哪些頸椎病的自我治療方法比較奏效？ 頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸部脊椎病，一旦到了天氣寒冷的時節(jié)，寒邪侵襲頸部經(jīng)絡(luò)，很容易引起頸椎變直、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉、韌帶痙攣、血液循環(huán)減慢等問題，這些都只會給頸椎病的治療帶來更大的困難。那么在寒冬之季，哪些頸椎病的自我治療方法比較奏效呢？記者針對這一問題采訪了骨科權(quán)威專家，接下來就跟著專家一起來學(xué)習(xí)一下吧！ 專家指出，頸椎病患者首先應(yīng)樹立正確的心態(tài)，積極配合醫(yī)生的治療，如內(nèi)服頸復(fù)康顆粒等類似治療藥物，能夠從根本上祛除寒濕、溫經(jīng)通絡(luò)，從而達到緩解頸椎病癥狀的目的。頸復(fù)康顆粒由羌活、川芎、葛根、秦艽、威靈仙、蒼術(shù)、丹參、白芍、地龍（酒制 )、紅花、乳香（制）、黃芪、黨參、地黃、石決明、花蕊石（煅）、關(guān)黃柏、王不留行（炒）、桃仁（去皮）、沒藥（制）、土鱉蟲（酒制）共 21 味藥物共同組成，主治 風(fēng)濕瘀阻所致的頸椎病 ， 對于頸椎病引起的頭暈 、 頸項僵硬 、肩背酸痛、 手臂麻木等癥狀有很好的治療效果 。當然也可根據(jù)病情程度的不同遵醫(yī)囑進行 運動療法、物理療法等常規(guī)治療方法。其次，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行行之有效的頸椎病的自我治療方法對于頸椎病的康復(fù)也非常重要。以下就是專家推薦的一些頸椎病的自我治療方法： 頸椎病的自我治療方法一：加強頸肩肌肉鍛煉 患者應(yīng)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。 頸椎病的自我治療方法二：堅持做大鵬展翅的動作 休閑時可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至 90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開 ，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持 5 分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。 頸椎病的自我治療方法三：學(xué)會針對性練習(xí)操 患者朋友們可以每天用頭畫圓 50 圈，向左 25 圈，向右 25 圈，早中晚堅持做，可以起到抑制頸椎病疼痛感的作用。還可以用頭畫米字 50 次，畫田字 50字等等，這些簡單易行的練習(xí)操長期堅持做，一定會對頸椎病的治療起到不錯的輔助作用。 頸椎病的自我治療方法四：學(xué)會晚餐進食補腎食物 由于每天繁忙的工作，你可能沒有足夠時間 準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。 頸椎病的自我治療方法五：選擇合適的枕頭 枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而過分柔軟的床肯定不利于頸椎病康復(fù)的。 通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于哪些 頸椎病 的自我治療方法比較奏效是否有所了解了呢？頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。而且由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從 50 歲提前到了 35 歲。頸椎病發(fā)