1、.養(yǎng)生知識(shí)摘錄枸杞的功效及飲用枸杞是中醫(yī)補(bǔ)虛、補(bǔ)血、補(bǔ)肝的第一良藥，在益壽抗衰老、慢性病治療方面有著顯著功效。增強(qiáng)免疫功能枸杞多糖是一種有效的免疫增強(qiáng)劑，能促進(jìn)巨噬細(xì)胞的吞噬功能，增加抗體形成細(xì)胞的數(shù)量?？诜坭侥茱@著提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，增強(qiáng)體液免疫及淋巴細(xì)胞免疫功能。升高白細(xì)胞作用對(duì)惡性腫瘤放療患者，口服枸杞子有顯著升高白細(xì)胞的作用。對(duì)肝臟有保護(hù)作用枸杞子對(duì)肝損傷有保護(hù)作用，有輕微的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積的作用，可促進(jìn)肝細(xì)胞新生。精品.具有抗衰老作用枸杞可使血液中一些反映機(jī)體機(jī)能狀態(tài)的客觀指標(biāo)向年青化方向逆轉(zhuǎn)。老年志愿者服枸杞子后，機(jī)體免疫功能顯著提高，可以清除過量的自由基，降低脂褐素含量，

2、起到延緩衰老的作用。抗腫瘤作用枸杞多糖能顯著抑制腫瘤的生長(zhǎng)，提高胸腺指數(shù)和巨噬細(xì)胞吞噬功能，提高脾細(xì)胞抗體形成、淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化和t細(xì)胞殺傷功能，有誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡的作用。降血糖等作用枸杞提取物可引起血糖顯著而持久的降低，有降低血壓、抑制心臟、興奮腸道等擬膽堿作用。枸杞還有降血脂、抗疲勞、保護(hù)肝腎及生精細(xì)胞的作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高視力。來源：健康指南2015年第4期中傷胃的十大食物1、薄荷薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。2、汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。3、咖啡咖啡

3、會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。4、西蘭花西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。5、番茄番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。6、乳制品有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會(huì)引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。7、油膩食物精品.含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食

4、過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。8、冷飲冷飲過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。9、巧克力巧克力含大量的可可堿，會(huì)讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進(jìn)食道。10、豆類豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)氣。適當(dāng)吃些發(fā)酵豆制品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。體內(nèi)濕氣重的五大特征 1.起床時(shí)：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，小腿發(fā)酸、發(fā)沉； 2.如廁時(shí)：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平時(shí)用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這 就說明身 體有濕

5、邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感 覺。 3.洗漱時(shí)：健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。4.刷牙時(shí)：刷牙時(shí)惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。5.體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實(shí)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加

6、的，還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。五大變化說明肝臟出了問題一、肝臟“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。征兆2、粉刺增多人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。征兆3、傷口容易化膿感染肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。精品.征兆4、鼻頭發(fā)紅所謂“紅鼻子

7、”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。征兆5、臉色發(fā)黑肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。二、養(yǎng)生舒肝：按摩7大“撒氣穴”每個(gè)人都有脾氣大的時(shí)候，然而脾氣大易傷肝，不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動(dòng)，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣

8、郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長(zhǎng)斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴：3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉

9、壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。3、太沖穴和足三里：是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。肝臟的保養(yǎng)很重要，專家建議要在生活中學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝。飯后養(yǎng)肝護(hù)肝需注意以下幾個(gè)方面：1、肝病患者應(yīng)忌飽餐精品. 肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因?yàn)槿梭w胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

10、和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行 分解、合成及解毒。肝病后，為維持肝細(xì)胞的代謝和細(xì)胞修復(fù)、再生，必須供給足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但必須適量，俗語說“物極必反”，如果飲食過量，不僅增 加了肝臟及其他臟器的負(fù)擔(dān)，而且導(dǎo)致物質(zhì)吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久則會(huì)出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。2、飯后靜坐休息1030分鐘專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息1030分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。 肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運(yùn)送到肝臟的。但是，當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡?/p>

11、，尤其是午飯，因?yàn)槲?飯吃得一般都比較多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如 果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正 常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。對(duì)于患有肝病的朋友，因?yàn)樗麄兊母闻K 本身的運(yùn)轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情，可以像專家建議的閉目養(yǎng)神1030分鐘，努力在肝臟細(xì) 胞被損害的時(shí)候，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。晚上睡前不宜洗澡睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，好處不少。但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點(diǎn)，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響人們正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí)，才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋