1、. 什么是情商？什么是情商？1.職業(yè)情商：情商在職場這一特殊環(huán)境中的應(yīng)用。職業(yè)情商：情商在職場這一特殊環(huán)境中的應(yīng)用。情商（情商（Emotional Quotient ）情緒智力。情緒智力。情商（情商（EQ）是一種心靈力量，是一種為人的）是一種心靈力量，是一種為人的涵養(yǎng)、性格的因素，主要是指人在情緒、情感、涵養(yǎng)、性格的因素，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。.具有具有良好的內(nèi)在修養(yǎng)良好的內(nèi)在修養(yǎng)擁有均衡的處世態(tài)度擁有均衡的處世態(tài)度知所長，自信發(fā)揮所長知所長，自信發(fā)揮所長知所短，上進(jìn)和成長知所短，上進(jìn)和成長待人真誠、熱忱待人真誠、熱忱具有幽默特質(zhì)具有幽

2、默特質(zhì)懂得彈性與變通懂得彈性與變通對自己有清醒的認(rèn)識，能承受壓力對自己有清醒的認(rèn)識，能承受壓力自信而不自滿自信而不自滿EQEQ高的特質(zhì)高的特質(zhì).EQEQ低的體現(xiàn)低的體現(xiàn)易受讓人的影響，自己的目標(biāo)不明確易受讓人的影響，自己的目標(biāo)不明確把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上缺乏堅定的自我意識缺乏堅定的自我意識人際關(guān)系處理能力較差人際關(guān)系處理能力較差比較依賴他人比較依賴他人無責(zé)任感，愛抱怨無責(zé)任感，愛抱怨.情商測試.EQ包含五方面的內(nèi)容1 自我意識2 自控力3 自我激勵4 同理心5 能和諧而有技巧地處理人際關(guān)系.情緒管理技巧情緒管理技巧.暫停暫停 不要在心情低落的時候?qū)ぷ?、婚姻?/p>

3、人生不要在心情低落的時候?qū)ぷ?、婚姻或人生下注解。下注解?情境是治療的良方，情境轉(zhuǎn)移可以調(diào)整情緒，情境是治療的良方，情境轉(zhuǎn)移可以調(diào)整情緒，也可以幫助個人跳脫盲點。也可以幫助個人跳脫盲點。注意你的措詞注意你的措詞 避免消極的語詞，比如經(jīng)常把煩、郁悶等詞語避免消極的語詞，比如經(jīng)常把煩、郁悶等詞語 當(dāng)口頭禪，這樣只會使自己更消極當(dāng)口頭禪，這樣只會使自己更消極. .緩解壓力緩解壓力 學(xué)習(xí)饒恕學(xué)習(xí)饒恕別人之外，還要學(xué)會饒恕自己別人之外，還要學(xué)會饒恕自己 .別管它了別管它了遇到問題的四個步驟面對、接受、解決、放下遇到問題的四個步驟面對、接受、解決、放下能解決的事不必?fù)?dān)心能解決的事不必?fù)?dān)心不能解決的事?lián)?/p>

4、也沒有用不能解決的事?lián)囊矝]有用眼光放遠(yuǎn)眼光放遠(yuǎn)事情并沒有你想像的那樣糟糕，不開心的事情總會過去事情并沒有你想像的那樣糟糕，不開心的事情總會過去的，現(xiàn)在沉浸在煩惱中到頭來只浪費了時間與力氣。的，現(xiàn)在沉浸在煩惱中到頭來只浪費了時間與力氣。.傾訴：很多事情，說出來，心里便可獲得相到平靜。傾訴：很多事情，說出來，心里便可獲得相到平靜。游戲：心情調(diào)整到興奮狀態(tài)。游戲：心情調(diào)整到興奮狀態(tài)。運動：有氧運動會讓人停止更多思考。運動：有氧運動會讓人停止更多思考?？奁汉芏鄷r候哭出來也就好了?？奁汉芏鄷r候哭出來也就好了。吶喊：在山上吶喊：在山上 海邊無人處吶喊也可以獲得心理的平靜愉悅。海邊無人處吶喊也可以獲得

5、心理的平靜愉悅。宣泄釋放宣泄釋放.恐懼：恐懼：消除引起恐懼的因素，恐懼和焦慮會妨礙你的決定。消除未消除引起恐懼的因素，恐懼和焦慮會妨礙你的決定。消除未知因素，使自己自信能夠應(yīng)付最糟糕的情況。知因素，使自己自信能夠應(yīng)付最糟糕的情況。孤單：孤單：找一個搭檔，找一個在你想偷懶時會督促你的人。其他方面找一個搭檔，找一個在你想偷懶時會督促你的人。其他方面也一樣，有一個這樣的朋友可以在你想放棄時鼓勵你努力工作。也一樣，有一個這樣的朋友可以在你想放棄時鼓勵你努力工作。環(huán)境：環(huán)境：環(huán)境對情緒有非常大的影響。消極的環(huán)境使你意志消沉，換環(huán)境對情緒有非常大的影響。消極的環(huán)境使你意志消沉，換個環(huán)境，改變心情！個環(huán)境，

6、改變心情！排除不利因素的影響排除不利因素的影響.行動起來行動起來 最好的自我激勵方式是主動安排自最好的自我激勵方式是主動安排自己的工作生活，而不是被動應(yīng)付。己的工作生活，而不是被動應(yīng)付。 先做五分鐘：往往是五分鐘這一點先做五分鐘：往往是五分鐘這一點點推力，就能讓你繼續(xù)做下去。點推力，就能讓你繼續(xù)做下去。. 同理心同理心能認(rèn)識他人的情緒，能與別人共鳴，能真正能認(rèn)識他人的情緒，能與別人共鳴，能真正站在別人的角度上理解別人的感受。站在別人的角度上理解別人的感受。.珍：你晚上還要加班嗎？珍：你晚上還要加班嗎？ 明：是??！沒辦法！明：是?。]辦法！珍：不是說好了今晚一起出去逛街的嗎珍：不是說好了今晚一起

7、出去逛街的嗎? 明：我又不知道今晚臨時要加班。明：我又不知道今晚臨時要加班。珍：你天天就知道工作工作，從不留點時間給我。珍：你天天就知道工作工作，從不留點時間給我。明：你又在羅嗦啦，真煩死人了！明：你又在羅嗦啦，真煩死人了！珍：我才煩死了呢！你老是工作第一。珍：我才煩死了呢！你老是工作第一。明：先生工作這么辛苦，別人家的太太都會心痛，你卻老明：先生工作這么辛苦，別人家的太太都會心痛，你卻老這樣發(fā)牢騷。這樣發(fā)牢騷。珍：太太理家也很辛苦，別人家的先生都那么體貼，你卻珍：太太理家也很辛苦，別人家的先生都那么體貼，你卻 一點也不關(guān)心我一點也不關(guān)心我.珍：你今晚又要加班啦？珍：你今晚又要加班啦？ 明：明

8、：珍：我們不是說好今晚出去逛街的嗎？珍：我們不是說好今晚出去逛街的嗎？明：明：珍：珍：明：明：珍：珍：要求：要求：1.1.加班還是要去的（立場問題）加班還是要去的（立場問題）2.2.太太應(yīng)被太太應(yīng)被“安頓安頓”好好3.3.時間時間2 2分鐘分鐘.珍：你今晚又要加班啦？珍：你今晚又要加班啦？明：唉，真不好意思，老婆！看來今晚你又得一個人呆在家里了。明：唉，真不好意思，老婆！看來今晚你又得一個人呆在家里了。珍：能不去嗎？珍：能不去嗎？明：我也不想去，可是公司最近這么忙，我又是具體負(fù)責(zé)這項工明：我也不想去，可是公司最近這么忙，我又是具體負(fù)責(zé)這項工 作的，不去能行嗎？你看怎么辦呢？作的，不去能行嗎？你

9、看怎么辦呢？珍：不是說好了今晚我們一起去逛街的嗎？珍：不是說好了今晚我們一起去逛街的嗎？明：我知道你又要怪我開空頭支票了?？墒?，你也知道我真的明：我知道你又要怪我開空頭支票了?？墒?，你也知道我真的 也是非常非常想多跟你呆在一起的呀！也是非常非常想多跟你呆在一起的呀！珍：哼，假惺惺！你就知道工作工作，一點也不關(guān)心我。珍：哼，假惺惺！你就知道工作工作，一點也不關(guān)心我。明：你冤枉好人！我句句都是實話。再說，我多加班，多掙錢，明：你冤枉好人！我句句都是實話。再說，我多加班，多掙錢， 不也是為了我們以后的日子過得好一點嗎不也是為了我們以后的日子過得好一點嗎珍：好啦好啦，不要煩了。早點回來，自己當(dāng)心點！珍

10、：好啦好啦，不要煩了。早點回來，自己當(dāng)心點！.1、滿足對方心理需求、滿足對方心理需求, 深度尊重對方深度尊重對方2、化解人際矛盾，融洽人際關(guān)系、化解人際矛盾，融洽人際關(guān)系3、消除逆反情緒，避免溝通障礙、消除逆反情緒，避免溝通障礙4、有利于快速達(dá)成共識，便于迅速解決問題、有利于快速達(dá)成共識，便于迅速解決問題.勇敢說勇敢說“不不” 如何拒絕？如何拒絕？一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。甚至覺得你對他有成見。 二、要能婉轉(zhuǎn)地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以二、要能婉轉(zhuǎn)地拒絕：

11、真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。 .三、要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想三、要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。 四、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他四、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。 勇敢說勇敢說“不不” 如何拒絕？如何拒絕？.情景練習(xí)情景練習(xí)朋友向你借錢。朋

12、友向你借錢。 你的同學(xué)向你借錢，說是用作報名考試之用，你的同學(xué)向你借錢，說是用作報名考試之用，但他平時經(jīng)常忘記還錢，你怕他不會還給你，又怕但他平時經(jīng)常忘記還錢，你怕他不會還給你，又怕他是用作玩樂的，你會如何拒絕他？他是用作玩樂的，你會如何拒絕他？ .發(fā)揮高發(fā)揮高EQEQ面對批評的方法面對批評的方法原來我是這樣的嗎你說的也有道理呀 我這樣做是有原因的。走自己的路，你愛怎么說隨你！.測試結(jié)果得分在得分在90分以下，分以下，說明你的說明你的EQ較低，你常常不能控制自己，你較低，你常常不能控制自己，你極易被自己的情緒所影響。很多時候，你容易被擊怒、動火、發(fā)極易被自己的情緒所影響。很多時候，你容易被擊怒

13、、動火、發(fā)脾氣，這是非常危險的信號脾氣，這是非常危險的信號你的事業(yè)可能會毀于你的急躁你的事業(yè)可能會毀于你的急躁,對對于此于此,最好的解決辦法是能夠給不好的東西一個好的解釋最好的解決辦法是能夠給不好的東西一個好的解釋,保持頭保持頭腦冷靜腦冷靜,使自己心情開朗使自己心情開朗得分在得分在90129分，分，說明你的說明你的EQ一般，對于一件事，你不同時候一般，對于一件事，你不同時候的表現(xiàn)可能不一，這與你的意識有關(guān)，你比前者更具有的表現(xiàn)可能不一，這與你的意識有關(guān)，你比前者更具有EQ意識，意識，但這種意識不是常常都有，因此需要你多加注意、時時提醒但這種意識不是常常都有，因此需要你多加注意、時時提醒得分得分130149分分, 你的你的EQ較高，你是一個快樂的人，不易恐懼擔(dān)較高，你是一個快樂的人，不易恐懼擔(dān)憂，對于工作你熱情投入、敢于負(fù)責(zé)，你為人更是正義正直、同憂，對于工作你熱情投入、敢于負(fù)責(zé)，你為人更是正義正直、同情關(guān)懷，這是你的優(yōu)點，應(yīng)該努力保持。情關(guān)懷，這是你的優(yōu)點，應(yīng)該努力保持。 150分以上分以上, 你就是個你就是個EQ高手，你的情緒智慧不但是你事業(yè)的阻高手，你的情緒智慧不但是你事業(yè)的阻礙，更是你事業(yè)有成的一個重要前提條件。礙，更是你事業(yè)有成的一個重要前提條件。.情商對一個人的一生影響是很大的。但它不是天生具有情商對一個人的一生影響是很大的。但它不是天生具