1、頸椎病的預(yù)防與保健，馮偉，榕江縣中醫(yī)院針灸部，2014年6月，什么是頸椎??？頸椎病，又稱頸椎病，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎病、頸神經(jīng)根綜合征和頸椎間盤突出癥的總稱，是一種以退行性病變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。頸椎長期勞損和骨質(zhì)增生，或椎間盤突出和韌帶增厚，導(dǎo)致頸脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病是日常生活中發(fā)病率較高的一種脊柱疾病，頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到20%左右。頸椎病的病因復(fù)雜多樣，因此頸椎病成為生活中的高發(fā)疾病是正常的。頸椎病的癥狀，頸椎病主要表現(xiàn)為頸肩疼痛、頭暈、頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、下肢嚴(yán)重痙攣、行走困難，甚至四肢癱瘓、排尿困難、癱瘓，多見于中老年人。然而，這并

2、不是說頸椎病是老年人的專利。臨床上，老年人、青年工人甚至青年學(xué)生都有頸椎病的病例。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是正確坐姿，放松頸部和肩部，保持最舒適自然的姿勢?；顒?dòng)頸部：工作約12小時(shí)后，頭部和頸部應(yīng)有目的地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾次，轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)輕柔緩慢，以便在各個(gè)方向達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)范圍。頸椎關(guān)節(jié)疲勞減輕。抬頭：當(dāng)你長時(shí)間近距離看東西時(shí)，尤其是向下看時(shí)，不僅會(huì)影響頸椎，還容易造成視覺疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，在長時(shí)間坐在辦公桌前后，你應(yīng)該抬頭看大約半分鐘的距離。這不僅可以消除疲勞，而且有利于頸椎的保健。如何預(yù)防頸椎病，按壓內(nèi)外穴位，將左手(右手)的拇指尖放在右手(左手)的內(nèi)側(cè)穴位上(手掌橫條以上2英寸，在兩

3、腱之間)，將中指放在相對的外側(cè)穴位上(與內(nèi)側(cè)穴位相對)。同時(shí)，用雙手交替按壓和摩擦它們0.51分鐘。功效：寧心通絡(luò)，擴(kuò)胸行氣?？祻?fù)鍛煉可以改善患者頸部的血液循環(huán)，緩解軟組織粘連和痙攣。那些沒有頸椎病的人可以起到預(yù)防作用。姿勢：腳分開，肩分開，手臂自然下垂，全身放松，眼睛向上看，呼吸均勻，站著和坐著。預(yù)防頸椎病和健康鍛煉，將手舉過頭頂，掌心向上，抬頭看手背5秒鐘。雙手托起天空，三個(gè)簡單有效的頸椎練習(xí)，1。抬起頭來看，我發(fā)現(xiàn)是月光，又沉了回去，我突然想到了家。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以治療頸椎病，還可以通過最大限度地抬起頭和降低頭來起到預(yù)防的作用。2.用頭寫傳統(tǒng)的“馮”字。這是著名藝術(shù)家朱琳提供的宮頸保健的

4、好方法。具體方法是用頭寫一個(gè)傳統(tǒng)的鳳凰字。頭應(yīng)該很大。在左邊向上看，然后向下拐，然后向右拐。把傳統(tǒng)的鳥寫在里面，最后從左到右點(diǎn)擊四點(diǎn)。這樣，每個(gè)角落都被移動(dòng)了，一次做了五個(gè)，所以完成起來很舒服。3.中醫(yī)主持人教的一個(gè)小把戲。非常簡單和有效的頸椎健康鍛煉：首先，坐起來，坐直，然后向后靠，當(dāng)你向后靠到最大時(shí)，抬起你的肩膀，然后收緊你的肩膀，停留三秒鐘，然后放松，回到你原來的位置，然后再次移動(dòng)你的肩膀。這套練習(xí)非常簡單，一天可以做幾次，這對保護(hù)頸椎非常有益。頸椎病的鍛煉方法很多，不僅可以鞏固療效，還會(huì)導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)。因此，我們在鍛煉時(shí)必須注意以下幾點(diǎn)：1。慢，在運(yùn)動(dòng)中盡量慢，以防止頭暈和1.保守治療。藥物治療：主要用于止痛、局部消炎、舒筋，但不能從根本上治療頸椎病。對于肢體無力或麻木的患者，也可使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物來促進(jìn)受壓神經(jīng)功能的恢復(fù)。2.牽引治療：通過牽引使頭頸部相對固定在生理曲線狀態(tài)，使頸椎曲度現(xiàn)象逐漸改變，僅適用于輕度神經(jīng)根型頸椎病患者；急性期禁止?fàn)恳?，以防局部炎癥和水腫加重。3.中醫(yī)療法：針灸理療有很好的改善效果，針灸理療能很好的改善頸椎病。頸椎病的治療；2.手術(shù)治療有明確的頸椎病診斷，且神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重。保守治療