1、四季養(yǎng)生的四季養(yǎng)身篇，發(fā)表：營(yíng)養(yǎng)師任科宇QQ:1817017595，人與自然，老子說：人法地，地法天，天法道，道法自然(天人合一)，四季養(yǎng)生，四季養(yǎng)生的總原則：養(yǎng)陰陽(yáng)(春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰)。 春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期，陽(yáng)長(zhǎng)占優(yōu)勢(shì)，春夏是天地陽(yáng)長(zhǎng)的傾向，因?yàn)榍锒顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的階段，秋冬要利用天地陰長(zhǎng)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)來養(yǎng)陰。 由于適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)煤氣化，利用天養(yǎng)生，得到天的幫助，可以得到更多的工作效果。 一年四季呈現(xiàn)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然現(xiàn)象。 所以，春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”。 四季養(yǎng)生，春養(yǎng)“生”:春天借用自然的生活力，激發(fā)人體生活力，激發(fā)生命活力，再激發(fā)五臟，盡快走

2、出冬藏狀態(tài)，進(jìn)入新的一年生命活動(dòng)。 春天養(yǎng)肝。 因?yàn)楦闻K的主要生活力，肝臟應(yīng)該在春天。 夏養(yǎng)“長(zhǎng)”:利用夏天的天地勢(shì)力，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)功能、培養(yǎng)心靈為重點(diǎn)，通過調(diào)動(dòng)心靈的血?dú)膺\(yùn)行功能來強(qiáng)化人體生長(zhǎng)功能。 對(duì)于養(yǎng)長(zhǎng)，夏天個(gè)子高，肉長(zhǎng)，骨頭長(zhǎng)。四季養(yǎng)生、秋養(yǎng)“收”:適應(yīng)秋天的自然收入，幫助人體五臟盡快進(jìn)入領(lǐng)養(yǎng)狀態(tài)，使人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槭杖?、平靜的狀態(tài)。 冬天養(yǎng)“藏”:指適應(yīng)冬天的藏伏傾向，調(diào)整人體的五臟，人體各臟經(jīng)過一年的勞累后，逐漸進(jìn)入休養(yǎng)狀態(tài)，即相對(duì)的“冬眠”狀態(tài)。 四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生，春季養(yǎng)肝是先肝是人體的重要器官，具有調(diào)節(jié)氣血、脾胃消化食物、調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)功能及情志、疏解壓縮機(jī)的作用

3、。 因此，春天培育肝臟能帶來年的健康和長(zhǎng)壽。 春季五行屬性：木生理特征：“木稱曲直，具有向上、向外、伸、伸、伸、伸、伸、伸、伸的特征春季五臟歸屬：肝大姨媽特征：肝具有順暢的情志、疏氣機(jī)的作用。 春天的特點(diǎn)：陽(yáng)氣生發(fā)，萬物生長(zhǎng)，一年的訂正是春天，養(yǎng)生的最佳時(shí)期的飲食：淡淡的飲食營(yíng)養(yǎng)陰潤(rùn)燥增甘少酸多食蔬菜春天，肝疏泄功能旺盛，多吃酸味食品酸本身收斂，抑制肝氣的生發(fā)，降低脾胃的消化、吸收功能。 因此，不要吃帶酸味的食品，不要膽子太大。 春天應(yīng)該吃甜滋滋，是健康的脾胃的病，春天多發(fā)生口角炎，舌炎和某些皮膚病等，這些個(gè)都是新鮮蔬菜的過度飲食引起的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。 因此，春天來了，人們必須多吃蔬菜，以當(dāng)?shù)睾图竟?jié)

4、的蔬菜為主。 春天可以多吃蔬菜。 對(duì)健康的人來說，春餐要清淡，注意不要吃太多干辣的食物。 另外，此時(shí)陽(yáng)光上升容易損傷陰影，因此特別重視養(yǎng)陰，可以多選百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。 起居：夜寢起(春天凍結(jié)秋天)春天的3個(gè)月，是自然段萬物復(fù)蘇，各種生物繁榮的季節(jié)。 人們也要遵循自然段的規(guī)律，晚上睡覺早起，起床后全身放松心情，在院子里悠閑地散步，使自己的情志清爽。 人們從冬天已經(jīng)習(xí)慣的“早睡早起”過渡到春天的“晚睡早起”需要逐漸適應(yīng)的過程，不要太轉(zhuǎn)換忙不迭，要適應(yīng)自然段晝夜時(shí)間的變化逐漸轉(zhuǎn)換自己的睡眠習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)恢復(fù)元?dú)獯杭具\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴鸭竟?jié)。 春天的人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)

5、的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生活力，增強(qiáng)免疫力和抗病能力。 但春季氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)防寒，遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適度減少外出鍛煉，避免風(fēng)傷肝臟。情志：心中的感覺好的是重點(diǎn)中醫(yī)理論，肝是木，與春相對(duì)應(yīng)，大姨媽特性是“喜條達(dá)和抑郁癥”，有“暴怒傷肝”的說法。 肝臟的大姨媽特點(diǎn)是喜歡舒展流暢的心中的感覺，不喜歡抑郁憂郁。 春季保健的重點(diǎn)是保持自己的心中的感覺情清爽，努力不焦躁、不生氣、不生氣，保證肝臟清爽。四季養(yǎng)生春季養(yǎng)生，四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生長(zhǎng)，夏季特點(diǎn)：天氣熱，陽(yáng)光旺盛，植物旺盛，陽(yáng)下經(jīng)濟(jì)，地?zé)嵴簦翘斓貧馍舷陆粎R，萬物繁榮的季節(jié)。 夏天是一年中陽(yáng)光最旺盛的季節(jié)，人體新

6、陳代謝旺盛的時(shí)期，在夏天的養(yǎng)生中要重視心臟的養(yǎng)生。 夏天心情好，快樂，心胸開闊，精神飽滿，就像萬物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光一樣，要對(duì)外界事物有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，有助于壓縮機(jī)的通風(fēng)。 相反，懶惰、厭倦、生氣、憂郁會(huì)妨礙壓縮機(jī)的順暢。 夏天的炎熱，“暑熱容易受傷”汗漏得太多，就會(huì)頭暈胸口難受，心慌口渴，惡心昏迷不醒夏天很熱，大頭針大廳打開，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。 夏天的運(yùn)動(dòng)最好在早上或下晚兒涼爽時(shí)進(jìn)行。 地點(diǎn)在河湖邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以去森林或海濱地轄區(qū)療養(yǎng)、休假。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播體操為好。 不要做過于激烈的活動(dòng)。 如果運(yùn)動(dòng)過激，就可以出大汗淋漓。 漏

7、汗太多，不僅可以傷害陰氣，還可以損害陽(yáng)光。 運(yùn)動(dòng)中出汗過多的話，可以適當(dāng)喝淡鹽水和綠豆鹽水湯，喝大量的涼熱水會(huì)造成要不得。 而且，不能馬上使用冷水打孔機(jī)和淋浴。 不那樣做會(huì)引起寒濕痹證等許多疾病。 應(yīng)該適應(yīng)自然段陽(yáng)盛陰衰的變化，晚睡早起，保持神的清氣和快樂。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，選擇在夜晚天氣涼爽的時(shí)候舉行，如果過于激烈的活動(dòng)則要不得。 合理安排午休時(shí)間每天用溫水洗澡。 睡眠時(shí)帶空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差太大時(shí)會(huì)要不得，晚上使不得住宿。 適當(dāng)喝淡鹽水和綠豆鹽水湯，喝大量的涼熱水要不得。 四季養(yǎng)生夏養(yǎng)長(zhǎng)、夏五行屬性：火的特性：“火曰炎上”，具有溫暖、上升、溫?zé)?、上升、活?dòng)、上升的作用。 根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理

8、論，把對(duì)應(yīng)夏天的臟腑作為心的重點(diǎn)是清心火。 心屬于火，腎屬于水，夏天熱，最容易腎水不足，心火太高，水火太弱，所以夏天要給補(bǔ)腎漂亮地留心的，過高的心火，水火相濟(jì)，陰陽(yáng)不能平衡。 秋季養(yǎng)生養(yǎng)收，秋季特點(diǎn)：陽(yáng)光開始收獲，陰氣逐漸變長(zhǎng)的人們經(jīng)過夏季排泄，生物體各組織系統(tǒng)處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)，如果此時(shí)不保養(yǎng)，容易復(fù)發(fā)舊病或誘發(fā)新病。 老年人對(duì)這種變化的適應(yīng)性和耐受力差，應(yīng)更加注意。 在情志調(diào)養(yǎng)方面：憂傷易傷肺，肺氣虛對(duì)身體不良刺激的耐受力降低，易產(chǎn)生憂傷的心中的感覺。 所以，進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，背離了自然法則，沒有要不得其他的志向，要凈化肺臟，也有應(yīng)對(duì)這個(gè)秋天的瓦斯氣體，收獲的道路”。 在精神調(diào)整方面：心

9、平氣和，意識(shí)平和，心中的感覺好，應(yīng)該避開悲哀的悲哀，有悲哀的，也要自己解決，避開肅清的心中的感覺和云同步，收斂神氣，適應(yīng)秋天的心中的感覺。 在起居養(yǎng)生方面：立秋季節(jié)已是天氣好的時(shí)候，“早睡早起，雞興”早睡，適應(yīng)陽(yáng)光的收斂，早起伸展肺氣，防止收斂過度。 秋天的服裝特別提倡“秋天的寒冷”。 所謂“秋天的寒冷”，一般是指“秋天不忙，添衣服”，有意識(shí)地“凍結(jié)”飛機(jī)機(jī)身。 這樣，避免了多穿衣服導(dǎo)致的身體熱汗、汗水蒸發(fā)、陰津傷消耗、陰氣泄漏等，以滿足秋季陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)護(hù)需要。在飲食調(diào)整方面：酸味收斂肺氣，辛辣味發(fā)散肺，秋天分散使不得，因此，盡量不要吃蔥、姜等辛辣味的東西，要多吃酸味的水果蔬菜。 因

10、此，秋天的養(yǎng)生，精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉都以營(yíng)養(yǎng)為原則。 秋天的干燥瓦斯氣體容易傷津液，滋陰潤(rùn)肺好。 四季養(yǎng)生秋養(yǎng)收，秋五行屬性：金特性：“金曰從革”，具有收斂、沉降、穩(wěn)定，清潔、肅降、收斂的作用。 秋五臟歸屬：肺的主氣，司呼吸，中醫(yī)壓電石英，認(rèn)為干燥容易傷肺，秋天的空氣通過人體的肺，肺的空氣過強(qiáng)，身體的津液容易不足，如津損液少的“干燥癥”，如皮膚干燥，咳嗽多。 為了防止秋天的干燥，最好滋潤(rùn)肺部進(jìn)行干燥，養(yǎng)活陰生津。 肺是氣的主，腎是氣的根：肺司呼吸、腎主納氣、呼吸是肺主，但需要腎主納氣作用配合。 腎精氣充沛，只有吸入的瓦斯氣體，經(jīng)過肺的蘇降，才能使下歸腎，肺腎相互配合完成呼吸的大姨媽活動(dòng)

11、。 因?yàn)榉文I兩臟在調(diào)節(jié)水液代謝中，腎主水液的機(jī)能處于重要的地位，所以有“那是在腎，那是在肺”的說法。 冬養(yǎng)藏，補(bǔ)腎，冬養(yǎng)身，補(bǔ)腎為上冬不藏精，春必病傳染疾病冬五行屬性：“水曰潤(rùn)下”，即滋潤(rùn)、向下、寒涼、滋潤(rùn)、寒涼、向下運(yùn)行作用。 冬季五臟歸屬：腎大姨媽特征：“成為強(qiáng)官”，腎藏精、腎主納氣、腎主水、腎生殖等。 四季養(yǎng)生冬的營(yíng)養(yǎng)，寒冷凍結(jié)，萬木枯萎，生機(jī)勃勃地儲(chǔ)藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)光也伴隨著自然段的變化潛藏著。 因此，冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。 精神調(diào)整：除了重視保持精神安靜外，在神隱時(shí)要學(xué)會(huì)立即調(diào)整不良情緒，處于緊張、興奮、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，要盡快恢復(fù)心理安靜。 在云同步，冬天防止季節(jié)性

12、感情失調(diào)癥的發(fā)生。 預(yù)防的方法是沐浴陽(yáng)光延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)整情緒的自然療法。 飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，云同步遵循“少食咸、多食苦”的原則：冬季腎經(jīng)旺盛時(shí)，腎主咸、心主苦、吃鹽過多，會(huì)使原來亢進(jìn)的腎水更加亢進(jìn)，因此有苦味的食物可以幫助心陽(yáng)冬天的飯菜硬得避開寒涼食物。 這樣的食物“喝”，容易損害脾胃的陽(yáng)氣。 起居保?。狐S帝內(nèi)經(jīng)里指出“早睡晚起，等日光”的冬天早睡晚起，起床時(shí)間意味著太陽(yáng)出來后有益(特別是對(duì)老人來說)。 冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：頭暖背暖足暖湯足冷水洗臉溫水牙膏。 鍛煉強(qiáng)健身體：俗話說：“冬天安靜，生病少的冬天懶惰，吃了太多藥。 冬天多參加戶外活動(dòng)，如

13、果給予身體適度的寒冷刺激，心跳加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，被證實(shí)對(duì)健康有益。 腎臟的基本作用，腎臟是人體的重要器官，其基本功能產(chǎn)生尿液，清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物和某些廢物、毒物，經(jīng)云同步較重的吸收功能而保留水分和其他有用的物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、納金屬釷絡(luò)離子、鉀元素絡(luò)離子、碳酸水素金屬釷等， 調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡的腎臟對(duì)云同步具有內(nèi)分泌功能，可生成腎素、紅紫素、活性維生素D3、前列腺素、速激肽肽等，是機(jī)體部分內(nèi)分泌荷爾蒙激素的分解場(chǎng)所和腎外荷爾蒙激素的靶器官。 腎臟的這些個(gè)功能，保證生物體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝正常。 (1)尿的生成。血液流經(jīng)腎臟，其中除細(xì)胞球和大分

14、子蛋白外的大部分血漿成分通過腎小球毛細(xì)血管內(nèi)皮、基膜和足細(xì)胞裂孔膜組成的過濾膜進(jìn)入腎小囊形成原尿，在流經(jīng)不同節(jié)腎小管的過程中通過尿液的濃縮和稀釋，最終形成終尿，進(jìn)入腎盂，排出體外。 (2)排泄代謝產(chǎn)物。 飛機(jī)機(jī)身在新陳代謝過程中產(chǎn)生的多種廢物大部分含有以尿素氮、肌酸酐、尿酸等為代表的100種代謝廢物和毒性物質(zhì)，通過血液進(jìn)入腎臟，經(jīng)血管球過濾或血管球分泌細(xì)胞，隨尿排出體外。 (3)維持體液、電解質(zhì)平衡和體液酸堿平衡。 在腎臟中，血液中的水和電解質(zhì)通過血管球?yàn)V入原尿的原尿中的水和電解質(zhì)在流經(jīng)不同節(jié)段的腎小管時(shí)以不同的比例重吸收，而一部分電解質(zhì)被云同步分泌細(xì)胞到管腔。 通過腎臟的尿濃縮和稀釋過程維持

15、生物水電解質(zhì)酸堿平衡，維持環(huán)境的穩(wěn)定。 (4)內(nèi)分泌功能：分泌細(xì)胞腎素、前列腺素、速激肽肽。 通過腎素血管緊張肽醛固酮系統(tǒng)和速激肽肽緩慢肽前列腺素系統(tǒng)調(diào)節(jié)血壓。 分泌細(xì)胞紅紫素。 刺激骨髓造血。 活化維生素D3。 調(diào)節(jié)鈣磷代謝。 許多內(nèi)分泌荷爾蒙激素的分解場(chǎng)所，如胰島素、胃腸荷爾蒙激素等。 腎功能不全時(shí)，這些個(gè)荷爾蒙激素t的1/2明顯延長(zhǎng)，引起代謝障礙。 腎外荷爾蒙激素的靶器官。 例如甲狀旁腺素、降鈣素等。 可以影響和調(diào)節(jié)腎功能。 由此可知腎臟在維持生物體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定方面發(fā)揮著重要的功能。 腎是先天性的書，位于五臟之首，腎者為強(qiáng)官，技巧出自楊腎主藏精、主水、主納氣、主骨生髓，上開于耳，下開于二

16、陰，開于主命門之火，其華發(fā)，通于腦，牙為骨之佚預(yù)。 五臟六腑需要腎精滋養(yǎng)，它是人類生命活力的動(dòng)力源。 全身各臟腑功能的正常依賴于腎功能旺盛。 中藥壓電石英在腎臟，是來源。 人若傷腎，傷根如木！ 腎是“先天之本”，漢方壓電石英認(rèn)為，腎是先天之本，寓元陰元陽(yáng)：先天之本是人生本，“人生，先作精”，腎藏精，腎是先天之本。 元陰是指陰精，元陽(yáng)是指元?dú)?，元陰元?yáng)在人的生命活動(dòng)中從培養(yǎng)到發(fā)育的過程中起著決定性的作用。 腎藏精、主生長(zhǎng)發(fā)育：采用腎主藏精、瓦斯氣體，與人的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)。 腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(zhǎng)發(fā)育乃至衰老的全過程，也關(guān)系到人的生殖能力。 在生命過程中，根據(jù)腎中精氣盛衰的變化，出生、長(zhǎng)、壯、老

17、，已呈不同的大姨媽狀態(tài)。 人從幼年開始，腎精就逐漸興旺起來。 到了青壯年，腎精更旺盛，甚至達(dá)到極點(diǎn)，身體結(jié)實(shí)，筋骨結(jié)實(shí)。 但等到老年，腎精衰退，身體也逐漸老化，全身筋骨運(yùn)動(dòng)不靈活，牙齒晃動(dòng)脫落，呈老態(tài)龍鐘像。 例如，如果人是大樹，腎就像大樹的根，根深才能長(zhǎng)葉茂，同樣腎身體好。 在生長(zhǎng)發(fā)育障礙的臨床治療中，補(bǔ)腎是重要的治療方法之一補(bǔ)腎充精是延緩衰老、治療老年性疾病的重要手段。易骨折、難愈合的牙齒松弛早脫，耳鳴耳聾，頭暈，反應(yīng)遲鈍，起立不穩(wěn)定，早衰，失去大腦知覺忘記失眠，癡呆，二便失禁，小便長(zhǎng)，尿頻急，疼痛，性能下降，生殖功能不全身體腫脹腎臟主要骨生髓，其華發(fā)生，腎氣豐富則骨硬齒硬，腦繁榮腎主納氣，氣根在腎歸肺，因此腎氣的攝取有助于肺氣的蘇下降腎水上濟(jì)心、心火下交腎、心腎交叉、水火已濟(jì)、陰陽(yáng)腎陽(yáng)的溫分可助脾健運(yùn)腎屬水，肝屬木，腎若水為一盞茶則肝木養(yǎng)，腎脈絡(luò)膀胱與膀胱正反，腎氣蒸散有助于膀胱的煤氣化，有助于利水液的代謝。 腎虛癥狀的十大表現(xiàn)，怕冷的肢寒：“怕冷”是指怕冷、怕刮風(fēng)的感覺。 精神不振，房事不調(diào)：認(rèn)為中醫(yī)壓電石英產(chǎn)生腎藏精，腎精化產(chǎn)生腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腎起滋養(yǎng)和溫分的作用。 眩暈無力失眠多夢(mèng)：腎臟作為人體重要器官之一滋養(yǎng)其他臟腑，使其溫暖，如果其他器官長(zhǎng)期不生病，就容易傷害腎臟。 哮喘：腎臟有“納米瓦斯氣體”的功能。 下背痛：下背痛