1、第十二課 考試的心情,分分分,學(xué)生的命根.,考考考,老師的法寶;,考試,分?jǐn)?shù),七嘴八舌話考試,從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試,你是如何認(rèn)識考試的？或者面臨考試,你的心情是怎樣的? 以最近一次考試為例，描述一下自己的心情。,考前： 考中： 考后：,緊張不安，煩惱焦慮。,緊張，怕成績不理想。,緊張，煩惱，后悔沒有充分復(fù)習(xí)。,走進(jìn)生活（一）,小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一(3)班.上周 五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張 起來,認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周一考場上,小明一心想考個好 成績,結(jié)果過于緊張,一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些 緊張,但她鎮(zhèn)定自若,

2、思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮. 思考:同樣是緊張,為什么結(jié)果不同?,小明,小紅,考試中,學(xué)習(xí)效率,適度緊張是 有益的,（1)適度的緊張有利于提高生命的活力 和活動的效率 （2)考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于 提高學(xué)習(xí)效率,保證考試中正常水平 的發(fā)揮.,過度緊張是有害的,過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受 到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維 能力和創(chuàng)造力全面下降。,保持適度緊張，做到從容應(yīng)考,不同程度的緊張有不同的影響,不緊張，沒有 壓力,不利于學(xué)習(xí)效率的提高。,獻(xiàn)計獻(xiàn)策,小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是 小明的同學(xué)，請告訴他，考試時你是怎 樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？,緊張心理調(diào)節(jié)法,、認(rèn)知調(diào)節(jié)

3、法要正確看待考試；要正確估計考題的難度和我們的能力,、積極暗示法給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力 做出題目。,、深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜 下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。,過度緊張,深呼吸,平靜,不要緊張,相信自己, 我能行.,積極暗示法,深呼吸調(diào)節(jié)法,緊張心理調(diào)節(jié)法,、認(rèn)知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；要正確估計考題 的難度和我們的能力,、積極暗示法給自己提出減輕壓力的積極提示， 相信自己有能力做出題目。,、深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼 睛，放松身體，靜下心來，排除雜 念 .集中注意力，做緩慢的深呼吸。,4、轉(zhuǎn)移注意力,5、合

4、理喧泄,共同分享,俗話說：“機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人”。 要想取得理想的成績，最重要的是在考前 做好充分的準(zhǔn)備，你是怎樣準(zhǔn)備考試的， 說出來與大家分享?,（）在考試前做好充分準(zhǔn)備例如，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng) 加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 （）在考試內(nèi)容方面，平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)。 （ 3 ） 學(xué)會運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，答題前認(rèn)真審題， 做題先易后難，做完卷子仔細(xì)檢查。,考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？,經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來， 拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁”。 觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛 都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？,

5、走進(jìn)生活（二）,小明,小紅,小剛,相關(guān)鏈接,自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如 希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。 如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實 際的、過高的目標(biāo)或期望。一旦這些目標(biāo)或期望無法達(dá)到，就會產(chǎn) 生強(qiáng)烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小與自我期望成正比，與 實際有效行為成反比。當(dāng)一個人的有效行為不變時，期望值愈高， 挫折感愈強(qiáng)烈，期望值愈低，目標(biāo)就愈容易達(dá)到，挫折感就愈小。,過低,過高,自我期望值,不思進(jìn)取,緊張焦慮, 失去自信,(恰當(dāng)),走進(jìn)生活 ( 三 ),發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了. 回家后,他們以及他們的家人對分?jǐn)?shù)發(fā)表

6、了一番感慨,討論:你同意誰的觀點？請說明理由.,小紅的媽媽,小紅,小明,小紅的爸爸,小明的舅舅,小明的爸爸,好分?jǐn)?shù)能激勵我們 更加努力學(xué)習(xí),考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,因此分?jǐn)?shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標(biāo)準(zhǔn).,能考好分?jǐn)?shù)就 是好學(xué)生,分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西, 它無法衡量一個人的全 部素質(zhì).,分?jǐn)?shù)在一定程度上 反映了我們對知識 的掌握程度,能讓我 們看到差距,促使我 們向更高的目標(biāo)前 進(jìn).,分?jǐn)?shù)不代表智力, 分?jǐn)?shù)不代表能力.,（1） 分?jǐn)?shù)基本上反映了對所學(xué)知識的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。 （2）分?jǐn)?shù)一定程度上反映了一個人某些方面的心理素質(zhì)。 （3）分?jǐn)?shù)反映的

7、只是某一個階段的學(xué)習(xí)狀況，不能反映一個人各方面的素質(zhì)，也更無法充分體現(xiàn)一個人在德智體美等方面的進(jìn)步和成績。（與教材同步）,如何正確看待分?jǐn)?shù)？,分?jǐn)?shù)代表什么？,（,我們應(yīng)怎樣看待分?jǐn)?shù)？,(1）我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不要片面理解 分?jǐn)?shù)，過于看重分?jǐn)?shù)。 （2）取得高分固然可喜，得了低分不必垂頭喪氣、 喪失信心。 （3）以理性的、平靜的態(tài)度看待分?jǐn)?shù)，客觀的分析 分?jǐn)?shù)所反映的問題。及時地總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)。,走進(jìn)生活（四）,小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí),對考試和分?jǐn)?shù)有了重新的 認(rèn)識.每次考試都能從容應(yīng)對,做到”勝不驕,敗不餒”,以理性 的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn) 學(xué)習(xí)，獲得了

8、全面發(fā)展。,我來選擇,你能行！,升入七年級后，面對第一次大型的考試-期中考試,小云沒有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，導(dǎo)致成績不太理想。為此小云總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，滿懷信心地準(zhǔn)備迎接期末考試?；卮?3題。 1、面臨考試，有的同學(xué)緊張不安，有的同學(xué)平靜輕松，有的同學(xué)煩惱憂慮，有的同學(xué)充滿信心這說（ ） A不同的人有不同的心情B不同的人對考試重視程度不同 C不同的人有不同的想法D不同的人對自己責(zé)任認(rèn)識不同 2、你認(rèn)為小云對待考試的正確態(tài)度是（ ） A考試是對平時學(xué)習(xí)效果的檢驗，沒有必要焦慮不安,A,A,B一旦考試考砸了，同學(xué)老師肯定笑話我 C無所謂，大不了被父母罵一頓 D我一定要考出好成績，否則就沒臉見人了 3、

9、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ） A認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法,B,下面是小剛期中考試到期末考試期間片斷描寫： 離期末考試還有兩個月，神情悠然，無所事事，經(jīng)常打球、上網(wǎng)。 離期末考試還有一個月，看看這本書，翻翻那套試卷，一會又?jǐn)傞_筆記本。 考試前三天，桌上堆滿了書，神態(tài)緊張而焦急，雙眉緊皺，頭冒冷汗。考試中，不妙，不妙，怎么都不會呢？完啦，完啦，考不好了,鏈接中考,（1）你想對小剛說些什么？, 、緊張是正常的，但不同程度的緊張會產(chǎn)生不同的影響。, 、考前適度 緊張狀態(tài),a、有利于提高學(xué)習(xí)效率,b、保證考試中正常水平的發(fā)揮,

10、 、考試中 過度緊張,a、使大腦神經(jīng)活動失去平衡受到抑制,b、感知力、注意力、記憶力、思維 能力和創(chuàng)造力全面下降,（2）調(diào)節(jié)緊張心理的方法有哪些？ （3）從容應(yīng)考，小剛應(yīng)怎么做？,1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時間,2、適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉,3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力,4、平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí),5、學(xué)會一些必要的考試技巧,1、認(rèn)知調(diào)節(jié)法 2、積極暗示法 3、深呼吸調(diào)整法,課堂小結(jié),1、不同程度的緊張心理會產(chǎn)生怎樣的影響？給我們怎樣的啟示？ （1)適度的緊張是有益的：適度的緊張有利于提高生命的活力和活動的效率。 考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率， 保證考試中正常水平的發(fā)揮。 （2）過度緊張是有害的：過度的緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感 知力、注意力，記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 (3)不緊張，沒有壓力：不利于學(xué)習(xí)效率的提高。 啟示：我們應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)、避免和、克服過度緊張心理，保持適度的緊張，以從容 應(yīng)考，發(fā)揮真實水平。 2、怎樣從容應(yīng)考？ （1）根據(jù)不同情況，選擇不同的調(diào)節(jié)方法：認(rèn)知調(diào)節(jié)法； 積極暗示法； 深呼吸調(diào)整法； 轉(zhuǎn)移注意力； 合理喧泄； （2）在考試前做好充分的準(zhǔn)備。例如:- （3）學(xué)會一些必要的考試技巧。例如：- 3、分?jǐn)?shù)代表