心態(tài)決定考試成績(jī) 瓦倫達(dá)是美國(guó)一個(gè)著名的高空走鋼索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因?yàn)樗蠄?chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗，絕不能失敗；而以前每次成功的表演，他只想著走鋼索這件事本身，而不去管這件事可能帶來(lái)的一切。后來(lái)，人們就把專心致志于做事本身而不去管這件事的意義，不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)” 。 美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究也表明，人大腦里的某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里” 時(shí)，他的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，這時(shí)候球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。這項(xiàng)研究從另一個(gè)方面證實(shí)了“瓦倫達(dá)心態(tài)”。 在大型考試前，同學(xué)們的心態(tài)有所不同，不同的心態(tài)會(huì)影響考試能力的發(fā)揮，繼而影響考試成績(jī)。 1.焦慮度適中對(duì)自己能力狀態(tài)有很客觀的評(píng)價(jià)，能面對(duì)壓力，壓力是自己學(xué)習(xí)的動(dòng)力?？荚嚨钠谕m中，知道競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的實(shí)力和自己的實(shí)力，充分復(fù)習(xí)，迎接考試，通?？荚嚹軌虬l(fā)揮較好水平，每次的成績(jī)都有所提高！ 2.考試焦慮度過(guò)高一種情況是過(guò)去小學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，現(xiàn)在成績(jī)較好的重點(diǎn)班里，成績(jī)相對(duì)比較低 ，名次落后，自我感覺競(jìng)爭(zhēng)壓力大，考試時(shí)總不能發(fā)揮出最好的水平。 調(diào)整方法：心態(tài)決定一切，這種同學(xué)對(duì)自己沒有自信，總感覺落后于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，其實(shí)他們最大的敵人是自己。如果總是在腦海里出現(xiàn)“我肯定考不好”，“萬(wàn)一考不好怎么辦？”的念頭，就會(huì)應(yīng)驗(yàn)“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，考試結(jié)果就像你的消極暗示那樣發(fā)生了。 以一顆平常心對(duì)待考試，不管考試這件事情的意義有多重要，專心于考試本身就行了，考試就是對(duì)我的學(xué)習(xí)能力的一次檢驗(yàn)，努力發(fā)揮自己最好的水平，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手就是你自己，不是別人。 另一種情況是成績(jī)不穩(wěn)定，總擔(dān)心辜負(fù)老師、家長(zhǎng)的期望，感覺學(xué)習(xí)壓力較大，怕考不好無(wú)法向父母交代，考試有時(shí)發(fā)揮失常。 調(diào)整方法：雖然父母望子成龍，但是他們更希望看到自信、快樂(lè)、有成功，并且經(jīng)得起挫折的孩子。所以失敗并沒有關(guān)系，關(guān)鍵是在失敗中找到問(wèn)題所在，然后再回到第一種情況的調(diào)整方法。還要注意加強(qiáng)與父母的溝通和交流，告訴他們你的憂慮和你自己準(zhǔn)備采取的行動(dòng)，并且以行動(dòng)證明其實(shí)你一直在努力。父母了解你的心理，看到你的行為，你們的焦慮度都會(huì)降低，你們之間的關(guān)系會(huì)更和諧。 3.考試焦慮度過(guò)低對(duì)待考試心態(tài)過(guò)于平穩(wěn)，沒有任何緊張感，對(duì)待考試滿不在乎，考試的成績(jī)沒有進(jìn)步，經(jīng)常有退步現(xiàn)象。 調(diào)整方法：對(duì)待學(xué)習(xí)有正確的態(tài)度，給自己制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要太高，是自己經(jīng)過(guò)努力能夠達(dá)到的。根據(jù)目標(biāo)制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且多與老師同學(xué)溝通學(xué)習(xí)情況。 4.有一定的焦慮度，但是比較盲目。 對(duì)待學(xué)習(xí)有一定的壓力感覺，但是學(xué)習(xí)自我管理能力較差，作業(yè)不愿意做，整天幻想多多，學(xué)習(xí)時(shí)總是把握不好自己，自我控制能力較弱。 調(diào)整方法：學(xué)習(xí)時(shí)放下宏偉目標(biāo)，從小事做起，一點(diǎn)一點(diǎn)積累，小步子制