1、淺談老年人春季養(yǎng)生、李一、養(yǎng)生的意義：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類的生命規(guī)律、老化機(jī)制及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)節(jié)攝影為主要手段，以延緩老化、延年益壽為目的的多種保健。 養(yǎng)生的方法：道養(yǎng)-廖丁解牛，無厚入有間(天人一體型)心養(yǎng)-一飲，一瓢飲，在不好的小巷里，人憂心忡忡，回也不快樂，亞健康80%，健康5%，疾病15%、健康疾病，救治后要先拍攝！ 一年之際，春天、春生、夏長、秋收、冬藏、春天的氣候特征：春天的多風(fēng)春天的氣壓極不穩(wěn)定，寒冷劇烈，春天的氣溫上升，臟腑的負(fù)擔(dān)加重，春天的困難春天的氣溫上升，病毒、春天養(yǎng)生的總原則：春夏養(yǎng)陽、春天養(yǎng)生的總原則兩者的關(guān)系為什么春夏養(yǎng)陽？ 陽光對(duì)我們的身體有

2、意義，春天的重量在養(yǎng)陽不能錯(cuò)過春天養(yǎng)陽這一大時(shí)機(jī)對(duì)人體的陽光有三個(gè)作用： 1、生化作用人體依賴陽光生化氣血、精血津液。 2、宣化作用人體的氣血、津液主要要純化后以陽氣散布。 3、衛(wèi)外作用陽氣有防御和衛(wèi)外作用。 也就是說，陽光是五臟的動(dòng)力，也是生命的火種，也是陽光發(fā)生機(jī)能，人不能總是沒有陽光。 沒有陽光就不會(huì)產(chǎn)生陰精，生命會(huì)停止，所以我們要珍惜陽光。 春夏養(yǎng)陽，是為了得到天的幫助，把天的陽光用在我身上，彌補(bǔ)我們自身陽光的不足。 所以，尤其是陽虛的人在春天應(yīng)該更抓住時(shí)機(jī)來養(yǎng)陽。 內(nèi)經(jīng)說：“陰陽者、天地之道、萬物綱紀(jì)、變化的父母、生殺之本始、神明之府也。” 所以治病一定要找書。 也就是說，陰陽是天地

3、之間最根本的規(guī)律，是對(duì)萬物進(jìn)行劃分、分類的最高綱領(lǐng)，是萬物量和質(zhì)量變化的力量源泉，是萬物誕生和死亡的根本原因，宇宙之間的巨大變化和微小變化是陰陽變化引起的。 因此，治病必須從根本上尋找原因，其根本原因是陰陽。 陰陽：運(yùn)動(dòng)，上升，暖陰：靜止，下降，冷陰陽者，水火兆也是黃帝內(nèi)經(jīng)，陰陽健康的關(guān)鍵，“春三月，這叫發(fā)陳”。 天地共生，萬物自豪。 晚上臥鋪早起，寬闊地走在院子里。 生而不殺，生而不奪，賞而不罰，這春氣的應(yīng)對(duì)，養(yǎng)生之道也反而傷肝，夏天因寒而變，很少侍奉老人。 ”、養(yǎng)陽的大法：遵照自然，春病可分為4種： 1、陽氣未發(fā)生2、陽氣發(fā)生太過3、木克土4、木侮金、養(yǎng)陽方法2 :養(yǎng)肝、春養(yǎng)肝、1 .肝臟

4、剛臟，將軍官2 .肝主這一點(diǎn)對(duì)老人養(yǎng)生特別重要。 老人精力不足，易怒的眼睛和耳朵不明，容易懷疑的情況不順利，抑郁癥很多。 因此，在起居、飲食、行動(dòng)等方面不僅要注意平和、平和、緩和，而且要求以心安神靜為宗旨，在此排除不良情緒。 元代王隱遁老化論說：“建立年老養(yǎng)生之道，不貴求奇，先破昔聰幻詩，洗胸中憂結(jié)，好好求名利，喜怒不可想。 ”“這是一個(gè)很好的例子?！?耕耘的樂趣教子的樂趣滿足的樂趣安居的樂趣歡談的樂趣散步的樂趣沐浴的樂趣暴背的樂趣，高桐軒養(yǎng)生十樂，頭是六陽之首，風(fēng)是百病之長。 風(fēng)是陽感冒，容易襲擊陽位。 不要冷背，像避風(fēng)避箭。 避風(fēng)養(yǎng)腦，肝入眼，春天可以用菊花茶養(yǎng)眼。養(yǎng)眼、1多吃碳水化合物，

5、能給肝臟提供能量，保證肝臟的正常代謝。 2以高熱量為主：大豆、芝麻、花生、胡桃。 3優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉4十分鐘的維生素、無機(jī)鹽“白菜、油菜等。 (主要是綠色蔬菜)芝麻、卷心菜、油菜花富含維生素e，能夠提高人體免疫力。 春季飲食、1省酸增甜：白菜、胡蘿卜、菠菜、雞蛋、豆制品、麥芽糖2適當(dāng)吃辣味食品，肝韭、大蒜、蔥、生姜、蘇葉、芹菜3鼓勵(lì)多吃芽類、苗類食品4西紅柿9薏仁、茯苓、葦實(shí)、蓮子、白術(shù)、大洋蔥、西蘭花、芹菜等春餐遠(yuǎn)望：鍛煉視力肝的按摩：梳理頭發(fā)，按摩穴位(緩和春困)，有點(diǎn)生氣，睡得好，多讀書，和朋友交流，扶正氣秋、飲食有的陰虛者很少抱怨，很少發(fā)怒的陽虛者去抑郁，防止春傷，

6、平陰陽春，養(yǎng)肝護(hù)肝穴，1、大敦穴大敦穴是肝經(jīng)的第一穴位，它在大腳趾外側(cè)的爪縫旁邊。 “敦”是厚的意思，“大敦”特別厚。 大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。 “大敦穴”既可以按摩，也可以艾炙，達(dá)到清肝明目的效果，讓你頭腦清醒、爽快。 養(yǎng)肝護(hù)肝穴，2、行間穴“行間穴”縫在大拇指和兩腳趾之間。 那是火坑，肝臟屬于樹木，樹木生火，如果你肝臟的火太強(qiáng)，就把它的心火沖走。 “行間穴”是拉肚子的穴位。 春天肝火旺盛，會(huì)引起牙痛、顴骨腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等疾病，這表示已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入心經(jīng)，揉一揉“行間穴”，就可以從這里散發(fā)心火。 3、太沖穴把“太沖穴”比作人體的出氣筒。 因?yàn)楦谓?jīng)的原孔和針孔，肝經(jīng)的火孔，可以消散肝氣的肝火。 所以揉“太沖穴”，可以最大限度地釋放出郁積在人體中的空氣。 “