1、論如何提高籃球內(nèi)線隊(duì)員拼搶籃板球的能力第23卷第1期J畢OUR節(jié)NA師LO范FB高IJIc科HER學(xué)SC校O1L學(xué)EG報(bào)E2005年3月論如何提高籃球內(nèi)線隊(duì)員拼搶籃板球的能力口王禎義(畢節(jié)師專體育系,貴州畢節(jié)551700)摘要:運(yùn)用理論分析的方法,闡述籃球競賽中提高籃球內(nèi)線隊(duì)員拼搶籃板球能力的重要性,以及影響籃球內(nèi)線隊(duì)員拼搶籃板球能力的四個(gè)因素,即拼搶意識(shí),身體對(duì)抗能力,合理的技術(shù)運(yùn)用和全隊(duì)的配合意識(shí).關(guān)鍵詞:內(nèi)線;拼搶;籃板球;能力中圖分類號(hào):G819.1文章標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):16720296(2005)O1007003ATentativeAnalysisofHowtoImprovethe

2、AbilityforInsideManinStruglingfortheReboundsWangZhenyi(P.EDepartmentofBijieTeachers'CollegeBiJieGuizhou551700,China)Abstract:Byusingthereticalreview,thisarticlewillarguetheimportanceofimprovingtheinsideman'sabilitytostrugglefortherebounds,andanotherfourfactorsthatwillaffecttheinsideman's

3、abilitytostruggleforreboundsThefourfactorsareConsciousnessofstruggle,the,theabilityofbodyconfrontation,theproperapplicationofskillsandco?ordinatedconsciousnessinawholegroupKeywords:Inside;Struggle;Rebound;Ability現(xiàn)代籃球競賽中,隊(duì)員拼搶籃板球能力的強(qiáng)弱是影響比賽最后結(jié)果的重要因素,在比賽中,內(nèi)線隊(duì)員是拼搶籃板球的主力,他們決定球隊(duì)獲得籃板球數(shù)量的多少.長期以來,我國的籃球運(yùn)動(dòng)員從業(yè)余到

4、專業(yè),以至于國家隊(duì)拼搶籃板球能力一直是戰(zhàn)術(shù)體系中的薄弱環(huán)節(jié),尤其是與歐美一些籃球強(qiáng)國相比,劣勢(shì)明顯.因此,應(yīng)提高內(nèi)線隊(duì)員拼搶籃板球的能力.那么,拼搶籃板球的能力包括那些因素呢?我們認(rèn)為,應(yīng)包括以下因素:要因素.板球能力的首要因素,拼搶籃板球的意識(shí)就是指在比賽中,有籃板球機(jī)會(huì)發(fā)生時(shí),運(yùn)動(dòng)員迅速作出判斷,及時(shí)合理地運(yùn)用搶籃板球技術(shù)和本身的各種優(yōu)勢(shì),力爭把球控制在自己手中的一系列感知和思維過程.而這一意識(shí)不是天生就有的,而是教師和學(xué)生在長期的教學(xué)訓(xùn)練及比賽過程中逐漸的拼搶籃板球的意識(shí),首先要讓學(xué)生(運(yùn)動(dòng)員)深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用,懂得誰贏得球有了足夠的認(rèn)識(shí),才能全力以赴的投入到籃板球的拼搶

5、中去.讓每個(gè)隊(duì)員都要認(rèn)識(shí)到:每次投籃都有可能不中,要隨時(shí)作好有投必?fù)?每球必爭的準(zhǔn)備,決不能讓對(duì)方輕而易舉地獲得球權(quán),這樣才能培養(yǎng)和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的拼搶意識(shí).當(dāng)然,在比賽中,影響控制前后場籃板球的因素很多;如隊(duì)員拼搶意識(shí)和獲得球的愿望,是獲得籃板球的首要作者簡介:王禎義(1965一),男,貴州威寧人畢節(jié)師專體育系講師.研究方向:體育教學(xué)訓(xùn)練與研究.?70-因素.美國NBA著名教練富?喬治來華講學(xué)時(shí)指出.搶籃板球75%取決于愿望,25%取決于能力.由此可見培養(yǎng)拼搶籃板球積極意識(shí)的重要性.規(guī)律】,可以提前估計(jì)球的落點(diǎn),超前行動(dòng),獲得主動(dòng),增加獲得球的機(jī)率.一般來說,外圍投籃時(shí)反彈出去的球較多,籃下投籃

6、不中的球反彈落點(diǎn)在內(nèi)線為主,兩側(cè)l5.角投籃未中時(shí),球的反彈方球反彈落點(diǎn)的區(qū)域而言,主要集中在限制區(qū)附近.掌握了籃板球的反彈規(guī)律,就能使運(yùn)動(dòng)員在拼搶籃板球時(shí)判斷更準(zhǔn)確,行動(dòng)更迅速,從而增強(qiáng)隊(duì)員積極拼搶籃板球的意識(shí).的重要因素.從理論上講,籃球運(yùn)動(dòng)是沒有身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是,籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一百多年的發(fā)展,變化,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)已成為一項(xiàng)多層次,多方位,多角度的全面對(duì)抗的運(yùn)動(dòng),它包括技術(shù)角逐,技術(shù)斗智,身體對(duì)抗,心理較量,空中與地面的拼搶和爭奪等等.規(guī)則對(duì)身體接觸的描述是:確實(shí)為了去搶球其位置又確有獲得球的可能而發(fā)生的身體接觸當(dāng)做意外情況,不輕易給予處罰】.根據(jù)這一規(guī)定,現(xiàn)代籃球比賽中身體接觸越來越

7、多,加劇了隊(duì)員身體對(duì)抗的激烈程度,而且可以這樣認(rèn)為,身體對(duì)抗是在身體激烈對(duì)抗和頻繁接觸狀況下進(jìn)行的.因此,增強(qiáng)身體對(duì)抗能力是提高拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ).代籃球競賽,拼搶籃板球大多是在運(yùn)動(dòng)員身體接觸最頻繁,身體對(duì)抗最激烈的限制區(qū)腹地里進(jìn)行.板球時(shí),必須有勇猛強(qiáng)悍,敢于同對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗的自信意識(shí),才能在拼搶中爭取主動(dòng),取得優(yōu)勢(shì).在拼搶籃板球的過程中,無論你身高,體重和力量上是否占有優(yōu)勢(shì),都會(huì)遇到對(duì)手強(qiáng)烈的對(duì)抗行對(duì)抗,積極搶位,堵位,主動(dòng)頂抗對(duì)手才能占據(jù)有利位置,取得主動(dòng),增加搶得球的機(jī)率.國南方隊(duì)員和北方隊(duì)員相比較,在身高,體重等方面差異較大,而中國隊(duì)員與歐美隊(duì)員相比較,差距的教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃及方

8、法,加強(qiáng)練習(xí).我們的身高,體重都處于劣勢(shì),在拼搶籃板球時(shí)不能與對(duì)方硬碰硬,必須進(jìn)行巧對(duì)抗,如充分利用好時(shí)間差,位置差,空間差與對(duì)手抗衡,正面拼搶沒有優(yōu)勢(shì)就從側(cè)面去爭取主動(dòng),在高度上沒有優(yōu)勢(shì),可利用早起跳,慢起跳或者點(diǎn)撥球給同伴等等,如NBA,5屆"籃板王"獲得者羅德曼,身高只有2.03米,但他在高人如林的NBA賽場上連續(xù)獲得了籃板王的稱號(hào).在比賽中,羅德曼敢于進(jìn)行身體對(duì)抗,更善然除了以上所述,在提高隊(duì)員善于進(jìn)行身體對(duì)抗能力的同時(shí),要對(duì)他們的臨場判斷,瞬間反應(yīng),場上經(jīng)驗(yàn),心理素質(zhì)及技術(shù)的全面性與合理性等方面有更高的要求.力的核心因素.搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要技術(shù)組成

9、部分H,無論進(jìn)攻籃板球還是防守籃板球,技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格的要求和規(guī)范,在進(jìn)行籃板球拼搶時(shí)其技術(shù)是核心,共分四個(gè)環(huán)節(jié):搶位,起跳,空中控制球,獲球后的動(dòng)作.3.I搶位.在籃球比賽中,內(nèi)線隊(duì)員一定要有積極搶位的意識(shí),才能使自己在拼搶籃板球時(shí)處于有利位置,如搶防守籃板球時(shí),要觀察對(duì)手的位置,選擇人球兼顧的合理位置距離,在投籃出手的一剎那,應(yīng)盯住對(duì)手,判斷他的行動(dòng)企圖,采用合理的平步,斜步,搶步緊貼對(duì)方身體等防守方飛行時(shí),隊(duì)員在完成腳步動(dòng)作基礎(chǔ)上可作適當(dāng)調(diào)整.如估計(jì)球的落點(diǎn),判斷對(duì)手的動(dòng)作,并采用站位靠內(nèi)的有利位置,調(diào)整重心成籃球場上的基本站立姿勢(shì),增強(qiáng)穩(wěn)定性,力爭不給對(duì)手強(qiáng)行擠壓的機(jī)會(huì).在搶進(jìn)攻籃板球

10、時(shí),一要利用身體的假動(dòng)作,誘使對(duì)方失掉平衡,從而抓住機(jī)會(huì)迅速左右橫斷,并切入對(duì)方身體前面雙腳落地,把對(duì)方擋在身后,變被動(dòng)為主動(dòng),二是在移動(dòng)中攻擊對(duì)手,隨時(shí)尋找先于對(duì)手的機(jī)會(huì);三要有沖搶籃板球的意識(shí),同時(shí)還要根據(jù)投籃不中反彈球的落點(diǎn)規(guī)律,作出準(zhǔn)確判斷,利用合理技術(shù)搶得控制籃板球的先機(jī).成,故起跳動(dòng)作技術(shù)是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在球碰到籃板,籃圈之前應(yīng)作出相應(yīng)的判斷,并作好起?71?跳的準(zhǔn)備.起跳時(shí),要充分利用身體力量按物理學(xué)原理,即最大限度給地面的作用力,地面同樣會(huì)給身體相同的反作用力,利用地面的反作用力加之上肢有力的上擺,當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí),讓肩關(guān)節(jié)充分伸展,兩臂微分,合理控制空間,迎接球的到來

11、.和更大范圍控制空間面積,才能有好的拼搶效果;因此必須加強(qiáng)隊(duì)員彈跳力以及合理占據(jù)空問面積的技術(shù)訓(xùn)練,為空中控制球創(chuàng)造條件,空中控制球的方法有二,一是單手控球,此方法觸球點(diǎn)高,而且身體可面向任何方向伸展,異側(cè)臂肩可與對(duì)方對(duì)抗,且單手動(dòng)作迅速靈活,可控面積大于雙手.二是雙手控球,雙手控球雖然穩(wěn)固,但降低了控制球的高度,同時(shí)減小了可控范圍,所以,在爭搶籃板球的教學(xué)訓(xùn)練中,多練單手空中控球較好.后,二次進(jìn)攻首先要力爭補(bǔ)籃得分,如防守嚴(yán)密,要及時(shí)傳給外線隊(duì)員;若是防守籃板球,第一意識(shí)是反擊長傳快攻,如無法傳出,要充分利用身體的合理部位,采用合理的技術(shù)動(dòng)作,如屈肘,探肩,轉(zhuǎn)體跨步等動(dòng)作保護(hù)好球后,及時(shí)尋找機(jī)會(huì)傳給同伴.的保障因素.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,已使限制區(qū)成為雙方球的爭搶更是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵.在這種情況下,僅僅依靠隊(duì)員個(gè)人的能力去拼搶籃板球是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了,只有通過全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)組合,發(fā)揮集體配合力量,優(yōu)勢(shì),形成合力,才能在籃板球拼搶中站有優(yōu)勢(shì).?72?人,以減弱對(duì)方隊(duì)員的拼搶實(shí)力,為本隊(duì)外線隊(duì)員的沖搶創(chuàng)造有利機(jī)會(huì).搶,為內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造拼搶機(jī)會(huì),特別是對(duì)方外線沖搶實(shí)力突出時(shí),這種配合顯得更為重要.球?qū)嵙θ跤趯?duì)方或處于不利位置時(shí),內(nèi)線隊(duì)員采用有目的的點(diǎn)撥球,外線隊(duì)員積極搶位,擺脫對(duì)手搶籃板球的配合.員身高不如對(duì)手時(shí),內(nèi)外線隊(duì)員要移動(dòng)搶位,在對(duì)方搶得籃板球回收一瞬問,積極上前圍