1、行為生活方式與健康，孫，2014年4月1日，背景，大量研究表明，“現(xiàn)代文明病”和“生活方式病”與不良行為密切相關(guān)，而生物遺傳學(xué)等因素則相對退居次要地位。1977年，不健康的生活方式占美國死亡人數(shù)的48.9%。在我國的調(diào)查中也出現(xiàn)了類似的結(jié)果。顯然，不健康的生活方式和行為在所有死亡原因中占首位，并且隨著經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展，其比例有上升的趨勢。因此，我們面對的不是心腦血管疾病和癌癥的挑戰(zhàn)，而是不健康的生活方式和行為的挑戰(zhàn)。在過去的40年里，導(dǎo)致中國城市居民死亡的主要疾病是什么？分別發(fā)生了什么變化？問題，中國城市前五位死因的變化，中國前十位死因和主要危險(xiǎn)因素，以及前四位因素在三地死亡人數(shù)中所占的比例。

2、資料來源：梁，等在中國的調(diào)查，以及美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的報(bào)告。行為對健康的影響，飲食不當(dāng)，酗酒，吸煙，缺乏鍛煉，精神壓力，心臟病，中風(fēng)，高血壓，肺癌-糖尿病-骨質(zhì)疏松癥-營養(yǎng)不良-潰瘍疾病-注意：高損害；危險(xiǎn)。-沒有直接的關(guān)系。結(jié)論行為生活方式是慢性病的主要致病因素。人類健康、生物遺傳學(xué)、環(huán)境因素、醫(yī)療服務(wù)、生活方式、社會、自然、心理、消費(fèi)模式、職業(yè)危害、生活危害、遺傳、生物體的成熟和衰老、生物體的內(nèi)因、治療、康復(fù)和預(yù)防、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的綜合健康醫(yī)學(xué)模式從經(jīng)濟(jì)角度看，它既包括生產(chǎn)又包括消費(fèi)。從社會學(xué)的角度來看，它包括勞動(dòng)和休閑。1.生命和行為的概念是指人類為了維持個(gè)體的生存和種族的延續(xù)，為適應(yīng)不

3、斷變化的復(fù)雜環(huán)境而做出的反應(yīng)。行為是個(gè)體賴以適應(yīng)環(huán)境的所有活動(dòng)。人類行為是個(gè)體心理因素與環(huán)境相互作用的產(chǎn)物。狹義的行為概述：它是指有機(jī)體心理的外顯表達(dá)，即外顯行為。廣義的：包括外在行為和內(nèi)在行為。內(nèi)在行為是人們內(nèi)心心理活動(dòng)的過程。顯性行為是可以被他人觀察到的行為，如言語和行為。一般來說，行為主要指顯性行為。然而，人類行為是由意識、思維、判斷和決策等心理活動(dòng)產(chǎn)生的。在一定程度上，外顯行為是由內(nèi)部行為轉(zhuǎn)化而來的，或者行為實(shí)際上是心理活動(dòng)的延續(xù)和外化。行為的概念、行為的分類、本能行為、社會行為、基本生存行為、種族保存行為、攻擊和自衛(wèi)行為、職業(yè)行為、社會角色行為、娛樂行為、行為的分類、目的性和被需要、

4、動(dòng)機(jī)、情感等心理活動(dòng)所調(diào)節(jié)，都會表現(xiàn)出很大的差異性和很大的可塑性，以及行為的特征。它是連續(xù)的，并且是一種相對模型化的行為。它可以分為廣義和狹義。廣義：它不僅指人們的生活活動(dòng)，也指人們的生產(chǎn)活動(dòng)，不僅包括如何生活，還包括如何工作和生產(chǎn)。它涵蓋了社會生活的各個(gè)領(lǐng)域，是所有生活活動(dòng)的總和，是社會制度在人們生活方式中的表現(xiàn)。狹義：指除生產(chǎn)活動(dòng)以外的人們生活活動(dòng)的總和，不包括生產(chǎn)方式。反映生活方式的國內(nèi)指標(biāo)，如：飲食的種類和方法；服裝的風(fēng)格和時(shí)尚程度；車輛類型；日常交流的對象和方式；休閑消費(fèi)的形式和類型；生活設(shè)施的風(fēng)格；住宅及周邊環(huán)境的配置；家庭生活的安排；日常生活活動(dòng)的節(jié)奏等等。，4。生活方式，5。生

5、活方式，1。2。根據(jù)個(gè)人生活方式與社會進(jìn)步的關(guān)系，3 .根據(jù)經(jīng)濟(jì)生活水平，4。根據(jù)通信方式的特點(diǎn)，5。根據(jù)社會態(tài)度，6 .根據(jù)人際關(guān)系的特點(diǎn)，7。從健康的角度來看。從健康的角度來看。6.健康相關(guān)行為，(2)健康相關(guān)行為的特征有利于自身和他人的健康；規(guī)律性：行為規(guī)律，不是偶然行為；和諧個(gè)人行為與其環(huán)境和諧一致；一致性：個(gè)人行為與內(nèi)在表現(xiàn)一致；適宜性：行為強(qiáng)度和頻率合適。分類、基本健康行為、戒除不良習(xí)慣、警示行為、避免環(huán)境危害、合理利用衛(wèi)生服務(wù)、積極鍛煉和積極休息、戒煙、解毒、不飲酒、不濫用藥物、自然災(zāi)害、人為災(zāi)害、環(huán)境問題、體檢、接種疫苗和就醫(yī)、遵醫(yī)囑、(3)健康相關(guān)行為分類，(4)健康生活行為

6、夜間睡眠7-8小時(shí)，每天吃早餐和少吃快餐，控制體重、鍛煉和限制飲酒和不吸煙。行為科學(xué)是用科學(xué)方法研究自然和社會環(huán)境中人類行為的發(fā)生、進(jìn)化和發(fā)展以及人類行為規(guī)律的學(xué)科群。行為科學(xué)涉及許多領(lǐng)域，包括心理學(xué)、社會學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)等。其研究的目的是揭示復(fù)雜多樣現(xiàn)象中人類行為的普遍規(guī)律，從而有效地控制和預(yù)測人類行為，使人們按照一定的社會需求行事，更好地促進(jìn)社會和人類的發(fā)展。21世紀(jì)是行為科學(xué)的時(shí)代，人類應(yīng)該用行為醫(yī)學(xué)來進(jìn)行第二次健康革命。7.行為醫(yī)學(xué)(1)危險(xiǎn)健康行為的定義危險(xiǎn)健康行為是指個(gè)體或群體在背離個(gè)人、他人和社會的健康期望時(shí)表現(xiàn)出的一系列不健康行為。8.危險(xiǎn)健康行為，(2)危險(xiǎn)健康行為的特征：

7、后天習(xí)慣；長期穩(wěn)定的習(xí)慣；有明顯的健康危害：個(gè)人和其他人。哪些是危險(xiǎn)的健康行為？不健康生活方式的定義：對人類健康有明顯或潛在的損害，而這種損害是由個(gè)人生活方式的不適宜造成的。隨著人類疾病譜的變化和慢性病的增多，一方面，人類從基因?qū)用嫜芯考膊?，另一方面，卻忽視了從宏觀層面對個(gè)體生活方式和群體生活方式的研究。目前，生活方式相關(guān)疾病占慢性病的37.3%。，1。不健康生活方式概述，2。不健康生活方式的原因，(1)動(dòng)機(jī)的錯(cuò)位，(7)生活中的粗心，(2)性格缺陷，(8)學(xué)習(xí)模仿，(3)生存壓力(社會壓力) (9)錯(cuò)誤的生活觀念，(4)缺乏健康信念，(10)習(xí)慣是自然的，(5)本能，(11)內(nèi)心沖突，(6)

8、從眾心理(同伴壓力)(12) (1)產(chǎn)生職業(yè)壓力的工作方式(腦力勞動(dòng)，體力勞動(dòng))(坐著，站著，特殊姿勢工作)工作適應(yīng)不良，(2)生活衣服(裝飾品)食物(病從口中出來，物質(zhì)成癮)玩耍(3) (3)總結(jié)生活壓力的心理和生理成本，挑戰(zhàn)生理極限的心理和生理成本，全社會參與的原則，內(nèi)外結(jié)合的原則，重視健康人的原則，享受生活方式的原則，“廢用”的原則和生活退化的原則，4 . 改變不健康生活方式的原則，第3節(jié)具體行為和健康，1。吸煙與健康。吸煙是導(dǎo)致心腦血管疾病、慢性呼吸道疾病、惡性腫瘤等疾病和死亡的重要危險(xiǎn)因素。(1)煙草的有害成分煙草中有4000種化合物，主要有害成分有焦油、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、

9、丙烯醛等。(2)吸煙的原因，心理因素，生理因素和社會因素，(3)吸煙的危害直接致死；人類營養(yǎng)的破壞導(dǎo)致許多疾病(口、唇、舌、食道、呼吸道)和癌癥(肺癌、胰腺癌、血癌、膀胱癌)由吸煙引起。2010年總吸煙率為27.3%，現(xiàn)在吸煙率為22.3%。男性總吸煙率為59.7%，女性為3.8%。50-55歲和45-50歲男性總吸煙率最高，分別為65.7%和65.6%。戒煙率僅為17.9%，女性被動(dòng)吸煙率(43.6%)高于男性(24.0%)。城市居民總吸煙率和被動(dòng)吸煙率分別為25.1%和37.2%，低于農(nóng)村居民(分別為29.4%和41.7%)。(4)世界無煙日為了引起國際社會對煙草對人類健康危害的關(guān)注，世界

10、衛(wèi)生組織于1987年11月建議將4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年實(shí)施。自1989年以來，世界無煙日被改為每年的5月31日。(5)煙草控制措施禁止或限制煙草生產(chǎn)。健康教育采用經(jīng)濟(jì)手段。(1)不同飲酒量對健康的影響。體內(nèi)乙醇含量：2040毫升：興奮狀態(tài)；50，100毫升：生理失調(diào)，精神失控；200毫升：急性酒精中毒，甚至抑制呼吸中樞，導(dǎo)致死亡。第二，飲酒與健康，(2)提倡適度飲酒對健康的影響，治療各種疾病，腹瀉，難產(chǎn)等。其中有對心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用的消食藥、利尿劑和消毒藥物溶劑，(3)酒精中毒的生物因素(遺傳)；心理因素；社會因素。(4)酒精中毒引起的疾病神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：焦慮、抑郁、意

11、識障礙、癲癇、消化系統(tǒng)疾?。嚎凇⒀屎拖到y(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾?。焊哐獕骸⒏哐?、冠心病、呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥、血液和免疫系統(tǒng)疾病、營養(yǎng)和代謝疾病對生殖系統(tǒng)的影響、消化不良、腹瀉和便秘、神經(jīng)衰弱和精神衰退、心血管系統(tǒng)疾病、急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化、胃酸過多、胃出血和消化道腫瘤等。過量飲酒對健康的危害，酒后駕車，(1)藥物濫用的概念，藥物濫用是指自愿或自行使用一種藥物違反公認(rèn)的醫(yī)療用途和社會規(guī)范。主要是麻醉性鎮(zhèn)痛藥和精神藥物，其中非法藥物通常被稱為藥物，藥物濫用被稱為藥物濫用。有三種常見的毒品：鴉片、可卡因、安非他明和大麻。第三，藥物濫用和健康。(2)藥物濫用的嚴(yán)重性威脅著人類健康，這是最嚴(yán)重的

12、社會、經(jīng)濟(jì)和政治問題之一。(3)藥物濫用的主要危害是增加感染各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害身心健康，破壞社會穩(wěn)定。(吸毒者利用一切手段獲取毒品，成為賣淫、盜竊、謀殺和其他犯罪的對象。(4)主要控制措施：加強(qiáng)宣傳教育，預(yù)防為主，全面控制和根除毒品來源，減少甚至消除毒品需求，控制毒品濫用蔓延，強(qiáng)制戒毒；(4)運(yùn)動(dòng)對身心健康的影響；(1)體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的積極影響；體育運(yùn)動(dòng)對身體健康的積極影響；飯后，走一百步，活到九十九歲。冬天搬家，少惹麻煩；如果你在冬天很懶，喝一碗藥。1.有氧和無氧運(yùn)動(dòng)。耐力練習(xí)3。力量練習(xí)4。速度練習(xí)5。敏感練習(xí)6。彈性練習(xí)，(2)練習(xí)1的類型和特點(diǎn)。健康人：最佳心率=22080%年齡

13、；2.健康不佳或慢性疾?。鹤罴研穆?170歲；(3)適當(dāng)?shù)腻憻挘?.漸進(jìn)；2.堅(jiān)持不懈；3.籌備活動(dòng)；4.個(gè)體治療；5.注意安全；(4)科學(xué)鍛煉原則；(5)體育運(yùn)動(dòng)中的五大誤區(qū)；1.關(guān)節(jié)扭傷立即按摩熱敷，消腫止痛；2.月經(jīng)期間，運(yùn)動(dòng)后多喝水。4.堅(jiān)持仰臥起坐，這樣可以減少腹部脂肪。5.運(yùn)動(dòng)前多吃糖，可以提高耐力。4.健康生活方式、健康教育和健康促進(jìn)依靠道德、制度和法律干預(yù)，并采取行政干預(yù)和專業(yè)干預(yù)措施。1.建立健康的生活方式。2000年，世界衛(wèi)生組織提出了“合理飲食、戒煙戒酒、心理平衡和體育鍛煉”的新健康促進(jìn)方針。借鑒國外經(jīng)驗(yàn)，我國衛(wèi)生部門收集了我國大多數(shù)衛(wèi)生專家學(xué)者的意見，并結(jié)合我國的特點(diǎn)，總結(jié)出我們應(yīng)該提倡的健康生活方式。第二，建立什么樣的健康生活方式，合理的飲食，適度的鍛煉，戒煙，限制飲酒，心理平衡，生活規(guī)律，工作和休息相結(jié)合，美國疾病控制中心認(rèn)為“養(yǎng)成不吸煙，少喝酒，合理的飲食和經(jīng)常鍛煉的四個(gè)健康習(xí)慣”一般可以延長壽命10年。專家建議，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，我們可以少得一些疾病。有四個(gè)句子和十六個(gè)單詞：合理的飲食，適度的鍛煉，戒煙戒酒，心理平衡。第三，具體健康的生活方式，充分發(fā)揮十六字的作用。這四句話可以減少高血壓55例，中腦性癱瘓和冠心病75例，糖尿病50例，腫瘤13例，平均壽命延長10年以上，無需任何投資。因此，健康的生活方式簡單而