1、三年級綜合實踐告別不良飲食習(xí)慣,小王小學(xué) 張華,小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家人為小明點了好多平常愛吃的菜，小明就拼命的吃，吃飽了還覺得有好吃的沒吃完，于是又繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 從離開餐館直至睡覺的時候，小明都覺得肚子很難受。,為什么會這樣呢？,小故事,暴飲暴食,當(dāng)你開心或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命的吃，雖然你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。所以容易肚子疼。,討論一,你覺得一日三餐哪一餐最重要？為什么？,討論二,小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對蔬菜一點都不吃，這樣對嗎？原因是什么？,討論三,一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對嗎

2、？為什么？,討論四,你有哪些好的飲食習(xí)慣，有哪些不好的飲食習(xí)慣呢？,討論交流： 不良的飲食習(xí)慣對我們生活上，健康上有什么影響？,一些不良的飲食習(xí)慣對健康造成的危害：,一：長期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會引起代謝失調(diào)而肥胖。 二： 經(jīng)常吃飯?zhí)觳患?xì)咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。 三：經(jīng)常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。 四：偏食的人易導(dǎo)致某種營養(yǎng)缺乏。 五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌

3、、發(fā)胖等,良好的飲食習(xí)慣一：,早上吃得好， 中午吃得飽， 晚上吃得少。,早餐要吃好。 經(jīng)過上午的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補(bǔ)充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動 做準(zhǔn)備，所以午餐要吃飽。 而晚餐吃的太多，會影響睡眠。所以不要吃的太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐也是要注意吃得較好。,不挑食，保持營養(yǎng)均衡，要吃健康食品。,良好飲食習(xí)慣二：不挑食,一邊吃飯一邊看電視會引起人的情緒變化。 如果看到高興時哈哈大笑，如果看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響到人的食欲和身體對營養(yǎng)的吸收。,良好飲食習(xí)慣三：專心進(jìn)食,歌謠,餐桌上，學(xué)問大，一日三餐搭配好， 科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃

4、難受， 偏食挑食可不好，吃飯說話有危險， 天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手， 不良飲食危害大，健康飲食最重要。,不好的飲食習(xí)慣,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,返回,十大垃圾食品,餅干,加工肉食,方便類,罐頭,果脯,冷凍類,燒烤,油炸,腌制,飲料,返回,餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。,返回,加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝

5、；2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。,返回,罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。,返回,汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。,返回,油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。,返回,冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。,返回,燒烤類食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤雞腿60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。,返回,話梅蜜餞類

6、食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。,返回,腌制類食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。,返回,人體營養(yǎng)均衡寶塔圖,一日三餐，定時定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。暴飲暴食最不好。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，身體健康又強(qiáng)壯。,飲食衛(wèi)生兒歌,判斷（對的打“”，錯的打“”） 1、吃飯的時候有好吃的菜就多吃點，不好吃的就不想吃。（ ） 2、一邊吃飯一邊看電視。（ ） 3、吃飽了，還有些菜沒吃完不能浪費，繼續(xù)把它吃完。（ ） 4、吃飯要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地長身體。（ ） 5、午餐沒什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃飽。（ ） 6、睡覺前要多吃夜宵，才能長身體。（ ） 7、一邊吃飯一邊聽英語。（ ）,考考你,倡議,一日三餐，請同學(xué)們要記牢：早上吃得好，中午吃得飽，