1、,第一節(jié) 堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活,在這里，不管你愿意與否，都要開始獨(dú)立地面對(duì)真實(shí)的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)你以極大的熱情去直面生活、實(shí)現(xiàn)自己的理想時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時(shí)甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標(biāo)、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對(duì)抗生活。積極的接納與奮進(jìn)是美好人生的起點(diǎn)，而消極的對(duì)抗則有可能一事無(wú)成。因此，新的開始，我們要有所準(zhǔn)備！起點(diǎn)之美就在于積極的適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和新的生活環(huán)境。,中職生活,用心開啟你的智慧之旅,聆聽大家的心聲,生活發(fā)生了什么變化？ 學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？ 人際關(guān)系發(fā)

2、生了什么變化？ .,1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的； 2.問題就是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)； 3.每個(gè)人都面對(duì)適應(yīng)的問題，每個(gè)人都有適應(yīng)的任務(wù)，需要積極去應(yīng)對(duì)； 4.適應(yīng)必然伴隨一定的痛苦，這是成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的過程，然而也充滿了快樂。,解讀大家的心聲,一個(gè)校長(zhǎng)這樣說：,學(xué)生在學(xué)校里，實(shí)際上是學(xué)四種東西，一是學(xué)怎樣讀書：learn to learn；二是學(xué)怎樣做事：learn to do；三是學(xué)怎樣與人相處：learn to together；最后是學(xué)怎樣做人：learn to be。 目前，是人生中最為關(guān)鍵的階段，從入學(xué)的第一天起，你就應(yīng)該對(duì)中職生活有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和規(guī)劃。,新生需要調(diào)整適應(yīng)的內(nèi)容,1、

3、環(huán)境的適應(yīng) 2、人際關(guān)系的適應(yīng) 3、學(xué)習(xí)的適應(yīng) 4、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng) 5、心理的適應(yīng),二、學(xué)會(huì)主動(dòng)適應(yīng),1、認(rèn)清環(huán)境的變化,環(huán)境包括三方面 生活環(huán)境的變化 學(xué)習(xí)環(huán)境的變化 人際環(huán)境的變化 有的同學(xué)能很快適應(yīng)；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫(yī)務(wù)所、甚至有幾個(gè)門都知道，可有的同學(xué)卻相反，非常拘謹(jǐn)、膽小，缺乏方向感，生怕走遠(yuǎn)一點(diǎn)就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動(dòng)、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結(jié)伴而行。 對(duì)新環(huán)境適應(yīng)快的學(xué)生，很快就成為班級(jí)中的重要人物，擔(dān)任一些班級(jí)工作。與老師、同學(xué)接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機(jī)會(huì)也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起

4、來(lái)了。 溫馨提示：到一個(gè)學(xué)校要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因?yàn)槭煜きh(huán)境你就會(huì)很快成為校園的主人。,2.增強(qiáng)自我適應(yīng)能力,（1）培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力,一個(gè)23歲神志正常的小伙子，居然活活餓死在自己家里?！澳敲创蟮娜肆?，你給他飯吃，他都想讓你直接喂到他的嘴里?！碑?dāng)?shù)匾晃辉?jīng)幫過這個(gè)小伙子的村民說?！斑€真沒見過那么懶的孩子?！睏铈i的堂哥楊德玉指著一片已經(jīng)倒塌的房子說，這就是楊鎖餓死之前住的地方，“他是我們堂兄弟8個(gè)當(dāng)中長(zhǎng)得最英俊、最聰明的，也是最懶的。,培養(yǎng)生活自理能力,學(xué)會(huì)照顧自己 學(xué)會(huì)獨(dú)立生活 對(duì)錢的管理,學(xué)生時(shí)代： 吃要營(yíng)養(yǎng)均衡 穿要耐穿耐看 住要簡(jiǎn)單實(shí)用 行要省錢方便,（2）接受現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí),人生

5、的煩惱很多來(lái)自人不能接受現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。如果當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，仍留戀過去；遭遇了挫折和失敗，總是沉浸在苦澀的回憶中，那么就會(huì)引起心理不適。,討論下列所述，為什么是不合理的信念？,獲得周圍的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜愛和贊揚(yáng)。 個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能的人。 世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)該對(duì)他們進(jìn)行嚴(yán)厲的譴責(zé)與懲罰。 如果發(fā)生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。 不愉快的事總是由外在環(huán)境因素所引起，不是自己能夠控制和支配的。 面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的困難和自我所承擔(dān)的責(zé)任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。 人們應(yīng)該對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事隨時(shí)加以警惕，非常關(guān)心并不斷注意其發(fā)生的可能

6、性。 人必須依賴別人，特別是某些與自己相比強(qiáng)有力的人，只有這樣，才會(huì)生活得更好 一個(gè)人以往的經(jīng)歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變。 一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。 每一個(gè)問題都應(yīng)有唯一一個(gè)正確答案，如果找不到這個(gè)答案就會(huì)痛苦一生。,（3）確立合適的人生目標(biāo)并為之努力,哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：,25年后再來(lái)看被調(diào)查的人 有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來(lái)幾乎都不曾更改過自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中

7、不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。 有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。 有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績(jī)。 無(wú)目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業(yè)。靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界。,成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。 - 富蘭克林 馬克 吐溫： 一個(gè)人，惟有可以和一個(gè)跟自己身邊或毫無(wú)利害關(guān)系的人都相處得十分有趣味，那才有真正的快樂。,（

8、4）建立和諧的人際關(guān)系,卡耐基：,人際關(guān)系是成功的最重要的因素。一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的85%要靠人際關(guān)系、處世技巧。 喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。,案例2： 有一天中午在食堂里，吳東正排隊(duì)打飯，當(dāng)他打好飯，端起快餐盤轉(zhuǎn)身時(shí)，不小心將菜湯溢出快餐盤，一部分倒在張敏的襯衫上。吳東想：這下可糟了，他會(huì)不會(huì)以為是我故意的呢？正不知怎么辦時(shí)，張敏和氣地說：“沒關(guān)系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了?！眳菛|忙問：“如果洗不掉怎么辦呢？”張敏爽朗而幽默地說：“不要緊，就當(dāng)襯衫上又添上幾朵印花，不知底細(xì)的，還以為是什么新花色呢！” 多一份理解、多一

9、份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！,人際交往的必要技巧： 1.要學(xué)會(huì)善用語(yǔ)言，注重交流的內(nèi)容，大學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)中要有意識(shí)的擴(kuò)大自己的知識(shí)面，與人交往尋找話題很重要。 2.要講究語(yǔ)言的藝術(shù)性，講究語(yǔ)言的藝術(shù)性是培養(yǎng)交往能力的重要內(nèi)容。要學(xué)會(huì)能夠運(yùn)用清晰準(zhǔn)確、生動(dòng)、簡(jiǎn)明扼要、富有感染力、邏輯性強(qiáng)的語(yǔ)言表達(dá)自己的意思。,3.要注意交談中的神態(tài)、語(yǔ)氣和行為動(dòng)作等，如果同樣的一句話，用不同的情感語(yǔ)調(diào)表達(dá)會(huì)有完全不同的效果。 4.在交談時(shí)要學(xué)會(huì)運(yùn)用幽默，選擇幽默的語(yǔ)言應(yīng)該是具有理智性、健康性和趣味性的。 5.要善于處理各類矛盾，在交往中難免會(huì)發(fā)生各種的小矛盾和摩擦，當(dāng)出現(xiàn)問題和麻煩時(shí)，善于運(yùn)用交談的

10、藝術(shù)能夠打破僵局，把大事化小，小事化了，保持良好的人際關(guān)系。,6.一定要尊重別人的隱私，在交往中不要把別人說給你的秘密講給別人聽。尊重他人的隱私就是尊重他人的人格。即使最親密無(wú)間的朋友之間也有各自的秘密空間，總打聽或者背后說別人的秘密為樂趣的話，是沒有教養(yǎng)的行為，這樣的人是不可能有真正的朋友的，最終只能是令人討厭的孤獨(dú)者。,微笑，他不花費(fèi)什么，但卻創(chuàng)造了許多成果。它在一剎那間產(chǎn)生，卻給人留下永恒的記憶。 心理學(xué)家、人際關(guān)系學(xué)家卡耐基,第一寶微笑,第二寶,真誠(chéng)地贊美。 讓贊美具體化。 “投其所好”贊美對(duì)方的愛好、特長(zhǎng)。 傳達(dá)第三者的贊賞。,贊美,人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。 心理學(xué)家威廉

11、詹姆斯,注視說話者，身子稍稍前傾，面部保持自然的微笑，表情隨對(duì)方談話內(nèi)容有相應(yīng)的變化，恰如其分地頻頻點(diǎn)頭。,耳到、眼到、心到。,第三寶聆聽,【心理測(cè)驗(yàn)】,你留給人的第一印象如何 1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過一番交談，你能對(duì)他(她)的舉止談吐、知識(shí)能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)嗎？ A 不能。 B 很難說。C 我想可以。 2、你和別人告別時(shí)，下次相會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)是 A 誰(shuí)也沒有提這事。 B 對(duì)方提出的。 C 我提議的。,3、當(dāng)你第一次見到某個(gè)人，你的表情是 A 大大咧咧，漫不經(jīng)心。 B 緊張局促，羞怯不安。 C 熱情誠(chéng)懇，自然大方。 4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？ A 我覺得這很

12、難。 B 必須經(jīng)過較長(zhǎng)一段時(shí)間才能找到。 C 是的，對(duì)此我很敏銳。,5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是 A 兩腿叉開。 B 蹺起“二郎腿”。 C 兩膝靠攏。 6、你同異性談話時(shí)，眼睛望著何處？ A 看著其他的東西或人。 B 盯著自己的鈕扣，不停玩弄。 C 直視對(duì)方的眼睛。7、你選擇的交談話題是 A 自己所熱衷的。 B 兩人都喜歡的。 C 對(duì)方所感興趣的。,8、通過第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是 A 他多我少。 B 差不多。 C 我多于他。 9、會(huì)面時(shí)你說話的音量總是 A 很低，以致別人聽得較困難。 B 聲音高亢熱情。 C 柔和而低沉。 10、你說話時(shí)姿態(tài)是否豐富？ A 偶爾做些手勢(shì)。 B 常用姿

13、勢(shì)補(bǔ)充言語(yǔ)表達(dá)。 C 從不指手劃腳。,11、你講話的速度怎么樣？ A 頻率相當(dāng)高。 B 十分緩慢。 C 節(jié)律適中。 12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將 A 打斷別人，另起一題。 B 顯得沉悶、忍耐。 C 仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣,說明：選A得1分，選B得3分，選C得5分。 分?jǐn)?shù)為0-22:首因效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語(yǔ)無(wú)趣，無(wú)形中卻為來(lái)人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。,分?jǐn)?shù)為23-46:首因效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時(shí)

14、又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會(huì)對(duì)你印象惡劣，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視,努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。 分?jǐn)?shù)為47-60:首因效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無(wú)論對(duì)方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無(wú)疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在特別需要注意那些單向的對(duì)你表示好感的人。,三、追求自信自強(qiáng),1.培養(yǎng)自信的品質(zhì),女生為什么不自信？ 我長(zhǎng)的不夠漂亮 我身材不好 我成績(jī)不太好 我什么都不會(huì) 沒有男生喜歡我 ,男生為什么不自信？ 我個(gè)子不夠高 我不夠強(qiáng)壯 我性格不夠外向 我沒什么朋友 沒有女生喜歡

15、我 ,自信與外貌有關(guān)系嗎？ 自信和身材有關(guān)嗎？ 自信與外在評(píng)價(jià)有關(guān)嗎？ 自信與社會(huì)關(guān)系有關(guān)嗎？,鳳姐的自信 曾在上海地鐵站發(fā)過成千上萬(wàn)份征婚傳單，也曾在電視臺(tái)情感類節(jié)目上公布七大極為苛刻的征婚條件，誓嫁1.76-1.83米的清華或北大碩士生，并且長(zhǎng)得要陽(yáng)光、帥氣。因各種雷言囧語(yǔ)層出不窮、開出令人咋舌的高標(biāo)準(zhǔn)征婚條件，羅玉鳳一“炮”而紅，引起各路媒體和廣大網(wǎng)民的關(guān)注，被網(wǎng)友戲稱為“宇宙無(wú)敵超級(jí)第一自信”。,曾志偉：身高160cm 曾志偉：身高160cm 李連杰：164 阿牛：165 郭富城：165 張衛(wèi)?。?66,如何培養(yǎng)自信自強(qiáng)的積極心態(tài)？,（1）熱情面對(duì)生活 （2）樹立“我能行”的信念 （3

16、）體驗(yàn)成就感,自信心訓(xùn)練,請(qǐng)盡可能多地羅列你能做的事情 如果想不出來(lái)，就從“我能吃飯”“我能說話”“我能走路”寫起 不少于20條 。,“在人的本性中有一種傾向，我們把自己想象成什么樣子，就真的會(huì)成為什么樣?！?拿破侖.希爾,暗示的力量,2.正確面對(duì)挫折,鄭智化，2歲患小兒麻痹，變成四腳爬行的動(dòng)物。7歲在醫(yī)院接受手術(shù)矯治，終于可以撐拐杖走路。 鄭智化身殘志堅(jiān)的形象，也借著這首歌為人熟知并喜愛，以至于人們一提到化哥就不能不提這首水手。,不倒的水手 -鄭智化,（1）正確認(rèn)識(shí)挫折,有一首歌是這樣唱的：“生活是一根線，也有那解不開的小疙瘩呀，生活是一條路，怎能沒有坑坑洼洼”的確，挫折總是伴隨著人生而來(lái)，

17、每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣、大大小小的挫折。當(dāng)我們，面臨挫折時(shí)，無(wú)須驚慌失措、怨天尤人，而應(yīng)該坦然面對(duì)。,測(cè)測(cè)你的悲觀指數(shù),難得偷閑來(lái)到度假村，住進(jìn)向往已久的高級(jí)飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺得真是愉悅舒暢、輕松無(wú)比。這時(shí)你走近窗邊打開窗戶之后你看到 A一眼就看到飯店附設(shè)的豪華游泳池，同時(shí)有人在戲水 B看到日月潭水面上有許多游艇 C見遠(yuǎn)方隱約有一座小島 D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物,測(cè)試結(jié)果,選A的人屬于“45%悲觀型” ，一般來(lái)說，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會(huì)太遠(yuǎn)。也就是說，雖然你的眼光并不短淺，但內(nèi)心覺得未來(lái)是不可預(yù)測(cè)的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳

18、記，讓他們的成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)激勵(lì)你創(chuàng)造未來(lái)。 選B的人屬于“45%樂觀型”，能一眼就看到整個(gè)日月潭的你，表示對(duì)未來(lái)抱持著頗大的展望，也有信心朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)?？烧f是屬于45%程度的樂觀者。建議你做事前多看多聽，避免流于過度主觀。,選C的人屬于“90%超樂觀型” ，竟然能夠隱隱約約地看見潭中遠(yuǎn)方的小島，表示你實(shí)在是一個(gè)無(wú)可救藥的樂觀者。你的未來(lái)縱使有挫折、困擾，也無(wú)法阻止你繼續(xù)樂觀下去的天性，不過，建議你盡量把別人的意見聽進(jìn)心里，免得樂極生悲。 選D的人屬于“80%悲觀型” ，雖然窗前的植物很美，但你只選擇這么近距離的東西，可見你一定是個(gè)比較悲觀的人。偶爾浮上心頭的樂觀念頭，也一下子就被你心中的小惡魔給打敗了。建議你一定要多接觸光明面的人、事、物，幫自己早日走出這超悲觀的陰影。,一個(gè)關(guān)于死囚的實(shí)驗(yàn),有一個(gè)教授做了一個(gè)殘忍的試驗(yàn)，他把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說，我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，大家都知道發(fā)生了什么事情，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響生理狀態(tài)。所以心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng)；心情不好，生理差，能力差。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。,正確地認(rèn)識(shí)挫折