1、體育老師講給你的開學(xué)第一課教案體育老師講給你的開學(xué)第一課教案 又到開學(xué)季，這次的開學(xué)我想說的是，大家是不是想老師，想 瘋了，對體育老師更想呢？ 如果我問你們，你們一定會說，我假期學(xué)習(xí)了數(shù)學(xué)，作文，彈 琴，繪畫，太有意思了，還有寫不完的作業(yè)，我也只是個寶寶，也 需要自由的時間，今年的疫情把大家的假期延長了不少，孩子們你 們是不是很開心呀！ 都說新學(xué)期新氣象，你們卻越來越胖（捂臉） 孩子們，這樣是不行的。你還得長高，你必須鍛煉！ 研究表明，每周3次以上1小時大強(qiáng)度體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)是少年生 活的常態(tài)。當(dāng)少年在參加體育活動達(dá)到1小時以上的大強(qiáng)度時，身體會受到 明顯的刺激，只有這種刺激才能有效促進(jìn)他們骨骼

2、、肌肉和運(yùn)動能 力的發(fā)展和提高。不要虛胖，你必須鍛煉！ 低頭看看你的小肚脯，掐掐同桌的大胖臉；摸摸桌堂里的小零 食，晃晃桌子上的碳酸飲料。少年，這些你是不是已經(jīng)習(xí)以為常，甚至感覺自己萌萌噠？ 由北大公共衛(wèi)生學(xué)院、農(nóng)業(yè)部食物與營養(yǎng)發(fā)展研究所、中國營 養(yǎng)學(xué)會等機(jī)構(gòu)專家聯(lián)合編寫的首部中國兒童肥胖報告指出，近3 0年來，我國的胖孩子越來越多，如果不加控制，到2030年，我國超 重肥胖的少年數(shù)量將增至4948萬人。“兒童期肥胖不僅對身體發(fā)育 造成嚴(yán)重影響，還將增加成年后肥胖相關(guān)慢性病的發(fā)病風(fēng)險?！?中國兒童肥胖報告主編、中國營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬冠生指出，青 少年肥胖不僅意味著糠尿病、高血壓和慢性腎病等一系

3、列疾病發(fā)病 率的增加，還會影響青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、 行為、認(rèn)知及智力產(chǎn)生不良影響，甚至誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、 癌癥等。要快樂，你必須鍛煉！ 鍛煉時，大腦立刻就會感受到壓力，心臟壓力增大，大腦設(shè)定 你在作戰(zhàn)或是在逃跑，會釋放一種名叫腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的物質(zhì) ,簡 BDNF (Brain- Deri vedNeurotroph ieFactor),它起到保護(hù)和修復(fù)記憶神經(jīng)元的作 用，就像電腦死機(jī)重啟，我們運(yùn)動完之后也會覺得心情放松，變得 開心。與此同時，大腦會釋放內(nèi)啡肽，那么這些內(nèi)啡肽最主要的目的 是什么？科學(xué)家McGovern有一項(xiàng)研究稱：這些內(nèi)啡肽將運(yùn)動產(chǎn)生的 不舒適感降

4、至最低，減輕疼痛感，研究還稱內(nèi)啡肽也許與運(yùn)動后的 興奮感有關(guān)。簡單一點(diǎn)說，內(nèi)啡肽和BDNF它們倆的作用就像糖果， 吃掉會使你開心。要塑造堅(jiān)毅品格，你必須鍛煉! 練體育，的確是件很辛苦的事情。難在日復(fù)一日地不斷堅(jiān)持。難在訓(xùn)練路上的孤獨(dú)、寂寞、不被理解。難在要不斷面對挫折、失 敗、打擊，還得咬著牙一次次站起來。體育，強(qiáng)健體魄，更強(qiáng)健靈魂。因此，不要瞧不起體育，即便你不是也不可能成為體育生，你 也應(yīng)該去做力所能及的鍛煉，讓年輕的身體在泥濘中摔打，讓脆弱 的心在風(fēng)雨中砥礪。只有這樣，你才能夠快速成長，長成一個堅(jiān)韌 勇敢不卑不亢的青年。新學(xué)期來了，老師真誠的給大家提出幾點(diǎn)要求，希望大家能做 到：1、認(rèn)真

5、對待體育課，因?yàn)樗赡苁菫閿?shù)不多的能讓你們鍛煉身 體，愛上體育的機(jī)會了。不要因?yàn)榕驴啵吕?，怕曬，而想盡各種 辦法糊弄你的體育老師，你的小心思，老師都知道。老師讓你們跑 圈不是因?yàn)楹蓿∏∈且驗(yàn)閻酆拓?zé)任。所以，請珍惜你的體育課。2、培養(yǎng)一項(xiàng)體育愛好。不管是籃球、排球、足球、鉛球都行， 交兩個興趣相投的好朋友，沒事一起玩一起研究，課余時間可以看 看比賽，或者每周去游泳館玩玩水，總之多接觸運(yùn)動，多去感知運(yùn) 動。如果實(shí)在還是沒興趣，至少飯后出去上室外活動活動。o 03、放下手機(jī)，少玩游戲，跟父母一起走出去，跑跑跳跳，接觸 大自然，呼吸新鮮空氣。老師不想告訴你們小時候是怎樣在田野里奔跑，怎樣在冰面上 摔倒，那種運(yùn)動帶來的快樂和自由，希望你們以后可以自己慢慢