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肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀蚇膂莇蒆蚆芅薂螄蚅羄蒞蝕螅肇薀薆螄腿莃蒂螃芁膆袁螂肁莁螇螁膃芄蚃螀芆蒀蕿蝿羅節(jié)蒅蝿肈蒈螃袈膀芁蠆袇節(jié)蒆薅袆羂艿蒁裊膄薅蕆襖芆莇螆襖羆薃螞袃肈莆薈袂膁薁蒄羈芃莄螃羀羃膇蠆罿肅莂蚅羈芇膅薁羈羇蒁蕆羇聿芃螅羆膂葿蟻羅芄節(jié)薇肄羄蕆蒃肅肆芀螂肂膈蒅螈肂莀羋蚄肁肀薄薀月子食譜表和冬季坐月子注意事項(xiàng)，剖腹產(chǎn)坐月子注意事項(xiàng)在寒冷的冬天坐月子可也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)啊，剛剛生完寶寶的媽咪們除了要在月子里保持干凈之外，營(yíng)養(yǎng)和飲食也不能掉隊(duì)，更要結(jié)合冬天這個(gè)季節(jié)來進(jìn)行膳食搭配，那么對(duì)于冬天坐月子的媽媽們來說，有哪些食物和營(yíng)養(yǎng)是必不可少的呢，我們一起看看吧。專題分享數(shù)十款月子食譜冬季月子飲食原則禁寒涼冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。在冬天，媽媽們大的疑惑就是能不能吃水果可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好。在月子期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。勤補(bǔ)鈣在冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點(diǎn)就是要勤補(bǔ)鈣。媽媽們剛生完小寶寶，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，會(huì)發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。所以，建議產(chǎn)后媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。產(chǎn)后必備五道菜坐月子飲食，最重要的就是要及時(shí)補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)，幫助媽媽們恢復(fù)身體，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充又不能過量，所以冬季月子飲食可是頗有講究呢。我們一起來看看哪五道菜是產(chǎn)后媽媽不能錯(cuò)過的吧。冬季月子食譜一小魚粥剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。這個(gè)時(shí)候吃小魚粥是不錯(cuò)的選擇，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口。小魚粥的做法材料稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。做法1、小銀魚泡水，洗凈備用。2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。營(yíng)養(yǎng)小建議為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。冬季月子食譜二蘆筍牛柳等到媽媽們的胃口比較好一點(diǎn)的時(shí)候，不妨做一些葷素搭配的菜式，為他們補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，牛肉就是不錯(cuò)的選擇，所以小編推薦了這款蘆筍牛柳。蘆筍牛柳的做法材料牛里脊適量，蘆筍適量，蠔油適量，料酒適量，淀粉適量。做法1、牛里脊切小條，淀粉加一點(diǎn)水和料酒調(diào)成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蠔油，然后使勁抓個(gè)幾十下，蓋好蓋子靜置約15分鐘后，倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。2、蘆筍洗凈，根部一般纖維很多，要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。3、鍋先稍微加熱下，然后可以試著噴入少許油，下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。4、把鍋里炒牛肉出的水倒出，再噴少許油加熱，下蘆筍翻炒。5、蘆筍炒斷生后，把牛肉重新倒回鍋里。營(yíng)養(yǎng)小建議除了正餐之外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。照顧產(chǎn)后媽媽們的家里人要注意了，本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好呀，所以還是要以“媽媽為本”呀。冬季月子食譜三大棗豬腳花生湯其實(shí)這道食譜可以放到產(chǎn)后的第二個(gè)星期食用，那個(gè)時(shí)候，媽媽們的傷口愈合得差不多，再加上胃口已經(jīng)打開，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血成為了重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，所以選擇這款可以補(bǔ)血的湯水大棗豬腳花生湯。大棗豬腳花生湯的做法材料豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。做法1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。2、花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。營(yíng)養(yǎng)小建議除了湯水，也可以選擇其他補(bǔ)血功效很好的食材，最補(bǔ)血的食物是豬肝，因此多半在產(chǎn)后頭一周吃。有些媽咪不敢吃豬肝，就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替，都是補(bǔ)血效果不錯(cuò)的食物。冬季月子食譜四蛋奶鯽魚湯到了第三周，媽媽們也可以在飲食上偏向于催乳的食物了，鯽魚就是最有名的催乳食物了，所以小編推薦的這款食譜就是孕媽們的好選擇了。蛋奶鯽魚湯的做法原料鯽魚一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克、鹽適量、雞精適量做法1、將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。2、把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。3、加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。4、起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。營(yíng)養(yǎng)小建議許多媽媽們都有這種想法，覺得煲了很久的老火湯，營(yíng)養(yǎng)精華都在那鍋湯中，所以往往只喝湯，不吃湯底的食物。但其實(shí)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20左右，所以媽媽們湯汁要吃，湯料更不能舍棄。營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不用一大鍋，同時(shí)，煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。冬季月子食譜五鱸魚姜湯在這個(gè)時(shí)候，相信許多媽媽們都耐不住性子想要開始開展一場(chǎng)轟轟烈烈的產(chǎn)后瘦身行動(dòng)了，太劇烈的運(yùn)動(dòng)又不能做，刺激的減肥產(chǎn)品又不能用，通過營(yíng)養(yǎng)的飲食來達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果是最佳的，所以小編推薦這款鱸魚姜湯。鱸魚姜湯的做法材料做法1、姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。2、水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。營(yíng)養(yǎng)小建議鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖，所以媽媽們?nèi)绻胍a(chǎn)后健康減肥，不妨吃些鱸魚吧。月子必備食物清單除了一些小編推薦的食譜以外，有一部分的食物是媽媽們坐月子必不可少的，小編列出來給家里人參考一下。燉湯類營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。雞蛋蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。魚營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。孕婦水中分娩全過程劉志軍潛規(guī)則“新紅樓十早產(chǎn)袖珍女連闖生死關(guān)霧霾天氣寶寶護(hù)理攻略搖媽淘寶創(chuàng)業(yè)經(jīng)我的淘寶夢(mèng)回家過節(jié)經(jīng)歷的悲慘事件2013春節(jié)趕大集買鞭炮專家什么是生理性腹瀉唐篩VS糖篩，你分的清嗎芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。1產(chǎn)后稍稍休息后即可進(jìn)第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好，從第二餐便可開始進(jìn)食普通飲食，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。但要注意把湯里的浮油棄去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。3每天應(yīng)以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。4每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，少吃油煎炸等不易消化的食物。每天多吃滋補(bǔ)食物1紅糖水新媽咪在分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤，還能夠補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，確實(shí)是新媽咪在產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品。小叮嚀不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以710天為宜。2雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。貼心小叮嚀咪每天吃46個(gè)雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。3小米傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高?？蓭椭聥屵浠謴?fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小叮嚀小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。4芝麻最好選擇黑色食品黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。5雞湯、魚湯、肉湯大量喝湯對(duì)身體補(bǔ)水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，并味道鮮美，可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲，還可促進(jìn)乳汁分泌。喝湯要注意適量，不要無限制，不然容易引起乳房脹痛。1食物可進(jìn)行同類互換，即以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉，如大米可與面粉或雜糧互換；饅頭可與面條、面包或烙餅互換；大豆可和豆制品或雜豆類互換；瘦豬肉可與雞、鴨、牛、羊、兔肉互換；魚可與蝦、蟹互換。2食物保持多種多樣，即選用品種、形態(tài)、顏色、口感多樣的食物，變換烹調(diào)方法，如豆類品可今天喝豆?jié){、明天喝豆腐湯、后天吃腐竹等。3哺乳媽咪應(yīng)該每天增加25克蛋白質(zhì)，這樣有助于乳汁分泌。因?yàn)?，飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時(shí)對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但卻會(huì)影響乳汁的分泌量。4剛出生的寶寶所需的熱能都需乳汁供給。一般來講，每合成1升乳汁需要900千卡的熱能。因此，哺乳媽咪應(yīng)該每日增加800千卡熱能，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。5維生素A和維生素D在我國(guó)習(xí)慣飲食中含量非常小，難以達(dá)到需求。新媽咪多去戶外曬太陽補(bǔ)充維生素D，并在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素A和維生素D制劑。6多吃一些瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物，可避免缺乏B族維生素，如維生素B1、B2等，它們?cè)谖覈?guó)習(xí)慣飲食中也是難以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)要求的。月子?jì)屵涿刻鞌z取食物推薦食物食物品種攝取量主食大米、面粉450克小米、玉米粉、雜糧動(dòng)物性食品雞、鴨、瘦肉或魚類200克動(dòng)物內(nèi)臟蛋類雞蛋150克烹調(diào)用油豆油、橄欖油、玉米油20克奶類牛奶或豆?jié){250克蔬菜各種時(shí)令綠葉蔬菜450克及黃色蔬菜水果以新鮮時(shí)令水果為宜100克其他白糖、芝麻等各20克營(yíng)養(yǎng)小提示1產(chǎn)后媽咪每天需要攝取的總熱能為26002800千卡左右。2哺乳媽咪的總熱能大約比孕前多出1/3，這1/3可以是二兩肉、一杯奶加半個(gè)饅頭，也可以是一碗濃濃的雞湯、一個(gè)雞蛋再加一份蔬菜炒飯。組成枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個(gè)、冰糖30克。功效可補(bǔ)肝腎、益氣血，適用于身體虛弱和病后進(jìn)補(bǔ)者。制法與用法先將枸杞子、桂圓一起加水煮，待蛋熟后去殼，再加入冰糖，稍煮片刻即可產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜各種營(yíng)養(yǎng)元素是做為準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒夭豢扇钡?，它不僅能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量，下面就是專家為各位準(zhǔn)媽媽推薦的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜1麻油豬肝（自然產(chǎn)媽媽宜食用）原料豬肝150克，帶皮老姜4片，黑麻油（黑芝麻煉制而成的油）30毫升，高湯適量。做法先將豬肝洗凈切成1厘米厚的片，帶皮老姜洗凈切成薄片；黑麻油放入鍋中大火燒熱，放入老姜片，轉(zhuǎn)小火爆香，再轉(zhuǎn)為大火，放入豬肝炒至變色，最后放入高湯煮開，關(guān)火后趁熱食用。營(yíng)養(yǎng)提示此食譜具有化淤，促進(jìn)惡露代謝的功效，而由慢火烘焙的黑麻油暖和不燥，更適合體虛的月子期女性。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜2豬肝粥（剖宮產(chǎn)媽媽宜食用）原料豬肝30克，蓮子3克，薏苡仁20克，芡實(shí)15克，山藥30克，清水適量。做法先將蓮子和薏苡仁用清水泡2個(gè)小時(shí)，將山藥和豬肝洗凈、切丁，將泡好的蓮子、薏苡仁、山藥丁、豬肝丁、芡實(shí)一同放入鍋中，倒入清水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火繼承煮15分鐘，熟后即可食用。營(yíng)養(yǎng)提示溫腎暖脾，可促進(jìn)新陳代謝，使排泄順暢，幫助睡眠，減少疲憊感，剖宮產(chǎn)或小產(chǎn)前三天食用，可防止傷口發(fā)炎。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜3清燉鴿子原料鴿子1只、香菇，筍片各100克，以及調(diào)味作料。制法將鴿子拔凈茸毛，除內(nèi)臟，洗去血污；鴿子、香菇、筍片同時(shí)放入鍋內(nèi)，加水適量，小火燉熟后，加入調(diào)味作料盛碗，飲湯食肉。特點(diǎn)鮮、香、湯清潤(rùn)喉，野味濃郁。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜4白斬雞原料嫩油雞1只，蝦子醬油適量。制法雞去內(nèi)臟洗凈，放在開水鍋中（以淹沒雞為度），用小火約浸1小時(shí)左右（不能滾沸，以免雞皮破裂）撈起，待自然冷卻；切成小塊裝入盤內(nèi)。蘸蝦子醬油吃。特點(diǎn)肉嫩味鮮、肥而不油，夏令佳品。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜5蝦仁蛋原料雞蛋5個(gè)，蝦仁100克，豬油200克，干菱粉、鹽、味精各適量，蛋清1份。制法（1）雞蛋敲入碗中，加入適量鹽、味精攪勻；蝦仁洗凈，瀝去水分，放入蛋清和適量鹽、干菱粉拌和待用。（2）豬油200克放入炒鍋，燒至五分熱時(shí)，推入蝦仁炒熟，瀝去油后放入蛋內(nèi)；燒熱鍋，倒入雞蛋，隨即翻炒，起鍋盛盤即成。特點(diǎn)金黃色，鮮、嫩、軟、滑。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜6阿膠粥原料阿膠25克，糯米150克。制法將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化即可食用。服食時(shí)加入知量紅糖。功效阿膠是滋補(bǔ)陰血的良品，尤其用于婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。本粥在民間甚為流行。適用于婦女產(chǎn)后失血，經(jīng)期出血過多及體虛乏力。四季皆宜。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜7熏魚原料青魚中段（750克），油1000克，蔥、姜、白糖、醬油、鹽、桂皮、八角、味精適量。制法（1）側(cè)刀法將青魚切成3厘米厚塊狀；醬油、鹽調(diào)和，將魚塊放入拌勻，腌約10分鐘。（2）將八角、桂皮、蔥、姜、鹽、糖、醬油和味精放入鍋內(nèi)，加適量清水，用溫水熬成鹵汁，撈出渣滓待用。（3）鍋內(nèi)放入生油，待油燒到七分熱時(shí)，將魚塊逐塊放入鍋中，炸至呈金黃色時(shí)。在鍋中放入鹵汁，并將魚塊放入，用旺火收汁，待湯汁緊包塊時(shí)，即翻幾下?lián)瞥龀杀P。特點(diǎn)鮮，香，甜。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜8清潤(rùn)瓜糖水原料地瓜（又名番薯）約300克，紅糖100克，生姜8片。制法（1）將地瓜削去外皮，清水洗凈，切成塊，待用。（2）把適量的清水放入煮鍋，置于爐火上，用旺火燒開，放入地瓜、姜片，同煮約50分鐘。待地瓜軟透時(shí)，再加入紅糖調(diào)味，即可供食用。營(yíng)養(yǎng)地瓜含大量淀粉質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鈉和纖維質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。功效補(bǔ)中和血，益氣通乳。最適宜婦女產(chǎn)后食用，既可以增乳，又可治療便秘。孕前準(zhǔn)備|孕期營(yíng)養(yǎng)|孕期保健|寶寶胎教|產(chǎn)后指南|嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)|嬰幼兒保健|嬰幼兒教育產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜9羊奶燉豬蹄原料豬蹄1000克，羊奶250克，精鹽30克。制法（1）將豬蹄除凈毛，清水洗凈，切成兩半，待用。（2）把煮鍋洗凈，置于火上，加入清水適量，旺火煮沸。放入豬蹄，鍋加蓋，改用文火燉爛。加入羊奶、精鹽煮沸后即可供食用。營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸維生素C等。功效補(bǔ)血，催乳。適用于婦女產(chǎn)后血虛貧血、乳汁少等癥。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜10人參黃芪粥原料人參15克，黃芪30克，粳米60克。制法（1）先凈人參、黃芪放入沙鍋中，加水約150克。大火燒開后，改為小火慢熬40分鐘，去渣取汁。（2）將粳米淘洗干凈，放入鍋中，兌入藥汁，再加適量清水。煮至米爛汁粘時(shí)即可食用。功效益氣養(yǎng)血、健脾攝血，對(duì)于產(chǎn)后氣虛，固攝無力所致的出血療效甚佳；亦可用于氣虛所致的其它疾病，如產(chǎn)后自汗、惡露不止等。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜11人參粥原料人參、粳米各30克。制法（1）先凈人參放入沙鍋中，加水約100克。煎煮約40分鐘，去渣取汁。（2）粳米洗凈，放入鍋中，兌入藥汁，再加清水適量。煮至米爛汁粘，即可食用。孕前準(zhǔn)備|孕期營(yíng)養(yǎng)|孕期保健|寶寶胎教|產(chǎn)后指南|嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)|嬰幼兒保健|嬰幼兒教育功效益氣補(bǔ)血；是產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)佳品。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜12牛肉片燉卷心菜原料牛肉250克，蕃茄、卷心菜150克，料酒3克，精鹽4克，味精1克，豬油10克。制法（1）將蕃茄清洗干凈，切成方塊，待用。（2）把卷心菜擇凈，清洗，切薄片，待用。（3）將牛肉洗凈，切成薄片，放入洗凈的鍋內(nèi)，加清水至能沒過牛肉為度。旺火燒開，將浮沫撇去放入豬油、料酒。燒至牛肉快熟時(shí)，再將蕃茄、卷心菜倒入鍋中，燉至皆熟，加入精鹽、味精，略燉片刻，即可食用。營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。功效健脾開胃，活血化淤，調(diào)理氣血，生津止瀉。適用于產(chǎn)婦胃口不開；有開胃納食、增強(qiáng)食欲之功。第一周1234567早芝麻小米瘦肉粥芝麻小米瘦肉粥赤豆瘦肉粥海帶蛋花粥海帶蛋花粥黃花菜蛋花粥黃花菜蛋花粥點(diǎn)心八寶粥八寶粥八寶粥赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯赤豆紅棗牛奶湯午1黑白飯2番茄豬腰湯3豆芽肉絲1黑白飯2蓮子紅棗烏雞湯3絲瓜毛豆1黑白飯2芋艿牛肉枸杞湯3木耳蒸鱸魚1黑白飯2番茄豬肝湯3清炒鱔絲1黑白飯2蓮子紅棗烏雞湯3蘆筍肉片1黑白飯2芋艿牛肉枸杞湯3清蒸鱖魚1黑白飯2黑豆紅棗鯽魚湯3茭白豬肝點(diǎn)心牛奶燉蛋牛奶燉蛋牛奶燉蛋銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹晚1黑白飯2腐竹山藥百合瘦肉湯3白灼蝦1黑白飯2木瓜鮮魚湯3香菇肉片1黑白飯2淮山香菇燉烏雞3金針菇牛肉1黑白飯2腐竹山藥百合瘦肉湯3西蘭花蝦仁1黑白飯2木瓜鮮魚湯3蝦仁蒸豆腐1黑白飯2淮山香菇燉烏雞3木耳炒面筋1黑白飯2淮山圓肉燉烏雞3青豆蝦仁點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉備注1黑白飯為黑米、血糯米、白米2八寶粥為黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖。3烏雞每次半只，烏骨雞蛋每天1個(gè)。4喝湯時(shí)一定要將湯中的材料一并吃完。烹調(diào)方法舉例（1）芝麻小米瘦肉粥（功效養(yǎng)肝益血）1、黑芝麻小火炒熟備用。瘦肉切成肉粒，生姜切絲，用鹽調(diào)味，攪勻。2、小黃米、白米、同時(shí)放入鍋內(nèi)煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內(nèi)，小火煮開，加適量的鹽，盛盤。3、將炒好的芝麻放入粥內(nèi)即可。（2）淮山香菇燉烏雞（功效補(bǔ)血養(yǎng)胃）1、烏骨雞半只去腳、去頭、去皮、去內(nèi)臟；山藥去皮切大塊；香菇用溫水浸泡。烏骨雞汆燙一下，備用。2、將香菇、烏骨雞、老姜、放入鍋內(nèi)，大火燒開5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，最后放入山藥煮1015分鐘，加鹽調(diào)味即可。（3）八寶粥（功效補(bǔ)血養(yǎng)氣）1、將銀耳、紅棗、蓮子用冷水浸泡30分鐘。2、將所有材料（除紅糖）放入高壓鍋內(nèi)，加足量的水，上氣后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘盛盤。每次進(jìn)食時(shí)，加紅糖1/2湯匙，微波爐里加熱即可。第二周891011121314早豬肝枸杞粥黑木耳肉末粥黑木耳肉末粥紅薯瘦肉粥紅薯瘦肉粥花生瘦肉粥花生瘦肉粥點(diǎn)心木瓜牛奶羹木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋木瓜牛奶燉蛋午1薏仁飯2黑豆紅棗鯽魚湯3清蒸鱸魚1薏仁飯2卷心菜瘦肉香菇湯3茄汁霸魚1薏仁飯2黃豆鱸魚湯3香菇炒雞柳1薏仁飯2黑豆排骨湯3清蒸帶魚1薏仁飯2菠菜豬肝湯3醋悶沙丁魚1薏仁飯2蓮子紅棗烏雞湯3金針菜肉絲1薏仁飯2海帶豆腐湯3清炒蟶子點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉晚1薏仁1薏仁飯1薏仁飯1薏仁1薏仁1薏仁1薏仁飯2南瓜燉烏雞3蛤蜊燉蛋2芋艿排骨紫菜湯3絲瓜毛豆2腐竹山藥百合瘦肉湯3番茄牛肉飯2竹蓀烏雞湯3木耳白菜炒肉片飯2芋艿排骨紫菜湯3絲瓜毛豆飯2黃豆鱸魚湯3白灼基圍蝦飯2黃豆鱸魚湯3蘆筍肉片點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉備注每餐要保證足夠的深綠色蔬菜，品種不限。水果品種不限，吃之前要用溫水溫?zé)?。烹調(diào)方法舉例（1）木瓜牛奶燉蛋（功效催奶）1、木瓜切塊，平鋪碗底。2、雞蛋加牛奶打散。3、將以上材料倒入木瓜碗內(nèi)，隔水蒸10分鐘，即可。（2）豬肝枸杞粥（功效補(bǔ)血）1、豬肝切片，在水中汆燙一下，備用；枸杞用冷水浸泡。2、將白米、生姜、放在鍋內(nèi)，加適量水煮熟。3、將豬肝和枸杞放入鍋內(nèi)，大火煮5分鐘，加適量鹽調(diào)味即可。第三周151617181920早蝦干紫菜粥瑤柱粥蓮子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥萵苣瘦肉粥黃花菜蛋花粥點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉午1五谷雜糧飯1五谷雜糧飯1五谷雜糧飯1五谷雜糧飯1五谷雜糧飯1五谷雜糧飯2蓮藕枸杞瘦肉湯3茭白肉絲2蓮藕枸杞瘦肉湯清蒸鱸魚2木瓜鮮魚湯3孜然羊肉2猴頭菇銀耳瘦肉湯3紅燒兔腿肉2雞蛋黃花湯3清炒鱔絲2木耳豬肝枸杞湯3五香雞腿點(diǎn)心新鮮水果牛奶燉蛋水果燉蛋水果燉蛋水果燉蛋新鮮水果晚1五谷雜糧飯2雞蛋黃花湯3油爆腰花1五谷雜糧飯2銀耳桂圓烏雞湯3清蒸白米蝦1五谷雜糧飯2薺菜豆腐羹3豆芽肉1五谷雜糧飯2卷心菜瘦肉香菇湯3清蒸鱸魚1五谷雜糧飯2綠豆百合排骨湯3西蘭花蝦仁1五谷雜糧飯2鯽魚豆腐湯3金針菜炒肉絲點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉備注五谷雜糧飯為糙米、小黃米、高粱米、黑米、血糯米。烹調(diào)之前，要將所有的米在清水中浸泡12小時(shí)。第四周22232425262728早番茄肉絲面雞蛋番茄三明治花生瘦肉粥赤豆瘦肉粥蝦仁蛋炒飯番茄肉絲面蓮子瘦肉粥點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉午1五谷雜糧飯2番茄胡蘿卜烏雞湯3茭白豬肝1五谷雜糧飯2芋艿排骨紫菜湯3皮蛋豆腐1五谷雜糧飯2薺菜豆腐羹3香菇百合炒肉片1五谷雜糧飯2鯽魚豆腐湯3番茄牛肉1五谷雜糧飯2蓮藕枸杞瘦肉湯3木耳蒸鱸魚1五谷雜糧飯2猴頭菇銀耳瘦肉湯3紅燒兔腿肉1五谷雜糧飯2蓮藕枸杞瘦肉湯3清蒸鱸魚點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋新鮮水果孕婦奶粉水果燉蛋牛奶燉蛋晚1五谷雜糧飯2猴頭菇銀耳瘦肉湯3蛤蜊燉蛋1五谷雜糧飯2腐竹山藥百合瘦肉湯3雞胸肉炒山藥1五谷雜糧飯2芋艿牛肉枸杞湯3白灼蝦仁1五谷雜糧飯2綠豆百合排骨湯3紅燒翅中1五谷雜糧飯2番茄胡蘿卜烏雞湯3絲瓜毛豆1五谷雜糧飯2卷心菜瘦肉香菇湯3清蒸鱸魚1五谷雜糧飯2銀耳桂圓烏雞湯3清蒸白米蝦點(diǎn)心新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉新鮮水果孕婦奶粉膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈螃芄蒅蟻羈膀蒄螃螁肆蒃蒃羆羂薂薅蝿芁薂蚇羅膇薁螀螇肅薀蕿羃聿蕿螞袆莈薈螄肁芄薇袆襖膀薆薆聿肅膃蚈袂羈節(jié)螁肈芀芁蒀袁膆芀螞肆膂芀螅罿肈艿袇螂莇羋薇羇芃芇蠆螀腿芆螁羅肅蒞蒁螈羈莄薃羄荿莄螆螇芅莃袈肂膁莂薈裊肇莁蝕肀羃莀螂袃節(jié)葿蒂聿膈蒈薄袁肄蒈蚇肇羀蕆衿袀莈蒆薈