1、陽光心態(tài),高二文三,九只狐貍 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，葡萄架很高。 第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。 第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。 第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，累死在葡萄架下。 第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。,第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。 第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被

2、路人一棒子了卻性命。 第七只狐貍抱著“我得不到的東西決不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。 第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。 第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮”,另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！ 本故事純屬虛構(gòu)，歡迎有智慧又有知識的朋友對號入座。,我的心理健康嗎？健康自測評定（SRHMS）,第1題： 你對未來樂觀嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不樂觀 非常樂觀,第2題： 對目前的生活狀況滿意嗎？,0分 1分 2分 3

3、分 4分 5分 非常不滿意 非常滿意,第3題： 你對自己有信心嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不自信 非常有自信,第4題：對自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不安全 非常安全,第5題： 你有幸福感嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不幸福 非常幸福,第6題： 你經(jīng)常感到精神緊張嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常緊張 從來不緊張,第7題：你感到心情不好、情緒低落嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 從來沒有,第8題： 你會毫無理由地感到害怕嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直是 從不,第9題：你對做過

4、的事情經(jīng)反復(fù)確認才放心嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 一直有 從來沒有,第10題： 你的記憶力怎么樣？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常差 非常好,第11題：與你關(guān)系密切的伙伴/朋友多嗎？,0分 1分 2分 3分 4分 5分 一個都沒有 非常多,第12題：你如何評價自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?0分 1分 2分 3分 4分 5分 非常不稱職 非常稱職,你得了多少分？,上述自測題共12道（滿分60分），你得了多少分？ 40分以上，為綠燈 3921分，為黃燈 20分以下，為紅燈,情緒與健康是相互影響的,美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管

5、中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn): 在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的. 在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀. 在憤怒生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡.人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈,同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì).,生命需要陽光，其實心態(tài)更需要陽光。陽光心態(tài)是一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式，成功是一種心態(tài)，生活沒有固定模式，應(yīng)該像陽光一樣開發(fā)。,我們的人生也有正反兩面: 光明，幸福，愉快，希望等等這是代表著正面， 黑暗，詛咒，絕望，憂郁等等這些代表著反面。,看圖說道理,牧師與兒子 “兒子啊，怎么這么快就拼好啦？”牧師問。

6、“噢，”強厄說：“很簡單呀！這張地圖的背面有一個人的圖畫。我先把一張紙放在下面，把人的圖畫放在上面拼起來，再放一張紙在拼好的圖上面，然后翻過來就好了。我想，假使人拼得對，地圖也該拼得對才是?！蹦翈熑滩蛔⌒ζ饋?，給他一個兩毛五的鎳幣“你把明天講道的題目也給了我了?！彼f：“假使一個人是對的，他的世界也是對的?！?這個故事意義非常深刻：如果你不滿意自己的環(huán)境，想力求改變，則首先應(yīng)該改變自已。即“如果你是對的則你的世界也是對的”。假如你有積極的心態(tài)，你四周所有的問題就會迎刃而解。,1、你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 2、你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度； 3、你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；

7、4、你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 5、你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 6、你不能改變別人，但你可以改變自己。,心態(tài)決定一切,互動 ：討論下列觀點,健康不僅是沒有疾病.對健康需要有一個全面理解,它包括:身體健康/心理健康/社會適應(yīng)/道德健康 擁有一個完整的健康,需要: 足夠的自我安全感 生活理想符合實際 保持人際關(guān)系良好,陽光心態(tài)是.,健康,活在當(dāng)下，面向未來,你以往的一切成績、錯誤都只能屬于過去的你。 你目前是活在當(dāng)下、當(dāng)前、現(xiàn)在。你發(fā)展的時間和空間在現(xiàn)在，在未來。 如果發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，盡量增加它、延長它；而發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，盡量減少它、縮短它。,陽光心態(tài)是.,總是要真誠感謝

8、別人對自己的幫助和貢獻。西方有感恩節(jié)大概是如此緣由吧! 請相信:感恩會使人際關(guān)系變得和諧。 反過來,你要是不感恩，別人可能就不再為你做事了，不再幫你了。 感恩可以使你和對方均獲得好心情。不信的話，你可以現(xiàn)在試試看,感恩,陽光心態(tài)是.,陽光心態(tài)是.,信任、理解,我們?nèi)绻偸遣恍湃?，不溝通，就不能融入到這個開放社會，也就失去了人與人的聯(lián)系。 如此下去,就不能擁有深厚、穩(wěn)定的人與人的關(guān)系，更不能擁有真正的友誼。 可以說:沒有信任，就沒有友誼。 不信任也是缺乏自信的表現(xiàn)。 你在信任方面如何對待他人，他們就很可能向你設(shè)計的方向發(fā)展。,情商最高的行為是什么？,1、對最熟悉、最親切的人, 依然保持尊重和耐心

9、。 2、與你在乎的人吵架的最高潮, 能讓別人全盤崩潰的那句話就在你的舌尖上, 你卻忍住了沒有說。,3、在心情最糟糕的時候, 仍會按時吃飯, 增添衣服, 依然愛自己。 4、關(guān)系再好也不能直白的說對方的短處, 尤其是在有其他人在場的情況下。,5、能分清場合身份, 不亂開玩笑, 說得體的話。 6、對局面有掌控, 對未來留余地, 對他人有寬容, 對自己有約束。 7、談話時讓別人感到很愜意, 懂得傾聽, 不以自我為中心。,8、 在反駁別人或者要指正別人之前先肯定, 再指正; 盡量少用不等否定詞, 這樣才容易被人接受。 9、明白沒有什么是理所當(dāng)然的, 所有感情關(guān)系都會用心經(jīng)營、維護, 友情、親情、愛情,都

10、要經(jīng)營。,每個人一生都需要有這樣的朋友，他有難時，你撐著；你有難時，他撐著，擁有這樣的人生才無懼，才精彩！這就是朋友，這就是團結(jié)，這就是團隊！ 你愿做我的其中一位嗎？,當(dāng)你無法靠自身能力改變對你來講不利的事情的時候，你干脆變換角度，改變自己對其的看法。 也許換一個角度,你可能會有新的發(fā)現(xiàn)、好的發(fā)現(xiàn)。 正可謂：塞翁失馬，安知非福也。 擁有自我調(diào)節(jié)能力,才能真正擁有健康。,自我調(diào)節(jié),陽光心態(tài)是.,陽光心態(tài)是.,樂觀、幽默,幽默、大笑、休息、快樂 有利于健康和長壽； 無論生活在怎樣條件下，快樂的人都懷揣有適應(yīng)環(huán)境、改善環(huán)境的禮物。 幽默是一劑良藥,樂觀是健康的處方。,養(yǎng)成一種習(xí)慣，總是發(fā)現(xiàn)生活美好的方面。相信未來一定會更美好。 寬容過去。要學(xué)會忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機會。 學(xué)會利用現(xiàn)有和將來可能資源把事情做成、做好。 服務(wù)他人。享受服務(wù)于他人。你周圍的世界會完全改變。,積極主動的視角,陽光心態(tài)是.,陽光心態(tài)是.,決定.,猶豫不決的人常常處于疑惑、焦慮和痛苦之中， 優(yōu)柔寡斷還可能加劇問題、擔(dān)憂的嚴(yán)重性。 學(xué)會得失中只有放棄才能擁有的道理。 知曉自己的優(yōu)劣: 兩利相權(quán)擇其重,兩弊相衡擇其輕。 不要在情