1、 24節(jié)氣-大暑養(yǎng)生慢”運(yùn)動(dòng)可健身 1節(jié)氣大暑養(yǎng)生“慢”運(yùn)動(dòng)可健身節(jié)氣大暑養(yǎng)生“慢”運(yùn)動(dòng)可健身“冬病夏治”好時(shí)機(jī)在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，對(duì)于那些在冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛證，這個(gè)節(jié)氣是的治療時(shí)機(jī)。 以慢性支氣管炎為例，患者可通過(guò)內(nèi)服外用的方法進(jìn)行治療。 具體方法內(nèi)服溫腎壯陽(yáng)的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個(gè)月。 外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)心12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，

2、用膠布固定。 一般貼4-6小時(shí)，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小時(shí)。 需要注意的是，每個(gè)伏天夏季三個(gè)伏天貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過(guò)敏狀態(tài)。 這 第2種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。 “度暑粥”補(bǔ)氣消暑夏天一直提倡多喝水，但需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。 所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝，喝水的時(shí)候應(yīng)該慢慢喝，而不是大口地灌。 對(duì)于腸胃不好，或者注重養(yǎng)生的市民來(lái)說(shuō)，喝暖水是的，一方面對(duì)腸胃刺激不大，另一方面暖水有

3、利于解暑。 此外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充體力。 清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。 蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，還能為人體補(bǔ)充所需的大量維生素。 可適當(dāng)飲些清涼飲料，多喝水。 其實(shí)，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。 粥是在相 第3對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。 藥粥則對(duì)老人、兒童

4、、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好。 另外，多吃一些清涼的食品，天氣熱的時(shí)候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。 大暑前后一個(gè)月的鱔魚(yú)，黃鱔補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕等作用，不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。 大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食上應(yīng)清淡。 養(yǎng)生專家提醒，大暑前后還得注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。 第4適宜“慢”運(yùn)動(dòng)由于大暑前后，溫度相對(duì)較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。 因此，大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)在悶熱天氣下的過(guò)度