1、浙江省杭州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)委員浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)食療分會(huì)副主任委員何富樂(lè)副主任中醫(yī)、健康、統(tǒng)訂，5成左右的人的平均生物年齡和功能年齡超過(guò)其自然年齡1520歲。 典型的亞健康狀態(tài)，包括性生活在內(nèi)的日常生活質(zhì)量下降，小病、疲勞、無(wú)精神、神經(jīng)衰弱等。 如何保持健康，人以健康為本，健康以體質(zhì)為本。 體質(zhì)和平是健康之源，體質(zhì)偏差是百病之源。 體質(zhì)是指在個(gè)人生命過(guò)程中，基于先天性遺傳和后天獲得的化學(xué)基表現(xiàn)出的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合、相對(duì)穩(wěn)定的特質(zhì)。 通常分為和平質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、郁血質(zhì)、氣郁質(zhì)、固有質(zhì)。 有以下癥狀嗎？ 工作了一兩個(gè)小時(shí)后，身體

2、累得喘不過(guò)氣來(lái)，不想說(shuō)話(huà)。 自覺(jué)免疫力極低，有流感，必有你的份。 常有打遺忘物的表現(xiàn)，有時(shí)也會(huì)感到頭暈。 上班早早下班回家，期待躺在床上不動(dòng)。 我總是感覺(jué)肚子要掉下來(lái)。 “老朋友”不多，顏色也淺，但總是“淹”地延長(zhǎng)七八天。 多數(shù)情況下，這些個(gè)是虛心的表現(xiàn)，34個(gè)問(wèn)題的回答是，表明你可能屬于這種類(lèi)型。 體型是誰(shuí)都羨慕的“瘦身”型。 我經(jīng)?？诟?，整天抱著杯子，想喝涼的東西。 手掌和腳掌感覺(jué)很熱的情況很多，到了下午兩頰也會(huì)變熱或變紅，手上的汗也比其他人多。 耳邊有時(shí)看起來(lái)像蜜蜂“嗡”地叫，腰腿也時(shí)常感到酸而無(wú)力。 晚上睡不著，白天無(wú)論如何都想燃起有名的火。 便秘，大便干，少，不吃通便藥便不正常小便顏

3、色黃，少。 這些個(gè)常常是陰虛質(zhì)的人所表現(xiàn)的一些現(xiàn)象。 不同的人有不同的體質(zhì)，真正了解自己的體質(zhì)狀況是保持健康的基礎(chǔ)。 冬令入補(bǔ)、冬令入補(bǔ)是我國(guó)民間的習(xí)俗，具有悠久的歷史。 古人認(rèn)為冬季三月是“生機(jī)勃勃，內(nèi)藏陽(yáng)光”的季節(jié)，必須重視“養(yǎng)藏之道”。 也就是說(shuō)，冬天是一年四季中保守、積累的階段。 冬天人們食欲大，脾胃運(yùn)化旺盛，此時(shí)候的補(bǔ)充可以說(shuō)更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少，效果快。 膏藥配方，民間常說(shuō)“冬補(bǔ)，春打虎”。 因此，在冬天，也就是服用膏藥的最佳時(shí)期，配合膏藥，在冬天服用，對(duì)身體“加油”、“充電”，就能使亞健康狀態(tài)恢復(fù)健康狀態(tài)。 膏藥是什么？ 中藥飲片膏屬于中醫(yī)壓電石英傳統(tǒng)劑型“丸、散、膏、丹

4、、湯”五種劑型之一。 分為外用膏和內(nèi)服膏。 我們常說(shuō)的冬令入補(bǔ)的膏方俗稱(chēng)“膏滋藥”，用來(lái)滋養(yǎng)身體，預(yù)防疾病。 膏方一般具有益氣補(bǔ)血、滋陰溫陽(yáng)、和營(yíng)衛(wèi)、通利血脈、筋骨的作用。 因此，構(gòu)成膏方選擇的藥物多為扶正、活血、清熱、化痰、祛風(fēng)濕等類(lèi)。 構(gòu)成膏方的藥物很常見(jiàn)，胡籮卜味甘甜，微苦，性溫。 具有補(bǔ)充元?dú)猓a(bǔ)充肺脾，固脫，生津，安神益智的效果。 對(duì)免疫系統(tǒng)的作用：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，預(yù)防多種原因引起的白細(xì)胞降低，具有抑制腫瘤細(xì)胞球生長(zhǎng)的作用。 黃芪味甘，微苦，性溫。 有補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)、固表、利水退腫的功效。 對(duì)免疫系統(tǒng)的作用：對(duì)處于抑制狀態(tài)的免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬和殺菌能力。

5、 對(duì)心血管系統(tǒng)的作用：可以擴(kuò)張血管，降低血壓，增強(qiáng)心肌收縮力。 對(duì)機(jī)體和細(xì)胞球代謝的影響：增強(qiáng)細(xì)胞球的大姨媽過(guò)程，對(duì)蛋白質(zhì)代謝有促進(jìn)作用。 茯苓味甘，淡，性平健脾補(bǔ)中，能養(yǎng)心安神，利水浸濕。 對(duì)免疫系統(tǒng)的影響：具有促進(jìn)細(xì)胞免疫和體液免疫的作用。有抗腫瘤作用：對(duì)神經(jīng)中樞有抑制作用。 枸杞子味甘，性平。 有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)腎明目的功效。 增強(qiáng)非特異性免疫作用。 增長(zhǎng)刺激作用。 降血脂、保肝、抗脂肪肝作用：具有降血壓、抑心、腸道興奮等擬膽堿作用。 山藥性平，味甘效果：健脾補(bǔ)氣養(yǎng)陰，益腎固精，熟地黃性微溫，味甘，補(bǔ)血滋腎，有育陰調(diào)經(jīng)作用。 增強(qiáng)免疫功能的抗甲狀腺作用血糖降壓：酒、蒸熟地黃有明顯的降壓作用。

6、 有何首烏微溫、味苦、甘、澀、補(bǔ)益肝腎、增益精血，烏須黑發(fā)作用。 增強(qiáng)免疫功能降血脂和抗動(dòng)脈粥樣硬化可延緩衰老潤(rùn)滑，具有百合性微寒、味甘有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。 常用于陰虛肺干燥的咳嗽、咯血、心慌、失眠多夢(mèng)。 肺熱咳嗽，夏熱口渴，虛煩易驚。 鹿茸性溫，味甘，咸，補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，有強(qiáng)筋骨作用。 常用：怕冷無(wú)力，陽(yáng)痿遺精，腰膝酸軟。 具有神經(jīng)疲勞、眩暈耳鳴耳聾、崩漏帶下等核桃性溫、味甘、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸、排泌尿結(jié)石作用。 常用：腎功能衰竭下背痛腰酸，肺虛作喘，陽(yáng)痿遺精，尿頻便結(jié)，泌尿道結(jié)石。 陽(yáng)痿、肺腎雙虛咳嗽、眩暈、乏力、便秘、尿頻。 膏藥成分多因人而異，多因體質(zhì)而異：氣虛體質(zhì)的人表現(xiàn)

7、感冒病、乏力、易出汗、飲食無(wú)味、脈弱無(wú)力等，可以選擇由胡籮卜、黃芪、茯苓、白術(shù)等制成的膏藥表現(xiàn)為脈細(xì)無(wú)力等，可以選擇由阿膠、熟地、當(dāng)歸、白芍等制成的膏藥，表現(xiàn)為怕冷肢冷、性欲冷淡、尿頻遺精等，可以選擇由鹿角膠、杜仲、蟾蜍、核桃仁等制成的膏藥。 陰虛體質(zhì)者，表現(xiàn)為身體過(guò)瘦、口干、潮熱盜汗等，可選用麥冬、沙參、龜板、枸杞等制成的膏方。 男女老少，入補(bǔ)有差異，老年人每當(dāng)軟弱、血液循環(huán)不良，血液就有高粘、高凝、易形成血栓的傾向。 所以，老年人要進(jìn)入補(bǔ)充，就必須互補(bǔ)，結(jié)合動(dòng)向。 因?yàn)椤把a(bǔ)”是“靜”藥，所以為了達(dá)到“固本清源”的效果，必須配合中州、活血化郁的“動(dòng)”藥。 女性應(yīng)以肝臟為先天性，補(bǔ)品以疏漏肝氣

8、為輔。 小盆友應(yīng)該以補(bǔ)充“后天”為主。 “后天”是指脾胃、脾胃健運(yùn)健康成長(zhǎng)、正常發(fā)育。 歷史近千年的膏藥，都是在中醫(yī)壓電石英仔細(xì)診查患者詳細(xì)情況之后，在中醫(yī)壓電石英總體調(diào)整觀念的指導(dǎo)下，進(jìn)行辨證論治，全面考慮體內(nèi)氣血陰陽(yáng)變化而制定的方劑，具有性強(qiáng)、作用明顯的全面特點(diǎn)。 藥越高越有效果的想法就是要不得。 只有處方合理、服用合理，才能促進(jìn)急慢性患者的恢復(fù)，旺盛精神，健康，發(fā)揮疾病預(yù)防的作用。 膏藥雖好，但在使用時(shí)也應(yīng)該區(qū)別對(duì)待，盲目的使用使不得。 入補(bǔ)前要調(diào)整脾胃，冬令入補(bǔ)前要看自己的身體狀況是否適合入補(bǔ)。 胃腸功能不好，舌苔厚膩，消化不良，經(jīng)常腹脹的小伙伴，直接服用滋補(bǔ)膏，必定會(huì)加重上述癥狀。

9、對(duì)于這些個(gè)人群，首先要給予“開(kāi)放藥”，使用陳皮、半夏、厚樸、枳殼、神曲、山楂等藥，煎湯服用，改善理氣化濕、脾胃運(yùn)化功能。 生病的朋友首先要把病完全治好。 患者如有感冒病、咳嗽、咳痰等，應(yīng)先治療感冒病咳嗽后再補(bǔ)充。 否則，就像“閉門(mén)留寇”一樣，不僅得不到補(bǔ)益的效果，還會(huì)使感冒病和咳嗽等拖延。 服用膏藥的時(shí)間，服用膏藥的最好在冬至50天左右，即冬至以后的“一九”至“六九”或立春前服用完畢。服用膏藥時(shí)，必須配合飲食調(diào)整，勞逸結(jié)合，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能最佳發(fā)揮膏藥配方的作用。 服用方法和用量：將膏藥儲(chǔ)存在密封瓷罐中，每天早晨取湯匙沖開(kāi)水服用。 根據(jù)病情需要，也可以用黃酒洗。 處方中黃等滋飽藥和配料中的糨

10、糊類(lèi)的接觸劑量多的話(huà)，膏滋很有粘性，很難沖走，這時(shí)可以在擋水蒸氣后服用。 膏藥服用量必須視病情或患者的身體狀況和藥物性質(zhì)而定，與患者的消化功能有很密切的關(guān)系。 一般來(lái)說(shuō)，服膏方應(yīng)該從少量開(kāi)始，逐漸加量，例如，成人每天服用一匙，約1015克，如果消化功能正常，1周后1天服用2次，即早晨起床后晚上睡覺(jué)前每小時(shí)空腹服用1次。 膏處方禁忌，在服用膏處方期間，如果有誤飲忌食的話(huà)，往往會(huì)降低膏處方的治療效果，引起副作用。 服用含有胡籮卜、黃芪等補(bǔ)氣的膏藥時(shí)，不要吃生蘿卜。 因?yàn)樘}卜是破氣消導(dǎo)的東西。 服用膏方時(shí)，一般不宜用茶葉水飲用，因茶葉的解毒性影響療效。 如果患者是陽(yáng)虛有寒冷的人，應(yīng)該禁止生食的陰虛火旺盛的人，如果是討厭辣刺激性食品的哮喘患者，應(yīng)該討厭吃蝦蟹臭等。 儲(chǔ)藏方法、膏滋藥可以?xún)?chǔ)藏在瓷罐中，也可以?xún)?chǔ)藏在搪