1、接力跑的教學(xué)設(shè)計(jì),1、持棒起跑 第1棒運(yùn)動(dòng)員為傳棒隊(duì)員，應(yīng)以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得觸及起跑線盒起跑線前的地面，起跑技術(shù)和短跑起跑技術(shù)相同。 握法： （1）右手五指撐于地面，虎口位置握住棒的后部。 （2）右手的拇指、食指撐地，其余3指握住接力棒。 （3）右手拇指、食指和小指分開(kāi)撐地，其余2指握住接力棒。 （4）右手中指握棒，其余4指撐地。,一、接力跑的起跑技術(shù),第2棒、第3棒、第4棒運(yùn)動(dòng)員在接力區(qū)的預(yù)跑區(qū)內(nèi)自己選定的起跑位置上，采用一手撐地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。第2、4棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的外側(cè)，右腿在前，右手撐地保持平衡，身體重心稍偏右邊，頭部左轉(zhuǎn)，目視傳棒運(yùn)員的

2、跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線。第3棒接棒運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在各自分道跑道的內(nèi)側(cè)，左腿在前，左手撐動(dòng)地，身體重心稍偏左，頭部右轉(zhuǎn)，目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的跑進(jìn)和自己的起動(dòng)標(biāo)志線。此外，第2、4棒接運(yùn)動(dòng)員也可用左腿在前、右手撐地、頭部左轉(zhuǎn)、目視傳棒運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)準(zhǔn)備接棒。,2、接棒人起跑,二、接力跑的傳、接棒方法,1、上挑式 2、下壓式,上挑式：,接棒運(yùn)動(dòng)員的手臂自然向后伸出，手臂與軀干大約成4045角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開(kāi)，虎口朝下，傳棒運(yùn)動(dòng)員將幫由下向前上方傳挑送到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。,下壓式：,接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成5060角，手腕內(nèi)旋掌心向上，虎口張開(kāi)朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外。傳棒

3、運(yùn)動(dòng)員將幫的前端由上向下傳到接棒運(yùn)動(dòng)員的手中。,2、,三、接力跑傳、接棒技術(shù)：,1、兩人配合，按口令原地徒手?jǐn)[臂做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習(xí)，了解技術(shù)要求，方法和動(dòng)作要領(lǐng)。,1,練習(xí)方法：,兩人前后（傳者向左或右橫跨半步）站立做原地?cái)[臂，然后兩人配合并相互交替地做原地徒手傳、接棒模仿練習(xí)，練習(xí)時(shí)由傳棒者發(fā)出信號(hào)后，接棒者臂向后伸出接棒，反復(fù)練習(xí)。,2、持棒原地?cái)[臂，按口令做“上挑式”和“下壓式”傳，接棒技術(shù)練習(xí).,練習(xí)方法：,一路縱隊(duì)站立，左右間隔半步，前后相距1.31.5米，同時(shí)前后擺臂，聽(tīng)教師“接”的信號(hào)，待接棒人的臂向后伸出后，傳棒者將接力棒的1/2向前遞到接棒人的手中。,3

4、、走步中傳接棒的練習(xí),方法： 同上，知識(shí)走動(dòng)動(dòng)中做傳、接棒練習(xí)。,4、兩人在慢跑和中等速度中做“上挑式”和“下壓式”傳、接棒技術(shù)練習(xí)。,練習(xí)方法： 兩人一組，分散練習(xí)。兩人之間相距23米，完成傳，接棒后，傳棒者跑向接棒者前面（變?yōu)榻影粽撸?，繼續(xù)練習(xí)。,四、接力跑各棒起跑技術(shù),1、結(jié)合示范，講解接力跑各棒起跑的正確技術(shù)概念，理解技術(shù)要求、方法和要領(lǐng)。 2、右手持接力棒，做彎道蹲踞式起跑練習(xí)。 3、在直道上做左臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習(xí)。 方法：接棒者起跑方式有站立式和半蹲踞式起跑兩種。起跑者要半轉(zhuǎn)體，注視傳棒者一踏入預(yù)定的標(biāo)志線，應(yīng)立即起動(dòng)，并盡快地發(fā)揮速度，避免兩人速度的重疊。 4、在彎道上

5、做右臂支撐地面的半蹲踞式起跑練習(xí)。,五、學(xué)習(xí)在接力區(qū)內(nèi)的傳、接棒技術(shù),1、兩人一組在接力區(qū)完成傳，接棒技術(shù)的練習(xí)。當(dāng)傳棒人用較快速度跑至標(biāo)志線時(shí)，接棒人迅速起跑，在高速跑進(jìn)中完成傳、接棒技術(shù)動(dòng)作。 方法：第1、2棒在第一接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)的速度配合：第2、3棒在第二接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合，第3、4棒在第三接力區(qū)練習(xí)傳接技術(shù)和速度配合。,2、兩人一組，進(jìn)行2X55米的接力跑練習(xí)。要求在接力區(qū)前沿約3米處完成傳、接棒技術(shù)動(dòng)作。,方法： 練習(xí)者先用中等速度進(jìn)行，然后過(guò)渡到最高速度，體會(huì)在保持最高速度的情況下完成傳、接棒技術(shù)動(dòng)作。,六、學(xué)習(xí)全程接力跑技術(shù),1、分組連續(xù)進(jìn)行50100米的接力跑練習(xí)。 2、分組進(jìn)行比賽,七、接力跑教學(xué)中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,接棒人過(guò)早地超越傳、接棒人的標(biāo)志線，使傳棒人無(wú)法向他傳棒。 2、傳棒人超過(guò)接棒人。 3、接棒人接棒時(shí)回1、頭看，影響跑速。