1、三國(guó)時(shí)期,吳國(guó)的青年軍事家周瑜具有大將之氣,年僅有24歲就率領(lǐng) 軍破曹,取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利.然而,他的氣量相當(dāng)狹窄,總想高人一籌,對(duì)才能勝過(guò)自己的諸葛亮始終耿耿于懷,屢次設(shè)計(jì)暗害,但偏偏事與愿違,害人不成反害已.在諸葛亮的三氣之下,3次金瘡破裂,終于含恨而而死.,“既生瑜，何生亮”,相關(guān)事例： 馬加爵殺室友、徐力拭母、張國(guó)榮抑郁自殺,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 放飛好心情,對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！,情緒與人的需求有關(guān),與個(gè)人的生活態(tài)度和看問(wèn)題的角度緊密相連,樂(lè)觀的人往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我

2、們可以通過(guò)改變態(tài)度和角度來(lái)控制自己的情緒。,明鏡臺(tái)：,月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”。,一、情緒是可以調(diào)適的,小章的一天,早上起床 心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。 語(yǔ)文課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死了。 課間休息 抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了。 中午 一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無(wú)聊！ 數(shù)學(xué)課 上 這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到 了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。 放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來(lái)。感到最近比較煩，情緒象天氣， 一會(huì)晴一會(huì)雨的

3、，讓人捉摸不定的。,小章的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？,不穩(wěn)定性、易激動(dòng)、變化快,想一想 ?,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒有什么重要性?,不僅有助于秘自己身心健康成長(zhǎng)，也有助于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高與人交往的能力。反之，不能很好地控制情緒，甚至?xí)龀鲆恍┻`背道德與法律的事。, 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。,不良情緒的影響,二、排解不良情緒,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。,

4、注意轉(zhuǎn)移法,1.改變注意焦點(diǎn) 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,合理發(fā)泄法,1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 2.向他人傾訴 3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 4.放聲歌唱,、傾訴 、心理?yè)Q位 、升華 、自我暗示 、自我激勵(lì),表情調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來(lái)的自己其實(shí)也很可愛(ài)，不開(kāi)心的情緒也就不見(jiàn)啦,呼吸調(diào)節(jié)法,當(dāng)自己覺(jué)得很不開(kāi)心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來(lái)；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來(lái)了！,注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步 合理發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記 劇烈運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng) 放聲高歌 理智

5、控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵(lì)、 自我暗示 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng) 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ,調(diào)節(jié)情緒方法,情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門(mén)就沖著媽媽“火”起來(lái) 情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著“58” 情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周?chē)泥従佣急怀承蚜?問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！,2、同學(xué)朋友之

6、間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。,1、人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周?chē)恕Ｖ活櫚l(fā)泄自己的情緒，而不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。,三、喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人,課堂小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒,情緒是可以調(diào)適的,排解不良情緒,喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人,情緒需要調(diào)控,情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān),青少年情緒具有多變的特點(diǎn),排解不良情緒的方法,情緒表達(dá)需考慮他人感受,分享快樂(lè)，分擔(dān)憂愁,連線題,1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí),2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí),3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí),4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí),5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí),6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí),7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不

7、適應(yīng)時(shí),A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”,B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”,學(xué)以致用,課堂練習(xí)：,1、英國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過(guò)強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說(shuō)明（ ） A、不良情緒會(huì)影響人的健康 B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生 C、健康與人的情緒沒(méi)有內(nèi)在的聯(lián)系 D、人只能受情緒的擺布,A,、在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒？教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注聯(lián)歡會(huì)上（1）積極參與（2）漠不關(guān)心（3）顯示自我追悼會(huì)上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼,、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷模〉綍r(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ）A、轉(zhuǎn)移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀釪、下工夫把辯論詞背熟。,ABC,通過(guò)今天的課我們知道，沒(méi)有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？ 除卻烏云見(jiàn)晴天，我們排除了煩惱也就見(jiàn)到快樂(lè)了！ 大家還會(huì)不快樂(lè)嗎？,所以我們都要記住哦