1、.四月高考備考每年的4、5月份都是高考復(fù)習(xí)的白熱化時(shí)期，時(shí)間一天天逼近，學(xué)子的緊張情緒也不斷加深。加上天氣影響，這個(gè)時(shí)期成為考生心理危機(jī)的多發(fā)期，焦慮、失眠、厭食、易怒等一系列的情緒影響著考生正常的復(fù)習(xí)，怎樣緩解考前焦慮成為關(guān)注熱點(diǎn)。近日，一場(chǎng)名為?漫談消除重大考試前心里緊張問(wèn)題的假設(shè)干措施?的報(bào)告在佛山科學(xué)館報(bào)告廳召開(kāi)，吸引了來(lái)自佛山和肇慶的300多名師生、家長(zhǎng)旁聽(tīng)。主講人吳瑞華是中科院心理研究所研究員，長(zhǎng)期從事中小學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程和思維才能研究。他也是“老科學(xué)家科普演講團(tuán)團(tuán)員之一，此次受中國(guó)科協(xié)青少年科技中心、廣東省科協(xié)和佛山市科協(xié)邀請(qǐng)，前來(lái)佛山進(jìn)展“大手拉小手科普?qǐng)?bào)告希望行系列講座的第一講。

2、高考是穿草鞋和皮鞋的分界？吳瑞華說(shuō)，考生緊張多數(shù)不是因?yàn)榭荚嚤旧?，而是考試背后的社?huì)因素。他在江西一個(gè)貧困縣做報(bào)告時(shí)聽(tīng)過(guò)一句話：“高考是穿草鞋和穿皮鞋的分界限。高考成績(jī)是全社會(huì)的關(guān)注焦點(diǎn)：對(duì)學(xué)校，它影響著聲譽(yù)、排行、校長(zhǎng)和老師的職稱評(píng)比；對(duì)家長(zhǎng)，它被與家庭命運(yùn)、家族聲譽(yù)和家長(zhǎng)“面子聯(lián)絡(luò)起來(lái)；對(duì)學(xué)生，早已不是“知識(shí)改變命運(yùn)，而是“考試改變命運(yùn)。吳瑞華認(rèn)為，家長(zhǎng)和學(xué)校不應(yīng)過(guò)分向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試的重要性，否那么只會(huì)讓一級(jí)級(jí)壓力最后全部都落在學(xué)生身上。近幾年高校擴(kuò)招，大學(xué)生就業(yè)不理想，最近又發(fā)生了“萬(wàn)人棄考事件，都說(shuō)明高考的重要性有所動(dòng)搖，家長(zhǎng)應(yīng)告訴考生，不是只有高考一條路可選樣。沒(méi)有壓力學(xué)習(xí)效率同樣為零

3、“不可能一點(diǎn)都不緊張，也不能緊張過(guò)度，保持適當(dāng)緊張最好。吳老師說(shuō)，沒(méi)有壓力的人學(xué)習(xí)效率也為零，而壓力過(guò)大那么又會(huì)心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，最好的狀態(tài)是保持適當(dāng)?shù)膲毫?，張弛有度。有些考生成?jī)很優(yōu)秀但仍然過(guò)度緊張，是因?yàn)閷?duì)自己的定位出現(xiàn)偏向。這類尖子生多是因?yàn)槟康某潭炔粩噙M(jìn)步所致，對(duì)省內(nèi)學(xué)校不感興趣，只想考清華、北大，而且還要考最好的系。有同學(xué)提問(wèn)：“我一遇到不會(huì)做的題就緊張，考試時(shí)更嚴(yán)重，一道題卡住，后面的都做不下去，大腦一片空白。吳瑞華分析，“這也是一種定位失誤，被知識(shí)的缺陷迷惑。這時(shí)，首先冷靜分析，告訴自己有不會(huì)做的題目很正常，不要把目的鎖定在總分值；其次，做到“目中無(wú)人，不與別人競(jìng)爭(zhēng)，只與自己比較，認(rèn)

4、真總結(jié)通過(guò)?？己蛷?fù)習(xí)之后有哪些進(jìn)步；最后，在填報(bào)志愿時(shí)要符合自己的知識(shí)程度，千萬(wàn)不要人為“拔高，過(guò)高期望只能是無(wú)望。外向內(nèi)向性格需要不同對(duì)待吳瑞華介紹，一般人緊張過(guò)度的反響分為生理和心理量方面：生理反響通常為心跳加速、血壓升高等；心理反響那么為煩躁、易怒、恐慌、情緒波動(dòng)等。不同性格的人對(duì)緊張有不同反響，一般人在緊張時(shí)會(huì)先嘗試過(guò)去行之有效的方法，如漫步、聽(tīng)音樂(lè)等；但對(duì)于一些性格內(nèi)向或者慎重保守的人，遇到緊張時(shí)有可能完全退縮。內(nèi)向的考生考前焦慮的病癥表現(xiàn)比外向考生更明顯，也更應(yīng)給予關(guān)注。內(nèi)向性格的考生一般不會(huì)輕易表露內(nèi)心情緒。和這類考生溝通，既別問(wèn)“是不是緊張，也不能說(shuō)“不要緊張，因?yàn)閷?duì)他們而言，

5、前幾個(gè)字是弱刺激，后兩個(gè)字“緊張才是強(qiáng)刺激。問(wèn)話內(nèi)容可以詳細(xì)些，比方“物理有沒(méi)有什么不會(huì)的題目，“古文有什么難點(diǎn)不懂之類的。對(duì)待外向的學(xué)生，用心解答他們的問(wèn)題和困難，適當(dāng)鼓勵(lì)，稍增壓力即可。高考只是無(wú)數(shù)考試中的一次吳瑞華說(shuō)，幫助考生度過(guò)考前特殊時(shí)期，需要考生、家長(zhǎng)和學(xué)校三方共同努力。學(xué)校方面，不應(yīng)再過(guò)多強(qiáng)調(diào)高考的重要性；適當(dāng)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，向家長(zhǎng)傳達(dá)應(yīng)注意的事項(xiàng)；為考生營(yíng)造舒適、和諧、寬松的校園環(huán)境，如把標(biāo)語(yǔ)“抓緊考前每一秒，換成“相信自己，你可以。老師方面，公平對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，不要按成績(jī)對(duì)待；認(rèn)真分析每一個(gè)學(xué)生的優(yōu)勢(shì)和缺乏，并與每個(gè)學(xué)生談話，幫助其建立自信心；與學(xué)生一起指定努力可及、并為數(shù)不多的

6、目的。家長(zhǎng)方面，淡化高考的重要性，告訴考生多種選擇的可能性；盡量少批評(píng)，多鼓勵(lì)，不要無(wú)休止的“嘮叨；飲食起居一切照舊，不要與平時(shí)差異太大，否那么反添壓力。課本、報(bào)刊雜志中的成語(yǔ)、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫(xiě)作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒(méi)有徹底“記死的緣故。要解決這個(gè)問(wèn)題,方法很簡(jiǎn)單,每天花3-5分鐘左右的時(shí)間記一條成語(yǔ)、一那么名言警句即可。可以寫(xiě)在后黑板的“積累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫(xiě),老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語(yǔ)、300多那么名言警句,日積月累,終究會(huì)成為一筆不小的財(cái)富

7、。這些成語(yǔ)典故“貯藏在學(xué)生腦中,自然會(huì)出口成章,寫(xiě)作時(shí)便會(huì)隨心所欲地“提取出來(lái),使文章增色添輝。這個(gè)工作可讓學(xué)生分組負(fù)責(zé)搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學(xué)生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴(kuò)大學(xué)生的知識(shí)面,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會(huì),熱愛(ài)生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價(jià)值、理想、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、責(zé)任、友誼、愛(ài)心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學(xué)生的腦海里有了眾多的鮮活生動(dòng)的材料,寫(xiě)起文章來(lái)還用亂翻參考書(shū)嗎?高考是個(gè)特殊時(shí)期，也是每一個(gè)學(xué)子的必經(jīng)之路，但不必過(guò)于看重，“非重點(diǎn)大學(xué)不讀，也不必過(guò)于偏激，高呼“高考無(wú)用，干脆棄考。以一顆平常心對(duì)待，像參加平時(shí)模擬考試一樣，高考也就只是我們參加過(guò)的無(wú)數(shù)次普通考試中的一次。語(yǔ)文課本中的文章都是精選的比較優(yōu)秀的文章,還有不少名家名篇。假如有選擇循序漸進(jìn)地讓學(xué)生背誦一些優(yōu)秀篇目、精彩段落,對(duì)進(jìn)步學(xué)生的程度會(huì)大有裨益。如今,不少語(yǔ)文老師在分析課文時(shí),把文章解體的支離破碎,總在文章的技巧方面下功夫。結(jié)果老師費(fèi)力,學(xué)生頭疼。分析完之后,學(xué)生收效甚微,沒(méi)過(guò)幾天便忘的一干二凈。造成這種事倍功半的為難場(chǎng)面的關(guān)鍵就是對(duì)文章讀的不熟。常言道“書(shū)讀百遍,其義自見(jiàn),假如有目的、有方案地引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課文,或細(xì)讀、默讀、跳讀,或聽(tīng)讀、