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蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈薀螁羇芄蒆螀聿肇莂衿蝿節(jié)羋蒆袁肅膄蒅羃芀薃蒄螃肅葿蒃裊荿蒞蒂羈膂芁蒁肀羄蕿蒁蝿膀蒅薀袂羃莁蕿羄膈芇薈蚄羈膃薇袆膆薂薆羈聿蒈薅肁芅莄薅螀肈芀薄袃芃膆蚃羅肆蒅螞蚅芁莁蟻螇肄芆蝕罿莀節(jié)蠆肂膂薁蠆螁羅蕆蚈襖膁莃蚇羆羄艿螆蚅腿膅螅螈羂蒄螄袀膇蒀螃肂羀莆螃螂芆節(jié)螂襖肈坐月子禁忌大全傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生傳統(tǒng)上認(rèn)為產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實際上這種認(rèn)識是不合理的。1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏2528度左右是最適宜的。坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍?？稍诋a(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。二、剛生完BB的注意事項1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。推薦原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。原料黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。制作把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。注意喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當(dāng)天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。誤區(qū)傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子解釋老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質(zhì)，這些鐵質(zhì)經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應(yīng)，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔(dān)心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進(jìn)食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃12個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品4、什么時候能活動產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。5、記得及早給BB吮吸乳頭分娩后半小時內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以510分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每13小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。6、46小時產(chǎn)婦要排尿自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。7、隨時留意自己的情況產(chǎn)后24小時內(nèi)若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補特補產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進(jìn)補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補充20002500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進(jìn)入進(jìn)補期，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。另外有兩點1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。2、紅糖一般飲用不能超過10天由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。四、產(chǎn)后合理膳食進(jìn)補不等于大吃二喝大魚大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要?？茖W(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應(yīng)注重在整個哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點1產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開始吃。2產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。3產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。少吃鹽和調(diào)味料一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約55千克，還有65千克，其中水分就占60以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調(diào)味料，能達(dá)到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質(zhì)的補充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完