1、1. 悅納自己的生理變化,青春期是人一生中身體發(fā)生顯著變化的時(shí)期。青春期的身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：身體外型的變化，身體內(nèi)部器官的完善，性機(jī)能的成熟。 進(jìn)入青春期，我們對(duì)自己身體的變化更加敏感。我們的身體發(fā)育很快，需要大量的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)會(huì)出現(xiàn)一系列特殊的生理現(xiàn)象，如長(zhǎng)痘痘、變聲等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。我們要悅納自己的生理變化。 悅納自我，就是欣然地接受自己。悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到這一點(diǎn)，可以從三個(gè)方面去努力：客觀地評(píng)價(jià)自己。欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)。接受自己的不足。,2. 體味青春的美好,青春是活力的象征，它蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志。有了這些，我們便有了克服怯懦的勇氣和敢于冒險(xiǎn)的魄力。青春將

2、使我們對(duì)未來(lái)充滿期待，使我們勇于面對(duì)一切，盡情地享受人生競(jìng)賽的樂(lè)趣。青春更多的是夢(mèng)想，是激情，是幸福。因?yàn)閾碛星啻?，我們每一天都站在新的起跑線上，迎接新的挑戰(zhàn)；因?yàn)閾碛星啻?，我們可以盡情放飛自己的夢(mèng)想，并努力追尋；因?yàn)閾碛星啻海覀儾慌率?，相信一切可以從頭再來(lái)。而這種幸福是需要我們仔細(xì)體味的。 青春期是人的生命最旺盛的時(shí)期，我們要珍惜青春，做青春的主人： 開(kāi)放自己的心靈世界。努力充實(shí)自己。從生活小事做起。,3克服青春期的煩惱,青春期的主要心理矛盾有：富有理想而容易脫離現(xiàn)實(shí)，渴望獨(dú)立而現(xiàn)實(shí)依賴，自我意識(shí)迅速發(fā)展而容易產(chǎn)生逆反心理，情緒和情感豐富、強(qiáng)烈而不穩(wěn)定。 青春期心理充滿矛盾是我們成長(zhǎng)過(guò)程

3、中正常的心理現(xiàn)象。這些心理矛盾有時(shí)讓我們感到苦悶，但正是它們構(gòu)成了我們前進(jìn)發(fā)展的動(dòng)力。當(dāng)然，如果處理不好這些矛盾，它們也會(huì)妨礙我們的發(fā)展。因此，通過(guò)各種方式，借助各種力量調(diào)控心理矛盾，是很重要的。,(2015， 天津) 提及青春，我們常常浮想聯(lián)翩。青春是珍貴的，是充滿活力的。青春() A蘊(yùn)含著智慧、勇敢和意志 B沒(méi)有任何煩惱 C意味著成長(zhǎng)、疑慮和任性 D永遠(yuǎn)伴隨我們,例題輪播一,A,例題輪播二,(2015，海南) “世界上沒(méi)有再比青春更美好的了，沒(méi)有再比青春更珍貴的了?！边@句話讓我們感悟到() A青春是美好的，要珍惜青春 B青春是珍貴的，不可與他人分享 C青春是快樂(lè)的，沒(méi)有煩惱 D青春是短暫的

4、，要及時(shí)行樂(lè),A,人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。,4人的情緒是豐富多樣的,喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。與他人共享彼此的歡樂(lè)，分擔(dān)彼此的痛苦。,5人的情緒具有相通性和感染性,青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。 情緒對(duì)人有積極影響和消極影響。情緒對(duì)人的消極影響：情緒會(huì)使人感到難受，降低自控能力和活動(dòng)效率。不良情緒會(huì)使我們憂郁、懦弱、沖動(dòng)，甚至做出一些違背道德與法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控。,6為什么要調(diào)控情緒？(必背),情緒是可以調(diào)

5、控的，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 可采取如下方法排解不良情緒： 注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。做自己平時(shí)最感興趣的事，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者打打球。改變環(huán)境，如到野外去散步等。,7調(diào)控不良情緒的方法(必背),合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫。 理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來(lái)。自我解嘲，自我安慰；

6、自我暗示，自己提醒自己；自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度想問(wèn)題；學(xué)會(huì)升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。,7調(diào)控不良情緒的方法(必背),樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。 勇敢面對(duì)挫折和失敗。 用發(fā)展的觀點(diǎn)對(duì)待自己，坦然地接受自己。 嘗試每天保持一種好心情，對(duì)人友好、豁達(dá)、寬容，不斤斤計(jì)較個(gè)人得失。,8怎樣培養(yǎng)樂(lè)觀健康的心態(tài)？(必背),走出自卑，樹(shù)立自信。尋找“立體的我”，發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，經(jīng)常體會(huì)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步與成績(jī)。 積極參加集體活動(dòng)，善于排解不良情緒。 學(xué)會(huì)愛(ài)和感恩。,8怎樣培養(yǎng)樂(lè)觀健康的心態(tài)？(必背),(2015，東營(yíng))中學(xué)生小張每當(dāng)遇到傷心事時(shí)，總是勸勉自己“憂愁于事

7、無(wú)補(bǔ)，還是想想怎樣面對(duì)吧” 。他調(diào)控情緒采用的是() A注意力轉(zhuǎn)移法 B幽默化解法 C積極的自我暗示 D合理宣泄法,例題輪播一,C,(2015，連云港)2014年10月27日男乒世界杯決賽，張繼科獲勝后因情緒過(guò)于激動(dòng)，踢壞廣告牌遭到國(guó)際乒聯(lián)4.5萬(wàn)美元的罰款處罰，這警示我們() A人的情緒是無(wú)法控制的 B情緒是一種外在體驗(yàn) C要學(xué)會(huì)控制自己的情緒 D情緒不需要有意調(diào)節(jié),例題輪播二,C,學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們有積極影響和消極影響。積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。 學(xué)習(xí)有壓力是正常的，學(xué)習(xí)壓力

8、常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。,9正確看待學(xué)習(xí)壓力(必背),學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力和學(xué)習(xí)有過(guò)度的壓力都不行。學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們需要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。 我們應(yīng)勇?lián)鷮W(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。,9正確看待學(xué)習(xí)壓力(必背),(1)產(chǎn)生考試焦慮的原因： 面臨的考試很重要，考試難度過(guò)大，他人、自己的過(guò)高要求超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力，僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等，容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。,10正確對(duì)待考試焦慮,(2)考試焦慮對(duì)我們的影響： 適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的

9、考試焦慮則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。,10正確對(duì)待考試焦慮,(3)克服過(guò)度考試焦慮的方法： 樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不會(huì)決定一個(gè)人的命運(yùn)。,10正確對(duì)待考試焦慮,要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 要努力學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自身實(shí)力。增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的重要途徑。 學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，積極向他人求助。 我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。,10正確對(duì)待