1、排毒原理,金惠明,數(shù)百年來，人類在追求文明的同時(shí)，也在有意無意間破壞了我們的自然生態(tài)。雖然科技的進(jìn)步讓我們的生活更加便捷和豐富多彩，但是原本美麗的地球也在人類的工業(yè)化、數(shù)字化的過程中，一點(diǎn)一滴地受到破壞，因面使我們生活的環(huán)境中充滿了毒素。,一，毒素,毒素是所有對(duì)身體造成危害的物質(zhì)或是可以引起身體的排異性反應(yīng)、過敏癥狀以及使人有患病感覺的物質(zhì)。 毒素-破壞健康的元兇,人們隨時(shí)都能接觸到潛在的毒素，比如喝的水、吃的飯萊以及呼吸的空氣中，都有毒素。實(shí)際上，大多數(shù)毒素都是肉眼無法看到的，人們往往在不知不覺中陷入毒素的包圍。 只要人活著，人體就會(huì)連綿不斷地產(chǎn)生毒素和垃圾。事實(shí)上，產(chǎn)生垃圾是正常的，因?yàn)樗?/p>

2、們是新陳代謝的正常產(chǎn)物，也是保持身體健康平衡的關(guān)鍵。人的身體有能力排泄掉適當(dāng)?shù)睦?，這些垃圾被稱之為“正常的垃圾”。當(dāng)然，即使是“正常的垃圾”，人們也希望它越少越好。,正常的垃圾包括：,身體正常死亡的細(xì)胞； 攝人過多的食物或飲料 生病或受傷后人體更新受損的組織,應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離的毒素有：,香煙、酒精、咖啡因； 藥品中含有的對(duì)身體有害的物質(zhì)； 高糖、高脂肪的食品或暴飲暴食； 快餐食品或便利食品巾的防腐劑、添加劑； 一些對(duì)身體有害的香精，調(diào)料等； 環(huán)境中的毒素，如輻射、噪音、空氣污染、殺蟲劑、室內(nèi)裝修材料等； 精神毒素，如壓力、憂郁等。,毒素 在人類環(huán)境中大量存在 都深深地威脅著人們的 健康,二，毒素產(chǎn)生

3、疾病,1內(nèi)科疾病,惡心嘔吐 頭痛 腹痛、腹瀉 發(fā)熱 肥胖 痛風(fēng) 便秘 煩躁、昏迷 癌癥,二，毒素產(chǎn)生疾病,2皮膚疾病,皮膚粗糙 臉上長(zhǎng)斑 痤瘡 酒糟鼻 白癜風(fēng) 黃疸 濕疹 斑疹 蕁麻疹 皮膚癬病,二，毒素產(chǎn)生疾病,3 心腦血管疾病,高脂血癥 高血壓,三，毒素產(chǎn)生亞健康癥狀,呼吸時(shí)有異昧，有口臭；屁味比較臭；打嗝、脹氣；腹部胳痛、便秘 。 經(jīng)常感到疲倦，精力不足。 尿頻(尿色淺淡)、尿少(尿色探紅)，尿刺痛，四肢腫脹。 皮膚問題較多。干燥或多油膩，易起紅疹、色斑、小疙瘩和過敏。 頭腦混濁，記憶力下降；情緒波動(dòng)大，易怒。,四，毒素從何而來？,總的來說毒素分別來自人們體外和體內(nèi)。體外的毒素人們可以感

4、覺到，甚至看到。體內(nèi)的毒素則在人體內(nèi)潛滋暗長(zhǎng)，不易為人所察覺。,四，毒素從何而來？,1，環(huán)境中毒素 紫外線傷害人體 輻射含有放射性物質(zhì) 有毒氣體使呼吸受阻 水中污染物致癌 化學(xué)毒素有劇毒,四，毒素從何而來？,2，食物中的毒素 肉食中的毒素-荷爾蒙、抗菌素、瘦肉精、激素 放射線照射過的食物 食物中的細(xì)菌沙門氏菌、金黃葡萄球菌、肉毒桿菌、黃曲霉素 農(nóng)藥傷害中樞神經(jīng) 化肥是致癌物,四，毒素從何而來？,2，食物中的毒素 高溫烹調(diào)的食物 食物中的添加劑-亞硝酸鹽、人工色素、人工香精、亞硫酸鹽、防腐劑 食物及預(yù)料中的甜味劑-精制蔗糖、阿斯巴甜、糖精 含鉛食物傷害記憶-松花蛋、爆米花 含鋁食物使思想遲鈍,四

5、，毒素從何而來？,2，食物中的毒素 腌制食品產(chǎn)生致癌物 發(fā)霉變質(zhì)食品引發(fā)肺病 含過氧脂質(zhì)的食品 高溫烹調(diào)抑制免疫功能 含天然毒性的食物-雞屁股、豬肉棗、魚腹黑膜、小腰子、牲畜甲狀腺、魚膽、螃蟹、海參、果仁、木薯、發(fā)芽的土豆、生豆?jié){、鮮黃花菜、生四季豆、白薯、豆腐、香菜、菠蘿,四，毒素從何而來？,3，生活中的毒素 是藥三分毒 水垢里有重金屬元素-鎘、汞、砷、鋁 高溫油煙導(dǎo)致肺癌 衣物中隱藏的毒素 清潔用品產(chǎn)生毒素,四，毒素從何而來？,3，生活中的毒素 家電產(chǎn)生電磁輻射 燃?xì)庠町a(chǎn)生廢氣毒氣-二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮、甲醛 塑料化工制品釋放有毒化學(xué)氣體 靜電清除負(fù)離子、破壞人

6、體健康,四，毒素從何而來？,4，情緒中的毒素 壓力致免疫系統(tǒng)失調(diào)-可的松、皮質(zhì)醇 焦慮產(chǎn)生失眠 抑郁造成性欲喪失 心理疲勞導(dǎo)致高血壓,五，人體的自我排毒系統(tǒng),肝臟 腎臟 淋巴 眼睛 肺 胃 大腸 皮膚,六，人為什么要排除毒素,有人可能整天會(huì)感到疲憊不堪、患有經(jīng)前期綜合癥、消化不良、頭痛，關(guān)節(jié)疼痛等各種疾病? 那是因?yàn)槿藗兩钤诔錆M毒素的世界中，人體受到毒素的侵害越來越嚴(yán)重。時(shí)至今日，人體內(nèi)的毒素已經(jīng)堆積得非常多到了非排不可的程度了。,六，人為什么要排除毒素,醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的毒索只有20可以通過排便的方式排出其余80的毒素都積聚在血液里，無論怎樣排便也是排不出去的。 國(guó)外一些保健專家斷言：

7、不管什么人，如果他不遵循科學(xué)的飲食準(zhǔn)則，在吃喝上放縱自己，不保持積極的生活方式不經(jīng)常地清理自己的機(jī)體，那么，在他身體內(nèi)部一定積聚大量垃圾毒素。在現(xiàn)實(shí)生活中，成年人體內(nèi)，可能會(huì)有325千克垃圾毒素這是一個(gè)非常驚人的數(shù)字。,六，人為什么要排除毒素,釋放體內(nèi)廢氣 清除宿便 減少自由基 減少尿酸 清除乳酸 清除水毒 清除淤血,排毒的作用：,六，人為什么要排除毒素,排毒的作用：,改善血液濃度 減少體內(nèi)脂肪 減少壞膽固醇 戒除煙毒 消除酒毒 降低高血糖 降低高血壓,無毒一生身輕,六，人為什么要排除毒素,行動(dòng)起來 趕快加入排毒的 行列!,七，如何排除毒素？,（一）.營(yíng)養(yǎng)排毒 1，水是排毒的利器 最新研究認(rèn)為

8、，最好的排毒方法是每天喝足夠的水。飲水不足，會(huì)造成更新緩慢，使代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，影響細(xì)胞的潔凈。如果不能及時(shí)更新體內(nèi)的水，毒物沒有“出路”，就會(huì)污染細(xì)胞內(nèi)的水，進(jìn)而毒害細(xì)胞。,七，如何排除毒素？,（一）.營(yíng)養(yǎng)排毒 1，水是排毒的利器,國(guó)際體育醫(yī)療中心研究出了飲水量的公式： 不運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天2公斤(810杯）； 做運(yùn)動(dòng)時(shí)：每人每天3公斤(1314杯）； 并且白天和晚上都應(yīng)該喝水。 喝了這么多水，不就老往廁所跑嗎? 是的但幾星期后，尿就會(huì)自動(dòng)詞節(jié)小 便量多而次數(shù)少。,七，如何排除毒素？,（一）.營(yíng)養(yǎng)排毒 1，水是排毒的利器,喝水需要注童以下幾點(diǎn): 早晨起來喝杯水有益健康,既可以清洗腸胃,又能

9、快速清醒 喝水時(shí),先將水含于口中,緩一下,讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水溫 在劇烈運(yùn)動(dòng)后,以及夏、冬季節(jié)宜多飲水,以保持皮膚彈性,延緩皺紋的產(chǎn)生。 一次不喝太多量,要分多次慢慢喝 臨睡前兩小時(shí)最好不要喝水,以免引起眼部浮腫現(xiàn)象 用大杯子喝水,時(shí)刻提醒自己每天喝8大杯（2000ml) 隨手一杯水,七，如何排除毒素？,（一）.營(yíng)養(yǎng)排毒 2, 維生素 維持排毒系統(tǒng)運(yùn)行,維生事在人體代謝中必不可少。 如果缺少了維生章，就容易感染各種疾病-維生素跟酶類一起參與著肌體的新陳代謝，使肌體的機(jī)能得到有效的調(diào)節(jié)。 維生素不僅維護(hù)著身體健摩，也維持著身體各排毒系境的正常運(yùn)行。,1），維生素C抗氧化、清除毒素,作用： 解毒，

10、抗過敏，抗壓力，抗氧化 促進(jìn)傷口愈合、抗疲勞和提高抵抗力。 鞏固細(xì)胞組織，強(qiáng)健骨骼及牙齒。 有助膠原蛋白的形成 對(duì)抗環(huán)境和食物中的化學(xué)物質(zhì)，降低黑色素生成，保持皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老 緩解便秘,1），維生素C抗氧化、清除毒素,缺乏： 容易淤傷（黑青）。 刷牙容易流血，牙釉質(zhì)和象牙質(zhì)變?nèi)酢?對(duì)傳染病的抵抗力弱，容易感冒。 傷口不易愈合，骨折復(fù)原緩慢。 行動(dòng)不靈活，關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕癥。 壞血病，低血壓。 膚色不均勻，肌肉缺彈性。 容易疲勞（受壓力）。,含維生章C較多的食物： 柑橘類水果、西紅柿、韭菜、菠萊、馬鈴薯、芹菜、辣椒、紅棗、草莓、山楂、蘋果、葡萄、柿子、獼猴桃等 攝入維生素C時(shí)，應(yīng)對(duì)以下事項(xiàng)加

11、以注意： 人工合成的維生素補(bǔ)充制量，其效果明顯不如從天然食物中攝取的。 菜在水中煮過，通常會(huì)丟失維生素C含量的50。 維生章C在水中可被溶解，所有多余的維生素C會(huì)隨尿液排出體外。 吸煙者需要更多的維生素C，因?yàn)闊煵菽軌蚱茐木S生素C 。,2），維生素E保護(hù)心腦血管,作用： 維生素E是高效抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基損害。長(zhǎng)期缺乏維生素E，血漿中維生素E濃度降低，紅細(xì)胞膜溶解，紅細(xì)胞壽命縮短，出現(xiàn)溶血性貧血。 維護(hù)骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系統(tǒng)的正常功能。缺乏時(shí)將出現(xiàn)心肌損害、耗氧量增加、肌肉萎縮、營(yíng)養(yǎng)障礙、組織發(fā)生退性病變。補(bǔ)充維生素E能增強(qiáng)氧的利用率，改善冠狀動(dòng)脈和周圍血管的微循環(huán)。 維

12、生素E能提高免疫力，預(yù)防衰老。組織衰老時(shí)細(xì)胞出現(xiàn)棕色顆粒（脂褐質(zhì)），且隨年齡增大而增多，給予維生素E可減少腦組織細(xì)胞中“脂褐質(zhì)”，改善皮膚彈性，使性腺萎縮減輕，對(duì)預(yù)防衰老有重要意義。,含維生章E較多的食物： 麥胚、谷物、植物油、芹菜、花粉、豆類等 攝入維生素C時(shí)，應(yīng)對(duì)以下事項(xiàng)加以注意： 服用避孕藥的婦女應(yīng)多吃含維生素E的食物 懷孕、哺乳、更年期的婦女應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下增加維生素E的攝取,3），維生素A使皮膚有彈性,作用： 維持上皮組織的健康，減少皮脂溢出，使皮膚有彈性，令皮膚光滑，對(duì)粉刺、青春痘等癥狀有治療作用。 降低空氣污染物質(zhì)對(duì)皮膚造虛的傷害，抗氧化、防衰老和 強(qiáng)化粘膜組織的功能，如喉嚨、

13、鼻竇、中耳、肺、腎、膀胱及生殖器等處的粘膜分泌正常，增強(qiáng)抵抗傳染病，保護(hù)心腦血管 。 維持正常視力，防止夜盲癥、視力減退。 維持人體正常生長(zhǎng)，改善體內(nèi)鐵的利用，促進(jìn)造血作用。,缺乏： 皮膚干燥、粗糙、無光澤、角質(zhì)化，易松弛老化，指甲會(huì)出現(xiàn)凹陷線紋。 夜盲癥、干眼癥、暗適應(yīng)力差，記憶力衰退。 粘膜系統(tǒng)分泌減少，容易得各種炎癥 含維生章E較多的食物： 動(dòng)物肝臟（尤其是雞肝）、鰻魚、蛋黃、奶油、 胡蘿卜、西紅柿、菠菜、大蒜、香萊、白薯、檸檬、大棗、杏子、綠色蔬菜、海藻、黃色水果(如芒果、木瓜)等。,4），維生索D預(yù)防骨質(zhì)疏松,維生童D能使人體內(nèi)的鈣平衡得到調(diào)節(jié)，促進(jìn)鈣和磷的吸收、代謝，防止骨質(zhì)疏松癥

14、，保持骨胳健康。 人體內(nèi)若缺少維生素D，多汗，易急躁，蛀牙，易骨折，肌肉抽搐、痙攣。 含有維生素D的食物有牛奶、蛋黃、沙丁魚、肝臟、魚子醬、魚肝油等。 攝人維生素D，需要注意的是，在日常膳食條件下，只要經(jīng)常接觸陽光，一艇不會(huì)發(fā)生維生素D缺乏的現(xiàn)象,5），維生素B族,作用： 維生素B1維持神經(jīng)的正常機(jī)能 維生素B2維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng) 維生素B3（煙酸）維持血液循環(huán) 維生索B6可以維持免疫功能 維生素B12增強(qiáng)記憶力 葉酸促進(jìn)正常紅細(xì)胞的形成 煙酸維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能,5），維生素B族,缺乏： 厭食癥、腳氣病、胃腸疾病、嚴(yán)重便秘。 性格改變、不合作、健忘，代謝減慢，血壓降低。 疲倦、煩

15、躁易怒、情緒不穩(wěn)，心跳不規(guī)則、呼吸短促、憂郁、口臭、鼻腔紅腫失眠、頭痛、角膜發(fā)炎、皮膚多油質(zhì)、頭皮屑增多，眼怕光、手心腳心有燒熱感。 惡性貧血、神經(jīng)炎、神經(jīng)退化。,含有維生素B族的食物：,牛肉、雞肉、魚肉、動(dòng)物內(nèi)臟、燕麥、麥芽、小麥麩、豌豆、大豆、花生、胡桃、麥胚、牛奶、酵母、莢豆、黑木耳、糙米、禽蛋、綠葉蔬菜、果仁、南瓜、楊梅、紫菜等 。,6），膳食纖維抗疾病,隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)膳食纖維是一種抗病、防病與強(qiáng)身的有益物質(zhì)?？扇苄陨攀忱w維目前已通過美國(guó)FDA。歐洲共同體國(guó)家、日本厚生省、中國(guó)衛(wèi)生部的鑒定正式列為碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、礦物質(zhì)和維生素之后的“第七大營(yíng)養(yǎng)素”。,6）

16、，膳食纖維抗疾病,膳食纖維：可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維 可溶性纖維包括樹膠、果膠、藻膠、豆膠等 存在于豆類、水果、木耳、洋菇、藻類等食物 攝人體內(nèi)后，經(jīng)結(jié)腸細(xì)菌酵解，可產(chǎn)生短鏈脂肪酸，提供結(jié)腸黏膜所需能量的70，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能平衡、激素水平，刺激消化酶分泌。 可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)結(jié)腸血液循環(huán)。如果缺乏膳食纖維，就會(huì)引起胃腸道結(jié)構(gòu)捐害和功能障礙，增加潰瘍性結(jié)腸炎發(fā)病的危險(xiǎn)性。它容水量大，可為腸內(nèi)菌群提供理想的增生場(chǎng)所，使腸內(nèi)細(xì)苗在數(shù)量上得以增加，從而抑制某些病原菌，如沙門菌等,6），膳食纖維抗疾病,不溶性纖維包括纖維素、本質(zhì)素等 膳食纖維攝入量： 美國(guó)FDA推薦量：2035克/天 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)

17、學(xué)會(huì)2000年推薦量：30克/天 膳食纖維的攝取途徑： 粗細(xì)雜糧進(jìn)行搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻類。含膳食纖維的食品：粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳及鴨梨等。 過量膳食纖維會(huì)引起腹脹、消化不良，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，危害健康。,膳食纖維的作用 ：,維護(hù)腸道健康的多面手 治療糖尿病的有力武器 預(yù)防心腦血管疾病 減少膽結(jié)石的發(fā)生 迅速減肥 健美肌膚 有利于口腔健康 抑制膽固醇的吸收 預(yù)防癌癥 提高免疫力,七，如何排除毒素？,（二）.飲食排毒 腎臟和肝臟每天馬不停蹄，忙著清除飲食與呼吸所積累下來的毒素。這些毒素有附著在水果上的農(nóng)藥與殺蟲劑、彌漫在煙塵中的金屬成分、加工食品里的糖分和壞脂肪，

18、還有接觸家庭清潔用品后殘留的化學(xué)混合物質(zhì)這些僅僅是人們最常接觸到的污染來源。 人體排毒最有效的方式是控制每天攝取的食物這是減少體內(nèi)負(fù)擔(dān)最簡(jiǎn)單的方法。 飲食排毒要持之以恒。,七，如何排除毒素？,（二）.飲食排毒 飲食排毒注意事項(xiàng)： 少飲咖啡 與烈酒再見 和甜食分手 遠(yuǎn)離壞脂肪（飽和脂肪 ）-少吃肉，少喝全脂牛奶,七，如何排除毒素？,（二）.飲食排毒 健康排毒餐的原則： 第一個(gè)原則：攝取身體該攝取的，堅(jiān)決不攝取身體所不該攝取的。 第二個(gè)原則：能將身體中的毒素統(tǒng)統(tǒng)排泄掉!,健康排毒餐的效果：,吃早餐的前后會(huì)有要排便的念頭。每次排出來的糞便如同香蕉一般，形狀非常好看又有草香。排便時(shí)會(huì)排得很通暢，新陳代

19、謝活動(dòng)也會(huì)很好，身體自然會(huì)很健康。 健康排毒餐含有蔬菜、海帶、水果、奶類等含堿性成分多的食物，會(huì)將人們的飲食習(xí)慣從酸性的攝取改變成堿性的攝取。只要能夠多攝入堿性物質(zhì)，自然能夠建立起健康的體質(zhì)。遠(yuǎn)離痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高血脂 。,健康排毒餐的特點(diǎn)：,1，省錢-不用吃肉，本地的蔬菜、水果、五谷雜糧是很便宜的。 2，省時(shí)-生吃蔬菜、水果，自然不用花多少時(shí)間來炒菜了。 3，省心-制定好每天的食譜，種類明確，吃法明確當(dāng)然不會(huì)讓人動(dòng)太多的腦筋。,健康排毒早餐,水果一種。以新鮮為原則，最好選用當(dāng)?shù)?、?dāng)季盛產(chǎn)的水果，最好不食用進(jìn)口水果和非當(dāng)季的冷藏水果。 蔬菜兩種。最好吃蔬菜的根、莖、葉、果，不宜吃芽菜類與葉

20、菜類的蔬菜。如紅蘿卜、白蘿卜、山藥、西洋芹、芹菜、西蘭花、大頭菜、苦瓜、番茄、小黃瓜、青椒、黃色地瓜等 糙米飯一份。光吃糙米飯肯定會(huì)顯得單調(diào)可以在糙米飯中加入少量小紅豆、枸杞子、紅棗、蓮子等，甚至可以加入蕎麥。原則是，加入的必須是未經(jīng)精制加工的五谷雜糧。 吃早餐的最佳時(shí)間是早晨06：30-07：30之間。,品種與早餐基本相同。 必須遵循五大基本原則： 1，蔬菜類占14-13。 2，豆類和海藻類占110左右。如果有腎臟疾病，或者尿酸過高，盡量少吃豆類食品，否則會(huì)造成結(jié)石，加重病情。 3，五谷雜糧占12左右。 4，湯占5左右。做湯的原料可以用紫菜、西紅柿、海帶等。 5，水果最好在兩餐之間吃。,健康

21、排毒午餐、晚餐,健康排毒餐注意事項(xiàng),水果和蔬菜生吃，最好帶皮吃。 蔬菜、水果、五谷雜糧為不含農(nóng)藥、不施化肥的農(nóng)作物。 盡量減少下列食物的攝人：魚、肉、蛋、海鮮、蛋糕；各種奶、乳制品如奶酪、奶油等；各種油，尤其是動(dòng)物油；各種調(diào)味品，如鹽、味精、醬油、白砂糖等，含糖多的巧克力等食品；所有精制與加工食品，含添加劑較多的食品，如果汁、可樂、餅干、螬頭、泡面等；刺激性食品，如含咖啡因的食品，酒精、濃茶等。 必須食用低油、低鹽、低糖的食物，量好以原汁原昧的食物為主。 晚上9點(diǎn)以后，盡量使自己處于休息狀態(tài)，晚上11點(diǎn)前必須就寢。,健康排毒餐注意事項(xiàng),每天飲水量最好達(dá)到3000毫升。這是使健康排毒餐效果更理想

22、的好方法。中毒者甚至要喝4000毫升到5000毫升的水! 最好飲好水。 每天攝取足夠的食物纖維。每天攝人3035克以上的食物纖維，排毒才能取得較好的效果。 細(xì)嚼慢咽。 走出飲食誤區(qū)。,七，如何排除毒素？,（三）.斷食排毒 1，斷食排毒很流行 通過斷食和減食將體內(nèi)毒素排除出去，從而達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。使用此種方法的人，會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，甚至在停止進(jìn)食的同時(shí)還要配合吃辣椒粉，以達(dá)到清除腸內(nèi)廢物的目的。很多人在斷食期間排出了大量“宿便”,軟而膨脹的糞便很易通過結(jié)腸，而干硬的糞便迫使腸管收縮強(qiáng)度增加，在結(jié)腸壁產(chǎn)生推力作用。最終由于增高的壓力作用于腸壁，在腸壁肌肉薄弱點(diǎn)處形成憩室。這些囊袋很易使細(xì)茵

23、停留，引起感染，從面產(chǎn)生疼痛及腸壁腫瘤。,七，如何排除毒素？,（三）.斷食排毒 1，斷食排毒很流行 有人在斷食后會(huì)出現(xiàn)體重減輕的現(xiàn)象便秘得到改善，血脂也降低了很多，達(dá)到了排毒的目的。這種排毒方法已被中國(guó)臺(tái)灣及西方國(guó)家接受，因?yàn)樗m然聽起來很懸，其實(shí)沒有什么危險(xiǎn)性。一個(gè)人如果總是暴飲暴食并且多吃肉類，那就可以嘗試進(jìn)行斷食排毒方法。,七，如何排除毒素？,（三）.斷食排毒 2，斷食排毒的種類 減食法-盡量少吃含脂肪、糖和熱量、膽固醇多的食物，多吃含纖維素的食物。 不完全斷食法-只給自己超低熱量的方法。根據(jù)自己身體的需要，食用極少的食物，以維護(hù)人體最低的營(yíng)養(yǎng)供給，可以是幾星期至幾個(gè)月不等。 完全斷食法

24、-在310天內(nèi)，不吃各種食物，只飲 水或喝一些果汁、生萊汁。一般做法是斷食3天吃一次食物，再斷食3天，再吃一斷食的作用次食物如此循環(huán)。,七，如何排除毒素？,（三）.斷食排毒 3，斷食排毒的作用 身體內(nèi)如果堆積了許多毒素，會(huì)使系統(tǒng)、組織的運(yùn)作受到干擾而降低效率，產(chǎn)生不適的癥狀。如果毒素不及時(shí)清除，不斷堆積，最終會(huì)引發(fā)疾病。 事實(shí)上，絕大多數(shù)現(xiàn)代人其老化與疾病都源于體內(nèi)毒素的堆積。平時(shí)，人們應(yīng)盡量避免接納毒素并定期借斷食進(jìn)行體內(nèi)大掃除，將有害物質(zhì)排出體外。這不但令人神清氣爽，讓疾病遠(yuǎn)去，還能長(zhǎng)葆青春、延年益壽。,人們斷食后，會(huì)發(fā)生很大的改變：由于廢物、霉素及多余的脂肪得到清除，受損細(xì)胞得到修復(fù)，老

25、舊細(xì)胞獲得更新，整個(gè)人會(huì)像初生嬰兒一樣充滿活力，體重也可恢復(fù)正常。 當(dāng)體內(nèi)獲得凈化后，身體的各器官、腺體組織將會(huì)運(yùn)作得更順暢、更有效率。細(xì)胞的更新與再生能力會(huì)加大速度，進(jìn)而強(qiáng)化免疫力、增進(jìn)自我療愈力。由于免疫力、自我療愈力的提升，原來已有的疾病癥狀可以迅速改善、根除，而體內(nèi)不正常的增生組織如痔瘡、結(jié)石，腫瘤等亦可被清除。,斷食排毒的作用：,1），可以排除人體中的毒素-宿便 2），可以充分發(fā)揮人體的自愈能力 3），可以增強(qiáng)記憶力,不適合人群： 結(jié)核病、糖尿病、肝硬化、胃腸潰瘍、精神病患者及癌癥晚期患者 哺乳期的婦女 嚴(yán)重低血糖患者（輕度低血糖患者在斷食期間，務(wù) 必?cái)z取高品質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充品）,3，

26、斷食排毒的方法,1），斷食排毒法一 時(shí)間：34天。 食物包括： 蔬果汁-選用胡蘿卜、西芹、黃瓜(蘋果、橙子、草莓等自由搭配亦可)，榨成新鮮蔬果汁，每天喝68杯。一定要把渣子過濾，因?yàn)檫^多的纖維會(huì)使島道加速蠕動(dòng)，增加饑餓感。 搭配好的營(yíng)養(yǎng)物-蛋白質(zhì)粉早晚各1勺，維生素B族9粒，鈣鎂片9粒，復(fù)合維生素C15粒。維生素B能幫助肝臟排毒，維生素C直接幫 助解毒，鈣鎂片補(bǔ)充飲用蔬果汁所造成的鈣流失，蛋白質(zhì)粉可以幫助修復(fù)組織、補(bǔ)充能量。 堅(jiān)持3天后，第4天就可以把蔬果汁改為吃蔬菜、水果。第5天可以吃少量米飯但不能吃肉，第6天吃少量的肉類。第7天可以照照鏡子，堅(jiān)持?jǐn)嗍车娜藦捏w型到皮膚都會(huì)有驚人的變化。 這種

27、方法不但能夠減肥、美容，而且對(duì)胃病和腫瘤的治療很有幫助。,3，斷食排毒的方法,2），斷食排毒法二 在進(jìn)行斷食之前，要準(zhǔn)備好芹菜、白菜，胡蘿卜、菠菜等蔬菜，蘋果、香蕉等水果。這些食物要夠7天食用。 時(shí)間：7天。 第一天-像平常一樣進(jìn)食，只是減少肉食的數(shù)量、不吃零食。 第二天-早餐：牛奶加一大杯蘋果汁和胡蘿卜汁。 白天：將蘋果、香蕉、白菜混合榨汁，然后上班。上班時(shí)不要進(jìn)行體力勞動(dòng)，要喝蔬果汁，每隔一個(gè)小時(shí)就要喝上一杯。 晚餐：仍舊喝蔬果汁。 本日不要吃肉類、蛋類這些不易消化的東西，盡量避免咀嚼食物，多用喝的方式。 第三天、第四天-這兩天的飲食和第二天一樣。 第五天-開始慢慢吃點(diǎn)面包、麥片。 第六天

28、-吃少量的肉類、蛋類，但不要一下吃太多。 第七天-恢復(fù)平常的進(jìn)食方法。排毒后，人們會(huì)感到身體輕了許多。以后，每三個(gè)月就可以進(jìn)行一次斷食排毒。,3，斷食排毒的方法,3）一日斷食法 時(shí)間：一天 食物：清水、茶。 每月實(shí)行兩次斷食?？梢詫⒚吭碌谝恢芎偷谌艿男瞧诹鳛閿嗍橙?，也可以將第二周和第四周的星期六作為斷食日。這樣的斷食法不需要準(zhǔn)備階段，也就是說不需要提前兩天減少飲食，就可以直接進(jìn)入斷食日。如決定這一周的星期六為斷食日，那么從星期一到星期五可以維持平時(shí)的食量，到了星期六突然斷食一天。 在斷食的一天里，只可以喝清水和茶，不許吃其他食物。在最初的一兩次，許多人會(huì)感到全身乏力、饑餓難忍甚至發(fā)生頭暈現(xiàn)

29、象。但是，按照計(jì)劃執(zhí)行下來，就會(huì)適應(yīng)這種方法，所有癥狀會(huì)全部消失，斷食變得非常容易。,3，斷食排毒的方法,4），月初兩日斷食法 把每月的頭兩天作為斷食日，如果將這種斷食法堅(jiān)持一年，會(huì)收到明顯的效果。 施行月初兩日斷食法的時(shí)候，要在斷食的前一天將飲食量減少為平常的50。在斷食后的第一天，飲食量也應(yīng)當(dāng)是平常的50。第二天上升為平常量的70，第三天才可恢復(fù)平常的飲食量。如果不是這樣，卻從平常的飽食突然變?yōu)閿嗍常缓笥盅杆倩謴?fù)平常的飲食量，會(huì)使胃腸功能受到損害。,3，斷食排毒的方法,5），生姜紅茶斷食法 食物：生姜紅茶。 配料：紅茶一包，去皮生姜5片，蜂蜜適量。 把紅茶和生姜一起放人杯中，用90C以上的水沖泡，等稍溫后放人蜂蜜。 值得注意的是，如果覺得肚子有灼熱的感覺，就少喝點(diǎn)，一天飲用26杯即可。 此種排毒方法針對(duì)的人群有： 偏寒體質(zhì)，經(jīng)常感到手腳冰涼的人。 想減肥但喜吃甜食的人。 經(jīng)常熬夜、不按時(shí)進(jìn)餐、生物鐘