1、身體健康,理論課,我們每個(gè)人每天都要攝取一些營養(yǎng)來保證我們身體的正常生長和發(fā)育，那么我們攝入的營養(yǎng)里面都有哪些營養(yǎng)成分呢？學(xué).科.網(wǎng)zxxk.組卷網(wǎng),1、人為維持生命與健康保證生長發(fā)育和從事學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、 體育鍛煉等活動(dòng)的需要，每天攝入一定數(shù)量食物。這些食 物不僅能提供人活動(dòng)的能量，而且含有人體必須的各種營 養(yǎng)素。 2、人體所需的六大營養(yǎng)素 1）蛋白質(zhì)2）脂肪3）糖類4）維生素5）無機(jī)鹽6）水學(xué).科.網(wǎng)zxxk.,3、通過舉例來說明合理膳食的重要性，同時(shí)指出中小學(xué)生中存在的營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩都是對身體健康不利的？學(xué).科.網(wǎng),4、“平衡膳食”平衡包括兩方面的平衡： (1)各種食物品種、數(shù)量搭配的平

2、衡； (2)食物供給與身體需要的平衡。,5、少吃飯(或不吃飯)光吃葷菜好不好。 1）熱量可能不夠。 2 ）浪費(fèi)不實(shí)惠。 3）腦細(xì)胞的直接能量來源主要是葡萄糖，因此學(xué)生在考 試期間不宜吃過份油膩的食物。 4）“合理膳食”強(qiáng)調(diào)吃好早餐。,6、營養(yǎng)衛(wèi)生 1）不偏食，不挑食。 2）定時(shí)定量保證按時(shí)進(jìn)餐。 3）進(jìn)食要科學(xué)。 4)運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。,7、簡單有效的體育活動(dòng) 1) 伸展性運(yùn)動(dòng) 包括各種徒手體操，柔韌性練習(xí)，單杠云梯等的引體、直 體懸垂、游泳等。這些動(dòng)作可以幫助牽伸拉長肌肉、韌帶， 伸展軀體。 2) 跳躍運(yùn)動(dòng)，如縱跳，跳高，跳遠(yuǎn)，多級跳，跳繩，跳皮 筋，跑步，爬山等。這些活動(dòng)主要能增加對下肢骨骺軟骨的 良性刺激。 3)、全身運(yùn)動(dòng)，如球類活動(dòng)，舞蹈，劃船等。這些運(yùn)動(dòng)主 要是加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)生長激素的分泌。 要想體育鍛煉收到增長身高的效果，鍛煉既要講究科學(xué)， 要持之以恒。人的長高與多種因素有關(guān)。,8、運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng) 1）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是要讓各個(gè)關(guān)節(jié)部位得到充分的活動(dòng)。 2）活動(dòng)前，檢查運(yùn)動(dòng)器械是否牢固，場地是否平整。 3)活動(dòng)時(shí)要采取保護(hù)措施，自己也要懂得自我保護(hù)的方法。 4)量力而行，作些適合自己體力的體育活動(dòng)，決不做力不能及的危險(xiǎn) 動(dòng)作。 5)盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地（水泥地）上直接跳躍。,三：思考題 1、人體所需的六大營養(yǎng)素是什么