1、怎樣預(yù)防腦出血預(yù)防腦出血，要從以下幾個(gè)方面做起： 一 生活要有規(guī)律老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)但不可過于勞累 二 血壓要控制高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣血壓反復(fù)反彈極易導(dǎo)致血管破裂發(fā)生腦溢血 三 保持良好的心態(tài)保持樂觀情緒避免過于激動(dòng)做到心境平靜減少煩惱悲喜勿過淡泊名利知足常樂 四 注意飲食飲食要注意低脂低鹽低糖少吃動(dòng)物的腦內(nèi)臟多吃蔬菜水果豆制品配適量瘦肉魚蛋品 五 預(yù)防便秘大便燥結(jié)排便用力不但腹壓升高血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血要預(yù)防便秘多吃一些富含纖維的食物如青菜芹菜韭菜及水果等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物如麻

2、仁丸蜂蜜口服開塞露甘油外用;可有效防治便秘 六 防止勞累體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血 七 注意天氣變化寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)血管收縮血壓容易上升要注意保暖使身體適應(yīng)氣候變化還要根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉如散步做廣播體操等以促進(jìn)血液循環(huán) 八 經(jīng)常動(dòng)左手日常生活中盡多用左上肢及左下肢尤其多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)又能鍛煉大腦的右半球以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能醫(yī)學(xué)研究表明腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球所以防范腦溢血的發(fā)生最好的辦法是在早晚時(shí)分用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球幫助右腦半球的發(fā)達(dá) 九 密切注意自己身體變化中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥

3、有的突感體麻木乏力或一時(shí)性失視語言交流困難等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療溫差大的天氣里一定要預(yù)防腦溢血的發(fā)生據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年新發(fā)腦卒中病人200萬人左右，其中將近三分之一是死亡，三分之一出現(xiàn)終身性致殘，目前大約有幸存者700萬人。導(dǎo)致腦卒中的危險(xiǎn)因素包括高血壓、吸煙、糖尿病、肥胖和房顫等。其中，高血壓和心臟病是導(dǎo)致發(fā)生腦卒中的主要因素，也是受氣候影響突發(fā)腦血管意外的隱患。 進(jìn)入深秋，秋雨綿綿，晝夜溫差也進(jìn)一步加大，天氣變化引起氣壓波動(dòng)較大，這段時(shí)期心腦血管疾病發(fā)病率大幅提升，那些高血壓、動(dòng)脈硬化的市民要預(yù)防腦溢血。 建議市民早晚多喝水，減少血液黏稠度增高，預(yù)防溢血發(fā)生幾率；便秘會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷和血壓升高，

4、誘發(fā)中風(fēng)，所以平常應(yīng)多吃瓜果蔬菜，保持大便通暢，老年人最好多吃芹菜，多散步，每天步行幾公里，可以使血壓、血糖下降。腦出血患者應(yīng)當(dāng)注意飲食和休息，低脂少鹽，多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠，不應(yīng)有太大的情緒波動(dòng)。注意引導(dǎo)患者的康復(fù)訓(xùn)練，語言訓(xùn)練和肢體的訓(xùn)練都要適當(dāng)，不應(yīng)過量。另外可以口服一些通經(jīng)活絡(luò)的藥物治療，例如麝香抗栓丸。這些藥物對(duì)于腦出血的治療具有破栓清血，改善血液環(huán)境的作用，并且可以修復(fù)損傷的腦細(xì)胞，激活休眠的腦細(xì)胞，恢復(fù)腦神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，從而恢復(fù)患者的語言和肢體功能。人們的食物中有些具有降低血壓，軟化血管等功效，平常多攝入以下食物可以很好地預(yù)防腦出血后遺癥的發(fā)生。 1，高鉀食物。美國(guó)哈佛大

5、學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食較多新鮮蔬菜水果的人較只進(jìn)食少量蔬菜水果的人，發(fā)生腦出血的危險(xiǎn)性要低，表明富含鉀的蔬菜水果具有防腦出血作用；這是因?yàn)楦哜浭澄锬苷{(diào)整細(xì)胞內(nèi)鈉和鉀的比例，減少了體內(nèi)鈉水潴留，降低血容量，從而使血壓降低，防止腦出血的發(fā)生。 富含高鉀的食物有菠菜，番茄，青蒜，大蔥，土豆及香蕉，柑橘，甜瓜，柚子等。 2，富含類黃酮與番茄紅素食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，引起動(dòng)脈粥樣硬化主要是壞膽固醇(即低密度脂蛋白)造成的，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化起著非常重要的作用。而類物質(zhì)類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化犭殺蟲劑，對(duì)防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用 日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥，香菜，胡蘿卜，南瓜，草霉，蘋果，紅葡萄，番茄，西瓜，柿子，甜杏，辣椒等。 3，多食優(yōu)質(zhì)蛋白食物。流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會(huì)使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動(dòng)脈瘤破裂出血。