1、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,學(xué)業(yè)規(guī)劃,北師大珠海分校 教育學(xué)院 侯芬 講師 短號(hào)：618872 心理咨詢中心咨詢預(yù)約：6126936,1,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,第8次課,大學(xué)生學(xué)業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)書,2,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,學(xué)業(yè)規(guī)劃（職業(yè)生涯規(guī)劃）的思路,我是誰？ 認(rèn)識(shí)自我我愿意、我適合、我能夠？ 我在哪？ 了解環(huán)境（資源）學(xué)校、專業(yè)、社會(huì)、家庭 去哪里？ 確立目標(biāo)大學(xué)總目標(biāo)（就業(yè)/考研/出國/創(chuàng)業(yè)） 怎么去？ 制定規(guī)劃各階段分目標(biāo)及計(jì)劃方案,3,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,目標(biāo)類別（供參考）,4,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,目標(biāo)分解與行動(dòng)計(jì)劃,5,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,案例解讀,6,大學(xué)生職

2、業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理,7,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理小游戲,假如現(xiàn)在你個(gè)人的生命處于0-100之間，接下來我們來玩一個(gè)游戲。 請準(zhǔn)備一張長條紙用筆將它劃成10份（中間部分剛好每兩列，一份代表生命中的10年，分別寫上10、20的字樣，最左邊的空余部分寫上“生”字，最右邊空余部分寫上“死”字）。 下面我問問題，請按要求去做： 第一個(gè)問題：請問你現(xiàn)在的年齡是多少？（把前面的部分徹底撕去），過去的生命再也不會(huì)回來了，請撕得干凈些！ 第二個(gè)問題：請問你想活到多少歲？（假如你不想活到100的話，就把后面的撕掉） 第三個(gè)問題：請問你想多少歲退休？（請把相應(yīng)的退休以后的部分從后面撕下來，不要撕碎

3、，放在桌子上），就剩下這么長了，這是你可以用來工作的時(shí)間。,8,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理小游戲,第四個(gè)問題：請問一天24小時(shí)你會(huì)如何分配？ 一般人通常是睡覺8個(gè)小時(shí)，占了三分之一，吃飯、休息、聊天、看電視、游戲又占了三分之一，其實(shí)真正工作有生產(chǎn)力的約8個(gè)小時(shí)，占三分之一。 所以請把剩下的折成三等份，并把三分之二撕下來，放在桌子上。 第五個(gè)問題：比比看。 請用左手拿下剩下的三分之一，用右手把退休那一段和剛才撕下的三分之二加在一起，并請思考一下，你要用左手的三分之一工作賺錢，提供自己右手上的吃喝玩樂及退休后的生活。 第六個(gè)問題：想一想。你要賺多少錢，存多少錢才能養(yǎng)活自己上述的日子，這不包

4、括給子女和父母的。 第七個(gè)問題：請問你會(huì)如何看待你的未來？ 這個(gè)游戲，你按要求做完了以后有什么感想？,9,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,珍惜時(shí)間，不言而喻！,10,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理能力提高的訣竅： 勤做練習(xí)。 學(xué)以致用。,11,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,正確的程序,在制訂時(shí)間表以前，要做的幾件事： 1把要做的事情全部看一遍。 2、確定每件事情的重要等級(jí)你的價(jià)值觀決定 3、根據(jù)重要程度把事情重新排序,12,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,任務(wù)類型,可以將任務(wù)按照兩個(gè)維度劃分： 緊急程度 重要程度,13,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,不緊急,最優(yōu)級(jí) 1,次優(yōu)級(jí)2,再次優(yōu)級(jí)3,忽略不做,14,大

5、學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,一日生活的時(shí)間餅圖,回顧昨天的24小時(shí)，分別作了哪些事情， 將生活時(shí)間餅圖切割成若干個(gè)扇形餅塊。 思考：時(shí)間運(yùn)用是否合理，每部分所用時(shí)間是否平衡？是否與目標(biāo)一致，有何問題？,24,12,6,18,15,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,有人曾粗略地統(tǒng)計(jì)過一個(gè)活到72歲的美國人對(duì)時(shí)間是怎么花的： 睡覺：21年 工作：14年 個(gè)人衛(wèi)生：7年 吃飯：6年 旅行：6年 排隊(duì)：6年 學(xué)習(xí)：4年 開會(huì)：3年 打電話：2年 找東西：1年 其它：3年,16,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理的流程,由粗到細(xì)： 1、明確各階段目標(biāo)； 2、為實(shí)現(xiàn)某一階段目標(biāo)制定一年規(guī)劃； 3、圍繞一年的目標(biāo)規(guī)劃制

6、定： 一個(gè)季度 一個(gè)月 一個(gè)星期 一周 一天,17,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,“一年計(jì)劃制定”注意事項(xiàng),1.首先安排事先已固定項(xiàng)目：上課或上班； 2. 其次安排每天日常活動(dòng)：睡覺、吃飯； 3.再次分配可自由安排的時(shí)間: 4.根據(jù)你的生物鐘安排時(shí)間： 重要、優(yōu)先度高的任務(wù)分配在效率高、干擾少的時(shí)間進(jìn)行 5.把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊,18,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,“一年計(jì)劃制定”注意事項(xiàng),6.充分利用零碎時(shí)間 把不愿做的事情分成小段，利用間隙每次完成一小片 7.為每件事情設(shè)定明確的起止時(shí)間 8.留出充分的休息和娛樂時(shí)間 9.留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)付突發(fā)事件，只計(jì)劃好50%的時(shí)間,19,大學(xué)生職

7、業(yè)生涯規(guī)劃與管理,時(shí)間管理 參考書,【美】尼爾.菲奧里著 張心琴譯 東方出版社,20,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,大學(xué)生學(xué)業(yè) 規(guī)劃設(shè)計(jì)書 撰寫,格式和內(nèi)容要求： 1、文本形式。大標(biāo)題為四號(hào)宋體，加黑；小標(biāo)題為小四宋體，加黑；正文為宋體小四，1.3倍行距。 2、字?jǐn)?shù)不少于2000字，可運(yùn)用表格、示意圖等進(jìn)行說明。 3、同時(shí)提交紙質(zhì)版和電子版。 4、提交截止時(shí)間：第十周周一（11月4日）12:00 3、作品要求（包含但不僅限于以下內(nèi)容）,21,大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃與管理,作品內(nèi)容要求（供參考）,（1）客觀認(rèn)識(shí)自我，準(zhǔn)確學(xué)業(yè)定位（知己） 客觀分析自己的興趣、能力、價(jià)值觀、性格特征、自己的優(yōu)劣勢等，了解自己喜歡什么，未來希望在哪方面有所發(fā)展，并將此作為設(shè)定自己學(xué)業(yè)發(fā)展目標(biāo)的基礎(chǔ)，做出準(zhǔn)確的定位。 （2）評(píng)估學(xué)業(yè)及生涯發(fā)展機(jī)會(huì)，理性設(shè)計(jì)專業(yè)及職業(yè)方向（知彼） 通過多種途徑，盡可能獲取目標(biāo)專業(yè)的相關(guān)資訊，結(jié)合自己的興趣愛好、家庭環(huán)境、社會(huì)需求等因素，作出理性評(píng)估，以此作為設(shè)定自己第一目標(biāo)專業(yè)和備選目標(biāo)專業(yè)的基礎(chǔ)。再進(jìn)行深入分析，確定學(xué)業(yè)結(jié)束后的發(fā)展規(guī)劃。 （3）制定行動(dòng)計(jì)劃 制定本人計(jì)劃，素質(zhì)拓展計(jì)劃，時(shí)間管理策略，領(lǐng)導(dǎo)力與執(zhí)行力，工作能力，個(gè)人修養(yǎng)為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而要采取的具體行動(dòng)計(jì)劃，如：選課