1、,產(chǎn)后減肥黃金期,黃金期中的減肥方法,產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥,產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不可減肥,產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重,產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度,產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期,產(chǎn)后減肥黃金期,在黃金期里應(yīng)該怎么減肥？,一、飲食減肥法二、膏藥減肥法三、運(yùn)動(dòng)減肥法,黃金期減肥之一、飲食減肥法,減肥多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 減肥三餐定時(shí)、定量：早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會(huì)讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)

2、，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。,黃金期減肥之一、飲食減肥法,減肥改變進(jìn)食順序：由于蔬菜遇水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食飯、面與蛋白質(zhì)。 減肥少油、少調(diào)味料：干面、湯面中添加的油會(huì)讓面的口感更好，但是熱量也相對(duì)較高；濃湯不僅勾芡，也會(huì)加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。,黃金期減肥之二、膏藥減肥法,膏藥減肥法近幾年越來(lái)越受到媽媽們的熱捧，士因其膏藥本身于身體無(wú)傷害、操作簡(jiǎn)單方便等。以樂美塑身每日貼為例，

3、媽媽們僅需揭開其護(hù)膜，將其粘于神闕穴，里面的磁石與黑膏藥便可通過(guò)對(duì)臍部穴位的刺激作用及局部通透作用下達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的良好效果。注意事項(xiàng)： 極少數(shù)人有皮膚過(guò)敏反應(yīng)，停用即愈，無(wú)須另作處理。 少數(shù)人初次使用時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕微腹瀉、黑便等現(xiàn)象，為清潔腸道的正?，F(xiàn)象，無(wú)須另作處理。 肚臍皮膚破潰者禁用。,黃金期減肥之三、運(yùn)動(dòng)減肥法,練習(xí)減肥操媽媽們懷孕時(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，這些變化，有些是永久性的，有些是暫時(shí)性的，想要永遠(yuǎn)保持少女時(shí)代的那種苗條的身段似乎不太可能，不過(guò)，有些健身操，能幫助產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)正常，以下幾種體操，較為標(biāo)準(zhǔn)而簡(jiǎn)易，是醫(yī)生最常教導(dǎo)你們做的。 平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持90度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身