1、調適心理壓力 快樂心情工作,主講：浙警院刑事司法系 馬立驥 教授 聯系郵箱:,熱烈歡迎 來自監(jiān)獄、勞教系統的人民警察,案例1,我都工作15年了,天天還是2點一線,外面有很好關系的人很少,小孩上重點中學無門,妻子想調動到離家近一點的地方上班好照顧年邁的父母也努力了很多年,至今沒有解決.房子仍然是70來平米,妻子不時講這講那,我也經常鬧情緒罪犯是有期的,我們真是無期的嗎?,案例2,我做改造罪犯工作多年了,這些人真是一言難盡啊!就是我所在的監(jiān)區(qū),幾進宮的就有不少,他的家人怎么與他是天壤之別呢?真是恨鐵不成鋼啊; 我時常真的感到難受,我們的改造到底對這些人有沒有效果?又該

2、怎么辦呢?我不能一輩子沒有成就啊?!,播音王子羅京 1983年畢業(yè)于北京廣播學院播音系； 同年到中央電視臺工作，擔任新聞聯播播音員； 2009年6月5日7點05分，羅京因患淋巴癌醫(yī)治無效在解放軍307醫(yī)院逝世，終年48歲。,央視新聞聯播主持人羅京得癌癥的真正原因!,誰都知道，羅京死于淋巴癌，但導致其患癌癥的真兇十有八九是長年的工作壓力，因為工作壓力會導致生理系統出現一系列的負面變化，也會導致身體的酸性環(huán)境加劇，更何況這種壓力經歷了23年之久，鐵人都受不了，何況羅京只是血肉之軀，患癌癥就不奇怪了，這也是一流的醫(yī)院為什么越來越重視腫瘤病人的精神理療的原因。羅京曾經接受采訪使說過一段話，可以印證：羅

3、京說：“從事這個節(jié)目首先應該有腳踏實地的精神，因為日復一日重復同樣的程序，保持住一種對一份工作的熱情，嚴謹的工作狀態(tài)，是對我們的一種要求。這個節(jié)目對老百姓確實有相當大的影響力，首先它所擔負的使命非常重要，同時它又是中央電視臺的一個主要的節(jié)目我們雖然干了這么多年，始終感到相當大的壓力。工作緊張是經常出現，因為這個節(jié)目是直播的狀態(tài)所以，始終在工作的時候要保持注意力和良好的工作狀態(tài)，隨時應付任務或者突發(fā)的節(jié)目內容，我雖然干了23年，但是每天上班的時候都是如履薄冰的感覺，尤其是重大新聞發(fā)生的時候?！?引言,任何人，任何時候，他（她）隨時隨地都會遇到壓力。我們現實生活中總是聽到有人抱怨工作壓力大，但也沒

4、有看到人們整天生活在壓力之中，或者說被壓力壓得喘不過氣來。原因就在于不是所有的壓力都能擾亂人們心理、生活健康狀況。只有那些生活中長期或承受強度較大的壓力的人，他們的身心健康才會受到傷害。 只有當壓力強度達到一定的程度而且持續(xù)的時間較長時我們才會感到壓力的存在，感到在壓力下身心的變化。,研究發(fā)現：約50-80%的疾病都是心理軀體疾病或是與壓力有關的疾病,資料,在美國，有一半的非自然死亡是由種種壓力問題造成的； 在歐共體，每年約1000萬人因工作壓力而引發(fā)種種疾??； 在挪威，治療因工作壓力引發(fā)的種種疾病耗費了10%的國 民生產總值； 在英國，因為壓力而喪失1.8億個工作日。 由于工作壓力給我們帶來

5、巨大損失是驚人的，同時還對個 人情緒、生理、行為上的損害，還有使組織工作效率下降有害的程度是人們無法估量的。,人生最大的幸福是什么?,健康、快樂,忙,盲,日常煩惱,工作 升遷,婚姻 不幸福,子女學習,瞻養(yǎng)父母,健康,買房子,茫,我在干什么？,我該干什么？,我能干什么？,疲勞,耗竭,崩潰,壓力水平,壓力管理目標,工作表現,績效高峰,P點,壓力與工作績效關系圖,探索自己的工作績效曲線，你就可以了解適宜自己工作的壓力水平。,心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個不斷往外倒水的杯子,博士為何跳樓？！,26歲的衡陽籍博士生孟懿生前一直是老師眼中的好學生,陳逸飛為何“笑”別人間？！,陳逸飛辭世拷問“過勞死”！,王均瑤

6、為何38歲撒手人寰?!,均瑤集團董事長王均瑤,為何網易CEO孫德棣辭世?!,他為何整成了“崔病人”?!,小崔自曝患重度“抑郁癥！”,跳樓的北師大博導？！,監(jiān)獄（勞教）管教工作是一個特殊的職業(yè)領域。A就其環(huán)境特征來說：封閉的社會環(huán)境，沉重的工作壓力，緊張的人際關系；B就其工作性質而言，監(jiān)獄（勞教）民警是多重社會角色聚為一體的特殊群體，他們常年面對的是社會專政的對象罪犯（勞動教養(yǎng)者）。C監(jiān)獄（勞教）民警既是執(zhí)法者，又是特殊園丁，心理醫(yī)生，多重角色集于一身，難免產生心理沖突，從而引發(fā)心理問題，導致心理疾病的發(fā)生,監(jiān)獄（勞教）民警的壓力,有人用“癥狀自評量表（SCL-90）”對監(jiān)獄（勞教）干警進行了調

7、查，發(fā)現監(jiān)獄（勞教）干警的心理健康狀況差于全國平均水平，特別是在軀體化、焦慮、精神病性、強迫癥狀、敵對幾個因子上和國內常模之間差異達顯著性水平。 有調查發(fā)現，男性民警的心理健康水平更低，男性干警心理不健康者占所調查男性干警的48.3%，表現出兩高（A、O）兩低（C、Q2）的特征，即樂群外向，情緒激動，憂慮抑郁，煩惱自擾，依賴，隨群附眾。有人對監(jiān)獄（勞教）干警患消化性潰瘍的情況進行了調查，發(fā)現其患消化性潰瘍者的比率（20.8%）遠遠超過社會總人口的發(fā)病率（1012%） 此外，有人對某省10個監(jiān)獄（勞教所）的六千多名干警的調查發(fā)現，監(jiān)獄（勞教）干警自己感到有心理壓力的人數達92%,調適壓力,愉悅心

8、情,維護健康,謀求發(fā)展,向大家提出：,人生充滿壓力-人生就是壓力,人生由很多條件組合而成，但一切皆在恒常的變化當中。在變化流轉當中，我們要適應過來，這份適應的努力，便是體驗壓力的過程。 生活在變化越少的社會中，壓力相對越少；相反，壓力就越多。社會小變產生小壓力，大變會產生大壓力；故城市的壓力多且大。 面對壓力，每個人的反應都不相同，如果只是作消極的反應，壓力就會消磨個人的精力，使人蒼老、意志消沉，甚至出現疾病，結果對人生帶來失敗。有人甚至因為壓力而殺人和自殺，我們絕對不能忽視！,人生充滿壓力-人生就是壓力,相反，我們有積極面對壓力的能力，壓力可能變成動力，使我們不會滿足現狀，不斷學習，超越他人

9、，創(chuàng)立事業(yè)和財富，實現個人的理想，以壓力為動力去挑戰(zhàn)個人的極限，不斷邁向新的成功。 壓力的優(yōu)點和缺點就向一頁紙的兩面，就看你去選擇哪一面了。你要做成功者還是失敗者，就看你如何對待和戰(zhàn)勝壓力；只要你正確認識和 戰(zhàn)勝壓力，那么你在學習、工作、情感、人際、體質、財富等等方面，都會成為成功的強者！,壓力是對未知事件悲觀解釋的結果,事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安,中午到我辦公室來，談談你的工作。,工作表現出色得到上級贊許 增加責任或提高薪酬,工作出了差錯,要挨批？,壓力,壓力不可避免,變化是重要的壓力來源，外在環(huán)境出現了變化，或是我們的內心出現了變化，或是兩者一同變化，壓力都會產生，內心會有不舒服的感覺。

10、小孩：感覺餓了、醒后不見父母、作業(yè)多、父母不答應一些要求 青年：學習、工作、交友、離開家庭、結婚、跳槽、疾病. 中年：事業(yè)、瞻養(yǎng)父母與子女、職務升遷、搬遷、分居與離婚、失業(yè)、各種意外. 老年：健康、子女不在身邊、退休、照看孫輩、社會的變革、親朋的生死離別,一睜眼就感到壓力,即使有了工作，在這個飛速發(fā)展的社會里，人們又時時面臨“下崗”的威脅。有人指出，整個就業(yè)人群有將近一半在工作中是不愉快的，90的人在消耗大量的時間和精力從事與他們生活目標關系不大的工作。巨大的無形壓力正“追殺”著都市的白領一族。據調查，85的白領認為自己缺乏職業(yè)安全感，擔心失業(yè)、職業(yè)不穩(wěn)定，缺少歸屬感，對可能出現的失敗表示憂慮

11、。 生活壓力:人們不得不面對住房緊張、環(huán)境污染、交通擁擠、撫養(yǎng)孩子、照顧父母、支付醫(yī)療保險這些難題。生活的快節(jié)奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了許多不確定的因素，情感受挫機會增加。由于種種利益沖突，人際關系變得越來越復雜，情感交流日益減少。即使遭遇了困難和挫折，也有人找不到地方宣泄。 許多人常無奈地感嘆：物質條件好了，但卻很難開心一笑了,一睜眼就感到壓力,在08年10月10日第17個世界精神衛(wèi)生日上，來自中國心理衛(wèi)生協會的報告顯示，目前中國的抑郁癥患者已經超過2800萬。 這說明，任何一個群體-從南到北，從中年年到青年再到兒童，從白領到藍領，從領導干部到一般群眾，都在承受著來自社會、單

12、位和家庭各種各樣的壓力。這種壓力或大或小地影響著人們的身心健康，對于一部分人而言甚至成了“不可承受之重”。,壓力:幸福生活的終結者,北京安貞醫(yī)院公布了歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果：腦梗塞、腦出血等因素引發(fā)的猝死，35歲年齡組的男女發(fā)病率分別增加了136和220；冠心病，4549歲年齡組的男性增加了50，5559歲年齡組的女性增加了32。同時，青年人的心理與健康問題越來越突出，心臟病發(fā)病年齡降至30歲。,壓力:幸福生活的終結者,壓力使“職業(yè)枯竭”逼近我們。所謂職業(yè)枯竭，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態(tài)。第28屆國際心理學大會公布的一份調查結果顯示：在中關村工作的知識分子，平均壽命只

13、有53歲，比北京人的平均壽命低了將近20歲。專業(yè)人士認為這是“職業(yè)枯竭”的結果。,據統計，在我國人均壽命已超過70歲的今天 一線警察的平均壽命僅有48歲 警察已成為國家機器上磨損最快的部件 平均每天有不止1名民警犧牲。 每三天，至少有一名民警因病殉職。 積勞成疾犧牲民警多集中在一線崗位 小病撐、大病扛、輕傷不下火線,當心！,警察心理健康現狀令人驚愕 自殺：壓力太大 無以自拔 ,網絡上有人已經評論：“警察健康狀況與他們所承擔的重任極其不相稱”、“如果警察的心理長期處于亞健康狀態(tài)，就會對社會和民眾利益造成一定的威脅”。 成因略說:警力不足 積勞成疾 精神壓力大、飲食無規(guī)律 高危險、高緊張引來高壓力

14、,危險！,監(jiān)獄（勞教）民警壓力排行榜,監(jiān)獄（勞教）民警精神壓力值最高的是“耽心罪犯自傷自殘、惡性斗毆和脫逃”（即三防工作）排在第一位。三防工作是監(jiān)獄（勞教）工作中的重要任務，監(jiān)獄（勞教）是關押違害社會的犯罪分子的集中場所，封閉的環(huán)境，特殊的人群，有人稱之為“炸藥庫、亡命徒”，因此，歷年來監(jiān)獄（勞教）的安全穩(wěn)定都是監(jiān)獄（勞教）工作的重中之重。如果發(fā)生此類事件，干警不僅會受到處罰，而且對其身心健康的影響極大。,“工作占用休息時間”這一生活事件的百分率高達93%，且精神壓力值排在第二位。監(jiān)獄（勞教）干警尤其是一線干警，工作的時間是很難計量的。除了日常正常上班外，晚間還常到監(jiān)舍找罪犯談話，節(jié)假日很難休

15、息，隨時可能應付各種緊急情況，如果長期下去，不善于進行心理調試就會出現心理問題。總之，監(jiān)獄（勞教）干警的工作責任重，危險性強，風險大，這些是導致監(jiān)獄（勞教）干警心理應激水平高的重要因素,對照自己看看,監(jiān)獄（勞教所）大多在離城市較遠的地方，環(huán)境封閉，交通不便，許多監(jiān)獄（勞教）警察日?；顒哟蠖噍^為單調，兩點一線，一頭是家庭，一頭是監(jiān)獄（勞教所） ，無論是正常工作時間還是節(jié)假日都是如此，加之文化娛樂設施不足，使干警繃緊的弦得不到松弛，長期下去，易誘發(fā)心理問題,中老年監(jiān)獄（勞教）干警的子女問題是影響其心理健康的重要因素，由于前述兩個問題，從精力和時間上，中老年干警對子女的教育很難保證，另外從環(huán)境方面來

16、講，教育條件有限，所以干警子女的升學、就業(yè)等問題常年困擾在其心理，是誘發(fā)中老年干警心理問題的不可忽視的因素,青年干警的工作滿意度不如中老年干警。監(jiān)獄（勞教）工作的責任重大，意義也重大，監(jiān)獄（勞教）干警是一支維護國家安全穩(wěn)定的重要隊伍。管教罪犯（勞教）的工作不像其他工作，如工人生產出優(yōu)質產品，農民種地取得好收成，其成果是明顯的，且周期短。做人的工作，尤其是改造罪犯（勞教）往往不是一件容易的事。要把罪犯改造成一個合格的守法公民，需要長期耐心細致的教育，嚴格的管理。罪犯（勞教）的構成也是很復雜的，尤其是一些累犯、慣犯，除了強烈的反社會心理以外，還可能具有雙重、多重人格，變態(tài)心理，要把這些人改造好難度

17、很大。有的年輕干警看不到這一點，就會覺得自己工作沒有價值，長年累月與這些人渣在一起，很難實現自己的人生目標，由此而引發(fā)激烈的心理沖突，出現心理問題。,1、監(jiān)獄體制正進行著全面改革，而改革勢必觸動方方面面的利益，“三防工作”、“零脫逃率”、“專業(yè)化”等等，使每位警察都感受到了前所未有的壓力 2、有一個監(jiān)獄曾經調查了第一線的監(jiān)獄警察平均日工作時間為十三個多小時。由于警力不足，大多身兼數崗，工作長期超負荷運轉，工作時間長，任務重，壓力大，經常處于壓抑狀態(tài)。近幾年來，罪犯構成由文盲、法盲向知識型、高學歷發(fā)展，犯罪類型由刑事犯罪向經濟犯罪變化，犯罪手段由簡單向智能化、集團化轉變，頑危犯、流竄犯、暴力團伙

18、犯以及涉黑、涉毒、涉惡、涉槍、涉恐罪犯的不斷增加，監(jiān)管安全防范工作中現實的與潛在的危險因素增加，罪犯教育和管理工作日趨復雜，難度加大，風險增高，尤其是多起罪犯襲警事件的發(fā)生，監(jiān)獄（勞教）警察深感自身安全受到威脅，心理包袱加重；,隨著國家法治建設的健全完善，依法、文明、科學管理罪犯的要求提高，責任追究力度加強，監(jiān)獄人民警察的工作壓力加大 監(jiān)獄關押的都是來接受改造罪犯，他們在社會化過程中都存在偏差，在社會生活過程中存在犯法行為，犯罪心理不同程度依然存在，更不要說那些“頑危犯”、“貫累犯”了。我們知道一個人從小到大進行教育與培養(yǎng)是一個系統工程，而罪犯都是成人，個性與世界觀基本穩(wěn)定，改造的難度必然更大

19、。監(jiān)獄警察就是肩負著這個特殊人類靈魂工程師的神圣職責，來不得半點馬虎。 現在“重新犯罪率”又是考核的“首要標準”，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使警察不得不更加小心翼翼。同時，社會對警察的期望值也越來越高，而警察本來也是一種普通的人，而不是純粹的機器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務與道德素質，但不可能要求他們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，沒有則必然影響心理的生理節(jié)律,高墻、電網、人際交往對象相對單一；再加上監(jiān)獄大多地處偏僻，交通不便，物質文化生活匱乏，無調劑生活、正常宣泄減壓渠道；工作性質有很大的保密性；還有照顧不了家庭，戀愛、婚姻、子女學習、就業(yè)等；缺乏成就感，沒有外出考察學習的機會；一批批

20、罪犯流水般刑滿釋放了，而警察還是在圍著“三大現場”轉圈，真是“警察無期罪犯有期”,好累??！,具體說來:獄警對服刑人員,既要熱心,但又不能過頭; 既要誠心,但又不能完全相信; 既要尊重,但又不能放任自流; 既要嚴格管理,區(qū)分界限,但又加強溝通,平等交流; 既要批評,但又不能得罪; 心里想罵人,但又不能罵出來; ,具體說來:監(jiān)獄警察的工作,周而復始,有始無終; 內容相似,要求相近; 走進監(jiān)獄有優(yōu)越感,走出監(jiān)獄有自卑感; 求別人的事多,別人求你的事少; 對監(jiān)獄與職業(yè):妖魔化、貶低化、邊緣化,具體說來:監(jiān)獄警察對工作的看法,角色沖突：管理者、教育者、保障者、服務者 創(chuàng)新程度低：一切按法律，不得越雷池

21、人際交往障礙:刻板印象、不信任感、感情體驗單一 嚴肅不活潑、團結太緊張 安全過敏：值班、戶外活動、執(zhí)行特別任務 職業(yè)興趣缺失：疲勞感、無動于衷、冷漠 職業(yè)風險大：安全問題、執(zhí)法問題、改造質量 ,何謂心理壓力？ 你感覺到心理壓力了嗎？,外力,內部體驗,壓力強度,拉扎魯茲把壓力強度分為三類： 傷害、威脅、挑戰(zhàn) 前兩種我們要想辦法避免， 后一種應該是個人能力和崗位要求的動態(tài)匹配。,壓力的管理1,對壓力有所覺察 人對壓力有天生的吸收緩沖機制 壓力使身體轉化成活力與激情：人就生活在流動的，不停變化的壓力叢中，產生耐力、免疫力 壓力過小過久讓人消沉、昏昏欲睡、機體懈怠、思維變慢； 壓力過大突然使機體調節(jié)失

22、常，意識縮窄，反應遲鈍，身體容易滑向崩潰,壓力的管理2,平衡 軀體壓力 精神壓力（相互轉化） 當我們集中心智工作太久，或長期處于競爭的狀態(tài)，可通過機體的放松來釋放內在壓力；當我們懈怠太久，無所事事的時候，可通過機體的運動來保持精神的活力,壓力的管理3,處理壓力的技術 寫壓力日記 生物反饋 肌肉放松訓練 冥想與想像 倒數放松 自我催眠 壓力管理手冊,壓力的管理4,保持積極的心態(tài) 對壓力有正確的概念,人們在社會交往中，有時會產生一些“認知障礙”，如以下幾點： “投射效應”（以小人之心，度君子之腹）。 “光暈效應”（對毛主席無限崇拜就是光暈或叫暈輪效應，以偏概全，一見鐘情，一壞百壞，一俊遮百丑）。

23、“定勢效應”（刻板效應，如認為北方人豪爽，上海人精明，鄉(xiāng)下人如何，城里人如何，不要相信河南人）。 “首因效應”（第一印象，如：嫉妒-固執(zhí)-挑剔-勤奮-聰明他是個嫉妒之人；聰明-勤奮-挑剔-固執(zhí)-嫉妒他是個聰明之人）。 “近因效應”（最后印象，如有的妻子對丈夫說：我現在才把你看透，想不到你早就騙我）。 “角色固著”（個人的言行過于拘泥特定的角色，如有的警察回家對妻子、子女說話還是警察的腔調）。,“認知改變法”,往往是這樣的情況：人們不是被事情的本身困擾，而是被他們自己對事情的看法、認知、信念所困擾。同樣的一個事件，由于認知不同，所暴露出的情緒就不同，采取的態(tài)度就不同，得出的結論就不同，進而采取的

24、解決問題的方法也就不同。 如“退一步，天地寬”，就是采取了“激流勇退”的認知；而不是考慮事件本身的嚴重程度。阿Q把挨別人的打認知為“兒子打老子”，因此他也就能“天地寬”地活著。 遭受到冤假錯案的人，有的委屈地活著甚至自殺，有的坦蕩地活著。能坦蕩地活著是因為換了一個角度看待遭受的不白之冤。 時代變了。如今的一些“楊白勞”賴帳不還，真拿“黃世仁”沒辦法。作為債權人怎么辦？病態(tài)的和有可能導致違法犯罪的“認知圖式”不能用。就用積極和中性的“認知圖式”吧。如有位債權人說：我要是氣出病來，那可真是“賠了夫人又折兵”，更上“楊白勞”的當了。我只好改換認識，采取另外一些看法、想法安慰自己,何為“虛幻”的壓力？

25、,即 沒有來源的壓力，一種純主觀的壓力。 如“杞人憂天”、“疑病癥”、“強迫癥”,有人認為自己能力強，工作只是讓自己倒半桶水的無壓力環(huán)境。而無壓力的環(huán)境實際上就是有壓力環(huán)境，在這種環(huán)境下，你感到很壓抑，覺得自己的能力無處發(fā)揮和表現，這種壓力其實很重！,心理壓力的產生,同樣的事情，對不同的人造成不同程度的壓力。壓力并不是客觀地獨立存在的，而是有其主觀的因素。 當事人的性別、年齡、教育水平、社會背景、人生經驗、辦事能力、聰明程度、健康、體力、人際關系、家庭狀況、宗教信仰等不同，同樣事情的壓力，便各有不同。 當人對一件事情愈緊張，這件事情給他的壓力愈大 人只要生存，就會有壓力出現。 生活本身就是一種

26、壓力,因人而異,壓力與生活習慣有關,生活習慣就是思想習慣的具體化；有諸于內，形之于外。積極的心態(tài)產生積極的生活習慣，反之亦然。消極的生活習慣它能大大降低人們承受壓力的能力，因而使人處于灰色世界中。愿意去過積極的生活，人生就會發(fā)生質的變化。 不必刻意去對付壓力，也能夠產生應付壓力的能力。 從消極的生活轉向積極的生活，就是生活的改革。,自我管理全攻略,調整心態(tài),學習專業(yè)知識,掌握專業(yè)技能,成為積極主動的人,有效壓力管理的知識,善于利用外部資源,學習自我管理的技能,整合環(huán)境和家庭關系,掌握 關鍵技能,認識自我,提升自信心,改變思維,情緒管理,問題解決,人際溝通,時間管理,減壓技巧,目標管理,團隊的力

27、量,組織機構的力量,社會的力量,善于利用 外部資源,壓力是雙刃劍,社會是一個龐大的壓力源泉，客觀的環(huán)境制造著壓力，人所造成的壓力便更加厲害。在思想一元化的時代，因思想而產生的壓力比較少 如今的思想權威已經破產，人類處于多元化的時代，一切思想都可以被挑戰(zhàn)被質疑. 現代最多的權威是專業(yè)權威，考取了專業(yè)資格的他們在某方面就扮演了權威，這些權威會給我們帶來壓力。醫(yī)療專業(yè)的權威最為明顯。,二、歧視造成壓力-種族、男女、地位、年齡,三、性亦造成壓力-青春期、異性交往、性行為、懷孕、性病.,一、人為因素構成壓力,四、很多工作造成壓力-單調、新工種、在外地、談判,壓力的負效應,2、心因引起的疾?。菏?、惡夢、

28、食欲不振、暴飲暴食、成癮的嗜好、健忘。 對治壓力，沒有特效藥，只能遠離它，或改善引起壓力的東西?！靶牟∵€需心藥醫(yī)”，特別是心身疾病。,壓力影響生理與心理,1、壓力造成的疾?。寒攭毫Τ^人的承受程度時，就會引起：消化不良、頭痛、腹瀉、心絞痛、高血壓、疲勞、心悸、反應過敏、易哭、 肌肉繃緊、沖動、記憶力差、情緒易變等,生命的原動力-禍與福所依、一分為二,壓力的正效應,壓力是動力的源泉：疾病給人帶來痛苦，醫(yī)家就著手研究治療不同疾病的方法，發(fā)明新的藥物，誕生新的理論 被人歧視后發(fā)奮努力、貧窮時想到發(fā)家致富 警察遇著一個長期未結的上級督辦的大案,發(fā)誓破案 解決壓力，最基本的要求就是要敢于面對問題、不懼怕、不逃避，很多壓力都是我們不了解而產生的，所以要積極地去認識它、思考它、運作它、解決它. 壓力幫助我們去認識自己，去思考、挖掘潛能、建立自信心，戰(zhàn)勝壓力、奮發(fā)向上、成就事業(yè).,不做違法犯罪的事,理解工作,工作與我們的心理發(fā)展和心理生活之間的關系至少有以下層面的意義：1、工作可以使人