1、大學生心理危機及應對,林嶺 中國民航大學體質(zhì)與健康研究中心,理想競技狀態(tài)不是指完美無缺地表現(xiàn)自己，而是指一種在比賽中合理地應對各種逆境的能力。,認識心理危機 發(fā)現(xiàn)心理危機 應對心理危機,一、認識心理危機,危機的概念 危機的種類 危機三要素 危機的特征,危機概述,危機是人們面對重要生活目標的阻礙時或者面對突然發(fā)生的危機事件產(chǎn)生的一種狀態(tài)。 這里的阻礙是指在一定的時間內(nèi)，使用常規(guī)的解決方法不能解決的問題。 突發(fā)事件 顯見的困難與挫折 潛在的困難 危機=結果難以預測和控制的逆境或事件,2、危機的種類,發(fā)展性危機 境遇性危機 存在性危機,發(fā)展性危機,發(fā)展性危機是指在人的正常成長和發(fā)展過程中， 急劇的變

2、化或轉變所導致的異樣反應。 對大學生來說，新生入學不適應、大學畢業(yè)沒有 合適的工作、考試不及格、不喜歡所學的專業(yè)、沒有 被評上 都可能導致發(fā)展性危機。,何謂公平,公平理論 公平理論又稱社會比較理論，它是美國行為科學家斯塔西亞當斯提出來的一種激勵理論。該理論的基本要點是：人的工作積極性不僅與個人實際報酬多少有關，而且與人們對報酬的分配是否感到公平更為密切。人們總會自覺或不自覺地將自己付出的勞動代價及其所得到的報酬與他人進行比較，并對公平與否做出判斷。公平感直接影響職工的工作動機和行為。 公平原則的表現(xiàn) 公平原則主要表現(xiàn)在以下方面： 1、主體參與事物的機會平等； 2、利益分配應均衡或合理。 3、合

3、理地承擔利益責任。 內(nèi)在需求與現(xiàn)實的沖突 美國憲法：松散聯(lián)邦，三權分立，維護天賦人權美國人的愛國精神 中國憲法：第一條中華人民共和國是工人階級領導的、以工農(nóng)聯(lián)盟為基礎的人民民主專政的社會主義國家。 社會主義制度是中華人民共和國的根本制度。禁止任何組織或者個人破壞社會主義制度。集權專政 下位概念也提高了民主、民權問題 制約實現(xiàn)的體制：專政、官本位、官民倒置 三民主義：民族、民權、民生。,境遇性危機,當出現(xiàn)罕見或超常事件，且個人無法預測和控制時出現(xiàn)的危機稱為境遇性危機。如：交通意外、被綁架、被強奸、失戀、突然的疾病和死亡等都可以導致境遇性危機。 消費危機： 是人類通過消費品滿足自身欲望的一種經(jīng)濟行

4、為。具體說來，消費包括消費者的消費需求產(chǎn)生的原因、消費者滿足自己的消費需求的方式、影響消費者選擇的有關因素。-被消費 劣勢群體：知情權、參與權、聽證會、暗箱操作 假冒偽劣產(chǎn)品：官商勾結，權力尋租，問責 稅收問題：世界第二，社會保障,存在性危機,存在性危機是指伴隨著重要的人生問題， 如關于人生的目的、責任、獨立性、自由和承 諾等出現(xiàn)的內(nèi)部沖突和焦慮。 危機無所不在,危機事件,1）大學的每一個階段都會面臨不同的壓力。 大一階段：適應新的校園生活。 大二、三階段：情感、交往、學習等。 大四階段：就業(yè)、考研等人生重大選擇、面對社會環(huán)境的壓力等。,大學生壓力的主要來源,環(huán)境 人際關系 專業(yè)發(fā)展 經(jīng)濟 對

5、重大喪失 戀愛和失戀 與“自我”有關的問題,心理因素,危機狀態(tài)的程度與發(fā)生事件的強度 之間不一定成正比。它取決于當事人對于事件的認識、應對能力狀況、以往的經(jīng)歷和個性等等。,何謂幸福？,幸福的定義：信任并自由地給予和欲意的收入，定義為幸福。溫家寶回答網(wǎng)友何謂幸福時所說，讓人們生活得舒心、安心、放心、對未來有信心，有尊嚴。 中國幸福十二問：一問：物價會漲嗎？二問：工資會漲嗎？三問：種糧能養(yǎng)家嗎？四問：住房枷鎖能解開嗎？五問：孩子會快樂成長嗎？六問：養(yǎng)老鴻溝會填平嗎？七問：醫(yī)生值得信賴嗎？八問：吃東西會放心嗎？九問：天會變藍嗎？十問：征地拆遷會不再流血嗎？十一問：群體性事件會少嗎？十二問：腐敗勢頭會

6、剎住嗎？ Four Leaf Clover 幸運草 ：真愛 (love)健康 (health)名譽 (glory)財富 (riches) 幸福就是人們的渴求在被得到滿足或部分被得到滿足時的感覺，是一種精神上的愉悅。 幸福感(F)=幸福系數(shù)(K)*渴求度(Q)*被滿足度(Z) .,幸福關鍵詞：誠信，信任 ，自主 ，合理的社會結構。 幸福是指人感知自己的需要、條件和活動趨向和諧的生活狀態(tài)。 用一個簡單的比喻就是:貓吃魚,狗吃肉,奧特曼打小怪獸.睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋 幸福的本質(zhì) 人對生活的滿意感、和諧感，滿足感。 幸福第一定律幸福感都是暫時的 幸福第二定律幸福感的遞減性 幸福第三定律人們獲

7、得幸福的經(jīng)歷越曲折，獲得的幸福感越大 幸福第四定律沒有渴求就沒有幸福 幸福第五定律幸福是需要感覺的。 幸福與金錢沒有直接關系 魚翁的故事 隨著物質(zhì)財富的增加，人們在物質(zhì)財富方面所能獲得的幸福次數(shù)卻越來越少，幸福感的強度也越來越小。 人們在精神文化，精神文明，精神生活等非物質(zhì)財富方面所能獲得的幸福數(shù)量遠遠大于人們在物質(zhì)財富方面所能獲得的幸福數(shù)量,生活,有的人活著，他已經(jīng)死了，有的人死了，他還活著， 精神生活源于物質(zhì)生活，物質(zhì)生活依賴著精神生活。人的生活就是有目的有計劃的活著。 生活大體上可劃為三類，即“社會生活”、“職業(yè)生活”、“家庭生活” 生活哲理 生活就是讓我們在飽受打擊之后仍滿懷期待和熱情

8、過活陌生的下一秒，誰也無法預料得到，只有目標去實現(xiàn)，雖然經(jīng)常令我們感到沮喪與無奈但我們必須去面對。 生活對于每一個人而言都是公平的.它不是隨風漂移的雨影，也不是一觸即破的泡沫。只要我們用一顆平常心去看待得與失，用心感悟，仔細發(fā)覺,你就會發(fā)現(xiàn)生活，原來就在你的身邊.,危機事件固然必要，但個體應對 危機的能力（良好的心理素質(zhì)）更加 重要，它既決定了危機的大小，又決 定了個體對危機的程度。,物競天擇 適者生存,應激反應,危機事件并不重要，重要的是應對。 面對威脅和挑戰(zhàn)，需要個體付出較大努力 才能進行適應性反應；或這種反應超出了個體 所能承受的適應能力，就會引起心理、生理平 衡的失調(diào)即緊張反應狀態(tài)出現(xiàn)

9、。,發(fā)現(xiàn)心理危機,1、敏銳的觀察 2、有意識的覺察 3、他人的評估,敏銳的觀察,事件、時間 情緒、認知、行為、生活、藥物 危機信號等。,1）事件 長期承受較大的心理壓力 人際關系 經(jīng)濟問題 突然的、重大的喪失 慢性軀體疾病 酒精或藥物濫用,心理危機的反應,2）壓力征兆 頭痛、肌肉疼痛 判斷力、注意力、記憶力、創(chuàng)造力下降、健忘、猶豫不決 負性想法、悲觀厭世、沮喪、消沉、焦慮、憂慮、緊張 心悸、不能放松、出汗增加 睡眠受干擾、惡夢、夢魘 惡心、消化不良、食欲改變、 生活樂趣減少、社交孤獨、動機缺乏、疲乏、自信心下降 酒精或藥物濫用,3）危機信號 任何行為的轉變； 抑郁沮喪； 無助無用的感覺； 酒精

10、藥物作用增加； 曾經(jīng)有長期的難以治愈的疾?。?自殺和行動等。,收藏藥物，或者到處看??； 掩飾沮喪； 離群； 做臨別安排； 長期的睡眠障礙； 自殺和行動等。,他人的評估,個體都希望被人接納和理解，在群體中有價值有尊嚴。 每個人都有被傾聽的需要。 聆聽、接納和理解是建立和維持關系的法寶。,訴與聽,1）聆聽 懂得聆聽，能夠體諒同伴的感受，你會發(fā)現(xiàn)同伴會覺得自己被理解而心情變好。 懂得聆聽，不僅能夠增進彼此的關系，還能提升自己的價值感。 聆聽比傾訴更難。,2）聆聽三部曲 感覺第一。 表達自己的同理心。 建議第三。避免“意見先于感覺”,3）同理三要素 站在對方的立場去理解。 了解導致如此情形的心理邏輯。

11、 把設身處地的了解讓對方知道。,同理了解 同理同情 同理只重視感受 同理認同和贊同對方的行為和看法,4）空杯的心 有三個杯子，第一個杯子是倒扣著的 第二個杯口朝上但有內(nèi)容物，第三個杯內(nèi) 空空杯口朝上。 現(xiàn)在往三個杯里加水，結果會是：,每個杯子就如我們接納別人、接納外界的心。,心理危機的發(fā)展過程,心理學研究發(fā)現(xiàn)，人們對危機的心理反應通常經(jīng)歷四個不同的階段。首先是沖擊期，發(fā)生在危機事件發(fā)生后不久或當時，感到震驚、恐慌、不知所措。如突然聽到北京爆發(fā)非典，親人得了 “非典”，醫(yī)護人員感染“非典”，非典患者驟增等消息后，大多數(shù)人會表現(xiàn)出恐懼和焦慮。其次是防御期，表現(xiàn)為想恢復心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊

12、亂，恢復受到損害的認識功能。但不知如何做，會出現(xiàn)否認、合理化等。再次是解決期，積極采取各種方法接受現(xiàn)實，尋求各種資源努力設法解決問題。焦慮減輕，自信增加，社會功能恢復。最后是成長期，經(jīng)歷了危機變得更成熟，獲得應對危機的技巧。但也有人消極應對而出現(xiàn)種種心理不健康的行為。,如何應對心理危機,1、健康的心理素質(zhì) 2、良好的人際關系 3、合理的應對策略 4、有效的支持系統(tǒng),常見危機應對方式及結果,回避、退縮鴕鳥、烏龜 放棄、投降-習得無助 抱怨、哀嘆-自殘,無助問題解決 盲目硬上-YES OR NO 分析、策略-相對合理途徑和結果 應對結果： 失敗：無意義完敗、有意義挫敗 戰(zhàn)勝：直接（簡單成果）、曲折

13、（復雜成果） 相持：平行擱置、延遲解決、替代解決、無法解決、危害控制。,困難，并不完全是壞事情！ 因為有困難，才會使得人費腦去想解決的辦法，才會得到經(jīng)驗，才能尋求到真理！ 困難，等你老了，你會覺得困難其實是件好事情，并且也是人生的精彩部分。 因為解決困難之后的那一刻，會讓人無比的快樂，這也算是自我的挑戰(zhàn)！ 不是有句話說，人最大的敵人是自己。所以必須迎接任何的困難！ 簡單的說，如果沒有困難和失敗，那么也就不會有成功！人不是天生能解決問題的。所以要得到解決的辦法，就必然有失敗和成功！ 人，是需要經(jīng)過磨練才能成熟，才能成長！所以，磨練必然有困難?，F(xiàn)在很多的事業(yè)成功人士，也是經(jīng)過無數(shù)次的困難才有現(xiàn)在的

14、富貴！ 總之，困難對于樂觀的人來說是件好事情，因為可以得到磨練而成長！困難對于悲觀的人來說，是件壞事情，逃避后必然還得勇敢面對才能解決問題！ 只要保持一顆平靜的心態(tài)，勇敢的面對任何事情，不選擇逃避，不悲觀，那么你的人生才有意義！ 總之，想開，看淡，保持一顆平常心，走自己的讓別人說去把！經(jīng)驗和學習的方法就是改變自己思想改變！這樣才能根本的從內(nèi)心調(diào)節(jié)！,最有效的支持系統(tǒng),家庭成員 老師 同學朋友 學校心理危機工作者,要有目標和追求,經(jīng)常保持微笑,學會和別人一塊分享喜悅,樂于助人,保持自己的一顆童心,學會和各種人愉快的相處,保持幽默感,要關愛別人,學會寬恕他人,有幾個知心朋友,常和別人保持合作從中獲得樂趣,最好能夠有點男歡女愛,保持高度的自信心,尊重弱者,偶爾放縱自己一下,不做違法犯罪的事,具備膽識和