1、你感受到壓力了嗎？ 你的心理、生理反應(yīng)怎樣？,第2課 紓解壓力,第1站 了解壓力,壓力是指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激；也是一種身心反應(yīng)，包括生理反應(yīng)、心理反應(yīng)。,壓力是什么呢？,一、壓力的表現(xiàn),壓力往往導(dǎo)致焦慮情緒。 1、壓力較小時(shí) 情緒表現(xiàn)不是很明顯，模糊地威脅感，難以言表的擔(dān)憂。,焦慮是生活 壓力導(dǎo)致的 一種苦惱的 情緒。,2、壓力較大時(shí) （身心反應(yīng)明顯） （1）生理反應(yīng) 胸口憋悶、心慌、呼吸急促、臉紅、 手心出汗、血壓增高 （2）心理反應(yīng) 消極情緒、不自信、悲觀失望、 注意力分散 3、壓力適度時(shí) （1）生理反應(yīng)： 反應(yīng)正常 （2）心理反應(yīng) 警覺、注意力集中、思維敏捷、 精神振奮,二

2、、壓力的雙面作用,1、“詹森現(xiàn)象” 過度的壓力會(huì)危害人們的身心健康，也會(huì)影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心。 2、“沙丁魚” 適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動(dòng)力，提高注意力的程度。,1、2010年11月14日，在廣州亞運(yùn)會(huì)男子200米自由泳決賽中，張琳爆出泳池中的大冷門，僅僅獲得了第四名，讓他承受了巨大的心理壓力。在15日男子4X200米自由泳接力決賽中，張琳頂著壓力要求接第一棒，最終率隊(duì)獲得了該項(xiàng)比賽的金牌，打破日本26年的壟斷格局。這說明（ ） A、有壓力就一定會(huì)成功 B、壓力可以產(chǎn)生動(dòng)力，激發(fā)人的潛能 C、有壓力注定要失敗 D、壓力是獲得金牌的唯

3、一途徑,B,2、10月10日是世界精神衛(wèi)生日，2010年10月9日，記者從青島市精神衛(wèi)生中心了解到，2008年至2010年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生在精神疾病發(fā)病人群中已居首位，據(jù)專家介紹，主要原因之一就是學(xué)業(yè)壓力大。這說明（ ） A、過度的壓力會(huì)危害人們的身心健康 B、壓力越大越有利于開發(fā)自己的潛能 C、壓力過大或過小都會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降 D、沒有壓力就會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力,A,三、壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系,高,低,高,中,低,學(xué)習(xí)效率,壓 力,倒U曲線,沒有壓力，會(huì)失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力； 壓力過大，會(huì)導(dǎo)致種種身心的不適，事倍功半。 壓力過大或過小都會(huì)使學(xué)習(xí)和工作效率下降。 保持適度的壓力，有助于提高效率，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。,3、俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。”對(duì)這句話的理解正確的是（ ） A、井需要壓力，人不需要壓力 B、只有不斷增加壓力井才出油，人也一樣 C、做任何事情都不需要壓力 D、人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣,D,4、下列關(guān)于“焦慮與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系”認(rèn)識(shí)正確的是（ ） A、沒有焦慮，