1、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理，運(yùn)動(dòng)損傷的原因，一般運(yùn)動(dòng)損傷如何預(yù)防摘要，概述，“人不能享受生命的永恒，但體育運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)生命的時(shí)鐘?！笔挛锇l(fā)展必須具有兩重性，體育也是一樣?！霸陬^部發(fā)達(dá)、四肢萎縮的今天，可以經(jīng)常休息疲憊的電腦?！比魏卧蛟斐傻膿p傷稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷的原因，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，腓骨疲勞性骨膜炎骨折肌肉痙攣?lái)g帶拉傷肌肉，扭傷腳踝，網(wǎng)球手肘，網(wǎng)球手肘。網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項(xiàng)目中經(jīng)常發(fā)生。擊球時(shí)力量太大，球的沖擊力作用于手腕伸展或被動(dòng)參與。肘關(guān)節(jié)外側(cè)嚴(yán)重疼痛和放射線，尤其是前旋轉(zhuǎn)前臂。停止運(yùn)動(dòng)，休息，按摩。預(yù)防措施：進(jìn)行腳部準(zhǔn)備活動(dòng)、過(guò)度用力、防止扭傷踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)確性，是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)

2、的關(guān)節(jié)韌帶損傷。有很多運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、跑步、滑雪和溜冰。踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)不好，跳得太猛，落地姿勢(shì)不合適，地面不平等。停止運(yùn)動(dòng)，抬起四肢，12小時(shí)冷敷，24-36小時(shí)后需要熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，保護(hù)舊傷的腳踝等，在進(jìn)行保護(hù)性運(yùn)動(dòng)之前擦相關(guān)糖漿，拉肌肉，常見(jiàn)的幾個(gè)茄子受傷：giri:1肌肉主動(dòng)劇烈收縮，因此其力量超過(guò)肌肉本身承受的能力。大衛(wèi)亞設(shè)，美國(guó)電視電視劇，健康)2肌肉用力牽引時(shí)，受傷的次數(shù)超過(guò)肌肉本身的伸展量。預(yù)防：活動(dòng)準(zhǔn)備也要努力，不注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度拉動(dòng)，剪裁、韌帶損傷、容易發(fā)生的部位是腳踝、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。治療方法主要是止痛和加速腫脹。部分冷敷，加壓包扎

3、，抬升傷肢。如何預(yù)防3360支持工作臺(tái)？減少碰撞，多做關(guān)節(jié)練習(xí)。不平的地方，脛骨腓骨疲勞性骨膜炎，第一次參加體育運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率高。跑步時(shí)間太長(zhǎng)，小腿肌肉過(guò)度拖動(dòng)到脛骨腓骨附著點(diǎn)，刺激骨膜，引起炎癥。預(yù)防：發(fā)熱身，活動(dòng)準(zhǔn)備治療：按摩，藥療，熱敷。骨折，原因：1 2 3 4表示：疼痛，腫脹，皮下淤血，功能喪失，畸形等。預(yù)防：在激烈運(yùn)動(dòng)中避免沖突治療：停止活動(dòng)，急救進(jìn)行。固定繃帶。肌肉痙攣，痙攣，肌肉不經(jīng)常發(fā)生的強(qiáng)直性收縮。常見(jiàn)的小腿腓腸肌、足底屈拇肌、屈趾肌。原因：1大量排汗2肌肉快速連續(xù)收縮3防止冷刺激：要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免過(guò)度疲勞，控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，控制好冬季運(yùn)動(dòng)，注意保暖，太累的時(shí)候不要運(yùn)動(dòng)，總結(jié)，預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在思想上注重預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，調(diào)節(jié)身體使其處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)的安全環(huán)境，注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，1在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋2運(yùn)動(dòng)之前，主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3準(zhǔn)備活動(dòng)4保持過(guò)度的牽引頸部和等肌肉5保持運(yùn)動(dòng)肌群的力量平衡6脊椎同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度