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準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng),為什么？,準(zhǔn)備活動(dòng)的目的,在比賽或訓(xùn)練前為運(yùn)動(dòng)員做準(zhǔn)備 （心理/身體） 2. 避免運(yùn)動(dòng)員輕易的受傷,都有一些什么樣的行為,不結(jié)合球 MOV01386.MPG 無(wú)球熱身.mpg 結(jié)合球 MOV01378.MPG MOV01379.MPG MOV01387.MPG,都有一些什么主要的活動(dòng)？,熱身，慢跑 動(dòng)力性牽拉 加速跑 結(jié)合球的活動(dòng) 起動(dòng)、反應(yīng),主要形式是什么,- 在訓(xùn)練時(shí) - 一般隊(duì)員 - 守門(mén)員 - 在比賽時(shí) - 主力隊(duì)員 - 替補(bǔ)隊(duì)員,準(zhǔn)備活動(dòng)的結(jié)構(gòu)：,5個(gè)環(huán)節(jié)：1525的時(shí)間分配、心率要求 1、熱身（慢跑/游戲）申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)熱身跑.MOV 2、動(dòng)力性牽拉（無(wú)球/跑操/有球）靜力性牽拉/伸展（可忽略 ）申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)牽拉。MOV 申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)二組準(zhǔn)備.MOV 3、加速跑（心率：2025次/10”)申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)申花，跑動(dòng).MOV 申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)二組，快跑.MOV 4、活動(dòng)球（一般/結(jié)合主題)申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)傳球.MOV 申花隊(duì) 準(zhǔn)備活動(dòng)射門(mén).MOV 申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)二組，動(dòng)球.MOV 5、移動(dòng)（前后/左右）/頻率 +起動(dòng)跑/+起跳（心率：2530次/10”）申花隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)賽前小對(duì)抗.MOV 賽前熱身剪輯.wmv,準(zhǔn)備活動(dòng)的原則,帶有移動(dòng)的活動(dòng) 簡(jiǎn)單和有效 必要的活動(dòng) 多樣性 適宜于環(huán)境（天氣、場(chǎng)地） 和主題有關(guān) 不要

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