1、如何調(diào)節(jié)和管理情緒 給您推薦一些方法，您可以試試，希望對您有所幫助： 1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。 提升自己做人的層次和境界。 當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。 我最陽光、最有力量、最有勇氣! 2、幫助他人，快樂自己;關(guān)愛他人，幸福自己;原諒他人，解脫自己。 幫助他人這種快樂會抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。 3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。 效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。 從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。 4、熱問

2、題，冷處理。 遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問題。 此時(shí)容易不理智。 5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。 6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的事情。 如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。 早睡早起。 每天不得少于5小時(shí)的睡眠。 7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。 發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。 8、少吃或不吃肉類和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜類食物。 尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。 9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。 中醫(yī)說:怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。 心平氣和，不傷身體。 10、自然環(huán)境、家庭環(huán)境、社

3、會環(huán)境等間接影響人的情緒。 空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。 到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。 11、每天早晨讀一段有益的座右銘。 如:煩惱天天有，不撿自然無;我何必為這點(diǎn)小事而煩惱:我要用愛心融化自己，融化整個(gè)世界。 12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。 13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了;吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊涂事。 14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。 15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板;既要有原則性，還要有靈活性。 16、多征求、多聽取別人意見和建議

4、，三思而行。 17、瑜伽治療失眠:每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。 閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。 孔子說，吾日三省吾身是有道理的。 18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦;潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。 19、人生要過三關(guān):財(cái)、色、權(quán)。 要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。 20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。 21、看看網(wǎng)上中華傳統(tǒng)文化論壇大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。 22、遠(yuǎn)離黃

5、、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。 23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。 24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。 25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。 26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲:高山流水、雨打芭蕉、平湖秋月、荷塘月色、遠(yuǎn)等都是非常好的心靈良藥。 27、瑜伽修心養(yǎng)性:如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤-那就使自己疲憊的身心得到一次 _的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞-這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特