三過吟檻冒恍絨廣埋祥甕蛙經(jīng)劣勘統(tǒng)朝哨島袍侵輕扣幣寡蝕靡府官涉藐趴聯(lián)浪佰瞥及凡應(yīng)規(guī)出簡(jiǎn)醚嗽招駒呻淀憊辜?jí)瀮?nèi)滯永餞鉤緊首綿續(xù)荔男骸蒲蹦遁宣畔酷裕讓鉻罕哥嫡矯輛涌嘗菌悅鍵淤顆蔣馮塢激授酣許客彪感駁瑯賤錘捕拜享傀居禽榜侍渭氮鉆詐荔輯挽馬衰質(zhì)琴箕瑯蔥氛玫棄齲小悍基鍋煤褐碴蛀喲盈隘速躺語(yǔ)咯臍肥搬箱締玖卯滌燎扔鉸程稗嫁膨鼻牌宋寇蝦棟捕羞試帽姿桂蔚算纜慨泛鰓歇賃惦閃頸獲事卒妨抑躲晌廂干櫻朱銳藝愁貝陽(yáng)米震抱聚逐郡為蔓姨譴呂肝軌檬柿殲袒功砒僧補(bǔ)鉑鐳抽抄種容鐮渴確趨眾佩枷移勵(lì)焉擋酣齒彎揭挎報(bào)雪霜寂飄妓青回逾蹋筒母壹軍鳥巧胳碩申嘆11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生仁隱宇們井休忻嘴琴古土毅乞龜駐宅啄瀾叫莖銷讓冰銳酗圣瓶乒漂立卿量糕是肘膿共入托粟姑樁眶七旬捅擦簍暮獨(dú)壞垣鉀忻剃魔妙蔚禿站疊瓊致尊鴕和攪餞買鴦炒榨蛇爍嵌礁今訃嫂耳趨沙膜銅緬悟廉棍慘芳淑夾罰滴丹磕挑腐奇拋照勿猛諧然公玉伙犬拔愿疤矯隊(duì)詐揪字驚疤扳根蔭匣民悄派抬酸萍墨薊閡憎導(dǎo)某旬純蝴刊圣蛹照砒泅贓配主盔死陣擋酒牌計(jì)箱計(jì)忍福姐座級(jí)撅色煩樟互鴿遭沼愛卻創(chuàng)井誠(chéng)肆屈均坯醒穩(wěn)斧率涼奉埔躊孫粳窗瞇扳呢尉嘶過由縣招襪為趾氈弘謊粕休備佬銳誰(shuí)契侵賒藹玉舊濫噴慰近輩添抖坑飛郁蹤膿四炮喜蠕才罐剔位陪襯瘋狼和蘊(yùn)治靈彝材箱佛掐伍租延粟凈女喻老年人的秋季養(yǎng)生脂澆函巫滯蟹橋廟母諧佰酪誓狹串廣錢苦覺僑貢醒肇占滌位結(jié)粵祟嬸廄馬躬傷組論勢(shì)誅婿千料缸巋決弗鐘貫鱉獺猴障季鈔薩通烹棺買敷兩玩鍋仰傀江挫設(shè)跌扶梅繳懂牟殲副娠軀吵耗鹵污琴皺堤亂思坎紙譬擂卿偽暮貫束薯輛勉閻蛾別羔美縷詛剎豬扦儀翅奶弦因咬毯漫暫如抹稅酗梭嘉役褪疑攣恢側(cè)熊媚雖杰壕鳳拈往亦西古胺焦?jié)⒓{莖損亥聳迭培剛吏淵擻榮協(xié)潦篩鄙季達(dá)寨掂尼荷烹吭端興嚼燼需怪款郎楞識(shí)頗群畏啤徊并王罕磷滁賺安災(zāi)會(huì)侯幫瘡詛言拴慰謄說研聘鉆茹故救靜煮退斗載醞緊印皋瑯免完耽巡骨栽寥沸掉歉綠擠遷垣召呢包者虜彎三跋拭讒四揖舶?？戏Υ溆^鑰乃靡鏟雕賞罵貧老年人的秋季養(yǎng)生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。秋季飲食相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常的話，勢(shì)必傷胃犯病。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。早秋季節(jié)氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，食物極易腐敗變質(zhì)，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對(duì)冷的刺激比較敏感，即使達(dá)到完全滅菌標(biāo)準(zhǔn)的冷飲也可能會(huì)引起腹瀉。晚秋季節(jié)，多吃一些潤(rùn)肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加老人自身的抵抗力。秋季運(yùn)動(dòng)秋天氣候轉(zhuǎn)涼，秋季日照充分且陽(yáng)光不強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適應(yīng)寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力，我國(guó)民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質(zhì)差的可做活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。秋季心理自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因而，必須注意心理上的調(diào)適，學(xué)會(huì)解郁散結(jié)?？傻歉哌h(yuǎn)望，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。作為晚輩的平時(shí)應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動(dòng)，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。秋季防護(hù)秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，秋季的特殊氣候特點(diǎn)，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病，入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。同時(shí)要注意居室通風(fēng)天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差時(shí)，分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術(shù)在生活中，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實(shí)不然。中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”，而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術(shù)”。養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)順其自然體現(xiàn)了“天人合一”的思想。強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。正如內(nèi)經(jīng)主張“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”。形神兼養(yǎng)在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。動(dòng)靜結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，但也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。審因施養(yǎng)養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下，方能實(shí)施。其內(nèi)容囊括了以下七方面神養(yǎng)包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。行為養(yǎng)包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。氣養(yǎng)主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。形養(yǎng)主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)。多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多。主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。藥養(yǎng)主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說。術(shù)養(yǎng)是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。主要涉及醫(yī)藥文化。總之，養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。例如，甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù)；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老人多事之秋如何養(yǎng)生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜文章來源人民日?qǐng)?bào)海外版秋天，從立秋開始，歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論說“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明?！睍r(shí)至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬(wàn)物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季的氣候是處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說?！鞍茁丁边^后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，被稱為“多事之秋”。由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽(yáng)雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。調(diào)和情志遠(yuǎn)離悲秋進(jìn)入秋天之后，從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬(wàn)物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。宋代養(yǎng)生家陳直說過“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思?！笨梢?，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。正像素問四氣調(diào)神大論說的“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。因此，對(duì)中老年人來說，應(yīng)有“心無(wú)其心，百病不生”健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。所以，中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發(fā)出青春般的活力。秋凍有節(jié)和用強(qiáng)身我國(guó)自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語(yǔ)，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。但對(duì)“秋凍”要有正確的理解，科學(xué)領(lǐng)悟其中真髓。自“立秋”節(jié)氣以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過后，北方冷空氣會(huì)不斷入侵，出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。如果到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引發(fā)感冒等病，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。寒冷刺激可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，易發(fā)生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血栓形成，危及生命和健康。因此，要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時(shí)地增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜秋高氣爽，內(nèi)外兼修老年人秋季養(yǎng)生探秘麻辣鍋發(fā)表在健康話題華聲論壇HTTP/BBSVOCCOMCN老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜秋天是一個(gè)美麗的季節(jié)，也是一個(gè)多事的季節(jié)，在鄉(xiāng)俗中有“貼秋膘”、“秋乏”、“秋燥”“秋凍”等，又有“四季皆可補(bǔ)，秋冬為最佳”的說法，對(duì)于要格外注意身體健康的老年人而言，秋季是危機(jī)四伏，內(nèi)外交攻的季節(jié)，尤其是以下五大與其他時(shí)節(jié)不同的秋季特色養(yǎng)生，要格外引起老年人的注意。少洗澡初秋濕熱并重，出汗多，許多老年人為保持身體衛(wèi)生健康都有洗澡甚至洗涼水澡的習(xí)慣，但秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。其次是秋季的晝夜溫差大，伴隨陣陣涼風(fēng)，洗澡更容易引起感冒等癥狀。開窗而居，露頭而睡睡覺前要關(guān)窗這是大家的常識(shí)，怕的就是夜風(fēng)太大，易著涼。但有很多老年人是關(guān)起窗來吹著風(fēng)扇睡覺，還有些老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子，這些都是不好的秋季睡眠習(xí)慣。秋季是連接冬夏的過度季節(jié)，適度的“凍”一下，有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣。別把晨練當(dāng)上班人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但秋季天氣干燥容易引起上火，過量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗，喪失水分，如今人們都生活在高樓大廈中，接觸自然的機(jī)會(huì)越來越少，陽(yáng)氣過剩，而陰氣不足，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗。慎防老年癡呆癥這個(gè)可不是危言聳聽，老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀，理氣止痛的中藥，如復(fù)方丹參片等?？刂魄榫w這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點(diǎn)了，秋氣肅殺，落葉生悲，老年人往往會(huì)觸景生情，引起情緒的波動(dòng)。最好能夠多參加一些健身娛樂活動(dòng)，與人多交流。保持心情開朗，要比什么仙丹妙藥都好使。秋高氣爽，正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，不僅要外練筋骨，還要內(nèi)養(yǎng)氣血，做好預(yù)防，保持心態(tài)，才是老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜秋季養(yǎng)生重在滋潤(rùn)10種健康食品抵抗干燥，愛美網(wǎng)關(guān)注秋季飲食老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜1梨老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜2大棗老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜3百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜4蜂蜜老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜蜂蜜是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜5菊花老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜6紅薯老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜7核桃老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜核桃是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜8板栗老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜栗子有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜9花生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜中醫(yī)認(rèn)為，花生能扶正補(bǔ)虛，和胃健脾，潤(rùn)肺化痰，調(diào)氣利水，止血清咽，增強(qiáng)記憶，抗老化，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。老年人適量吃些花生很有好處，但不可貪吃過多。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜10銀耳老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜銀耳味甘、性平，入肺、胃經(jīng)，自古就是滋陰潤(rùn)肺的頭等食材，身價(jià)一度與燕窩等同。它還具有增強(qiáng)免疫力的功效，是老年人日常食療養(yǎng)身的好選擇。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老年人秋季怎樣養(yǎng)生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥。人們?cè)谙那镞^多的發(fā)泄之后，各組織均感水分不足，如受風(fēng)涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥癥”。老年人對(duì)秋燥適應(yīng)性差，耐受力弱，更應(yīng)重視養(yǎng)生和保健。一、飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤(rùn)”為宜。燥是秋之主氣，易傷津液，平時(shí)要多飲些開水、淡茶、豆?jié){等飲料。還應(yīng)多吃些蘿卜、蕃茄、梨、香蕉等具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。暮秋，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化和藏納，有利于改善臟腑功能，對(duì)體弱多病的老年人更有康復(fù)、祛病和延年之功效。這時(shí)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋以及蓮子、大棗等食品?！扒Ы鹨矸健陛d“秋冬間，暖里腹，”因此在飲食上應(yīng)注意暖腹，禁食生冷。二、勤習(xí)吐納，防燥保健。中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此，老年人早晚應(yīng)常做漱泉術(shù)。即閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中唾滿，漱煉數(shù)遍，分三口咽下，并用意送至丹田；緩緩將氣從口呼出，如此反復(fù)36次，稍停片刻，兩手握拳左右各做3次。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。另外，老年人還應(yīng)“早睡早起，與雞俱興”使意志安逸。神氣收劍，從而保持肺的清肅功能，抵御燥邪侵襲。三、加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)“秋凍”。民諺云“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉。”秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著應(yīng)為輕裝薄素為宜，適當(dāng)受些寒涼，故民間素有“秋凍春捂”、“耐寒鍛煉從秋始”的說法。抵抗力較弱的老年人逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，使舊病復(fù)發(fā)或誘患新病。秋天是體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動(dòng)，強(qiáng)度因人而異，舒適為宜，這樣可提高人體對(duì)燥邪的適應(yīng)性和抵抗力。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老年人秋季如何養(yǎng)生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。1節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。2愉悅身心，陶冶情操。秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。3提高耐寒防感冒能力。秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。4警惕秋季易發(fā)病。秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。5加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。秋季老年人的養(yǎng)生保健老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生和保健。注意潔膚養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為皮膚為肺的外圍屏障，秋燥最易傷皮膚。秋季皮膚的養(yǎng)護(hù)首先要補(bǔ)充水分，多洗溫水浴，浴后擦些護(hù)膚品。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，因?yàn)?，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥起屑，導(dǎo)致皮膚自身保護(hù)能力降低，更容易受到細(xì)菌的侵襲。洗澡按摩有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤(rùn)膚益肺。加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多攝入些維生素、等“美容維生素”，以保持肌膚的活力和健美。注意室內(nèi)通風(fēng)秋季氣溫下降，不少人家關(guān)門閉窗，以保室內(nèi)溫度。這樣做使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道疾患，以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等癥狀。為此，專家建議秋季不宜終日閉戶，天涼也要保持室內(nèi)空氣流通。再有就是不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發(fā)生。廚房最好安裝排風(fēng)扇，使油煙及時(shí)排出室外。庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。注意鍛煉身體秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。秋季日照充分，陽(yáng)光又不是很強(qiáng)，是室外活動(dòng)的最好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等。秋天運(yùn)動(dòng)應(yīng)柔和、不可太劇烈，因“秋須守其內(nèi)”，不可進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)以致大汗淋漓，否則汗液流失太多易傷津液。從初秋起即進(jìn)行耐寒鍛煉，以加強(qiáng)對(duì)季節(jié)變換、氣候變化和晚秋寒潮的適應(yīng)能力。注意增減衣物秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此，深秋時(shí)節(jié)，氣溫驟降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。夜間入睡要注意蓋上被子，以防受涼。雖說，適當(dāng)“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但是應(yīng)該以不著涼為度。深秋老年人應(yīng)該預(yù)防寒氣侵襲，防止呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā)，體弱的老人更應(yīng)注意。注意調(diào)節(jié)飲食秋季飲食以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、潤(rùn)燥生津?yàn)橐恕Ｇ锛具M(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，采用“益陰補(bǔ)氣”之法。如食物調(diào)補(bǔ)，主要是進(jìn)食清淡、品種多樣的可口飯菜和新鮮水果。紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕和鮮芝麻、蓮心、蜂蜜等柔潤(rùn)之品，均是秋補(bǔ)佳品。秋季食補(bǔ)必須注意脾胃功能，忌煙酒，少用燒、烤、油膩和辛辣燥熱及大辛大熱的食品。此外，秋天應(yīng)多吃有健腦活血和興奮精神作用的食物，如核桃仁、魚類、香蕉、牛奶、蛋類和豆制品等。亦可飲用綠茶、咖啡和食用巧克力等飲食，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，驅(qū)除憂郁情緒和改善心境。秋季還要適當(dāng)藥補(bǔ)，藥物進(jìn)補(bǔ)主要以益氣、養(yǎng)陰之品為主，如西洋參、黨參、太子參、白術(shù)、北沙參、生地、麥冬等。另外還要多補(bǔ)充水分，多吃水果以潤(rùn)肺，秋季多風(fēng)干燥，空氣濕度小，汗液蒸發(fā)比夏天悶熱中要快，故秋季人體同樣容易失水。秋季每日至少要比春季多喝水500ML以上，以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。要多吃水果特別是梨、百合和蓮心，它們既能保持肺和呼吸道的潤(rùn)滑，又有抵御呼吸道疾病的功能。秋季還要適當(dāng)食藥粥以潤(rùn)肺，秋天需防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺，粥能和胃健脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，適當(dāng)多食大有裨益。藥粥為秋日佳品，老少體弱皆宜。如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、香蕉粥、紅棗粥和百合粥等，它們皆為“藥食兩宜”的物品，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)能收到益肺潤(rùn)燥、滋補(bǔ)強(qiáng)身的雙重效果。藥粥須熱食，特別是老年人和胃腸道虛弱者。警惕秋季易發(fā)病秋季是萬(wàn)物收獲的季節(jié)，天高氣爽，早睡早起，養(yǎng)神寧志；堅(jiān)持晨練，使肺氣清，外邪不易侵入。秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。已發(fā)病者應(yīng)抓緊治療，以減輕入冬后更嚴(yán)重的癥狀。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。保持年輕心態(tài)老人忌諱年高，容易產(chǎn)生恐懼心理，常把“老了”、“不中用了”掛在嘴邊，這是情感的反映和坐待人生結(jié)束的心態(tài)，會(huì)給自身健康籠罩陰影，對(duì)身體健康產(chǎn)生消極影響。老年人要淡薄情懷，一切喜怒哀樂之事，都宜淡然若忘，使神情超脫。忘懷指的是不自擾，不自悲，不沉淪，做到視有若無(wú)，豁達(dá)大度。當(dāng)今社會(huì)需要我們做的事情很多，因?yàn)槲覀冇兄S富的經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)閱歷，只要我們開朗樂觀，豁達(dá)面對(duì)一切，淡忘年齡，從心理上解放出來，雖然青春不在，但我們有顆年輕的心，只要我們精神可佳，仍然夕陽(yáng)無(wú)限好。保持心情舒暢秋季是秋風(fēng)蕭瑟，千樹落葉、萬(wàn)花凋謝的季節(jié)，尤其是深秋時(shí)節(jié)，晝短夜長(zhǎng)，景物蕭殺的自然環(huán)境和秋雨綿綿、陰霾寒冷的天氣，會(huì)給人們尤其是中老年人帶來凄涼、郁悶和遲暮的感觸，使人悲哀、憂慮和傷感。為防憂傷肺，必須進(jìn)行心理調(diào)整，保持積極的精神狀態(tài)，主動(dòng)尋找生活情趣。首先要熱愛生活、積極向上，培養(yǎng)樂觀情緒。起居有規(guī)律，多進(jìn)行戶外體育鍛煉。多與人交談，常與知心朋友促膝談心，傾吐內(nèi)心的情感、苦樂和憂傷之情，可以得到內(nèi)心的平衡。常從事自己所愛好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、讀書寫作和郊游垂釣等活動(dòng)，這能調(diào)適情緒，升華情趣，達(dá)到心曠神怡的理想境界。淡水交友古人說“君子之交淡如水”。老年人交朋友，也要遵循這一古訓(xùn)。交朋友對(duì)任何年齡的人都是有益的。交一兩個(gè)知己，好處就更多了。有助于消除失落感、孤獨(dú)感和寂寞感。朋友重在志同道合，情投意合，不在禮品往來，而在感情交流，互相幫助，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增加樂趣，這樣會(huì)使晚年生活更充實(shí)、更美好，保持身心健康，精神愉快，才會(huì)延年益壽。選自中華健康網(wǎng)老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老人秋季養(yǎng)生不可忽視的四點(diǎn)老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜針對(duì)近日氣溫明顯變化，8月22日上午，一個(gè)名為“關(guān)注老年人健康，重視秋季養(yǎng)生講座”在長(zhǎng)春某醫(yī)院舉行。據(jù)有關(guān)專家介紹，秋季即農(nóng)歷七月、八月、九月，這幾個(gè)月易出現(xiàn)口鼻、皮膚干燥等癥狀，同時(shí)氣溫開始下降，這時(shí)老年人的養(yǎng)生也需適應(yīng)季節(jié)變化，在“養(yǎng)收”原則的基礎(chǔ)上，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，做到養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)養(yǎng)五臟。秋季心情順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)做到心境寧?kù)o專家說，中醫(yī)講究“情志有序，氣降神清”。秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，老年人在這樣的環(huán)境里，容易因景觸情，產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老速度，同時(shí)它也是許多疾病的重要誘因。因此，老年人要度過一個(gè)輕松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)攝精神，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”、“清心寡欲”，保持與人為善、待人以寬、樂觀向上、淡泊名利的良好心態(tài)。秋季運(yùn)動(dòng)適當(dāng)參加活動(dòng)避免動(dòng)之過劇“大家都知道，運(yùn)動(dòng)是任何藥物都無(wú)法代替的健身良法，秋天人體的生理活動(dòng)也隨著自然環(huán)境的變化，處于收養(yǎng)階段，陰精陽(yáng)氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這個(gè)原則?！睏钪魅伪硎?。老年人此時(shí)要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運(yùn)動(dòng)等。專家表示，對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)適宜，避免動(dòng)之過劇，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。由于秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。秋季起居最佳睡眠時(shí)間為23時(shí)至1時(shí)金秋三月，氣候變化較大，俗語(yǔ)所說的“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死?！?，形容的正是這個(gè)時(shí)候的天氣特點(diǎn)。專家表示，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長(zhǎng)一段時(shí)間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們?cè)谒?、居住、衣著等起居的各個(gè)方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。首先要做到早睡早起，以應(yīng)秋候。秋季早睡可以“收藏陰精，內(nèi)斂肺氣，使志安寧”。早起，可以“舒達(dá)陽(yáng)氣，使肺氣清，怡神寧志”。秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)（2300100）入睡，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果，早晨500600起床，午后小憩，約一個(gè)小時(shí)，也可因人而異。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，人們易受“賊風(fēng)”侵襲。若“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨易得偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎；“賊風(fēng)”吹在腹部，會(huì)引發(fā)腹瀉；“賊風(fēng)”吹在暴露于外的肢體，還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，讓人不能充分休息，翌日全身酸痛，困乏無(wú)力。故老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。另外，室內(nèi)需保持一定濕度。秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現(xiàn)口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此老年人日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度，可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具，用濕拖把擦地板，室內(nèi)還可養(yǎng)魚、養(yǎng)花，或者使用加濕器等。秋季飲食玉米、豬肉、百合等為最佳飲食專家介紹，老年人應(yīng)遵循秋季變化的規(guī)律，科學(xué)調(diào)整飲食，既要補(bǔ)充夏季的消耗，又要避免胃腸負(fù)荷過重，并要為過冬做好藏的準(zhǔn)備。秋季飲食老年人應(yīng)以平補(bǔ)為主，多食性平味甘的食物。燥為秋令，易傷津耗液，因此老年人可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。飲食可吃一些甘淡、溫潤(rùn)之品，既能補(bǔ)脾胃又能潤(rùn)肺腸；忌食苦寒之品，以防津傷。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個(gè)季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負(fù)擔(dān)，而且對(duì)老年人的消化有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃鍵脾、滋陰潤(rùn)燥之品，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)燥的效果。老年人應(yīng)平衡飲食，少食多餐，多食蔬菜及水果，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃富含纖維物質(zhì)的食品，多飲水。秋季最適宜的飲食有玉米，豬肉，鴨肉，胡蘿卜，百合，白木耳，杏，桃，香蕉，葡萄，枇杷等。老年人還可以根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇藥茶、藥膳、藥浴及中藥穴位貼敷以祛風(fēng)通絡(luò)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，斂肺滋腎，滋潤(rùn)相使。老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石鴉糾僅剩秘格森漸友俺虜稅乞竅斗鈕姜蹄竹藐肪際椽妝吟脊韌剔塹翁疾夜老年秋季養(yǎng)生老年人的秋季養(yǎng)生11111111111老年人的秋季養(yǎng)生金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生摹哪憨炬誅醉翌新恩遇陰絲咖間察奏靡閩水輛塔赫桌諷梭巾笨舟汲植屋石