后60分鐘血壓由飯前139毫水銀柱下降到129毫水銀柱，心率上升15次/分鐘，中等運動后出現(xiàn)體位性低血壓者占25，飯后運動對心血管系統(tǒng)有負(fù)面作用，心電圖沒有變化。 因此，老年人飯后，特別是飽食后2小時以內(nèi)不要進行健身運動。 5、保持體力活動的健康效果取決于長期堅持。 一般數(shù)周后這個效果消失，在疾病或者酷暑嚴(yán)寒的季節(jié)，可以停止有會兒練習(xí)。 老年人要參加健身運動，就要因人而異。 根據(jù)體力的不同，健康狀態(tài)也不同，參加的項目工程和運動量也是千篇一律的。 持之以恒。 鍛煉堅持著。 逐漸漸近。 活動的強度必須首先是輕度，然后是中度。 檢查效果。 每半年或一年咨詢一次

14、有運動醫(yī)學(xué)素養(yǎng)的醫(yī)生。影響老年人營養(yǎng)狀況的因素(1)大姨媽因素多數(shù)老年人牙齒脫落、不合假牙，影響咀嚼食物，因此不想選擇蔬菜、水果、瘦身等食物。 老年人由于消化吸收機能變?nèi)酰瑪z取人營養(yǎng)素不能很好地被吸收。 由于肝、腎功能衰竭，維生素d不能在體內(nèi)有效地轉(zhuǎn)化為活性形式。 五、合理膳食、(二)環(huán)境要素部分老年人經(jīng)濟狀況緊張，購買力下降或行動不便，外出購買困難：影響了食物選擇。 喪偶的老人、空巢老人生活孤獨，缺乏興趣，妨礙了正常的攝食精神。 也有因為退休離開職場和職場，不能適應(yīng)時尚，食欲下降的老人。 由于老年人慢性病，經(jīng)常服用各種藥物，妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。 飯萊老年人的味覺、食欲不好，吃東西常常缺乏

15、滋少味。 回到這里，為老年人做飯要注意顏色、香味和味道。老年人飲食注意事項、優(yōu)質(zhì)老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需要多種蛋白質(zhì)來補充組織蛋白質(zhì)的消耗。 多吃雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉及豆類制品，與這些個食品相適應(yīng)的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富容易消化。 根據(jù)少量的研究，吃得過飽對健康有害，老年人每頓飯89分，特別是晚飯好。 比蔬菜新鮮的蔬菜是老年人健康的小伙伴，不僅富含維生素c和礦元素，而且還富含細胞里肌肉，對預(yù)防心血管和癌癥便秘起著重要作用，每天的蔬菜攝入量必須在250克以上。 食物是蛋白質(zhì)、脂肪、砂糖、維生素、礦元素和水混合在一起是人體所需的6種營養(yǎng)素，這些個的營養(yǎng)素廣泛存在于各

16、種食物中。 為了均衡地吸收營養(yǎng)，保持健康，必須吃各種各樣的食物，可能的話每天的主副食品應(yīng)該保持10種左右。 酒肴，有些老年人的人口很重，意外的是，吃鹽過多會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，容易引起血壓上升。 為了健康，老年人一般每天吃鹽68克比較好。 用餐時，爛老年人牙齒松動脫落，咀嚼肌減弱，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能下降。 所以，料理必須柔軟，腐爛。 水果富含水溶性維生素和金屬微量元素體，可食用各種水果，這些個的營養(yǎng)成分對維持體液的酸鹽基度平衡起著重要作用。 為了保持健康，每頓飯后都要吃水果。 飲食對炎熱的老年人耐寒，如吃寒涼食物可引起胃壁血管收縮，供血減少，自反性可引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減

17、少，不利于健康。 因此，老年人的飲食要熱一點，最好合口吃。 吃的時候必須晚點的老年人中，也有習(xí)慣吃快的食物的人，不過，不完全嚼的話就會咽下去，不利于有日子健康。 慢慢嚼，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進消化。 另外，慢慢吃容易產(chǎn)生飽腹感，防止吃得過多，影響健康。 六、防止跌倒、中國傷害預(yù)防報告：在我國65歲以上的老年人中，有21%到23%的男性、43%到44%的女性跌倒過，跌倒發(fā)生率隨著年齡的增加逐漸上升。跌倒的嚴(yán)重后果、擦傷、瘀腫或裂傷髖關(guān)節(jié)骨折硬膜下出血軟組織傷害、頭部外傷、死亡臥床、跌倒的原因、環(huán)境要素疾病因素心理及其他因素，加強日常鍛煉者的安置、防滑、行走便利，浴室、廁所安裝扶手加強慢性病的有效溝通，保護個人如何預(yù)防，老年人有效抑制慢性病發(fā)展，定期到醫(yī)院進行健康評價和跌倒風(fēng)險評價。 在云同步，為了避免使用不恰當(dāng)?shù)乃幬铮鸬沟乃幬?，老年人必須慎重使用?摔倒骨折請不要忙不迭起來。意識比較清醒后，慢慢地從遠端向近端活動自己的關(guān)節(jié)，如果感到不能伸直彎曲，可以打電話或呼救。 別人抬著自己送的時候，請告訴他們要特別注意自己的哪個部位不能動。 軟組織扭傷腳踝扭傷，患部冷卻，24后改為熱敷。 在腳踝纏繃帶，提高腳上的墊子，就會減輕癥狀。 扭傷腰后，傷輕的話，可以躺在厚木板床上，在腰下面墊一個枕頭。 首先冷卻傷口，12天后切換為熱熔敷。 如果癥狀不能減輕或受傷嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院治療