1、教你打籃球,籃球欣賞,籃球基本規(guī)則,一、違例-違反規(guī)則 1：出界 2：非法運球 3：帶球走 4：3秒、5秒、8秒、24秒違例 5：回場 6：干擾球,二、犯規(guī) 1：一般原則 2：侵人犯規(guī) 3：雙方犯規(guī) 4：違體犯規(guī) 5：技術(shù)犯規(guī) 6：取消比賽資格犯規(guī),籃球基本技術(shù),1基本站立姿勢 2進攻三威脅姿勢 3防守基本姿勢 4熟悉球性與球感的培養(yǎng) 5基本運球 6傳接球,NBA名言：進攻贏得比賽，防守贏得冠軍！,投籃,籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中 心，創(chuàng)造更好的投藍機會。,

2、投籃,預(yù)備姿勢,持球手勢： 1.五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè) 3.舉球時雙肘成倒“v”字。,投籃技術(shù),可分為原地投籃、行進間投籃和跳起投籃三種,投籃主要動作：,原地投籃:原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃； 行進間投籃:行進間單手肩上投籃；行進間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃； 跳起投籃:跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等,原地投籃,原地投籃,技術(shù)重點: 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在后 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指2.右手持球于

3、肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 技術(shù)分析: 1.預(yù)備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在后, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向后屈, 持球于約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作:如圖肩、肘、腕3個90度，肘可適當外展。 上、下肢動作要求協(xié)調(diào)。,單手肩上投籃,技術(shù)重點: 1.肩、肘、腕3個90度，肘可適當外展。 2.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直

4、至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 技術(shù)分析: 1.預(yù)備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在后, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向后屈, 持球于約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作:,原地單手肩上投籃（Flash動畫),原地單手肩上投籃（動畫),原地單手肩上投籃,原地單手肩上投籃,跳投,跳投,影響投籃命中率的因素,投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種： （1）投射角、拋物線與入籃角； （2）球的旋轉(zhuǎn)； （3）瞄籃點； （4）技術(shù)規(guī)格； （5）時機的掌握； （6）心理因素等。,影響投籃命中率的因素,如何提高得分

5、能力,就要提高投籃命中率， 同時還要力求增加投藍次數(shù)。 這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。,增加投籃次數(shù)的方法,加快進攻節(jié)奏，縮短配合時間，精簡配合組織。,提高投籃命中率方法,加強投籃的訓(xùn)練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機會,如何提高得分能力,球的旋轉(zhuǎn),投籃時，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面?；@下碰飯投籃時，要根據(jù)不同投籃動作和位置，

6、使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。,據(jù)研究認為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是： 最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36一47之間。 次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于4447.36之間。 較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41244之間。 然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離,投籃角度,投籃角度,上籃,上籃,技術(shù)重點: 1.運球后用雙手接球地 2.跟著左腳向前踏并跳 3.右膝向上抬, 雙手左手則護著球之左側(cè) 4

7、.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥,行進間低手上籃 集合了運球與投籃的技術(shù)在一身, 一般分為上手投籃及下手投籃, 兩者分別在于出手的方法不同,低手上籃,技術(shù)分析: 1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力 2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點 3.左腳蹬地后, 動量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量 5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升,6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地 7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出 9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力,上手投籃 技術(shù)重點: 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方 4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出 技術(shù)分析: 1.及4.與下手投籃同 5.雙手同時將球升至肩上 6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同 7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預(yù)