1、小組活動計劃書社會081：李家敏 2008010010351. 名稱： “壓力管理，完善自我” 編號： 2. 對象： 企業(yè)員工 名額： 不適用 3. 地點： 負責社工：_ 人手編配： 4. 日期： 時間： 5. 招募及宣傳方法：（1）通過企業(yè)領(lǐng)導干部和企業(yè)內(nèi)部志愿者組織招募成員；（2）宣傳方式：在企業(yè)內(nèi)部宣傳欄粘貼活動宣傳海報、在員工較為集中的地方向居民發(fā)放活動宣傳單張，宣傳本次團體活動的主題、主動邀請動員企業(yè)職工參與活動。（3）、篩選過程：通過面談，確定成員需要解決的問題是職場壓力管理，做一份關(guān)于工作壓力的心理測驗，篩選出有較明顯壓力的人，并備案。（4）、引導參與的方法：向成員宣布團體紀律：

2、坦率真誠，保守秘密，簽定契約，并讓團體成員看一些有關(guān)團體活動的影像、資料等。6. 理念：壓力是把雙刃劍，適度壓力可以讓企業(yè)員工爆發(fā)出無限潛能，為組織創(chuàng)造最大的財富；壓力過大，會導致員工焦慮、滿意度下降，進而降低工作效率和組織績效，嚴重者會給個人和組織都帶來毀滅性打擊。企業(yè)實施適當?shù)膲毫芾砟苡行У販p輕員工過重的心理壓力，保持適度的、最佳的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。 7.目的：（1）使小組成員明確自己壓力的來源。；（2）使成員學會并掌握管理壓力的方法。；（3）促進成員的自我成長?？偰繕耍和ㄟ^一系列的活動，使有職場壓力的成員能直面自己的壓力，掌握管理壓力的方法

3、，協(xié)助其自我認識，促進他們的發(fā)展，最終實現(xiàn)自我完善。督導意見8.團體活動具體操作過程活動時間活動內(nèi)容活動目的執(zhí)行方式備注督導意見海報展示：向企業(yè)員工派發(fā)宣傳折頁、介紹海報內(nèi)容通過海報展示和派發(fā)宣傳單，與職工交流，讓其了解自身所要接受的服務所需物資：主題宣傳單300張、宣傳海報2份壓力管理知識匯總：減壓知識海報展示。通過海報展示讓員工更加的清楚自身所處狀態(tài)。泡沫板2塊。第一次活動1、輕柔體操2、最佳搭檔1、成員相互認識并初步了解；2、成員了解小組的基本情況，建立團隊規(guī)范。將對裁好的彩色紙放入不透明的小箱子，團體成員自由抽取。然后，成員必須找到自己同色與形狀相匹配的另一半。找到后，將色紙貼在硬紙板

4、上，并在彩色紙上寫上兩個人的名字、兩個自由交談五分鐘、互相認識。然后全體成員圍圖坐下，每對輪流向人家介紹對方，使團體中每個個人都能相識。彩色紙剪成三角形或正方形，并一分為二，膠水、硬紙板，一個不透明的箱。第二次活動1、壓力調(diào)查2、作業(yè)分享使成員之間相互了解，增加信任感。成員之間分享一些經(jīng)歷和感受，促進成員的自我認識。成員認識和思考自己的壓力。 成員以自己舒服的方式坐在椅子上，大家圍坐成一個圈，圈的大小適中，指導者站在圈外。 指導者提出四個問題：消極壓力產(chǎn)生時的心理和生理表現(xiàn)有哪些；你曾經(jīng)感受過何種工作或生活壓力；你認為壓力是如何產(chǎn)生的；你是怎樣抗壓的。 成員思考后，自愿發(fā)言，但要使每一位成員都

5、說出自己的感受。 團體指導者進行總結(jié)。預備與成員數(shù)相當?shù)淖鶋|第三次活動1、粉碎壓力2、壓力解密3、壓力充氣球4、安靜漫步1、成員認識和理解壓力；2、成員釋放壓力，同時學會一些放松的方法；3、成員學會管理自己的情緒；4、成員學習并逐步掌握管理的方法。 成員以自己感覺舒服的方式可坐也可站。指導者教授并示范減壓“呼吸操”。 腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動作從容舒適，像熟睡之態(tài)。 胸式呼吸：深吸氣，使胸不斷擴張，然后不間斷地慢慢把氣呼出。 上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。 深呼吸：吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴

6、張上胸部，使胸、腹腔處于“飽和”狀態(tài)，然后再逆序呼出氣體。 節(jié)律呼吸：走 34 步用鼻吸氣，再走 34 步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。 強烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣 3 次。其動作似吹口哨一般。 激勵呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后通過齒縫向外呼氣，并發(fā)出“嗤嗤”聲。第四次活動1、微笑握手2、笑迎未來3、結(jié)束團體整理團體經(jīng)驗所得。結(jié)束團體。 小組每位成員發(fā)放白紙和彩色筆。 團體圍圈而坐，由一位成員當主角，大家討論對他現(xiàn)在的印象及剛參加團體時有何不同，看看他參加團體后改變了什么，然后請他自己說說感受。接著再換另一位成員。依此類推，對每位成員反饋。結(jié)束時每人發(fā)一張

7、紙，請每位成員在紙頂端寫上“對 ×××( 自己姓名 ) 的祝福，然后向右傳給每位成員，每人都寫下自己對他人的祝福和建議，或用繪畫形式表達。當轉(zhuǎn)完一圈，每位成員細細閱讀他人的祝福，并對他人懷著深深的感謝，最后大家一一握手道別。白紙若干張、彩筆若干支9活動的人手分工安排：（可以表格的形式進行）內(nèi)容負責人完成日期備注督導意見活動前志愿者培訓對志愿者進行活動程序、分工安排、注意事項的培訓派發(fā)主題宣傳單、海報展示3名志愿者第一次活動工作者主導，志愿者協(xié)助開展第二次活動第三次活動第四次活動10. 預計困難及解決方法預計困難：（1）由于企業(yè)員工的不理解，對我們活動參與的積極性可

8、能不高；（2）企業(yè)員工有時會比較難于開口訴說自身處在的狀態(tài)，會造成活動無法順利開展；（3）地點的選擇上可能不能滿足所有人的喜好；（4）最糟糕的情況是企業(yè)對于壓力管理的不認同，使得團體無法開展；解決方法：（1）活動前要充分做好活動的宣傳工作，讓更多企業(yè)員工知道活動并正真參與進來，在活動過程中，工作人員要積極引導居民參與到活動中來，活動內(nèi)容設(shè)置要豐富有趣，吸引他們，提高參與度；（2）將心比心，用心溝通，讓員工敢于釋懷自己；（3）開始前征求他們的意見，盡量滿足大多數(shù)人的喜好；（4）向企業(yè)領(lǐng)導說明壓力管理所帶來的好處，必要時應有成果展示，帶來說服力。11. 評估方法 （1）隨機邀請參與活動的居民通過填

9、寫評估表的形式對活動進行評價；12.財政預算附活動評估表：活動評估表 這份問卷是為了收集您對本次活動的意見，以改善日后工作和活動。您的意見將會被保密，而您給予的意見并不會影響您現(xiàn)時或?qū)硭邮艿姆铡，F(xiàn)誠意邀請您抽空填寫問卷，或許您口述，讓工作者幫忙填寫。請選擇最能代表您意見的答案。多謝合作！活動名稱: “壓力管理，完善自我” _編號: _ 活動目標: （1）使小組成員明確自己壓力的來源。；（2）使成員學會并掌握管理壓力的方法。；（3）促進成員的自我成長。總目標：通過一系列的活動，使有職場壓力的成員能直面自己的壓力，掌握管理壓力的方法，協(xié)助其自我認識，促進他們的發(fā)展，最終實現(xiàn)自我完善。請圈出以下最能代表您意見的答案！您對本次活動評價1、 本次活動給您的感受是什么？（ ） 開心 無所謂 不開心2、 本次活動的內(nèi)容是否豐富（ ） 非常豐富 一般 還有待改善 3、 您認為活動的主題與壓力相關(guān)程度如何？