1、第1頁健身真的能強(qiáng)腎嗎快節(jié)奏的生活隨讓能讓我們每一天都特別的充實(shí)，但是容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，尤其是很多人由于平時(shí)不規(guī)律的生活習(xí)慣加上飲食不規(guī)律特別的容易出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。并且腎虛特別容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰疼等現(xiàn)象，對(duì)身體的健康和正常生活是非常不利的，很多人在治療腎虛的同時(shí)希望通過運(yùn)動(dòng)健身能讓身體更加的健康。下面一起了解下健身真的能強(qiáng)腎嗎。健身真的能強(qiáng)腎嗎般活動(dòng)筋骨的鍛煉活動(dòng)都可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果。第2頁中醫(yī)學(xué)認(rèn)為， 肢體的功能活動(dòng)， 包括關(guān)節(jié)、 筋骨等組織 的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配， 故有“腎主骨，骨為腎之余” 的說法，善于養(yǎng)生的人， 在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉， 以取得養(yǎng)筋健腎、 舒 筋活絡(luò)、暢通氣脈

2、、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體 目的。腰部按摩操：一、 兩手掌對(duì)搓至手心熱后， 分別放至腰部， 手掌向皮 膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。二、 兩手握拳， 手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為 好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。第3頁腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所 致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。三、養(yǎng)腎方法1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽 動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每

3、 日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼 氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同 時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年 老、體弱、氣短者有緩解作用2、 端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做 拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快， 手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。第4頁3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力， 酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松， 動(dòng)作要自然、 緩和， 轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)， 軀干要保 持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝， 益腎強(qiáng)腰， 常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上 下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈 之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓 后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。5、 雙腳并攏， 兩手交叉上舉過頭， 然后， 彎腰， 雙手觸 地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可 連續(xù)做10余遍。上面就是對(duì)健身真的能強(qiáng)腎嗎的介紹，通過了解之后我們知道健身能對(duì)起到很好的健身作用，但是并不是所有的