1、第二講 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),一、本講重點(diǎn)： 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾 二、本講難點(diǎn)： 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理調(diào)適 三、本講主要內(nèi)容： 1 學(xué)習(xí)心理概述 2 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾及其調(diào)適,第一節(jié) 學(xué)習(xí)心理的概述,進(jìn)入大學(xué)后，我們究竟應(yīng)該干什么？一些大學(xué)生對此感到十分迷茫。還是那句老話：大學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，大學(xué)是學(xué)習(xí)的天堂。人生也許很長，但只有大學(xué)這幾年是可以讓人充分、自由學(xué)習(xí)的時(shí)期。 一、學(xué)習(xí)的一般概念 二、學(xué)習(xí)的心理結(jié)構(gòu) 三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn) 四、學(xué)習(xí)與心理健康,一、學(xué)習(xí)的一般概念 （一）學(xué)習(xí)的內(nèi)涵 學(xué)習(xí)的概念有廣義和狹義之分。 從廣義上講，學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物在生活過程中通過實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的相對持久的適應(yīng)性

2、的心理變化。這個(gè)定義體現(xiàn)了四個(gè)論點(diǎn)：一是學(xué)習(xí)是動(dòng)物和人共有的心理現(xiàn)象；二是學(xué)習(xí)不是本能活動(dòng)，而是后天習(xí)得的；三是任何水平的學(xué)習(xí)都將引起適應(yīng)性的行為變化；四是不能把個(gè)體的一切變化都?xì)w為學(xué)習(xí)。 狹義的學(xué)習(xí)是指學(xué)生的學(xué)習(xí)。是在教師指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地進(jìn)行的，是一種特殊的學(xué)習(xí)過程。 在這里，我們討論的是狹義的學(xué)習(xí)。,（二）學(xué)習(xí)的類別 我國心理學(xué)家根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，一般分為以下四種： 1、知識的學(xué)習(xí)。 2、技能的學(xué)習(xí)（主要指運(yùn)動(dòng)的、動(dòng)作的技能學(xué)習(xí)）。 3、以思維活動(dòng)為主的能力學(xué)習(xí)。 4、行為準(zhǔn)則、習(xí)慣和道德品質(zhì)的學(xué)習(xí)。,（三）學(xué)習(xí)的理論 1、學(xué)習(xí)的聯(lián)結(jié)理論 2、學(xué)習(xí)的認(rèn)知理論 3、人本主

3、義的學(xué)習(xí)理論,二、學(xué)習(xí)的心理結(jié)構(gòu) （一）智力因素是學(xué)習(xí)的必要心理?xiàng)l件 智力是個(gè)體以腦的神經(jīng)活動(dòng)為基礎(chǔ)，反映客觀事物的認(rèn)知能力，它是一個(gè)人重要的個(gè)性心理特征。 智力主要由注意力、觀察力、記憶力、思維力、想象力五個(gè)要素構(gòu)成。 人的智力是在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境影響和教育的主導(dǎo)下，通過人的積極主動(dòng)的實(shí)踐而形成和發(fā)展的。,（二）非智力因素是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的重要心理?xiàng)l件 1、驅(qū)動(dòng)作用 2、定向作用 3、維持作用 4、強(qiáng)化作用 5、補(bǔ)償作用,三、大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn) （一）大學(xué)生學(xué)習(xí)的特殊性 （二）大學(xué)生學(xué)習(xí)的自主選擇性 （三）大學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)性較強(qiáng) （四）大學(xué)生學(xué)習(xí)的形式多樣性 （五）大學(xué)生學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性,四

4、、學(xué)習(xí)與心理健康 （一）學(xué)習(xí)對心理健康的積極影響：發(fā)展智力、開發(fā)潛能。 （二）不良學(xué)習(xí)對心理健康的消極影響：學(xué)習(xí)方式不當(dāng)、學(xué)習(xí)內(nèi)容過多、不注意勞逸結(jié)合、學(xué)習(xí)環(huán)境差等影響人的心理健康。 （三）心理健康狀況對學(xué)習(xí)的影響：良好的心理健康狀況對大學(xué)生的學(xué)習(xí)具有很大的促進(jìn)作用；如果心理健康狀況不佳，則會(huì)妨礙大學(xué)生的學(xué)習(xí)，抑制大學(xué)生潛能的開發(fā)。,第二節(jié) 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾與調(diào)適,一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度不當(dāng)與調(diào)適,（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng) 1、表現(xiàn)：厭學(xué)、注意力不集中 2、原因：社會(huì)因素、學(xué)校因素、家庭因素、個(gè)人原因 3、調(diào)適：提高認(rèn)識、明確目的、培養(yǎng)興趣,（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng) 1、表現(xiàn)：一切圍繞學(xué)習(xí)、爭強(qiáng)好勝 2

5、、原因：個(gè)體性格、外界的不正當(dāng)強(qiáng)化 3、調(diào)適：端正學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，正確對待外部環(huán)境；正確認(rèn)識自己潛力，量力而行，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)；樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)，淡化名利得失，克服虛榮心，培養(yǎng)廣泛興趣愛好，培養(yǎng)多種特長。,（三）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)沖突 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的取舍不定，直接影響學(xué)習(xí)效果。 如何自我調(diào)適，途徑與方法：首先，明確學(xué)習(xí)的目的和意義。其次，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確認(rèn)識到所學(xué)專業(yè)課程或其他學(xué)習(xí)內(nèi)容在整個(gè)教學(xué)計(jì)劃中的地位與作用，從而激發(fā)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。再次，確定優(yōu)勢學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。 優(yōu)勢學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的確立：一要與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的社會(huì)性相結(jié)合；二要與專業(yè)相結(jié)合；三要以成就學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)為核心。,二、 注意力不集中與調(diào)適,（一）注意在學(xué)習(xí)中的作用 注意

6、是指向某一類信息的心理。一個(gè)人同時(shí)注意幾件事的能力是極為有限的，只有高度的專注才能適應(yīng)高效率學(xué)習(xí)的需要。注意力是獲得知識的重要心理特征及其必要前提，注意力與人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)系。,（二）注意力問題產(chǎn)生的原因 1、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng) 2、個(gè)性情緒因素 3、個(gè)體生理狀況 4、環(huán)境因素影響,（三）注意力問題的自我調(diào)適 1、要明確目的任務(wù)，利用目標(biāo)明確化集中注意力 2、培養(yǎng)廣泛而穩(wěn)定的興趣 3、克服內(nèi)外干擾，與注意的分散作斗爭 4、適時(shí)變換學(xué)習(xí)活動(dòng) 5、養(yǎng)成注意習(xí)慣并重視訓(xùn)練的方法和技巧,三、 記憶力減退及其調(diào)適,（一）常見的記憶力問題 1、識記速度慢 2、保持時(shí)間短 3、回憶的效果差,

7、（二）記憶力減退的原因 1、不良的學(xué)習(xí)和生活方式 2、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮、緊張、煩惱 3、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，記憶不當(dāng)，不了解記憶規(guī)律，死記硬背 4、學(xué)習(xí)興趣不高，注意力不集中，精力過于分散 5、不科學(xué)用腦，過度疲勞、情緒緊張,（三）記憶力減退的調(diào)適 1、充分利用有意識記 2、盡量運(yùn)用意義識記，促使機(jī)械識記意義化 3、手、腦、眼、耳并用，提高識記的效果 4、對識記內(nèi)容進(jìn)行編碼、組織 5、加強(qiáng)復(fù)習(xí)，防止遺忘,四、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)及其調(diào)適,（一）科學(xué)學(xué)習(xí)方法遵循的一般原則 1、系統(tǒng)學(xué)習(xí) 四個(gè)層次：樹狀結(jié)構(gòu)、網(wǎng)狀聯(lián)系、由點(diǎn)及面、引申擴(kuò)展 2、及時(shí)總結(jié) 3、循序漸進(jìn),（二）學(xué)習(xí)方法的確定 1、根據(jù)個(gè)性

8、特點(diǎn)來選擇學(xué)習(xí)方法 2、根據(jù)思維的狀態(tài)來選擇學(xué)習(xí)方法 3、根據(jù)不同學(xué)科來選擇學(xué)習(xí)方法,五、 學(xué)習(xí)疲勞與調(diào)適,（一）學(xué)習(xí)疲勞的概念 是由于學(xué)習(xí)過度和學(xué)習(xí)不當(dāng)而產(chǎn)生的，學(xué)習(xí)效率低下，并對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒的傾向。 一般分為生理疲勞和心理疲勞兩種。大學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞大多是由心理疲勞引起的。,（二）引起大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要原因 一是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度不當(dāng)，學(xué)習(xí)沒有驅(qū)動(dòng)力，學(xué)習(xí)持續(xù)時(shí)間不長，就會(huì)產(chǎn)生厭倦與疲勞感；二是過度學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度都過大，超出了自己的能力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞；三是學(xué)習(xí)壓力過大，對自我要求太高，或是因?yàn)楦改傅钠谕颠^高而導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大；四是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不當(dāng)，引起學(xué)習(xí)疲勞；五是學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)

9、，身體狀況不佳。,（三）學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適 1、營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣 2、學(xué)會(huì)合理安排作息，保證睡眠時(shí)間 3、科學(xué)用腦，合理營養(yǎng),六、大學(xué)生應(yīng)試心理與調(diào)適,（一）大學(xué)生應(yīng)試心理特點(diǎn) 1、試題的難易程度。試題難度適當(dāng)，既能準(zhǔn)確地體現(xiàn)大學(xué)生的實(shí)際水平，又使不同學(xué)習(xí)水平的大學(xué)生都能獲得心理滿足。 2、大學(xué)生個(gè)性心理特征： （1）意志力弱、情緒波動(dòng)、性格內(nèi)向者應(yīng)試心理較差 （2）意志力強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、性格開朗者應(yīng)試心理較佳,（二）應(yīng)試焦慮與應(yīng)試怯場 1、應(yīng)試焦慮 心理學(xué)研究表明：適度焦慮對學(xué)生的學(xué)習(xí)是有利的，而低度焦慮和高度焦慮則相反?？荚嚱箲]是一種常見學(xué)習(xí)心理問題，是由于面臨考試而引起的不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。多數(shù)人在面臨重要考試時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一定程度的考試焦慮，這是正常的、無害的。但過度的考試焦慮對學(xué)習(xí)及身心健康危害很大。 耶基斯和多德森（1908）的研究表明，達(dá)到最高作業(yè)水平的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度為動(dòng)機(jī)的最佳水平。在動(dòng)機(jī)強(qiáng)度低于最佳水平時(shí)，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷提高；而動(dòng)機(jī)強(qiáng)度超過最佳水平時(shí)，隨其強(qiáng)度的增加，作業(yè)的水平不斷下降。這一研