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工作壓力管理,壓力管理的核心策略問(wèn)題,1.受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，我們會(huì)覺(jué)得難過(guò)嗎？ 2.遭到客戶投訴后，我們會(huì)覺(jué)得沮喪嗎？ 3.失戀后，我們會(huì)覺(jué)得傷心嗎？,覺(jué)察壓力,1.有一點(diǎn)必須明確，那就是壓力的來(lái)源并非外界，而是源自于你內(nèi)心對(duì)所處的環(huán)境如何看待。 2.生活中很多事情我們無(wú)法改變 ，但我們可以通過(guò)提出正確的問(wèn)題來(lái)改變看事情的角度，來(lái)決定我們承受的是正面的壓力還是負(fù)面的壓力。,因?yàn)槲业纳纤咎籼?，所以我工作不開(kāi)心,我的上司挑剔，所以我工作積極 因?yàn)?幾個(gè)有助放松的小活動(dòng),1.瑜珈 2.清肺呼吸 3.胡思亂想 4.五個(gè)手指快速恢復(fù)平靜,調(diào)整生活方式來(lái)解壓,1.睡眠 盡量在固定的時(shí)間就寢和起床 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 養(yǎng)成“午休”的習(xí)慣，10分鐘的午休可以換回2小時(shí)高生產(chǎn)力 2.運(yùn)動(dòng) 每天下午五、六點(diǎn)后（最佳） 多走路（散步） 3.營(yíng)養(yǎng) 牛奶 蔬菜,幾種有助減壓的食品,1.葡萄酒（適量：一杯，80CC） 2.胡蘿卜 3.菠菜 4.芹菜 5.西洋芹,祝： 工作愉快,

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