1、第十三章 學(xué)習(xí)與起居衛(wèi)生,湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院校醫(yī)院副主任醫(yī)師 劉茜,學(xué)生起居衛(wèi)生與學(xué)習(xí)有極其密切的關(guān)系。,良好的起居習(xí)慣有利于學(xué)生保持充沛的精力 以確保達(dá)到良好的學(xué)習(xí)效果 身體的健康也是與良好的起居習(xí)慣密不可分得。,大學(xué)生學(xué)習(xí)與起居衛(wèi)生,第一節(jié) 用腦衛(wèi)生 第二節(jié) 睡眠衛(wèi)生 第三節(jié) 用眼衛(wèi)生 第四節(jié) 口腔衛(wèi)生 第五節(jié) 電腦與健康,用腦衛(wèi)生,腦是人高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的中樞和思維的器官，是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。它具有感知功能、記憶功能、判斷功能與想象功能。人腦的潛能很大，據(jù)研究，人的一生只開(kāi)發(fā)了人腦功能的1/5。 養(yǎng)生之道貴在健腦。,臨床上見(jiàn)到一些因工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，加上工作、學(xué)習(xí)的目的不明確、方法不當(dāng)、計(jì)劃不

2、周、安排不合理等因素導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的病例，這種神經(jīng)衰弱的發(fā)生常與用腦不科學(xué)有關(guān)。有計(jì)劃的、有規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)科學(xué)用腦至關(guān)重要。有些人急于求成，長(zhǎng)期夜以繼日地工作、學(xué)習(xí)，導(dǎo)致了腦的工作效率下降。這種工作效率的下降常導(dǎo)致情緒低落、信息不足，由此又可反過(guò)來(lái)影響腦功能的正常發(fā)揮。這種惡性循環(huán)最終必然導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。,用腦衛(wèi)生定義,合理地使用大腦，保護(hù)大腦，以便在消耗最少腦力的情況下發(fā)揮大腦最大的作用,大腦皮質(zhì)功能活動(dòng)特點(diǎn),（一）優(yōu)勢(shì)興奮灶 （二）始動(dòng)調(diào)節(jié) （三）動(dòng)力定型 （四）鑲嵌式活動(dòng) （五）保護(hù)性抑制,科學(xué)用腦,（一）勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘 （二）保證充足的睡眠?！靶∷瘎俳稹?（三）

3、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng) （四）合理的飲食。注意早餐的重要性 （五）最佳的用腦時(shí)間,提高記憶力,1、抓重點(diǎn)記憶 2、理解記憶 3、歸類記憶。 4、交談?dòng)洃洝?5、重復(fù)記憶 6、對(duì)比記憶 7、多感官同時(shí)運(yùn)用,影響大腦功能的有害因素,（一）不良飲食習(xí)慣 （二）長(zhǎng)期吸煙 （三）不良睡眠習(xí)慣 （四）疏于用腦。用進(jìn)廢退,大學(xué)生用腦衛(wèi)生,大學(xué)生的學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，如何科學(xué)用腦應(yīng)是大學(xué)生們特別重視的問(wèn)題。 1、適度用腦 腦不可不用，也不可多用。不用腦會(huì)使大腦懶惰甚至老化，但用腦太多，又會(huì)“傷腦筋”，不利于人的身體健康。所以，用腦要適度。,大學(xué)生用腦衛(wèi)生,2、保證睡眠，起居有規(guī)律 睡眠對(duì)大腦頗有益處。作為大學(xué)生，一般應(yīng)

4、以每天睡78小時(shí)為宜，若晚上睡眠不足，可在午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，以補(bǔ)充缺失的睡眠。午睡是個(gè)寶，常睡身體好 另外，還應(yīng)注意起居有規(guī)律，要有基本固定的作息時(shí)間。在某些特殊場(chǎng)合，如復(fù)習(xí)迎考或周末，晚上可以多花一些時(shí)間學(xué)習(xí)或娛樂(lè)。對(duì)年輕力壯的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，短短一段時(shí)間的起居不按規(guī)律尚不會(huì)對(duì)大腦造成什么太大的影響，但若總是這樣，則勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生不良影響，這個(gè)后果可能不會(huì)馬上看到，但這種影響是潛移默化的，遲早會(huì)顯示出其不利的一面。,大學(xué)生用腦衛(wèi)生,3、注意營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，是十分重要的，平衡全面的營(yíng)養(yǎng)有利于大腦的健康。作為腦力消耗較多的大學(xué)生，應(yīng)在條件許可的情況下，注意食物的營(yíng)養(yǎng)，攝入盡可能多的營(yíng)養(yǎng)食物，并力

5、求營(yíng)養(yǎng)的平衡。,大學(xué)生用腦衛(wèi)生,4、學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法 如何使大腦獲得真正的休息與放松以消除腦力勞動(dòng)的疲勞，也是一門學(xué)問(wèn)。并非憨吃憨睡就能使大腦真正放松，也并非體力上的瘋玩瘋鬧就能消除腦力的疲勞。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)的休息方法，腦力勞動(dòng)者的休息最好采用活動(dòng)休息的方式，即在一定的腦力耗費(fèi)之后，做一些不太劇烈的活動(dòng)(如散步)，切忌進(jìn)行過(guò)分劇烈的體育活動(dòng)，這樣不但不能消除腦力疲勞，反而又加上了體力疲勞，使人很難完全恢復(fù)。另外，在進(jìn)行某種腦力勞動(dòng)之后，可以采用“換腦筋”的方式，看一點(diǎn)兒與剛看過(guò)的內(nèi)容截然不同的東西，或者看一些消遣性的書(shū)籍，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都有助于消除大腦的疲勞。再者，休息腦力的好方法之一是練

6、氣功。大家可以根據(jù)氣功等的原理，采用腹式呼吸法進(jìn)行調(diào)息，集中意念，以靜制躁，以達(dá)到放松休息的目的。,用腦的衛(wèi)生還涉及很多問(wèn)題：,例如：選擇安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免噪聲的危害，燈光不要太強(qiáng)等。要保持良好的學(xué)習(xí)情緒。良好的情緒能提高大腦的工作效率，即“人逢喜事精神爽”。學(xué)習(xí)時(shí)精神過(guò)度緊張、憂郁、焦躁，會(huì)引起腦細(xì)胞能量的過(guò)度消耗，注意力無(wú)法集中，學(xué)習(xí)活動(dòng)被抑制。一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性高，興趣濃，情緒愉快，便會(huì)血管擴(kuò)張，血糖含量上升，新陳代謝加強(qiáng)，神經(jīng)細(xì)胞興奮性提高，從而大大提高大腦的工作效率。,用腦的衛(wèi)生還涉及很多問(wèn)題,有的學(xué)生認(rèn)為，多用腦子會(huì)把腦用壞了，這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。據(jù)統(tǒng)計(jì)一個(gè)人一生中大腦可儲(chǔ)備一千萬(wàn)

7、億信息單位，相當(dāng)于77億冊(cè)書(shū)，有人認(rèn)為人腦的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)比北美的全部電話、電報(bào)的通訊網(wǎng)還復(fù)雜。有的研究報(bào)告指出，人腦只利用或開(kāi)發(fā)了百分之十，還有相當(dāng)大的部分未被利用，一個(gè)人的腦子具有足夠的潛力，一輩子不懈地學(xué)習(xí)，也不可能把腦子裝滿，把腦子用壞。人的腦子經(jīng)?？茖W(xué)地使用，會(huì)逐漸地發(fā)達(dá)起來(lái)，越用越靈。工作緊張，用腦多的人，智力比懶惰者高50，而經(jīng)常不學(xué)習(xí)不思考，整日無(wú)所事事的人，智力的衰退就比較快，到了老年就容易反應(yīng)遲鈍，甚至導(dǎo)致老年性癡呆。,睡眠衛(wèi)生,睡眠的分期 ：快動(dòng)眼睡眠和非動(dòng)眼睡眠 非動(dòng)眼睡眠期：腦電圖上是慢波，從入睡到深睡相應(yīng)地分為四個(gè)期（入睡期淺睡期中度睡眠期深睡期） 快動(dòng)眼睡眠期 ：腦電圖

8、上主要以波為主及低電壓快波,睡眠的作用,充足的睡眠使人精力充沛、頭腦清醒，學(xué)習(xí)與工作更有效率 睡眠與人體的智力的發(fā)展有著密切聯(lián)系 睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，會(huì)增加心臟或腦內(nèi)代謝廢物的沉積 睡眠是機(jī)體的本能和生理需要，盲目地限制或增加睡眠時(shí)間，對(duì)身體都是不利的 通過(guò)體育鍛煉、減少體能消耗、提高睡眠質(zhì)量等途徑縮短必要睡眠時(shí)間 “睡眠少，催人老”、“睡眠好，緩衰老”、“睡得香，人健康”、“吃人參不如睡五更”,睡眠衛(wèi)生,（一）按時(shí)作息 。 （二）良好的睡眠環(huán)境 （三）睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng) （四）良好的生活習(xí)慣 （五）不要臥床閉目思考 （六）正確的睡眠姿勢(shì) 小睡勝金、“早睡早起身體好”、“夜臥不復(fù)首”、“先睡心

9、，后睡身”,順應(yīng)生物鐘，充足睡眠最重要： 適時(shí)緩解心理緊張和壓力； 遠(yuǎn)離或消除環(huán)境因素的影響 找出身體原因和藥物原因； 注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣； 在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些安眠藥； 不能“忍”，只能面對(duì)和積 積調(diào)理； 運(yùn)動(dòng)和放松療法的合理適用； 適時(shí)走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)； 行為療法和保健處方,充足睡眠,睡眠與健康睡眠原則,要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助：睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。 晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。 晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。 睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。 睡前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心

10、的好方法。 保持睡眠環(huán)境的安靜。 每晚睡七到八小時(shí)最理想，過(guò)多或過(guò)少睡眠皆不利于健。 睡眠應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)。,Page 22,睡眠與健康防治失眠,睡前不宜過(guò)飽或過(guò)饑，睡前喝杯（約為250毫升左右）熱牛奶，有助于睡眠（腎結(jié)石病人，睡前不宜喝牛奶） 睡前用溫水洗腳，益處甚大，并按摩“涌泉穴”（在腳心處）1530 分鐘。 睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。 進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。 心要靜，不可憂慮，要先睡心，后睡身。 保持腳部溫暖有助于睡眠。 可穿一雙襪子睡覺(jué)或放置熱水袋。,夢(mèng),一種

11、普遍的生理現(xiàn)象，不管有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，有沒(méi)有夢(mèng)感，人每天晚上都必定要做45次夢(mèng),夢(mèng)對(duì)健康的影響可以說(shuō)有利也有弊,失眠：睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量降低的一種狀態(tài)在普通人群中非常多見(jiàn),一是入睡困難 二是時(shí)睡時(shí)醒，睡眠不穩(wěn) 三是早醒性失眠 失眠在臨床上常表現(xiàn)為入夜難眠，或間斷多夢(mèng)、多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚則通宵難眠。白天頭暈頭脹、或頭痛，精神疲乏，心慌心煩，急躁不安等癥狀，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能，如不及時(shí)調(diào)整睡眠、生活規(guī)律，或服藥治療，日久天長(zhǎng)，就會(huì)引起許多相關(guān)疾病發(fā)生。,失眠的定義,失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和/或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。 按臨床常見(jiàn)的失眠形式有： 睡

12、眠潛伏期延長(zhǎng)：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘 睡眠維持障礙：夜間覺(jué)醒次數(shù)2次或凌晨早醒 睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢(mèng) 總睡眠時(shí)間縮短：通常少于6小時(shí) 日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等.,早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀，如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥， 有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受,即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒(méi)有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考?？傊悄X子

13、里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。,失眠的原因,（1）情境性失眠情境性失眠是一種暫時(shí)性失眠。它是由外在生活情境改變而造成的。導(dǎo)致情境性失眠的因素很多，諸如親友病故、失業(yè)、失學(xué)、失物、失戀等。這種情境性失眠在情境中的危機(jī)消除或逐漸適應(yīng)后，就會(huì)自行恢復(fù)正常睡眠。,失眠的原因 （2）失律性失眠 人在一天24小時(shí)內(nèi)，生活上呈現(xiàn)周期性的活動(dòng)，何時(shí)睡眠、何時(shí)進(jìn)食、何時(shí)工作、何時(shí)排泄，幾乎都有一定的順序。此種順序主要是由個(gè)體生理上的運(yùn)動(dòng)決定的。像此種決定個(gè)體周期性生活活動(dòng)的生理作用，成為生物鐘。由于生物鐘、生物節(jié)律于人的睡眠有這樣一種關(guān)系，如果

14、生活程序突然改變太大，使習(xí)慣性的生物鐘一時(shí)無(wú)法調(diào)適配合，就會(huì)影響睡眠。,失眠的原因 （3）藥物性失眠有些人因工作或情緒緊張急需睡眠休息而又不能如愿時(shí)，常常借助安眠藥物來(lái)使自己入睡。此類藥物對(duì)失眠者困擾的解除雖可起一時(shí)之效，但因藥物的化學(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，日久難免造成藥物成癮，形成心理上與生理上的藥物依賴傾向，日后非服用更多的藥物不能入睡。如此惡性循環(huán)，服用藥物的后果反而使失眠的困擾日益嚴(yán)重。,六大因素影響睡眠質(zhì)量 1. 生活方式的改變 失眠癥發(fā)病率高的根本原因，是人類社會(huì)發(fā)展和人們生活方式的改變，違反了然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，即晝夜節(jié)律，打亂了人體睡眠與醒寤的正常生理功能。 2. 體質(zhì)因素

15、 絕大多數(shù)失眠癥患者都有先天體質(zhì)上的弱點(diǎn)。由于體質(zhì)較為敏感，其對(duì)外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動(dòng)，責(zé)任心特別強(qiáng)，或性格較為內(nèi)向，遇事易驚恐，多思多慮。 3. 精神因素 人的精神心理上受到某種外因的刺激或干擾，如家庭、鄰居、同事之間遇到某些事情不愉快，或發(fā)生爭(zhēng)吵以后，常多思多慮，過(guò)多擔(dān)心事情的發(fā)展等，極易打亂正常的睡眠程序。 4. 疾病因素 較多的內(nèi)臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎?。ò▋?nèi)分泌疾?。?、肺系疾?。ㄈ缏匝屎硌?、慢支、哮喘）以及手術(shù)后和其他精神疾病等常伴有失眠，相互影響。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。 5. 藥物因素 抗精神

16、病藥、抗抑郁藥、焦慮藥或安眠藥，還有擴(kuò)血管藥、某些抗菌素、抗結(jié)核病藥等也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重失眠的副作用。 6. 環(huán)境因素 不少失眠者常因周圍環(huán)境干擾，如施工、路邊行車過(guò)多等噪音過(guò)大，還有出差、異地環(huán)境不適應(yīng)，或出國(guó)時(shí)差調(diào)整不佳等影響睡眠。,用眼衛(wèi)生,眼為人體的視覺(jué)器官，用以接受外來(lái)的光信號(hào)，然后借助視神經(jīng)的傳導(dǎo)，將光的沖動(dòng)傳送到大腦視覺(jué)中樞而引起視覺(jué)。 眼是由眼球、神經(jīng)通道及眼的附屬器官三部分組成。,屈光不正,眼睛的屈光系統(tǒng)包括角膜、房水、晶狀休和玻璃體 正視眼：當(dāng)眼睛不調(diào)節(jié)時(shí)，5米以外的平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)折射后，其焦點(diǎn)恰好落在視網(wǎng)膜上，形成一個(gè)清晰的物象,屈光不正,近視：眼球軸度過(guò)長(zhǎng)或角膜屈光

17、力過(guò)大，在無(wú)調(diào)節(jié)的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)后使物體的影像落在視網(wǎng)膜之前，形成了模糊的影像，以致無(wú)法看清楚遠(yuǎn)處的事物，可配戴凹透鏡矯正 遠(yuǎn)視：眼球軸度過(guò)短或角膜屈光力較弱，在無(wú)調(diào)節(jié)的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)后使物體的影像落于視網(wǎng)膜之后，在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)彌散環(huán)，以致看遠(yuǎn)、看近的事物皆無(wú)法清楚，可配戴凸透鏡矯正。,屈光不正,散光：正常的角膜，其彎曲度是均勻規(guī)則的，曲率半徑是一致的。因而當(dāng)光線通過(guò)角膜時(shí)，其屈光焦點(diǎn)可聚合成一點(diǎn)。但如果眼球形態(tài)異常，角膜曲率半徑不一致，光線通過(guò)眼球的不同徑線后，不能會(huì)聚在同一點(diǎn)上，而是形成兩個(gè)或多個(gè)焦點(diǎn)，稱為散光。近視和遠(yuǎn)視常常伴有散光，散光在醫(yī)學(xué)上用

18、來(lái)描述角膜的凹凸不平，多是先天性的，可以用柱面鏡矯正,近視眼的發(fā)病原因,視距近 連續(xù)用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 學(xué)習(xí)環(huán)境不良 不良用眼習(xí)慣 遺傳因素,預(yù)防近視,限制近距離用眼時(shí)間 避免不良的看書(shū)姿勢(shì)和習(xí)慣 學(xué)習(xí)環(huán)境采光要正確 閱讀物要字跡清晰，對(duì)比鮮明 定期檢查視力，積極開(kāi)展體育活動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操,近視眼的治療,遠(yuǎn)眺法和霧視法 配鏡治療 藥物治療 手術(shù)治療,常見(jiàn)眼科其他疾病防治,弱視眼部無(wú)明顯器質(zhì)性病變，或者有器質(zhì)性改變及屈光異常，但與其病變不相適應(yīng)的視力下降和不斷矯正或矯正視力低于0.9者均為弱視，可以發(fā)生于一眼或兩眼。弱視中最重要的為斜視性弱視，半數(shù)以上的弱視與斜視有關(guān)，從癥狀上來(lái)看，斜視為眼位異常

19、，弱視是視力異常。兩者關(guān)系如馬車的兩個(gè)輪子，屈光不正則像車軸，它連結(jié)著兩個(gè)車輪。弱視可以形成斜視，斜視可以導(dǎo)致弱視。弱視除與斜視有關(guān)的斜視性弱視外，尚有屈光異常、屈光參差等所形成的弱視。有屈光異常者不能得到矯正，就是增加照明或增強(qiáng)注視目標(biāo)的對(duì)比度時(shí)，往往也不能使視覺(jué)得到改善。,沙眼沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性結(jié)膜角膜炎。因其在瞼結(jié)膜表面形成粗糙不平的外觀，形似沙粒，故名沙眼。沙眼的英文詞trachoma來(lái)源于希臘文trachys，也表示粗糙不平的意思。本病病變過(guò)程早期結(jié)膜有浸潤(rùn)如乳頭、濾泡增生，同時(shí)發(fā)生角膜血管翳；晚期由于受累的瞼結(jié)膜發(fā)生瘢痕，以致眼瞼內(nèi)翻畸形，加重角膜的損害，可嚴(yán)重

20、影響視力甚至造成失明。局部用藥如0.1%利福平或0.5%金霉素或四環(huán)素眼藥水每日滴眼36次，效果較好。 沙眼衣原體常附在病人眼的分泌物中，任何與此分泌物接觸的情況，均可造成沙眼傳播感染的機(jī)會(huì)。 因此，應(yīng)加強(qiáng)宣傳教育，貫徹預(yù)防為主的方針。培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣，不用手揉眼；毛巾、手帕要勤洗、曬干；托兒所、學(xué)校、工廠等集體單位應(yīng)分盆分巾或流水洗臉；加強(qiáng)理發(fā)室、浴室、旅館等服務(wù)行業(yè)的衛(wèi)生管理，嚴(yán)格毛巾、臉盆等消毒制度，并注意水源清潔。,急性卡他性結(jié)膜炎俗稱“紅眼病”，是由細(xì)菌感染引起的一種常見(jiàn)的急性流行性眼病。細(xì)菌可以通過(guò)多種媒介直接接觸結(jié)膜，在公共場(chǎng)所、集體單位如幼兒園、學(xué)校及家庭中迅速蔓延，導(dǎo)致流行。

21、特別是在春秋二季，各種呼吸道疾病如流感、鼻炎盛行，結(jié)膜炎致病菌有可能經(jīng)呼吸道分泌物傳播。其主要特征為結(jié)膜明顯充血，膿性或粘液膿性分泌物，有自愈傾向。 1、臨床表現(xiàn) 自覺(jué)患眼刺癢如異物感，嚴(yán)重時(shí)有眼瞼沉重、畏光流淚及灼熱感。有時(shí)因分泌物附著在角膜表面瞳孔區(qū)，造成暫時(shí)性視物不清，沖洗后即可恢復(fù)視力。由于炎癥刺激產(chǎn)生大量粘液膿性分泌物，患者早晨醒來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)覺(jué)上下瞼被分泌物粘連在一起。當(dāng)病變侵及角膜時(shí)，畏光、疼痛及視減退等癥狀明顯加重。少數(shù)患者可同時(shí)有上呼吸道感染或其他全身癥狀。 一般說(shuō)來(lái)，發(fā)病34日，病情即達(dá)高潮，隨即逐漸減輕，約1014日即可痊愈。,2、治療 對(duì)分泌物多的患者，可用3%硼酸溶液或生理

22、鹽水沖洗結(jié)膜囊，若分泌物不多，可用消毒棉簽蘸上述溶液清潔眼部。早期冷敷可以減輕本病引起的眼部不適癥狀。局部治療：根據(jù)不同的病原菌選用多種抗生素眼藥水滴眼，如10%磺胺酰酰鈉、0.25%氯霉素、0.5%1.0%紅霉素液或新霉素等，根據(jù)病情輕重，每隔23小時(shí)以至每隔1小時(shí)一次；睡前涂抗生素眼膏如0.5%四環(huán)素、紅霉素或金霉素眼膏防止眼瞼粘著，同時(shí)使藥物在結(jié)膜囊內(nèi)保留較長(zhǎng)時(shí)間。在并發(fā)角膜炎時(shí)，應(yīng)按角膜炎處理。治療要及時(shí)、徹底，防止復(fù)發(fā)。 3、預(yù)防 因本病通過(guò)接觸傳染，感染力極強(qiáng)，易造成廣泛流行，因此在家庭如集體生活中一經(jīng)發(fā)現(xiàn)本病者，應(yīng)嚴(yán)加注意消毒及隔離。患者的洗臉用具，手帕等物必須煮沸消毒。,口腔衛(wèi)

23、生保健,刷牙 ： 剔牙 漱口 : “晨漱不如夜漱” 叩齒：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會(huì)松” 牙齦按摩 咀嚼鍛煉 ：“干嚼食物勝如湯”、“吃飯 慢吞吞，賽過(guò)吃人參”,用機(jī)械方法控制牙菌斑比連續(xù)使用消毒劑或抗生素更為安全，且更為有效。在日常生活中，我們自己可采用的機(jī)械清潔法，,（1）充分咀嚼 充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，達(dá)到洗刷牙面，并能發(fā)揮按摩牙齦的作用，增強(qiáng)牙周組織的血液循環(huán)和抗病能力。我們提倡在每次進(jìn)餐即將結(jié)束之時(shí)，吃幾口像芹菜之類的食物，多咀嚼一下，這對(duì)清潔牙面，可取得比較令人滿意的效果 （2）牙間隙的潔凈 兩個(gè)牙齒之間的縫隙最易滯留污物，也是較難達(dá)到清潔的區(qū)

24、域，日常的處理方法，通常是使用牙簽或牙線的方法，進(jìn)行剔除。 （3）刷牙是當(dāng)今人類保持口腔清潔、按摩牙齦的最主要的日常的口腔衛(wèi)生措施。它能清除的口腔污物有：軟垢、食物碎片和部分的牙菌斑并能防止部分牙結(jié)石的累積。 溫水刷牙，牙齒喜歡,4）漱口 進(jìn)餐后如不能進(jìn)行刷牙，應(yīng)養(yǎng)成飯后及時(shí)漱口的習(xí)慣。漱口時(shí)將漱口水含在口內(nèi)，上下唇閉合，然后鼓動(dòng)兩頰及唇部，使漱口水在口腔內(nèi)充分地接觸牙齒、牙齦及口腔粘膜，達(dá)到反復(fù)沖洗、清除易脫落的口腔污物。一般說(shuō)來(lái)，漱口水不需加入藥物，如有特殊需要，可遵從醫(yī)囑。漱口時(shí)所用的水量，含漱的力量和次數(shù)，均不可太少，否則不能發(fā)揮作用。飯后漱口僅限于去除部分食物碎片和軟垢，能暫時(shí)減少口

25、腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，但不能清除牙菌斑，因此單純漱口不能維持良好的口腔衛(wèi)生。,刷牙中大學(xué)生較多關(guān)心的幾個(gè)問(wèn)題,牙刷使用時(shí)間 刷牙輕重 刷牙出血 刷牙時(shí)引起惡心,常見(jiàn)口腔疾病的防治,齲齒：是細(xì)菌、牙齒結(jié)構(gòu)和糖類食物三者的聯(lián)合作用 齲齒的預(yù)防： 1、注意口腔衛(wèi)生 2、控制甜食 3、藥物防齲 4、定期進(jìn)行口腔檢查,常見(jiàn)口腔疾病的防治,牙周病：在牙周支持組織包括牙齦、牙周膜、牙骨質(zhì)和牙槽骨等處的進(jìn)行性破壞、萎縮等慢性進(jìn)行性疾病。 牙周疾病的主要病因是牙菌斑、牙菌斑內(nèi)的細(xì)菌以及細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素，其次是牙齒不均勻磨耗，造成咬創(chuàng)傷而致牙周組織損傷。 牙周疾病在早期只侵犯牙齦組織，稱為牙齦炎 牙齦炎可恢復(fù)健康，如病

26、情繼續(xù)發(fā)展可形成牙周炎,常見(jiàn)口腔疾病的防治,牙周病的主要癥狀是形成牙周袋、牙周溢膿、牙齒松動(dòng)，是喪失牙齒的主要原因之一。有牙周炎的患者還有不同程度的口臭 預(yù)防牙周病應(yīng)選用合理的牙刷，并采用正確的刷牙方法；飯后漱口能除去食物碎屑和部分軟垢；經(jīng)?？埤X及在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行牙齦按摩；糾正不良習(xí)慣，如單側(cè)咀嚼及用口呼吸；定期口腔檢查，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。,常見(jiàn)口腔疾病的防治,智齒冠周炎：指智齒萌出不全，導(dǎo)致阻生或錯(cuò)位，一部分牙冠萌出在口腔內(nèi)，而另一部分牙冠被牙齦組織所覆蓋或包裹，牙冠表面覆蓋著的牙齦組織因感染微生物而發(fā)炎，常發(fā)生于18-25歲的青年，是常見(jiàn)口腔疾病之一。 智齒冠周炎的局部治療很重要,常見(jiàn)口腔

27、疾病的防治口腔潰瘍,引起口腔潰瘍的因素很多，有營(yíng)養(yǎng)不良、消化不良、便秘、腸道寄生蟲(chóng)、睡眠不足、疲勞、感冒、精神緊張、壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱、女性月經(jīng)期及機(jī)械性損傷等 患上口腔潰瘍者應(yīng)避免食用刺激性的食物，酸、甜、苦、辣或熱的食物會(huì)直接刺激到破損的黏膜傷口而造成不適；要多飲水，注意口腔內(nèi)的清潔，早晚以淡鹽水或稀硼酸溶液漱口，嚴(yán)重者適當(dāng)服用口含片或口服藥治療。 要預(yù)防口腔潰瘍，就要注意口腔衛(wèi)生，注意減輕和消除精神壓力，保持良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防感染，多進(jìn)食新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充足夠的維生素。,第五節(jié) 電腦與健康,當(dāng)我們享受著電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的無(wú)限空間時(shí)，卻在不知不覺(jué)中付出了健康的代價(jià)。據(jù)權(quán)威部門

28、統(tǒng)計(jì)：經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83，肩酸腰痛的占64，頭痛和食欲不振的分別占56和54 有的人自從較長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦后，常常感到眼睛不舒服：雙眼干澀，酸脹，感到越來(lái)越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。這種現(xiàn)象是長(zhǎng)期、長(zhǎng)時(shí)間地面對(duì)電腦的顯示屏造成的。,電腦與健康,電腦綜合癥是一種現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)的文明病，一般發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者身上 主要有以下癥狀：眼睛干澀、發(fā)紅，視覺(jué)疲勞，手指僵硬，頸椎老化，肩膀肌肉緊張，腰背肌群疲勞，頭暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，注意力不集中，肌體免疫力下降，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。,電腦與健康,據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不

29、振的則占56.1%和54.4%，其他還出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等等。,電腦綜合癥的影響因素,持續(xù)用電腦時(shí)間 電腦顯示器熒屏的光亮度與清晰度是否恰當(dāng) 電腦桌椅的設(shè)計(jì) 鼠標(biāo)的設(shè)計(jì) 用電腦的姿勢(shì) 電腦輻射 精神和心理壓力 其他因素,電腦綜合癥的防治措施,為了讓你的眼睛能在電腦時(shí)代幸免于難，建議大家從以下幾個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)： 1與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線1015度。 2加強(qiáng)眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度。還可使用“人工淚液”滴眼。 3每工作一小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞。 4室內(nèi)光線要

30、柔和，切忌在黑暗的房間使用電腦。顯示器后面的空間要盡量大，這樣視線可以離開(kāi)屏幕休息。,電腦綜合癥的防治措施,合適的工作環(huán)境 保持正確的姿勢(shì)敲擊鍵盤不要過(guò)分用力 控制應(yīng)用電腦的時(shí)間 應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手 電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物 ,適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果 心理調(diào)整,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保持上抬姿勢(shì)。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)得到改善，病情

31、進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。 手臂勞損：剛開(kāi)始是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。最后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。 頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無(wú)力等。,青少年姿勢(shì)不好，還會(huì)引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長(zhǎng)期留戀電腦會(huì)壓迫骨骼，不利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬(wàn)不要彎腰駝背地去操

32、作電腦。偷空做一會(huì)兒工間操，站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂?？刂乒ぷ鲿r(shí)間。工作1小時(shí)必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)46小時(shí)。,電腦這個(gè)在日常生活中日益重要的伙伴， 電腦屏幕產(chǎn)生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無(wú)保護(hù)皮膚接收，皮膚容易產(chǎn)生色素斑。因此，上機(jī)時(shí)要涂防護(hù)產(chǎn)品，如隔離霜、粉底等；最好使用電腦防護(hù)屏。 如今一些人被“網(wǎng)”入電腦，經(jīng)?！皶秤巍敝辽钜梗燥埶X(jué)統(tǒng)統(tǒng)不顧。一些白領(lǐng)人士面對(duì)工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問(wèn)題接踵而來(lái)。我們?cè)谏钪幸ＷC飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當(dāng)?shù)募倨?，一星期要讓皮膚休

33、息兩天，不要每天都在電腦前留連。 一直注視電腦屏幕，眼周肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛、魚(yú)尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小時(shí)休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。 毛發(fā)和皮膚一樣都是由角質(zhì)形成細(xì)胞所構(gòu)成的，皮膚受到了傷害，頭發(fā)也不能幸免于難，容易脫發(fā)、斷裂、發(fā)質(zhì)干枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤(rùn)成分的洗發(fā)產(chǎn)品洗頭。,學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次(正常人每五六秒鐘眨眼一次)，使眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的空氣之中，眼睛淚液分泌量不足，以至于無(wú)法保持眼睛表面的濕潤(rùn)，造成“干眼癥”，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。眼部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌處于高度收縮狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛

34、、眶上神經(jīng)痛、眼睛疲勞、視力下降、內(nèi)斜視等，甚至造成視力永久性下降。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要進(jìn)行手術(shù)治療了。,要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，盡量遠(yuǎn)眺放松。在電腦或其他有輻射熒屏前連續(xù)工作的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)兩小時(shí)的應(yīng)離開(kāi)熒屏一段時(shí)間，讓眼睛適當(dāng)放松。在網(wǎng)上漫游時(shí)也要注意科學(xué)用眼，顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。電腦不應(yīng)

35、放置在窗戶的對(duì)面或背面，盡量不要在黑暗中看電腦。,老年干眼癥盯上年輕人,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不僅容易使頸椎衰老，老年干眼癥也會(huì)提前報(bào)到。“干眼癥”屬于干燥綜合癥，是由于眼淚的減少或淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。一般的臨床表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、異物感、痛癢、易疲勞、分泌物增等。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常使用電腦的人中，經(jīng)診斷有31.2%的人患有“干眼癥”，目前北京有200萬(wàn)人患有“干眼癥”。,老年干眼癥盯上年輕人,據(jù)眼科醫(yī)生分析，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次(正常人每五六秒鐘眨眼一次)，使眼球長(zhǎng)時(shí)間暴露在干燥的空氣之中，眼睛淚液分泌量不足，以

36、至于無(wú)法保持眼睛表面的濕潤(rùn)，造成“干眼癥”，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜。眼部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌處于高度收縮狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致眼肌痛、眶上神經(jīng)痛、眼睛疲勞、視力下降、內(nèi)斜視等，甚至造成視力永久性下降。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能點(diǎn)用人工淚液，更嚴(yán)重的病況就要進(jìn)行手術(shù)治療了。,另外在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力，當(dāng)然也可以使用一些使眼睛濕潤(rùn)光滑的眼藥水。最后，家長(zhǎng)要調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，多給孩子補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品和多飲富含特異性植物營(yíng)養(yǎng)素的“天韻”網(wǎng)清茶，它會(huì)使眼睛舒服一點(diǎn)，皮膚美麗一點(diǎn)，身體更輕松一點(diǎn)！,頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也

37、可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。,什么是頸椎病,TJ ESH,1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見(jiàn)的一種類型。 2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。,頸椎病的癥狀有哪些,TJ ESH,3. 椎動(dòng)脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。 4.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、

38、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。,頸椎病的癥狀有哪些,TJ ESH,長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目

39、光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。 2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作12小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,TJ ESH,4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭